Бальные танцы это труд

Спортивно-бальный танец — красивый и полезный вид спорта

Спортивно-бальный танец — невероятно красивое искусство, которое пользуется огромной популярностью в современном мире. И если еще несколько лет назад найти танцевальную секцию для взрослых было проблемой, то сегодня практически каждый большой фитнес-центр предлагает собственную программу обучения. Так что представляет собой этот спорт? Где лучше всего заниматься танцами? Каких успехов можно достичь? Эти вопросы интересуют многих.

Спортивно-бальный танец: что это такое?

На самом деле под таким вот сложным термином скрываются всем известные бальные танцы, начиная с классического медленного вальса и заканчивая страстной и эмоциональной румбой. Сегодня спортивно-бальный танец пользуется огромным спросом. Ведь все знают о том, что регулярные занятия спортом хорошо сказываются на состоянии здоровья. И если пробежка по утрам или рутинные силовые упражнения со временем могут наскучить, то танцы — это тот вид спорта, который остается интересным всегда. Ведь это не просто физические нагрузки, но также и полноценное искусство передачи эмоций, которое позволяет научиться в совершенстве владеть собственным телом.

И прежде чем вы решите приступать к занятиям, стоит отметить, что на сегодняшний день существует две основных программы танцев.

Как выглядит европейская программа спортивно-бальных танцев?

В эту программу входят всем известные пять танцев — это медленный вальс, медленный фокстрот, танго, венский вальс и квикстеп. В свое время именно эти танцы служили способом массового развлечения, но с появлением более быстрых, энергичных видов популярность классических разновидностей начала резко падать.

Но сегодня европейские бальные танцы получили второе дыхание. Занятия подобным видом спорта помогут улучшить осанку и сделать движения более грациозными. Кроме того, за последние несколько лет классические разновидности танцев были несколько модернизированы.

Латиноамериканская программа

Ни для кого не секрет, что латиноамериканские танцы чрезвычайно эмоциональные, страстные и, по сравнению с европейскими, намного более вольные и энергичные. В эту программу входят такие танцы, как ча-ча-ча, джайв, самба, пасодобль и румба. Кстати, в этом танце двигается практически все тело, да и ритм музыки очень быстрый. Такие занятия помогут привести тело в тонус, укрепить мышцы и увеличить гибкость.

Стоит ли заниматься танцами на дому?

Да, танцевальные занятия в домашних условиях имеют свои преимущества. Найти материал для тренировок несложно — танцевальные программы продаются на дисках, да и в интернете их полно. Кажется, все просто — смотри и повторяй. Не придется оплачивать абонемент в клубе, да и не будет необходимости изменять свой привычный рабочий график. Ведь самому заниматься можно в любое время суток.

С другой стороны, есть и некоторые недостатки. Ведь рядом с вами не будет опытного специалиста, который покажет, как правильно нужно делать то или иное движение. Рядом не будет людей, которые преследуют ту же цель, что и вы, и готовы оказать моральную поддержку. И, конечно же, не стоит забывать о том, что это парные танцы, для которых необходим партнер. Да и на турнир по спортивным бальным танцам вы вряд ли попадете. Поэтому если у вас есть деньги и возможность заниматься вне дома — отправляйтесь в клуб или фитнес-центр.

Клуб спортивных бальных танцев: преимущества групповых занятий

Практически в каждом большом фитнес-центре есть специальные танцевальные программы, основной целью которых является коррекция фигуры и улучшение самочувствия. Кроме того, в вашем городе наверняка найдется подходящая студия спортивного бального танца.

В первую очередь необходимо подобрать подходящую группу, например, по возрасту, состоянию здоровья и т. д. — с этим вам должен помочь тренер. Кстати, учитель также является немаловажной частью тренировок, так как от его умения, внимания и напористости будет зависеть окончательный результат.

Групповые занятия предусматривают тренировки в группе по 4-12 человек, конечно же, с партнером. Безусловно, регулярные занятия помогут не только решить массу проблем с физическим здоровьем, но также найти новых друзей и расширить круг общения. К чему еще стремиться человеку, обожающему спортивно-бальные танцы? Соревнования и победа в них — это то, что становится замечательной мотивацией и обеспечивает наличие азарта и желания тренироваться больше.

Принято считать, что в турнирах могут участвовать только профессиональные танцоры. На самом деле сегодня проводятся соревнования для людей разного уровня подготовки, начиная с новичков-любителей и заканчивая настоящими профессионалами. Конечно же, участие в турнире повлечет за собой дополнительные расходы. Например, вам нужно будет выплатить вступительный взнос. Кроме того, понадобится красивый костюм и обувь для бальных танцев, которые стоят не так уж и дешево. А если вы твердо намерены победить, то, возможно, придется брать дополнительные индивидуальные занятия. Тем не менее победа в конкурсе, пусть даже и любительском, все равно будет приятной.

Какая одежда нужна для занятий?

Конечно же, спортивно-бальный танец невозможно представить себе без соответствующей одежды. Более того, именно от нее и зависит качество тренировок. Ведь если одежда или обувь неудобная, то двигаться намного сложнее, а иногда и опаснее.

Начать покупку тренировочного «обмундирования», пожалуй, стоит с обуви. Ведь ни для кого не секрет, что танцовщицы на паркете выступают в туфлях на каблуке. И ваша повседневная обувь здесь не подойдет — попытка танцевать в обычной обуви может закончиться сильным растяжением или даже вывихом. Если вы собираетесь заниматься по латиноамериканской программе, то выбирайте босоножки с легко гнущейся подошвой и коротким супинатором. А вот туфли для классического бального танца должны хорошо фиксировать палец и пятку. Такую обувь можно приобрести в специальных магазинах. Но она вам может и не понадобиться — для любительских тренировок подойдут и удобные кроссовки.

Что же касается тренировочной одежды, то здесь одно-единственное правило — она должна быть удобной. Поэтому лучше всего танцевать в эластичных лосинах или спортивных брюках. Кстати, некоторые женщины предпочитают покупать специальные тренировочные платья.

Красивая одежда понадобится лишь в том случае, если вы собираетесь на конкурс спортивных бальных танцев. Ведь здесь судьи отдельно оценивают не только мастерство, но и наряды танцоров. С помощью правильно подобранного костюма можно создать соответствующий танцу образ. Если вы изучаете европейское направление, то форма одежды здесь строга — женщины выступают в длинных платьях с зауженной талией и перчатках до локтей, а мужчины танцуют в темных фраках.

А вот требования к латиноамериканскому стилю более свободны, ведь эти танцы всегда страстные и вызывающие — женщины облачаются в обтягивающие короткие платья, а мужчины выступают в специальных боди и брюках.

Спортивно-бальные танцы для похудения — это эффективно?

В современном мире существует множество способов избавиться от лишнего веса. А поскольку танцы являются спортивной тренировкой, то, конечно же, с их помощью можно усовершенствовать фигуру. Ведь во время занятий танцами организм тратит огромное количество энергии.

Кроме того, танцы укрепляют мышцы ног, рук, пресса и спины, убирая лишние сантиметры и, более того, подтягивая кожу и придавая телу тонус. Конечно же, для того чтобы избавиться от избыточного веса в сжатые сроки, необходимы интенсивные тренировки. Специалисты рекомендуют заниматься по полтора часа 3-4 раза в неделю. А еще стоит подкорректировать систему питания. Строгие диеты в данном случае противопоказаны, ведь организму требуется энергия и силы для тренировок. Но вот количество жира и легкоусвояемых углеводов (сахар) стоит ограничить.

Польза и вред спортивного танца

На самом деле спортивно-бальный танец поможет решить массу проблем — как физических, так и психологических. Для начала стоит отметить, что регулярные тренировки укрепляют мышцы, увеличивают выносливость и прибавляют силы. Кроме того, танцевальная аэробика позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. С помощью танцев можно избавиться от массы проблем, включая различные искривления позвоночника, улучшить осанку, сделать мышцы более эластичными, а движения грациозными. И, конечно же, танцы — это замечательное и веселое времяпрепровождение, которое улучшает настроение, повышает самооценку и делает вас звездой на танцевальной площадке.

Что же касается вреда, то он, конечно же, имеется. Травмы, растяжения, деформация суставов — это то, к чему могут привести регулярные изнуряющие тренировки. С другой стороны, подобные «побочные эффекты» чаще всего встречаются у профессиональных танцоров, которые безвылазно работают в спортзале, регулярно посещают соревнования по спортивным бальным танцам и строят спортивную карьеру. А вот любительские тренировки под наблюдением опытного тренера грозят лишь болью в мышцах, и то лишь в первые несколько недель.

Существуют ли противопоказания к тренировкам?

Безусловно, спортивные и бальные танцы под силу далеко не каждому. И, да, есть некоторые противопоказания. В частности, занятия нельзя проводить с людьми, недавно пережившими оперативное вмешательство или серьезную травму. К относительным противопоказаниям относятся любые хронические заболевания, а также нарушения в работе сердца и сосудистой системы, болезни суставов.

Но эти противопоказания не зря называют относительными, так как занятия все-таки возможны. Например, бальными танцами занимаются даже пожилые люди, но здесь нужно точно определить уровень разрешенной нагрузки, а проводить занятия может только опытный тренер. Кстати, тренировки стоит отложить при любых воспалительных и инфекционных заболеваниях — в данном случае лучше дождаться полного выздоровления.

Спортивные бальные танцы — отзыв

Влюбиться в танец можно в любом возрасте, вопрос — хотите ли этого Вы?

Даже удивлена, что при многообразии тем в «хобби» танцевального спорта не оказалось. Решилась исправить эту ситуацию. Этот отзыв для тех, кто не знает, чем себя занять или куда отдать ребенка.

Полагаю, каждый человек имеет хоть какое-то представление о том, что есть бальный танец: кто-то просто видел соревнования или шоу-номера, кто-то в детстве пробовал, кто-то танцует, кто-то отдал детей. И, как у любого занятия, находятся любители и противники. Больше всего сопротивляется танцам, зачастую, сильная половина человечества. Причем — как заниматься самим, так и отдать сыновей. Мол, не мужское дело — попой крутить. Но, честно говоря, мне иногда хочется поинтересоваться: сидеть с пивом в подъезде или двадцать четыре часа за компьютером, согнувшись буквой «зю» — это мужское? (зависит от возраста мужчины, конечно)

Я считаю, что лучше ребенок будет все время занят тренировками, чем все время шляться по улице или лежать у телевизора.

Как и любое занятие, бальные танцы имеют и плюсы, и минусы.

Пройдемся сначала по положительным сторонам:

*Осанка и легкая походка. Это не мной придумано, что танцора видно по осанке. Относится подобное не только к бальным, но и ко многим другим видам — в первую очередь, танцы учат держать спину, шею и голову. После того, как в зале постоянно будешь слышать: «вытянись, держи спину, подбородок параллельно» и т.д. на автомате держаться будет даже вне тренировок. Мышцы запомнят нужное положение, да и подсознание штука такая.. Знаю очень многих, когда-то занимавшихся со мной, кого именно врачи направляли на танцы, чтобы выправить спину. От глубокой степени сколиоза вряд ли спасет, тут одними танцами не обойтись, но элементарную сутулость отбивает махом.

*Чувство ритма, координация, пластика. Полагаю, многим хочется красиво двигаться на дискотеке, а не стоять деревцем в уголке, потому, что не попадают в музыку и врезаются в окружающих. Хочется пригласить девушку на танец и выглядеть в ее глазах красиво, а не увальнем, оттаптывающим ноги. Хочется соблазнить «во-он того» мальчика плавными движениями, а не танцем а-ля «мне больше не наливать». Отзанимавшись хотя бы несколько месяцев, вы поймете, что ваше тело действительно вас слушается, а не действует вразнобой с вашими желаниями, что медляк на дискотеке для вас не проблема, да и станцевать вальс на выпускном теперь не такая адская пытка.

*Фигура. Это, конечно, актуальнее всего девушкам. Видели ли вы на паркете барышень с тонной лишних килограммов, дряблым животом, трясущимися как холодец ляжками и складками на спине? Нет, в начинашках и я много кого видела, но сейчас вопрос о тех, кто танцует давно. Танец — та самая вещь, которая лепит красивую женскую фигуру. Бальные не зря считаются сложнокоординационным видом спорта — в них задействованы даже те мышцы, о существовании которых вы у себя не предполагали до сегодняшнего дня. Работает все, от головы до кончиков пальцев на ногах. Элементарно: баунс самбы — постоянная работа прессом, ча-ча-ча — подтянутый к позвоночнику живот, работа сторонами и спиной, медленный вальс — как ни странно, даже внутренняя часть бедер работает. Весь стандарт — шея и руки, с непривычки на следующий день их даже поднять нереально. И это малая часть всего.

*Организованность, сила воли, дисциплина, умение достигать поставленных целей. Это, по большей части, относится к детям. С раннего детства ребенок, отданый в спорт, да еще и занимающийся стабильно, привыкает к жесткому расписанию и нагрузкам. Некоторые родители начинают возмущаться, что с этими танцами он на школу забьет, особенно, когда увеличивается количество тренировок. Но, парадокс — отличников среди бальников больше, чем троечников. Потому, что с детства детки умеют распределять свое время, они четко понимают свое расписание.

*Коммуникабельность, уважение к окружающим. С раннего детства малышей ставят в пару, что уже подразумевает воспитание навыка общения с противоположным полом. Плюс — отношения в группе и с тренером. Круг общения складывается очень большой, такие детки не вырастают замкнутыми и тихими. Им проще потом заводить новые знакомства. Молодые люди, танцующие с детства, проще находят общий язык с девушкой, относятся к ней лучше. ! я не утверждаю, что все нетанцующие парни — обращаться с девушкой не умеют. ! Это скорее к тому, что бальник будет куда более обходителен, нежели сидящий у подъезда с пивком в руке «уличный» мальчик.

Минусы, увы, как и везде, тоже есть.

*Нервы. Бальные танцы — спорт парный, а значит, придется озаботиться поиском своей половинки. Нет, вас никто не выпнет из зала, если вы придете в одиночку, но занятия в паре и продуктивнее, и приятнее. Будьте готовы, что искать можно месяцами и, увы, годами. Тяжелее всего девушкам, парни не особо горят желанием танцевать. Но, найти хорошую партнершу, как и хорошего партнера — сложно. По первому времени, вам будет не до поиска танцевальной половинки — как бы в ногах не запутаться, потому что выяснится, что их не всего две, а целых две. Но вот потом, когда ноги согласятся слушаться мозг, и вы перестанете путаться в бейзике, захочется уже рискнуть это станцевать по-человечески, в паре. Вот тут и приходит разочарование. К сожалению, из-за неналичия партнера бросают даже в высоких классах. А уж сколько таких на начальном этапе отсеивается.

*Финансы. Бальные танцы по праву считаются одним из самых дорогостоящих видов спорта. Я сейчас говорю о серьезном танцевании. И детском, и взрослом. Поскольку хобби два раза в неделю «для души и похудеть» — штука не настолько затратная. Примерно две с лишним тысячи на туфли (новичкам достаточно одной пары на обе программы, да еще и их требования к обуви не огромны, лишь бы удержаться) — к слову, не советую пробовать ни в чешках, ни в кроссовках, ни тем более в обычных туфлях на каблуке. Пожалейте свое здоровье, в частности ноги и спину. Специальная обувь придумана не от нечего делать. В чешках будете скользить как на льду, а кроссовки и обычные туфли не дадут поработать стопой, да и с каблуков будете бояться свалиться, ибо есть такое, как шаг с пятки. Ну, и как это планируете на шпильке сделать?

Так вот, о затратах. Для хобби, это не много — одежда любая, облегающая, без лишних украшений, про обувь уже сказала. По сути, спец экипировки больше и не надо. Занятия групповые два часа в неделю стоят не дорого. А вот если вы планируете серьезно танцевать и хотя бы по начинающим выйти на турнир и примерить красивое платье (не важно — вы или ваш ребенок), то тут придется приготовиться к тому, что это не две копейки. Цены для столицы и регионов различаются, но в общем — чем дальше в лес, тем круче. Пока ваше чадо в Детках по Е-Д, или вы сами по Взрослым того же Е-Д, к группам добавятся индивидуалки, а после — пошив костюмов. У деток довольно просто — рейтинговое платье, у мальчиков, кажется, рубашка и брюки. Но чем старше ребенок будет становиться и чем выше будет его уровень, тем дороже занятия и костюмы, тем круче турниры, и взносы за них.

*Травмы и профессиональные болезни. Это проблема любого проф спорта. Занимаясь просто для себя, вы только укрепите спину, подтянете фигуру и прочая. Решившись заняться профессионально — получите искривление позвоночника (стойка в европейской программе) и убитые колени (каблук с 13 лет). Конечно, это все не смертельно, и грамотно построив свое вне тренировочное время — массаж, пилатес и тп — можно свести к минимуму последствия. Но все же, оно совсем не уйдет.

Конечно, каждому решать для себя, что перевешивает — минусы или плюсы. Я много лет назад решила и совсем не жалею, что осталась. Начинать сложновато, особенно, взрослым. Кажется, что бревно бревном, и шагать не могу, и ноги чужие, и вообще, корова в зеркале, что за ужас, зачем оно мне. А потом — бросить невозможно. Это становится наркотиком, причем очень сильным. Многие бальные мамочки, отдающие детей «чтоб дома не сидел», потом уже не хотят их забирать отсюда, а то и сами решаются выйти на паркет. Приходят и семейными парами. Кто-то оказывается здесь с целью познакомиться и просто хорошо провести время — благо, группы большие, народ часто с удовольствием идет на контакт и удается завести множество новых знакомств.

А я, серьезно, за три минуты кайфа под светом турнирных софитов, готова отдать всю жизнь, проведенную в зале с обмотанными бинтами коленями, повторяя из раза в раз одно и то же. Борясь с собственными несовершенствами и неудачами. Нет слова «не могу», вы просто не знаете своих возможностей.

Если ваш ребенок пытается двигаться дома, как только услышит музыку, если он любит быть на виду, артистичен, или же напротив, тихоня и домосед, а вы не знаете, как его растормошить — берете за ручку и ведете в зал. Если вы сами не знаете, куда деть лишнюю энергию, или утонули в депрессии, хотите завести новые знакомства, отдохнуть душой и телом, подтянуть фигуру, или просто потанцевать — идите в зал. Не попробовав — не узнаете, что это такое. Только не нужно бросать после первого же занятия, разочаровавшись в том, что ничего не выходит и зеркало хочется разбить от собственного несовершенства. Бальные танцы — это труд. Но окупается он с лихвой.

Бальные танцы — вид спорта

Цель данного проекта — пропаганда здорового образа жизни.

— популяризация бальных танцев;

— развитие творческих способностей и физических навыков;

Само ценное, что есть у человека — это жизнь, а самое ценное в жизни — это здоровье. «Здоровье дороже богатства» — утверждают все взрослые. О здоровье говорят, спорят, зоровье желают.Какой человек не мечтает о крепком здоровье и красивой внешности? Ключ к исполнению мечты — спорт и не только професиональный. Наш рассказ о бальных танцах.

Просмотр содержимого документа
«Бальные танцы — вид спорта »

МБОУ СОШ № 5 г. Пересвет Тема:« Бальные танцы – вид спорта»

ученицы 3 «А» класса

Руководитель: Новикова Наталья Николаевна

Цель проекта : Пропаганда здорового образа жизни.

  • популяризация бальных танцев;
  • развитие творческих способностей и физических навыков;
  • укрепление здоровья.

  • Бальные танцы — вид спорта
  • История бальных танцев
  • Виды бальных танцев и их хореография
  • Костюмы
  • Прически
  • Пол
  • Детские спортивные бальные танцы
  • Мои достижения

Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье . «Здоровье – дороже богатства» — утверждают все взрослые. О здоровье говорят, о здоровье спорят, здоровье желают. Какой человек не мечтает о крепком здоровье и приятной внешности? Ключ к исполнению мечты – спорт и не только профессиональный. Я хочу рассказать вам о моём любимом виде спорта — бальных танцах, которым я занимаюсь с огромным удовольствием.

Бальные танцы , наверно , самый трудный вид спорта. Именно вид спорта, несмотря на то, что именуется танцами. Это спорт , требующий немалых затрат сил и энергии.

Бальный танец – это спектакль, в котором задействовано только два актёра – мужчина и женщина. Он рассказывает о чувствах, страсти, взаимоотношении пары. Потому всегда актуален и современен. Танец – это движение, это энергия.

Слово «Бал» пришло в русский язык из французского и происходит от латинского глагола « ballare », который означает «танцевать».

Программа бальных танцев имеет 2 направления

  • медленный вальс — ча-ча-ча
  • фокстрот — самба
  • квикстеп — румба
  • танго — пасадобль
  • венский вальс — джайв

Дамы должны быть одеты в специальные, соответствующие требованиям, бальные платья. Кавалеры должны быть во фраках чёрного или тёмно-синего цвета и носить бабочку или галстук. Танцевальные костюмы отличаются от повседневных в первую очередь покроем, одна из особенностей которого в том, то плечи костюма партнёра должны оставаться ровными, когда руки поднимаются в стороны.

В латиноамериканской программе платья у дам, как правило, очень открытые и облегающие. Костюмы кавалеров тоже, часто ( но не всегда) черного цвета. Смысл таких костюмов – показать работу мышц спортсменов.

Одежду для спортсменов, как правило, шьют на заказ. Красивая и удобная танцевальная обувь – это неотъемлемая часть любого танцора, как профессионала, так и любителя

А какие у дам причёски!

Для бальных танцев идеально подходят пучки, гульки и всевозможные прически со жгутиками. Для придания прическе больше шика, её украшают всевозможными фигурками, полосками , петлями, завитками, косичками, сразами на липкой основе. Чтобы укладка была гладкой и блестящей, пользуются гелем или лаком для волос.

Обязательным атрибутом бальных танцев служит паркет. Только на паркете, начищенном до блеска, могут порхать танцевальные пары. Паркет очень скользкий и требует определенной сноровки и мастерства.

Детские бальные танцы

Детские спортивные бальные танцы – это один из самых массовых видов спорта. Большинство детей может заниматься танцами и достигать больших успехов в них, потому что как правило, дети имеют способности к хореографии и танцам.

Это я – Драпова Полина

Что дают спортивные бальные танцы детям ?

Спортивные бальные танцы для детей — это не только одни из самых красивых и изящных видов спорта. Спортивные бальные танцы приносят пользу для физического и морального развития ребенка: формируют правильную осанку и красивую походку, развивают чувство ритма, воспитывают ответственность, умение побеждать и преодолевать трудности.

Бальные спортивные танцы помогают ребенку адаптироваться в коллективе, учат его общаться и заводить друзей, а также приучают к усидчивости и концентрации внимания.