Что нужно для занятий танцем живота

Противопоказания к занятиям танцами живота

Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность в большинстве городов России, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.

Некоторым особам сложно что-то доказать, и они всё равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход – занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несёт. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия, не предупредив тренера о своих серьёзных болячках.

Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем:

исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);

проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку.

заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;

при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;

при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;

при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);

блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;

при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);

при обострениях каких-либо заболеваний;

запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;

во время БЕРЕМЕННОСТИ!

в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;

от 8 до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело – особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота – нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован…к сожалению…

Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:

при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);

при несильном сколиозе;

при воспалительных процессах не в стадии обострения;

при спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);

при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);

при опущении матки и т.д.

Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:

а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.

б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).

в) Следите за своей осанкой!

На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:

Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать.

Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.

В заключение хочется сказать, милые дамы, пожалуйста, берегите себя и своё здоровье! Мы слабый пол, потому что легкоуязвимые. Если вы вовремя не позаботитесь о себе, то любые серьёзные заболевания могут оставить отпечаток на нашем будущем. Не запускайте себя. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие. Поймите, здоровье — это ГЛАВНОЕ!

Танец живота

Объявления

Свежие записи

Предлагаем костюмы для танца живота
Все костюмы ручной работы, сделаны в единичном экземпляре. Фото, описания и цены: костюмы для танца живота

Маришин блог

Просили написать про корейские танцы для сайта: Корейские танцы, у меня много записей, но что писать не знаю. Нужна ваша помощь:)

Ищем одежду для занятий танцами

Автор: admin, 09.11.2007 рубрики: Танец живота

Идем на танцы!

Нынче наиболее популярный вид фитнеса — танцы. Естественно, речь идет не о профессиональных спортсменах, а о простых смертных, желающих совместить тренировки с хобби. Для них фитнес-клубы предлагают танцклассы на любой вкус: сальса, танец живота, современные танцы, стрип, фанк, креола, танго, фламенко и многие другие. Посещают занятия люди любого возраста и с разным уровнем подготовки. Ведь главная цель — провести время приятно и с пользой.

Каждый год, когда приходит осень, ленивые офисные сотрудники предпринимают очередную попытку заставить себя взяться за себя же любимых. Они начинают поиски спортклуба и компании для занятий фитнесом, покупают спортивную одежду и обувь. Однако часто бывает так, что после одной–двух тренировок у ревнителя здорового образа жизни появляются смутные сомнения: подходят ли мои кроссовки, брюки, футболка для этих занятий? Почему мне неудобно, жарко, холодно, неловко?

Каждому свое

Помимо обычной спортивной одежды, которую легко найти в магазинах спорттоваров, для занятий танцами иногда нужны специальные костюмы и обувь. Их можно приобрести в магазинах для профессионалов. Сразу оговоримся, что в большинстве случаев есть возможность выбирать, какую именно обувь купить для тех или иных занятий.

В принципе, начинать серьезные отношения со спортклубом можно и с обыкновенных кроссовок (стоят в среднем 300–600 грн.). В режиме фитнеса в столь ординарной обуви можно посещать занятия любого вида. Они пригодны практически для всего: для аэробики, танцевальных классов и тренажерного зала. Однако когда появляется желание достичь большего, можно подобрать обувь и поинтересней.

Среднестатистического посетителя фитнес-клубов могут заинтересовать кроссовки для танцев (стоят в среднем 300–600 грн.). От обычных они отличаются конструкцией: у них нет супинатора, подошвы носка и пятки крепятся отдельными секциями, чтобы не сковывать стопу в подъеме. Такие кроссовки можно найти в магазинах одежды для танцев и некоторых спортивных магазинах. Они подходят для занятий теми видами танцев, в которых важна работа голеностопа, однако их нельзя использовать для степа. Профессионалы подчеркивают, что для “уличных” танцев они и вовсе не нужны, потому что такие занятия не предполагают активной работы подъема стопы.

“Джазовки” (стоят от 60 грн. до 400 грн.) — это удобная обувь для разных видов танцев: фламенко, латина, стрип и многие другие. У них очень мягкая подошва, которая не сковывает стопу. Выбирая “джазовки”, следует обратить внимание на качество швов — они должны быть ровными и прочными, тогда обувь прослужит дольше.

Танцевальные туфли стоят в среднем 150–400 грн. Это туфли на каблуке (иногда на “шпильке”) с мягкой подошвой без супинатора. Тут тоже имеются некоторые конструктивные отличия в зависимости от вида танцев, для которых предназначена обувь. Внешне танцевальные туфли не всегда можно отличить от обычных дамских. В основном их делают из атласа и шелка, реже — из кожи и кожзаменителя. Подошва танцевальных туфель должна быть замшевой. Покупая такие туфли, обязательно нужно приобрести и накаблучники — без них танцевать нельзя. Во-первых, “голая” набойка скользит по паркету, во-вторых, еще и оставляет черные следы на нем, в-третьих, инструкторы вообще не разрешают танцевать в туфлях без накаблучников. Кстати, мудро прикупить заодно и специальную щеточку для замшевой подошвы. Дело в том, что довольно быстро ворс на подошве спрессовывается, и обувь становится скользкой, поэтому ворс придется иногда “причесывать”.

Следует туфли выбирать с большей площадью каблука — от этого зависит их устойчивость, а значит, и удобство для начинающей танцовщицы. Также важна высота каблука — если в повседневной жизни привычно ходить на “шпильке”, то и с туфлями на высоком каблуке особых проблем не возникнет. Однако если танцовщица обычно носит обувь без каблуков, вряд ли ей будет удобно заниматься в туфлях на “шпильке”. Максимальная высота “шпильки” у туфель для танцев может составлять 8 см. Так называемые тренировочные туфли (то есть те, которые предназначены для тренировок, а не для выступлений) имеют меньший каблук. Теоретически в них танцевать удобнее.

Многие остаются преданными банальным чешкам (20–70 грн.). Во-первых, это наиболее доступная обувь, во-вторых, они подходят для подавляющего большинства фитнес-занятий.

Мужчины, которые посещают танцевальные фитнес-классы, могут выбирать между танцевальными кроссовками, “джазовками” и туфлями для латины (150–400 грн.).

Безусловно, это далеко не полный перечень возможных вариантов — практически для всех видов танцев есть своя специальная обувь.

“Очень важно, чтобы обувь для занятий была подобрана правильно. Даже когда речь идет не о клубных танцах, а о фитнесе, существует риск травм. Кроме того, в зависимости от фитнес-класса требования к обуви отличаются. В некоторых танцевальных направлениях стопа и голеностоп активно работают, а значит, обувь не должна их сковывать. В степе и low-аэробике важна защита от травм, поэтому лучше выбрать высокие кроссовки с супинатором и твердой подошвой”, — советует мастер спорта по спортивным танцам, инструктор ФК “Спортэкспресс” Михаил Кандзюба. Для современных танцевальных направлений, например, хип-хоп, фанк, street, Михаил советует выбирать кеды и кроссовки.

Купить одежду и обувь для фитнеса можно не везде. Специализированные магазины для танцев обнаруживаются в некоторых спортивных клубах, их легко найти через Интернет. Кстати, онлайн-продажа идет полным ходом, поэтому можно и не задаваться вопросом, где именно находится магазин. Кое-что из вещей, необходимых для фитнеса, можно встретить в спортивных магазинах и их стоках.

Танцуй и улыбайся!

Как уже говорилось, каждый вид танцев предполагает специфическую одежду и обувь. Например, для занятий восточными танцами можно привести из Египта или Турции набедренную повязку с монетками (см. также “Деньги” №57, от 1 ноября 2007 года, доступно на сайте www.dengi-ua.com). Естественно, ее можно купить и в Украине. Однако следует обратить внимание на качество изготовления — часто монеты просто осыпаются во время занятий. Также важно, чтобы повязку можно было плотно завязывать, иначе она будет сползать. По этой же причине не следует выбирать слишком тяжелую юбку — ее придется постоянно подтягивать. Для тренировок прекрасно подойдет парео, его можно завязывать прямо на спортивный костюм. Можно купить и костюм для восточных танцев, однако одеться в наряд из “Тысячи и одной ночи” и выйти на всеобщее обозрение в спортклубе сможет лишь незакомплексованная личность. Никакой специальной обуви для восточных танцев не требуется — подойдут удобные кроссовки, “джазовки” или чешки. В оригинале восточные танцы вообще исполняют босиком.

Для занятий современными танцами можно вообще не покупать специальную одежду — подойдут свободные джинсы, комфортные футболки и уличные кеды, потому что, например, фанк, не предусматривает интенсивной работы голеностопа. “Уличные” танцы эффектнее выглядят в свободной одежде, передающей “дух подворотни”.

Если любитель танцевальных фитнес-классов всерьез увлекся своим хобби и намерен на ближайшей корпоративной вечеринке сразить начальство страстным танцем, стоит обзавестись еще и специальным костюмчиком. Найти такие костюмы несложно — они есть в тех же специализированных магазинах. Дамские костюмы для выступлений очень разнообразны: среди них есть и экстравагантные наряды ярких цветов с изобилием декоративных деталей, и более “скромные” одеяния, стилизованные под наряды персонажей известных литературных произведений или художественных фильмов. “Деньги” обнаружили дамский костюм для выступлений а-ля Чарли Чаплин, а также наряд женщины-кошки. Мужские костюмы более консервативны, если это слово можно применить к одежде из блестящих тканей.

Подобные костюмы отличаются нарочитой сценичностью — они украшены большим количеством декоративных элементов, которые эффектно смотрятся на профессиональных турнирах. Но в тренажерном зале в таком костюме можно снискать себе славу весьма экзальтированной личности.

Dance, Dance, Dance

Оказывается, правильные одежда и обувь не только помогают освоить технику, но и мотивируют постоянно посещать тренировки, а также больше выкладываться на занятиях. Маркетолог Анна год назад занялась латиноамериканскими танцами. Первые месяцы она ходила на уроки в обычных кроссовках, пока подруга не посоветовала ей купить специальные танцевальные туфли. “Полгода мне приходилось заставлять себя не прогуливать занятия — всегда есть соблазн пройтись по магазинам, посидеть с друзьями в кафе или просто поехать после работы домой, однако я старалась себе этого не позволять, преодолевая природную лень. Когда я начала заниматься в туфлях, сразу заметила, что стала лучше танцевать — стали получаться движения, которые раньше не давались. Но главное, теперь мне нравится результат, поэтому уже не приходится насильно затаскивать себя на тренировку — я иду туда с удовольствием”, — радуется Аня. По словам девушки, ее примеру последовали многие посетительницы спортклуба и тоже купили себе туфли.

С другой стороны, приобретение наряда для тренировок может стать замечательным предлогом отложить на потом поход в спортклуб. Начальница Ани — Александра — планирует записаться “на спорт” уже не первый месяц, но постоянно переносит это мероприятие якобы из-за отсутствия спортивной формы. Она даже купила себе костюм и кроссовки, но оказалось, что они не сочетаются друг с другом. Поэтому Саша все еще не купила абонемент — ведь ей до сих пор нечего надеть на тренировку…

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Что нужно для занятий танцем живота

Танец живота стоит особняком среди всего разнообразия танцев, разновидностей фитнеса и аэробики. В самом деле, этот танец, который появился еще до нашей эры, не похож ни на один из существующих танцев. Румба, латина, всевозможные бальные танцы полностью отличаются по своим движениям и ритмике от этого удивительного восточного танца.

Танец живота подходит всем

Интереснее всего то, что он подходит практически всем. В танце живота не важен уровень вашей физической подготовки – вы можете прийти на занятие даже в ужасной физической форме, и все равно успешно справиться с занятием. Обусловлено это тем, что движения в танце живота максимально естественны. Здесь нет никаких резких движений, наклонов, растяжек – все движения танца плавные и естественные для тела. И при этом танец живота подходит женщинам любой возрастной категории и любого телосложения, танец живота является одной из самых щадящих физических нагрузок.

Танец живота для женского здоровья и красоты

Во время танца не слишком сильно напрягаются мышцы голеностоп и коленные суставы, что отличает танец живота от остальных видов физической активности. Более того, щадящие и плавные движения танца, тем не менее, оказывают колоссальную пользу для здоровья. Тряски, круги бедрами, восьмерки и тому подобные движения способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза. Это очень полезно для женского здоровья – рассасываются спайки, приходят в норму все важные органы и укрепляются мышцы. Танцы живота показаны даже беременным женщинам, поскольку укрепляют именно те мышцы, которые будут участвовать в родах.

Кроме того, танец живота – это великолепное средство в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Разнообразные тряски бедрами, плоские восьмерки, шаги помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц и сделать кожу гладкой и ровной. И даже несмотря на распространенное мнение, что «бэллидэнс» подходит только для женщин с лишними сантиметрами на животе, надо сказать, что во время танца колоссально напрягаются мышцы брюшного пресса. Такие движения, как «верблюд», тряска живота или круги животом, требуют максимального владения собственными мышцами и достаточно сильного напряжения. Поэтому если сочетать занятия танцем живота с правильным питанием, лишние сантиметры уйдут с талии быстро и незаметно.

Танец живота — что нужно для занятий?

Причем для занятий танцами живота, как правило, не нужно никакой особой экипировки. Удобные чешки и не сковывающая движений одежда – вот все, что требуется для занятия. Необязательно, но вполне возможно приобрести для занятий специальный платок, который повязывают на бедрах – с его помощью можно лучше чувствовать ритм движений.

В некоторых танцах могут использоваться также дополнительные элементы – например, в египетском танце «саиди» используется тросточка, во многих танцах используется платок, а в некоторых даже сабля. Причем профессиональные танцоры, одним из которых можете стать вы, одеваются в экзотические восточные костюмы, необыкновенно женственные и сексуальные.

В целом, танец живота – это способ раскрепоститься и оздоровиться, приобрести более женственную и грациозную фигуру. Кроме того, танец живота привлекателен тем, что его можно станцевать и вне зала – например, для любимого человека, что станет свежей ноткой в ваших интимных отношениях. Необыкновенно сексуальный, плавный и эффектный танец поможет вам приобрести уверенность в себе и почувствовать себя желанной и красивой женщиной.