Движения в арабских танцах

Танец живота — обучение восточным, арабским танцам

Танец живота — занятия.

Мечта каждой женщины — быть красивой и желанной. Как этого достичь, на Востоке знают с древних времен. Тысячелетия назад там возник танец живота (восточные танцы, арабские танцы), помогающий сохранить очарование молодости на долгие годы и радующий нас своей экзотической красотой.

Пробное занятие в любую группу 200р. Скидка на Ваш первый абонемент — 500р!

Танец живота доступен всем вне зависимости от возраста и фигуры.

с 28 мая — везде НОВЫЙ цикл обучения! Ждём новичков!

Активные движения бедер в восточном танце формируют красивую фигуру, придавая ей женственные очертания! Сложные движения танца живота приучают организм к разнообразным физическим нагрузкам, тело приобретает также гибкость, а движения — изящество. Для детей есть детский танец живота или, как его еще называют, детский восточный танец.

Отчетные концерты «Divadance»проходят в лучших залах нашего города: ДК Горького, Мюзик-Холл, Балтийский Дом, Дом молодежи, КЗ отеля «Санкт-Петербург», КЗ «Колизей». Вы сможете выступать на лучших концертных площадках Санкт-Петербурга.

Занятия танцем живота:

ул. Есенина 9-1

расписание — т.291-43-34 записаться — школа танца живота в Выборгском районе

пр. Королева 32-1

расписание — т.348-55-39 записаться — школа танца живота в Приморском районе

пр. Солидарности 3-3

расписание — т.8(962)727-42-74 записаться — школа танца живота в Невском районе (рядом с Красногвардейским районом)

трайбл + танец живота

Начался новый цикл — ждём!

Стоимость занятий:

4 занятия в месяц 1650 руб.

8 занятий в месяц 2600 руб.

12 занятий в месяц 3500 руб.

16 занятий в месяц 4250 руб.

безлимит на месяц 6350 руб.

25 занятий на 3 месяца 7200 руб.

пробное занятие 200 руб.

разовое занятие 500 руб.

индивидуально 1550 руб.

индивидуально на двоих 900 руб. с каждого

Если Вас заинтересовал танец живота / арабские танцы, то ещё может понравиться:

Что нужно для занятия: запись, форма?

Предварительная запись не требуется. Вы можете позвонить и записаться, а можете просто придти на занятие.

Для скорейшего овладения искусством арабского танца Вам потребуется самая обычная спортивная одежда или вообще любая удобная. Верхняя ее часть желательно — более или менее облегающая — чтобы Вы сами видели в зеркале движения собственного корпуса в восточном танце. Обувь гибкая, можно заниматься в носках. Можете подчеркнуть бедра с помощью набедренного пояса — платка с бахромой и/или монетками или пояса, состоящего из монеток и цепочек. Все это, конечно, не обязательно. Просто благодаря этим аксессуарам для танца живота Вам легче будет войти в образ восточной красавицы.

в наших студиях можно приобрести платки для занятий танцем живота от 300р, костюмы для танца живота.

плюс смотрите видео в альбоме нашей группе вконтакте

Ещё о пользе танца живота, все преимущества восточных танцев

Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, «царственность» движений, особенно характерная для танца живота. Кроме всего этого, танец живота, как и любая другая хореография, — искусство.

В нашей студии проводят уроки танца живота, как для начинающих, так и для продолжающих. Восточные танцы для взрослых открывают для Вас загадочный, притягательный и удивительный мир востока. А значит, танцуя, Вы реализуете свой творческий потенциал!

Если Вы давно задаетесь вопросами как научиться танцевать восточные танцы или как научиться танцам живота в домашних условиях, то все, что Вам нужно сделать — это посетить одну из наших танцевальных студий!

Если Вы только начали практиковать восточные танцы, индивидуальные занятия будут Вам в помощь на первых этапах обучения этому танцевальному стилю. Когда начинают изучать восточные танцы у новичков, на первых порах может быть трудно, но наши педагоги помогут Вам освоить искусство восточного танца!

О настроении и говорить не приходится: восточный танец превосходно снимает стресс и депрессию и дарит Вам радость жизни. Хорошее самочувствие и заряд положительных эмоций Вам обеспечены. И все это не исчезает с последними аккордами музыки, а остается надолго.

Особенно приятно в занятии восточным танцем то, что цели эти достигаются не через силу, преодолевая себя (как это бывает в аэробике и шейпинге), а только с удовольствием и радостью. Восточные дивы, разучивающие сложные движения танца живота, верно, и не подозревали, что совмещают приятное с полезным. Танец живота заставляет работать «в усиленном режиме» весь организм, но основная нагрузка ложится на мышцы живота. После 2-3 месяцев занятий заметно улучшается самочувствие при гинекологический заболеваниях, нормализуется менструальный цикл. Зани маясь танцем живота, Вы улучшаете кровообращение органов малого таза, что особенно важно для женского здоровья, и профилактируете остеопороз. Позвоночник становится гибким, Вы забудьте или никогда не узнаете, что такое отложение солей.

Танец живота — выступления.

Все желающие выступают в составе своих групп по обучению на наших танцевальных концертах и вечеринках. Туда Вы сможете позвать своих близких и друзей, показав им свои достижения в танце живота и получив прекрасный положительный сценический опыт.

Многие наши колллективы арабских танцев участвуют в конкурсах и побеждают или занимают призовые места (конкурсы «Оазис», «Дебют», «Аль-Шарк», «1001 ночь», и многие другие). А также выступают на разнообразных этно-пати, восточных вечеринках, фестивалях, концертах и т.д.

С чего начать обучение танца живота начинающим? Конечно же с уроков восточным танцам для начинающих! Приходите в нашу студию восточного танца, и мы покажем Вам, как научиться танцевать танец живота. Занятия восточными танцами у нас проводят лучшие педагоги в своей сфере!

Арабские танцы для начинающих в нашей студии учениками осваиваются с большим удовольствием. Несмотря на различие в начальной физической подготовке и индивидуальных особенностей каждого человека арабский танец — обучение доступно практически всем. Даже базовые движения восточного танца способствуют снижению веса и придают уверенности в себе. Восточные женские танцы — это, конечно, польза для женского здоровья! Занимаясь в студии танца вы сможете в полной мере раскрыть свою индивидуальность и привлекательность.

В России и Западной Европе особый интерес и популярность уже много лет назад приобрело такое танцевальное направление, как восточные танцы. Спб в этом случае — не исключение. Завораживающие красивые восточные движения для танца, используемые тончайшие прелестные ткани, а также чарующая музыка никого не оставят равнодушным!

Сложно выучить танец живота самостоятельно? Хотите узнать, где танцуют восточные танцы? Танцевальная школа-студия Divadance приглашает всех,кого интересуют восточные танцы. Овладеть прекрасным восточным танцем мечтает каждая женщина. Найти восточные танцы, Вы можете в любом филиале Диваданс. В интернете можно найти бесчисленное количество видеоуроков , мастера восточного танца подробно расскажут вам о различных техниках и методах проведения занятий на дому, но, конечно, с эффектом от занятии в танцевальной студии домашний танец живота не сравнится. Только в студии танца преподаватель вовремя поправит Вашу технику исполнения плюс Вы вберете в себя истинный дух танца и выбранного Вами танцевального направления. Движения танца живота для начинающих не очень сложны — волнообразные движения бедер, правильная постановка рук и головы. Получить заряд хорошего настроения, поднять собственную самооценку — все это дают танцы живота!

Если Вы ищете восточные танцы живота на Комендантском проспекте, проспекте Королева, проспекте Сизова, улице Уточкина, улице Маршала Новикова, Долгоозерной улице, улице Илюшина, то добро пожаловать в нашу танцевальную студию на пр.Королева 32-1.

Если Вы ищете восточные танцы живота на проспекте Просвещения, проспекте Луначарского, улице Есенина, проспекте Энгельса, Учебном переулке, проспекте Художников, улице Асафьева, Северном проспекте, улице Сантьяго-де-Куба, улице Ивана Фомина, то обращайтесь в студию танца Диваданс на ул.Есенина 9-1.

Если Вы ищете восточные танцы живота на проспекте Солидарности, улице Коллонтай, Российском проспекте, улице Кржижановского, улице Чудновского, Товарищеском проспекте, то приходите в танцевальную школу Дива дэнс на пр.Солидарности 3-3

Восточные танцы (танец живота) в Выборгским районе, танец живота в Приморском и Невском районе — Дива данс это прекрасный выбор! Ждём Вас!

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА ModernLib.Net

Л. Б. Лавриненко — Арабские танцы. Самоучитель

Популярные авторы

Популярные книги

Арабские танцы. Самоучитель

  • Читать ознакомительный отрывок полностью (73 Кб)
  • Страницы:
    1, 2, 3

Людмила Борисовна Лавриненко

Арабские танцы. Самоучитель

Спасибо Роду, который призвал меня к жизни; семье, которая заставляет теплеть мое сердце; центру «ХАБИБИ», который наполняет мою жизнь смыслом; городам, которые наполнили мою душу воинским духом; России, которая заставляет меня действовать; Земле, которая наполняет окружающее меня пространство красотою; Солнцу, которое несет свет; моему Наставнику, наставляющему меня на путь истинный; школе йоги, которая соединила Мир вокруг меня в одно целое; Учителю, который загадывает загадки; Богам, которые мне помогают; Вселенной, которая меня любит; Миру, который целостен; Природе, которая справедлива.

Танец живота – единственный жанр хореографии, в который можно прийти, когда вздумается, то есть в любом возрасте.

Дело в том, что каждая женщина от природы пластична, и совершенно не важно, когда эта пластичность будет задействована – в 18 лет или в 48. Подумайте сами: для того, чтобы научиться изящным, сексуальным движениям, вовсе не обязательно становиться на пальчики, как это делают балерины (что, кстати, практически невозможно в зрелом возрасте!). И уж тем более танец живота не требует от вас быть стройной, как газель, а даже наоборот, ценятся «вкусные» и «аппетитные» танцовщицы. Пусть у нее будут тонкая талия, подтянутый живот, но все же она должна быть «в теле», а не выглядеть как изможденная модель. Занимаясь арабскими танцами, вы можете смело отбросить все комплексы (и «надуманные», и действительно существующие) и выйти на сцену. Хочу сразу же успокоить читательниц: нельзя сказать, какая комплекция является самой подходящей для занятий арабскими танцами. Наша беда в том, что мы привыкли подчиняться моде, некоему всеобщему идеалу, навязываемому нам рекламой, глядящему на нас со страниц глянцевых журналов и телеэкрана. В сознании многих женщин отложился всеобщий стандарт: 90-60-90, рост – метр восемьдесят, вес – пятьдесят килограммов. И если ты не такая – значит, ты не красивая. Это лучший способ убить в женщине веру в свою красоту и привлекательность: неуверенной в себе женщиной проще управлять.

«Модный» рост, «модный» цвет глаз, «модная» фигура, «модный» макияж… Представьте, во что бы превратилось человечество, если бы мы все были одинаковыми! Одинаковые лица, одинаковые фигуры, волосы. Одинаковые винтики в каком-то более сложном механизме, одинаковые мысли. На самом деле, это страшно. Матушка-природа многолика, она выражает себя и свою щедрость через нас по-разному. У каждого свои задачи в жизни, интересы, чаянья, надежды, свои грани и ступени развития, отношение к тем или иным вещам. Поэтому превращение человека в винтик механизма, унификация во всем – это лишь способ управления. Доверьтесь природе, а не рекламе! Вы – уникальны. Да, именно вы! Считаете себя недостаточно яркой? Посмотрите в разгар знойного лета на выжженную солнцем степь – она кажется такой далекой, загадочной, в серо-голубой дымке. А теперь взгляните на свое отражение в зеркале – похоже? Степь и не может быть яркой – яркой она была в начале лета. Надеюсь, вы сделали правильный вывод!

Еще один женский комплекс – небольшая грудь. Но это же здорово, если вы можете выкормить ребенка до трех лет такой маленькой грудью! К тому же, у большой груди есть один минус – ее в буквальном смысле приходится таскать за собой везде.

Вы небольшого роста? Но это так замечательно, что у нас еще сохранились маленькие хрупкие женщины! Рядом с вами мужчины чувствуют себя настоящими мужчинами.

Вы, наоборот, очень крупная? Способны коня на скаку остановить? Останавливайте на здоровье! Быть может, кроме вас это и сделать-то некому.

Вы – ребенок, и вам еще очень мало лет? Отлично! Ваш танец будет поражать такой неподдельной чистотой, ваше появление на сцене – порождать в них самое светлое, а ваши слова – восприниматься как истина!

Вы – хрупкая девушка? Ваше тело еще «совсем новенькое», способное на разнообразные танцевальные трюки и такое красивое. У вас есть все возможности стать хорошей танцовщицей!

Вы совсем уже не девушка, а скорее бабушка? Мне, например, больше всего нравится танец именно таких женщин: в нем я вижу глубокую мудрость и неземное очарование.

Так что для начала полюбите себя такую, какая вы есть. И попытайтесь понять природу – она не зря сделала вас такой!

Приняв все свои достоинства и недостатки, попытайтесь выразить себя через танец, и тогда он будет неповторим, божественен и уникален. Люди будут брать с вас пример, в моду войдут ваш рост, цвет кожи или волос, запах ваших духов… Вы вспомните, как вам удалось найти себя, и расскажете другим женщинам, что подражание не всегда ведет к истине!

Стихии арабского танца и их отражение в образе

Реализуя себя в танце живота, женщина проходит несколько уровней становления, несколько стихий. Обычно, если женщина уже начала занятия арабским танцем, стихия Земли «дружит» с ней. Иначе эта женщина не сможет посвящать танцам долгое время, а сразу бросит занятия – из-за бытовых и материальных трудностей, как в басне «Стрекоза и муравей».

Женщины Земли приходят в танцевальную школу обычно уже в том возрасте, когда они, наконец, смогли обеспечить себя в материальном плане и имеют какое-то количество свободного времени. Согласитесь, не каждому человеку в детстве или юности предоставляется такая возможность. Чаще всего эти дамы выступают в так называемой категории «Синьор». Костюм таких женщин обычно из более тяжелых материй, движения основательны, аксессуары массивны, а взгляд поражает своей мудростью.

Женщины Воды игривы, сексуальны, эмоциональны, талантливы в творчестве. Они пластичны, иногда излишне пугливы и суетливы. Они, как правило, хорошо помнят порядок танца, но периодически нуждаются в «перепрограммировании», иначе наложение различных программ лишает их действия какой-либо направленности и эффективности. Одежды, аксессуары – струящиеся, иногда такие женщины в танце напоминают гибкие ветви ивы или изображают змей.

Женщины Огня очень хорошо слышат ритм, они целеустремленны, любят соперничать, соревноваться. Холод разума и огонь сердца находят в них свою гармонию. Улыбка таких женщин проникает в души людей, они любят иметь власть над другими, манипулировать ими. Их танец и костюм подобны пожару. Это лидеры. В костюме женщин Огня может присутствовать достаточно много изображений монет.

Женщина воздуха не вписывается в рамки танца, который называют арабским, потому что Воздуху тесно в его границах. Воздух тяготеет к классике – ему нужно «чувство полета». Частично оно компенсируется в прыжках танца «саиди», в работе с шалью.

Отличие фитнес-клубов от школ танца

На что только не способна женщина, чтобы продлить свою молодость, сохранить красоту и здоровье, и главное, всегда оставаться желанной. Шейпинг, фитнес, аэробика, тренажеры, всевозможные диеты (а то и вовсе голодовки, приводящие к обморокам), опасные таблетки, сомнительные добавки для сжигания жира, коктейли и чаи для похудения, и… пластические операции. Но рецепт женской красоты и привлекательности в совокупности с хорошим самочувствием создан много веков назад – давно известно, что арабские танцы обладают сильнейшей энергетикой.

На сегодняшний день элементы арабского танца вошли во многие танцевальные направления, и это не удивительно. В 2005 году беллиданс стал самым модным танцевальным направлением в России, соответственно, возрос спрос на услуги танцовщиц и преподавателей восточных танцев. Танцевальные программы с элементами арабского танца можно наблюдать на эстраде, в ночных клубах, на дискотеках и, конечно же, в фитнес-клубах. Принято считать, что танец – это искусство, а фитнес – спорт. Так ли это? И если воспринимать арабские танцы как вид фитнеса, то по каким критериям следует выбирать инструктора? Согласитесь, что спортсмен и хореограф – все же разные профессии.

Я вовсе не против фитнеса: наоборот, следует всячески приветствовать моду на здоровый образ жизни. «Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным», и это правильно. Однако на сегодняшний день человечество еще не выработало единого мнения по поводу здорового образа жизни. Разные инструкторы работают по разным системам, и не факт, что система, которая помогла вашему инструктору, будет полезной для вас. Всегда с аккуратностью проверяйте на себе опыт вашего инструктора, не «бросайтесь в фитнес с головой», соблюдайте принцип постепенности, ведь некоторые умудряются разбить лоб и во время молитвы.

Если вы решили заниматься танцами, но не знаете, где вам будет лучше – в фитнес-клубе или в профессиональной хореографической студии, исходите из следующих рекомендаций. Прежде всего, учитывайте уровень сложности танца. Если на занятия к вашему фитнес-инструктору ходят толпы народа и получают удовольствие от тренировок, это еще не значит, что вы научитесь танцевать. Вспомним, что задача инструктора несколько другая, чем «научить вас танцевать». Для фитнес-инструктора важно, чтобы его занятие было удобоваримо для основной массы посетителей клуба. К примеру, многие заявляют, что пришли отдыхать и получать удовольствие. То есть в какой-то мере танцевальная тренировка в фитнес-клубе сродни игре или шоу: никто не требует от тебя «работать до седьмого пота», оттачивать каждое движение и тем более знать терминологию арабских танцев, их особенности и прочее. Большинство людей платит деньги за то, чтобы убрать лишний жир, и им все равно: посещают ли они занятия арабскими танцами, степ-аэробику или тай-бо. Для таких людей главное – результат: исчезли лишние сантиметры с талии – хорошо, а то, что танцевать ты так и не научился, – не велика беда. Просто у каждого – своя мотивация.

Кстати, многие преподаватели фитнеса и сами не умеют хорошо танцевать. Попросите станцевать своего инструктора, и вы увидите, чему на самом деле он вас сможет научить. Вот это, пожалуй, главное отличие профессиональных танцев от фитнеса. А настоящая филигранная работа учителя танцев и его ученика начинается в школе танца. Причем занятие может быть не таким динамичным, как в фитнес-клубе – здесь другая задача: научить вас двигаться.

И тем не менее в начале танцевальной карьеры я рекомендовала бы именно фитнес. Обычно в школу танца приходят люди, которые, образно говоря, уже чувствуют себя в пространстве, отличают руки от ног и «право» от «лево». То есть имеют за плечами некий танцевальный опыт, пусть и небольшой. За количество народа в школе я при этом не переживаю: если вы хотите научиться танцевать, вы все равно придете в профессиональную школу танца. Так что фитнес выполняет роль первой ступеньки, точки отсчета, и дает весьма положительные результаты: приводит людей «в форму», тем самым облегчая задачу школ танца.

Конечно, таких специалистов, которые изучают движение очень долгое время и при этом знают законы сцены, найти сложно. Но все же попробуйте поискать! Примите решение и не забудьте взять на себя ответственность, и тогда вы обязательно найдете своего Учителя! Может быть, это будет Учитель арабских танцев.

Мое видение арабского танца

Арабский танец – это загадка древней культуры, глубокой и сложной, абсолютно неизвестной большинству из нас. Это загадка мышечного контроля и нашего собственного тела, загадка музыки, с совсем иными, непривычными для нас ритмами, тонами и экзотическими инструментами. Танец позволяет нам слиться с волшебной, божественной восточной музыкой, раскрыть наш энергетический потенциал и почувствовать, как раскрытие этой энергии творит чудеса.

Термин «танец живота» (belly) произошел от арабского слова belecly, что означает «родина», «родной город». Словом «беледи» называют и музыку, и танец, и костюм. Со времен возникновения «беледи» всегда был танцем женского самовыражения, и чаще всего исполнялся в женской компании вдали от мужских глаз.

Но как появился арабский танец, до сих пор остается загадкой. И, как правило, каждый преподаватель танца, историк или просто «знаток», имеет свою версию. История гласит, что впервые арабский танец появился в Египте и изначально был просто фольклорным танцем, не связанным ни с какими обрядами, исполнялся в основном для развлечения. Деревенские девушки совершали несколько пластичных движений бедрами, сочетая их с изящными взмахами рук. Разумеется, мужчин это приводило в дикий восторг. Мужчин привлекал танец живота не только из-за его неприкрытой чувственности, но и потому, что женщины для них были окружены ореолом загадочности: мужчина не имел доступа в часть дома, где жили женщины, и не мог присутствовать на женских собраниях, неотъемлемой частью которых был танец живота. Европейские художники-ориенталисты видели или, по крайней мере, слышали о проститутках, единственных женщинах Востока, доступных взгляду западного мужчины. Это заставляло их фантазировать о восточных женщинах, которых они не могли увидеть. Художники восторженно рисовали сцены из гаремной жизни, возникавшие в их воображении, и это несмотря на то, что многие из этих художников ни разу не выезжали за пределы Европы.

Почти каждая женщина, невзирая на сословные рамки, пробовала себя на этом увлекательном «танцевальном» поприще, желая понравиться представителям сильного пола. Но с принятием египтянами мусульманства популярность танца резко снизилась, а потом и вовсе сошла на нет. Танцевать девушкам из богатых семей считалось недостойным и неприличным занятием. Вот и получилось, что арабский танец (или его отдельные элементы) перекочевал в другие страны.

Говорят, что взаимопроникновение танцевальных форм и обычаев привело к возникновению испанского танца «фламенко», в основе которого имеются некоторые приемы арабского танца. А традиционные восточные танцы в свою очередь вобрали в себя элементы цыганских и испанских танцев.

Таким образом арабский танец развился в мульти-культурное искусство, названное «восточным танцем».

Я была удивлена, узнав, что в 1893 году в Англии была запрещена пьеса Оскара Уайльда «Саломея» за ее «развратные» танцы. В том же 1893 году американский импресарио Сол Блум привез на Всемирную ярмарку в Чикаго труппу исполнителей народных танцев из Северной Африки и придумал термин «belly», то есть «танец живота» – об этом мне рассказал мой преподаватель по актерскому мастерству. И все-таки, происхождение термина «belly» можно оспаривать.

Некоторые специалисты, изучающие историю арабского танца, считают, что он возник в древности как ритуал подготовки к деторождению. Поскольку в те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, женщинам приходилось намного труднее, чем сейчас. Не удивительно, что женщины превратили в ритуал движения, укрепляющие и тонизирующие мышцы и, тем самым, облегчающие роды.

Историки так и не пришли к единому мнению, кто являлся прародителем этого вида танца. К тому же казалось, что арабский танец, «смешавшись» с танцевальными традициями других культур, как самобытное явление медленно исчезнет. Но в XIX веке, благодаря французам, он снова стал популярен. Французские классические хореографы, потрясенные красотой арабского танца, добавили в него несколько новых элементов, усложнили некоторые приемы и сделали танец более профессиональным. С этого времени восточные танцы обрели всемирную популярность.

Я не считаю арабский танец (так же, как и йогу) принадлежащим культуре какой-то отдельной страны или народности. Я отношу его к мировой культуре, что подтверждает огромная область распространения арабского танца в древности и его популярность в наши дни. В моем видении, в определенный исторический период функцией арабов и миссией египтян было сохранение для нас одного из драгоценнейших видов женских искусств – арабского танца. В то время (назовем его условно «темным веком») монотеистические религии, признающие только одного бога, вели жесточайшую борьбу со всякого рода «языческими» проявлениями, язычество на самом деле являлось залогом более естественного поведения человечества. Приведу простой пример. С появлением католицизма женщины Запада сменили природные туники на корсеты, вся одежда сузилась, «затянулась» вместе с готическими храмами. В результате мы получили обманчивый эффект: зрительно стало проще быть стройной. Прежде сильный, данный природой, мышечный корсет женщины стал стягиваться искусственным корсетом с китовым усом. В моду вошел образ рахитичной женщины – высокий выпуклый лоб, бессильно опущенные руки и т. д. Посмотрите на картины того исторического периода и получите наглядное подтверждение. Родить для женщины в таких условиях было равносильно подвигу. В результате появилось больше больных, слабых детей. Художники стали воспевать мадонну с младенцем как нечто сверхъестественное. Рождаемость в Европе резко снизилась. (Для сравнения, в Азии всегда были большие семьи, даже несмотря на то, что наличие санитарных условий для рождения детей до сегодняшнего дня в этом регионе оставляет желать лучшего.)

На Руси тоже буквально огнем и мечом выжигалось все языческое, в том числе и женственные танцы. Да, я считаю, что подобные танцы были и на Руси. Если это не так – почему среди самых талантливых танцовщиц много наших соотечественниц? Почему наши девушки так легко обучаются танцу живота? Создается ощущение, что мы просто вспоминаем давно знакомые нам движения, но по каким-то причинам забытые. Спросите у профессиональных танцовщиц, работающих в Египте: наших девушек египтяне часто принимают «за своих» и не верят в их русское происхождение. В Египте даже вышел закон, запрещающий принимать на работу русских танцовщиц, – якобы они составляют угрозу национальной безопасности Египта. Подумайте сами: какую же конкуренцию надо составить местным девушкам, чтобы вышел подобный закон!

И еще об особенностях танца. В различных средствах массовой информации очень часто о звездах арабского танца можно прочесть, что девушка работает в «единственном и неповторимом стиле». Или же, напротив, «арабский танец стал вырождаться». И что я вижу? В арабском танце изменились «лицо», костюм, но сам танец остался. Правда, уже чужой танец – он как чужая одежда, «не сидит» на девушке, «не идет» ей. Неповторимость – одна из главных особенностей арабского танца. С моей точки зрения, в танце девушка должна самовыражаться и раскрываться полностью даже перед толпой незнакомых людей. Это, конечно же, сложно. В жизни мы редко открываемся даже перед одним человеком. Мы боимся: ведь стоит только «обнажить» свое сердце, и «нормальной» реакцией большинства людей будет поскорее плюнуть нам в душу. Так что далеко не каждый человек способен на «раскрытие».

Приведу простую аналогию: почему до сих пор кино не заменяет театр (конечно же, речь идет о Театре с большой буквы)? В театре есть определенный риск. Мы видим «чудо» – абсолютно открытого человека, идущего на этот самый риск – живое общение со зрителем, которое может закончиться неизвестно чем. Открытость актера подобна открытости воина, глядящего в лицо смерти перед битвой. И девиз звучит похоже: «повинуюсь судьбе», или «делай, что должно, – случится, что суждено». Девиз вполне достойный соревнований любого уровня – возьмите себе на заметку.

Отсюда и смирение перед судьбой во время соревнований. Ведь любое соревнование, как и любая официальная идеология, лишь в какой-то мере отражает истину: у вас может быть плохое самочувствие или настроение; вы можете поскользнуться, задохнуться и целый ряд прочих «-нуться». Или же с самого утра не заладилось: встали не с той ноги, магнитная буря помешала или переизбыток эмоций, да мало ли случайностей… С рейтингами уже сложнее: здесь результаты суммируются и более соответствуют истине. Это пример ситуации, когда случайности суммируются, превращаясь в закономерность, переход количества в качество.

Танцуйте и не бойтесь соревноваться, закаляйте тем самым свой характер и развивайте волю к победе, а совершенствуясь, будьте добрее. Вспомните боксеров на ринге – даже они после боя пожимают друг другу руки. Ведь если поможете вы – обязательно помогут и вам.

Как бы ни был хорош танец, но без эмоций он будет смотреться мертвым и бездушным. Эмоции свойственны людям, поэтому кроме техники танца, энергетического его наполнения, необходимо и эмоциональное содержание.

Каждый танец – это маленькая история о себе, о своих чувствах, о своем мужчине. Танец не существует без эманаций любви, чей пьянящий аромат распространяется вокруг танцовщицы. В самом деле, где еще можно так чувственно и ярко, без слов, проявить свою женскую сущность, раскрыть свое понимание жизни, рассказать свою историю любви, выразить отношения мужчины и женщины, их страстное притяжение друг к другу или тоску по любимому в разлуке.

Если на техническом уровне вы выучили ряд движений и перемещений по сцене, следует подумать, как эти движения энергетически влияют на зрителя. Необходимо найти близкий себе образ, который бы приоткрывал то, о чем вы будете танцевать.

Правильно «открыть образ» человека – задача не из легких. Это как найти себя в жизни: у кого-то образ рождается быстрее, у кого-то – медленнее. Самое главное – верить в себя, свои силы и возможности.

Чтобы понять образ, я чаще всего пытаюсь представить, какой частью природы мог бы быть этот человек? Иногда мне видится гибкий тростник на ветру или роза, расцветающая в саду. Был случай, когда я увидела горную серну, испуганно глядящую на меня, а однажды представился коварный падший ангел.

Очень важно правильно разглядеть и почувствовать другого человека, а потом можно и историю сочинять. Историю, о чем поет и плачет тростник. Историю про любовь розы и Того, для кого она цвела. Историю о том, что скрывается под испуганным взглядом серны и в чем ее сила. Или историю падения красивейшего из ангелов. Все это – сказки, которые стоят за конкретными людьми и судьбами. Информация, которую щедро разлила вместе с молоком Млечного пути вокруг нас Вселенная. И, разглядывая эти сказки, растешь, узнаешь много интересного в самых обычных, повседневных вещах.

Основные заблуждения танцоров

Для чего человеку нужно уметь танцевать и нужно ли вообще? И почему одни люди отдают танцу всю жизнь, а другие тренируются нерегулярно? И с какой целью большинство людей посещает танцевальные клубы и школы? С какими заблуждениями приходится сталкиваться преподавателям танцев? Эта глава призвана ответить на все ваши вопросы.

Заблуждение первое: «Помогите – мне надо станцевать через неделю на свадьбе (дне рождения, и т. д.)».

Не стоит тратить ни свое время, ни время преподавателя. Вы пробовали неграмотного человека научить писать сочинения? Как вы думаете, сколько времени на это может уйти? А танец, это, по-вашему, не элементарная грамотность? Разве не тот же алфавит – элементарные движения – мы разучиваем с новичками, учим их красиво писать, простите, танцевать?! Не так же потом складываем буковки в слоги, затем в слова и предложения и только потом пробуем написать первый текст? И не факт, что этот танец-текст получится гладким, красивым и без ошибок. Мой многолетний опыт преподавания показывает, что даже если я поставлю танец за пять занятий, то вряд ли найдется хоть один человек, который продолжал бы учиться танцевать дальше. За неделю занятий можно поставить разве что «дефиле в арабском костюме», весьма отдаленно напоминающее арабский танец. Учтите, что если вы плохо станцуете на вашей свадьбе (дискотеке, вечеринке и т. д.), виноват будет инструктор. Но за пять занятий, с нуля, вас не сможет обучить даже Божество.

Заблуждение второе (первый раз пришедшие): «Я обязательно буду танцевать!»

Так уверяют меня многие, пришедшие на занятия в первый раз, и таких случаев – десятки. А я не верю, потому что знаю точно – не будет эта девушка танцевать. Не влюбившись в процесс, невозможно получить результата! И не меня, а себя она так активно уговаривает. Неверно и утверждение: «я буду танцевать». Правильнее будет сказать: «я танцую!» или «мне нравится танцевать». Когда новички говорят именно так – я уверена, из них будет толк! Или, предположим, приходит мамаша и начинает делать «промоушн» своей дочери: вот она у нас такая-растакая, хорошая и замечательная. Мне понятно, что, скорее всего, я вижу их в последний раз. Они тоже уговаривают себя.

Заблуждение третье (новички): «Я пуп земли».

Часто мне приходится выслушивать восклицания типа: «Все сволочи, я – Д’Артаньян!» Вот он, общий смысл рассказов о себе. Душещипательные истории о «несправедливости мира» к подобным новичкам наводит на мысль, что «мир – это зеркало», ну а «чего на зеркало пенять, коли рожа крива?» Несколько грубо, но так и есть – впоследствии опасения подтверждаются. Тяжелый случай: люди предъявляют огромные претензии к Миру, но не к самим себе.

И хорошо, если подобные ученики уйдут сразу – меньше претензий успеют предъявить Учителю, дать меньше «ценных указаний» и, соответственно, испортить меньше нервов.

Заблуждение четвертое (чемпионы): «Хочу стать звездой!»

Помните, как Конек-Горбунок уговаривал Ивана не брать перо Жар-птицы, потому что оно «с собою принесет много непокоя». Так вот, должна вас предупредить – с чемпионством так же.

После долгой и многотрудной дороги мы, как правило, достигаем своей цели – и вот желанный плод сорван! Мы взяли эту высоту. Мы (ее Величество Королева или Король) получили чемпионский титул!

Стрессы позади, хочется расслабиться, отдохнуть, получить сполна признание родных, знакомых, друзей (которых вдруг стало много). Наконец-то почить на лаврах! Кажется, что так будет всегда: цветы, поклонники, подарки, удовольствия. Жизнь видится бесконечным раем, где вы, чемпион, с крыльями и нимбом, парите на мягком облаке. А занятия? «Ну, подождут, пока я немножко отдохну», – думаете вы. Ан нет, не тут-то было! То есть отдыхать-то вы, конечно, можете. Отдыхайте на здоровье – а тем временем ближайшие соперники на ближайших же соревнованиях возьмут реванш. Ну а вы отдыхайте дальше… Количество друзей и подарков будет неуклонно падать, а количество новоявленных чемпионов, соответственно, возрастать. И тот факт, что когда-то 10 лет назад вы были чемпионкой, заинтересует разве что ваших внуков, да и то навряд ли…

Если вы все же решили стать чемпионом, вам придется приложить максимум усилий, чтобы удерживать это звание. И будьте готовы в какой-то момент сойти с почетного пьедестала. Согласитесь, чемпионство не может быть вечным! Ваши прошлые заслуги мало кого будут волновать. Это как в волчьей стае: если вожак промахнулся (даже один раз за много лет), он становится «мертвым волком», а тот, кто убьет его, – новым вожаком, то есть чемпионом. Так устроена природа. Определитесь, что для вас важнее: быть чемпионом или «почивать на лаврах»?

Итак, «почивание на лаврах» – первый признак «звездной болезни», он приводит к тому, что вы оказываетесь уже «вне игры».

Я привела вам самые распространенные ситуации, с которыми мне приходилось сталкиваться в процессе преподавательской деятельности. Однако не все так безнадежно. Были у меня и ученики, говорившие: «Мне просто нравится танцевать, поэтому я участвую во всех соревнованиях». Вот ради этих достойных людей и стоит работать, поверьте мне! Они не «отвисают» на лаврах, не злословят втихаря, не предъявляют претензий, не «рисуются» и не дают лживых обещаний – они просто творят танцем свою маленькую Вселенную.

«У всех бывает, но не у всех проходит» – говорят о звездной болезни. Ну, бывает, предположим, не у всех, а только у лидеров. Вообще процесс роста выглядит приблизительно так: растет трава на газоне, вся одинаковая. И вдруг одна взбесившаяся травинка вымахивает выше других. Нормальная реакция садовника – обкорнать траву до преобладающего общего уровня. А возможно, и этот общий уровень понизить. Так что из-за одного и другим досталось. Что же будут делать эти другие? Правильно, устроят выскочке «темную». Законы природы для всех одинаковы.

Ну а если травинка опять вымахивает в целый куст, рано или поздно садовнику надоест ее стричь, и он позволит ей расти, лишь слегка подправляя форму. Она станет украшением клумбы, но и тут главное не переборщить: если эта бывшая травинка, нынешний куст, не будет подчиняться исправлению формы, ее могут выкорчевать с корнем. Но что это я все про травку да про травку? А когда же про танцы?

На самом деле, в танцах действуют те же законы. Сначала вам нужно заслужить свое право быть первой, и при этом найдется куча «друзей», которые будут вас всячески хаять. Простите ваших завистников: им просто неприятно, что вы добились успеха, а они – нет. На вашем «звездном» фоне эти люди блекнут. Вскоре все привыкнут, что вы теперь другая: кто-то начнет вас бояться, кто-то будет злословить, но появится и большое количество новоиспеченных друзей. Однако не стоит сразу же доверять новым друзьям – проверьте их дружбу.

Кстати, существует специальная методика «взращивания звезд». Если вы – садовник, вы можете позволить расти каждому индивидууму (растению) так, как ему вздумается, но слегка корректировать его рост. Обратная сторона медали в том, что почувствовавший свободу и зазнавшийся сад может превратиться в дикий лес и сожрать вас. И еще у такого сада есть недостатки, которые так или иначе придется исправлять позже. Например, корявые руки (ветки) и так далее.

Плюс ко всему сад может оказаться очень ранимым и при первых трудностях просто засохнуть – характер-то не закален тяжестями жизни. И если лавры достались вам легко, вряд ли вы будете ценить их по достоинству! В лучшем случае, вы уподобитесь вороне, которая, увидев новую «блестяшку», бросает ту, что была у нее уже в клюве.

И, наконец, о «звездах».

Когда человек превращается в «звезду», его сияние начинает ослеплять не только других, но и его самого. Он начинает почивать на лаврах, получать все возможные удовольствия, пока звезда не потухнет. Развитие останавливается: время упущено, и уже другая трава догнала его в росте. Звезда меркнет, но амбиции остаются. Ты же становишься никому не интересным среднестатистическим человеком, вспоминающем об ушедшей молодости как о чем-то великом. Но никогда не поздно опомниться и начать заново, потому как догонять всегда сложнее – догоняя, вы подстраиваетесь под чужой ритм, на это уходят силы.

Если вы решили бежать первым, то не сбавляйте темпа, бегите дальше – и вам не нужно будет ни под кого подстраиваться! Жить в одном ритме, сохранять свой высокий уровень постоянно сложно, однако возможно.

Давайте посмотрим, как уже состоявшиеся «звезды» реагируют на новоиспеченных «звезд»? У меня были хорошие учителя, которые говорили следующее: «Не обращай внимания, делай свое дело, не трать понапрасну силы на выяснение отношений, поступай по совести, и тогда Мир будет к тебе добр и благосклонен».

Шло время. Вначале мне казалось, что никаких перемен не предвидится, – природа оставалась равнодушной к проделкам моих конкурентов. Я теряла хорошие залы и города. С помощью лжи, обмана и связей меня выживали из тех мест, в которые раньше приглашали с распростертыми объятиями. Полгода работы уходило, что называется, коту под хвост. Но я упорно шла своим путем – учила женщин двигаться, обучала Искусству Танца.

Через какое-то время пошли слухи о том, что у моих конкурентов большие неприятности. Мне было жаль этих людей – но кто виноват?! «Не рой другому яму – сам в нее попадешь». Никогда не поступай с другими так, как не хочешь, чтобы поступили с тобой – это неписаная истина. Если ты будешь нести свет и добро людям, природа ответит тем же. О, возлюбленные конкуренты, делая мне гадости, вы только закаляли мой характер, благодаря вам я стала сильнее. Вы только зря тратили силы, в результате сделав гадость самим себе. Подумайте, ведь сотрудничать гораздо более выгодно, чем конкурировать!

Отдельно хочется сказать о людях, которые, когда я еще недостаточно окрепла, «перебежали» к более сильным, как им тогда казалось, конкурентам.

Мне было больно потерять некоторых из них, но теперь я рада, что они ушли от меня – тем больше надежных и верных осталось рядом. Следовало бы спросить у своих соперников, где эти ученики теперь? Танцуют ли? Но что-то подсказывает мне, что мои конкуренты не смогли удержать бывших учеников. Это напоминает поговорку: «И сам не гам, и другому не дам».

Арабские «страсти» на конкурсе

В ноябре 2004 года в г. Таганроге состоялся открытый танцевальный конкурс: за звание чемпионки сражались 33 танцовщицы арабского танца. Наш коллектив – студия арабского танца «ХАБИБИ» – тоже принимал участие в этом конкурсе (всего 9 человек, из них 4 ребенка). Я очень рада, что мои «звезды» в очередной раз подтвердили свои чемпионские титулы. В конкурсе принимали участие и девушки, составившие нам неплохую конкуренцию (одна из них заняла второе призовое место).

Кроме того, я рада появлению новой финалистки, новой «звезды» в нашем коллективе, которая (пока единственная на Юге России) танцует с тростью. Танец с тростью очень сложен по технике исполнения: во время танца танцовщица не только работает бедрами, но и проводит удержание трости на различных участках тела – голове, бедрах, плечах, груди и даже на лбу при переходе из «положения стоя» в «положение лежа» и наоборот, вертит трость пальцами и вокруг себя. Еще более красочное зрелище – танец живота, исполняемый малой группой. Завораживает, когда танцовщица выступает в одиночку, а тут танцовщиц много, и каждая – в наряде принцессы! Только представьте себе! Это действительно заслуживает восхваления и воспевания торжества женской красоты!

Вообще подобные соревнования являются замечательным материалом для развития как тренеров, так и танцовщиц. Каждый раз после соревнований понимаешь, над чем надо еще поработать, намечаются новые творческие задумки. Танцовщицы, не получившие место, на которое претендовали, берутся за работу с большим усердием.

Однако проведение конкурса арабских танцев – довольно-таки трудоемкий процесс, требующий помимо всего прочего больших финансовых затрат.

Навыки профессиональных чемпионов

Как стать звездой беллиданса[1]? Какими профессиональными навыками должна обладать танцовщица, претендующая на роль чемпионки?

Первое – ей должен доставлять удовольствие процесс тренировок и созидания танца, а также соревнования.

Второе – эмоции хороши на сцене и в творчестве, на соревнованиях же следует включить разум и стремиться сделать все, что от вас зависит. Смиренно принять решение судей и попытаться разобраться в причинах успеха или поражения. Чтобы понять причину результатов чемпионата, нужно тонко чувствовать и разумно анализировать, либо обратиться за помощью к вашему инструктору. А злословить втихаря – бесполезная трата сил и времени, да и на результат это не повлияет.

Определитесь, чего вы хотите: победить, подружиться с танцовщицами, произвести впечатление или обратить на себя внимание любой ценой? А может, вы хотите всего сразу? Формулировка очень важна.

В природе нет постоянства и тем не менее оно есть. Сегодня жарко, завтра холодно, послезавтра ветрено – все те же, но по-разному сменяющие друг друга циклы. Вчера было утро, и завтра снова будет рассвет. Сейчас – осень, и на следующий год обязательно будет. И танец, он как природа, непредсказуем и многогранен. Как следует танцевать? Досконально расписать, упорядочить движения, либо отдаться в руки интуиции? Что лучше?

Несомненно, танцовщица рождается как танцовщица, если она научится самостоятельно «складывать» танец. Сначала это кажется неловкой импровизацией: движения как бы наживлены на тонкую нить, некрепкую и ненадежную. Юная танцовщица может испугаться – и творческий поток прервется. Поэтому главное – не вспугнуть. Ну и что, если нет должной сноровки, уверенности и движения не совсем верны – жизнь, отвергая все математические формулы, врывается в танец, и сердце то поет, то плачет. На одной технике танец построить нельзя – требуется вложить еще и душу.

Но, танцуя для зрителя, нам сложно одновременно жить музыкой, обыгрывать ее и следить за технической стороной исполнения. И тем не менее всегда остается место для творчества внутри танца.

Да, каждый день бывает утро: сегодня оно яркое, завтра туманное, послезавтра игривое, а вчера странное – танец все тот же, но сегодня в нем появятся новые краски, каких не было вчера. Поэтому, исполняя один и тот же танец, вы каждый раз, сами того не ведая, будете танцевать по-новому. Освоив технику, вы научитесь просто танцевать – вложив в танец душу, станете настоящей танцовщицей и сможете говорить движениями своего тела.

Ведь все в Мире взаимосвязано и чудесным образом воздействует друг на друга. И люди в этом плане – не исключение. Степень воздействия может быть разной: с помощью поступков, жестов, мысли и даже танца.

Каждое ваше движение влияет на зрителя. Обратите внимания на язык жестов (рис. 1–3). Особо не задумываясь и не желая того, мы реагируем на жесты собеседника. Ага, он сложил руки на груди – закрылся. Рука прикрывает нос – засомневался. Думаете, в танце по-другому? Руки перед грудью, как будто что-то протягивают зрителю – жест сердечного дара. Тело подалось вперед, руки разведены в стороны и чуть назад, грудь вперед – танцовщица ждет любви. А вот она чего-то испугалась, закрывается руками. Попробуйте, не вслушиваясь в речь собеседника, понять ее смысл. Скорее всего, это будет не трудно. Движение появилось раньше, чем слово. Не зная языка, люди общаются между собой жестами. Тем более что в некоторых ситуациях слова излишни и только мешают понимать друг друга.

Конечно, конкретных слов в арабском танце не найдешь, но в каждом элементе заложен свой тайный смысл.

Итак, рассмотрим значения некоторых жестов, применяемых в арабских танцах:

Движения головой – выражают отношение танцовщицы к тому, что делает зритель (поворот головы из стороны в сторону);

Движения плечами – выражают кокетство;

Движения грудью – передают эмоции, служат в завлекательных целях;

Движения руками – позволяют руководить вниманием зрителя (например, можно сделать «бабочку» руками, оставаясь при этом неподвижной, а потом «бабочка» разлетается у бедра, которое начинает работать) или помещать руки на уровне работающих бедер, направляя к ним внимание;

Проходки – олицетворяют кокетство, заигрывание с мужчиной;

Раскрытые руки ладонями вверх – выражают искренность и открытость;

Поднятые плечи, сопровождающиеся жестом открытых рук— открытость натуры, наивность;

Скрещенные на груди руки – необходимость защиты;

Руки, сжатые в кулаки – означают защитную реакцию, подразумеваются обида, желание отомстить;

Рука у щеки – выражает раздумье, мечтательность;

Подбородок опирается на большой и средний пальцы — жест критической оценки;

Указательный палец расположен на щеке, остальные пальцы ниже рта – позиция ожидания, принятия решения;

Наклоненная голова – внимательность, готовность слушать;

Проведение тыльной стороной кисти по подбородку – жест скорого принятия решения;

Легкое касание кончиками пальцев переносицы или лба между бровями – наряженная задумчивость (для большего акцента можно закрыть глаза);

Постукивание ногой о пол, голова поддерживается ладонью – скука, нетерпение;

«Арабский жест» — жест «ОК» кистью, но не привычный американский «кружочек», а потряхивание кистью, как будто вы обожглись.

Приглаживание волос, поправление прически, одежды, рассматривание себя в зеркале и повороты перед ним, покачивание бедрами, поглаживание себя — прихорашивание, флирт;

Взгляд в сторону — показатель скрытности, недоверия;

Рука, протянутая ладонью вверх – готовность принять подчиненную роль, зависимое положение;

Руки на бедрах – этот жест означает готовность, уверенность в себе;

Медленное и изящное поднятие руки к шее – типичный для женщин жест придания внутренней уверенности;

Ладони сомкнуты на уровне груди, затем протягиваются вперед— молельный жест. Если протянуть только одну руку, а другую положить на сердце, это означает «от всего сердца»;

Руки соединены за спиной, подбородок поднят – так часто стоят армейские командиры, милиционеры, а также высшие руководители. Жест превосходства.

Как чувствовать себя комфортно на первом занятии арабскими танцами

Специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость, танец живота меняет женщину как внешне, так и внутренне, ведь во время танца испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим. Но чтобы научиться танцевать, вам так или иначе придется перешагнуть порог студии арабского танца.

Представьте, что вы в первый раз пришли на занятия. Переодевшись, вы входите в зал для занятий с открытым животом, что уже само по себе несколько сковывает (причиной тому – комплексы по поводу отсутствия «кубиков» на вашем прессе, а то и вовсе отсутствие талии). Кругом незнакомые люди, более того – женщины, которые в чем-то вас превосходят. Не стоит пугаться всех и вся, сравнивать себя с кем-то, считать свои или чужие жировые складочки – думайте лучше о том, что, придя сюда, вы уже сделали первый шаг на пути к стройной фигуре, красивой осанке, грациозным движениям и оздоровлению организма в целом. Ну и, разумеется, следует ожидать и внутренних перемен (ваше мировоззрение, взаимоотношения с представителями мужского пола, обретение чувства уверенности в себе и т. д.). Если вы достаточно внимательны к себе, то сразу отметите те свои части тела, которыми вы не очень довольны. Начинается репетиция, и вам приходится двигаться совсем не так, как вы привыкли. И даже не так, как вас, быть может, учили в других танцевальных школах или на занятиях шейпингом. Из-за непривычных движений у вас что-то заклинивает в бедре, ломит в пояснице, «волна» по животу ходить упорно не желает, да и осанка оставляет желать лучшего, плечи и шея напряжены. А «ничего не понимающий инструктор» говорит, что нужно соблазнительно улыбаться, «стрелять глазами», и вам уже ничего не хочется – вам кажется, что быть соблазнительной, энергично тряся бедрами и животом, нереально. Сразу скажу – реально все, нужно только регулярно тренироваться.

Действительно, когда женщины танцуют, создается обманчивое впечатление, что все завораживающие, соблазнительные жесты не требуют никаких усилий, они кажутся столь ловкими и естественными! Однако, на самом деле, овладеть искусством арабского танца непросто. Еще одна проблема заключается в том, что все части тела должны работать одновременно, но в совершенно разных ритмах. Это вам не «правая рука – левая нога»: никаких четких позиций рук, как в классической хореографии, плавные движения и сплошная импровизация. Даже дышать нужно по-особенному, животом – не случайно арабские танцы называют йогой для женщин. Но главное – нужно уметь соблазнять взглядом, «играть» лицом, улыбаться и завлекать.

Не отчаивайтесь, если у вас не получается. Из личного опыта скажу, что первые результаты вы сможете обнаружить не раньше чем через пять-шесть занятий. И сами удивитесь, как сексуально получается вращать бедрами…

Если для тренировок вам требуется мотивация, подумайте о «плюсах». На физическом уровне к вам вернутся гибкость и пластичность, а энергия, которая лежит в основе танца, поможет снять накопившиеся в теле напряжение и усталость, улучшит обмен в тканях, уберет скованность. Так как напряжение и усталость в теле связаны с нашими каждодневными психологическими проблемами, страхами, внутренней чувственной несвободой, танцуя, вы освободитесь от этого негативного эмоционального фона, ощутите радостный подъем и бодрость. Скованность, угловатость и резкость движений сменятся отточенной пластикой, ваше тело станет более женственным, и вы будете привлекать восхищенные взгляды.

Это укрепит вашу уверенность в себе. Просто наслаждаетесь собой, танцуя. Если вас это не очень испугает, на первом же занятии вы почувствуете ту жизненную энергию, которая начнет наполнять вас изнутри, продолжив занятия, вы удивитесь трансформации, которая затронет ваши физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный уровни. Вы почувствуете, как теплая живая энергия струится в вашем теле. Вы живете, вы дышите, вы вызываете положительные эмоции у окружающих и чувствуете их отклик (и поверьте, никому нет дела до ваших жировых складочек). Позвольте раскрыться своему «Я»: особый блеск в глазах, магия движений, раскованность и чувство внутренней свободы. Это завораживает.

Если вы занимаетесь арабскими танцами, ваша жизнь наполняется праздниками, и в ней нет места повседневности – вы достигаете внутреннего баланса, чувствуете удовлетворение. Это, конечно, идеальная картина. На пути встречается со многими трудностями, но в этом-то и весь интерес!

Нельзя не сказать и о том, что арабский танец – это способ самовыражения для женщины. Танцуя, вы живете в этом творческом процессе, забываете о бытовых проблемах. Техника танца накладывает отпечаток и на характер – женщина учится ценить себя, свое тело, быть более женственной…

В процессе занятий женщина имеет возможность узнать о себе много нового, становятся видны скрытые психологические проблемы. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении (особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых – зажатость в грудном отделе говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром). Гибкость в танце придает гибкость и характеру, мягкость и плавность влияют на легкость в общении, раскрепощенные движения ведут к внутренней свободе. Но танец живота – это не просто забава. Сложный и красивый, он совершенно не терпит, когда что-то в нем делают через силу: каждое движение должно доставлять человеку прежде всего физическое удовольствие. Такое изнуряющее преодоление себя, какое можно встретить в спортивных танцах или на занятиях аэробикой, для арабского танца совершенно недопустимо – это разрушает всю его внутреннюю философию. Дело в том, что именно в арабском танце происходит чередование нагрузки на организм (работа, затем расслабление), что соответствует его естественной жизни.

В этом – главное отличие от аэробики с ее изнуряющими физическими нагрузками, после которых, как правило, ощущается потеря сил.

Танцы быстро приводят организм в состояние гармонии, так как работать начинают все группы мышц. В арабском танце существует 12 основных элементов, остальные движения являются их сочетаниями (пластические комбинации, удары, тряски, «волны» животом и т. д.)

Но за видимой легкостью исполнения стоит большая работа – нужно учиться как минимум три месяца, чтобы суметь станцевать хоть что-нибудь. Однако в арабском танце нет эталона идеального танца: любая танцовщица, любая женщина, свободно выражающая себя в нем, красива. И этот факт способствует повышению самооценки, осознанию собственной уникальной красоты. Это танец для женщин любого возраста, роста, веса и национальности.

Если балет или классический бальный танец подразумевают многолетнее заучивание отточенных па с самых юных лет, то арабским танцем предпочтительнее начинать заниматься осознанно, лучше по достижении половой зрелости. Опыт показывает, что юные ученицы легко усваивают порядок построения композиций, но передать чувственность и сексуальность в состоянии только зрелая женщина.

Строгое следование канонам, как я уже говорила, для арабского танца совсем не важно. Важны темперамент и раскрепощенность. Основа танца живота – это импровизация. Но все же некоторые правила и упражнения для более быстрого овладения искусством танца существуют. Пусть вас не смущает, что поначалу у вас, скорее всего, не будет ничего получаться, или будут получаться лишь самые простые движения. Тело профессиональной танцовщицы как будто сложено из двух разных частей: верхняя – до талии – с нежными и плавными движениями, всегда словно парит над другой – от талии и ниже – сильными бедрами, подвижным животом, упругими ногами. Настоящий танец живота – это годы тренировок, разгоряченное тело, стертые ступни ног, настоящие костюмы из бисера и блесток (чаще всего неудобные и весящие несколько килограммов). Разумеется, не каждая начинающая танцовщица наделена хорошими природными данными, гибкостью, выносливостью. Часто отсутствие таланта приходится заменять элементарным трудолюбием – это и посещение танцкласса, но более всего – бесконечные занятия дома и везде, где только возможно.

Если вы начинаете свое обучение, неприемлема даже неделя пропуска – потом вам придется восстанавливать утраченное по капле. Профессиональные танцовщицы не устают повторять, что даже при ежедневных занятиях нужно не меньше полутора-двух лет, чтобы достичь мастерства. Но проблема не только в трудолюбии: без серьезного инструктажа ничего не получится, копировать абсолютно незнакомые движения почти невозможно. Между тем найти хорошего преподавателя, способного не только показать, но и объяснить технику, не так-то просто.

Но даже если учитель толковый, то очень скоро группа разрастается до 30 человек, и ученицы из третьего ряда не могут разглядеть, что делает их наставница. Но они не отчаиваются: ищут новые школы, оплачивают преподавателю занятия в маленьких группах, покупают видеокассеты с уроками арабского танца. Благо, в России постепенно развивается индустрия беллиданса, давно и успешно существующая в Европе: уже можно приобрести не только видеокассеты с танцами и диски с соответствующей музыкой, но и костюмы, аксессуары.

Коль вы решили освоить арабский танец, вам необходимо в первую очередь подумать о своем костюме. Главными его деталями считаются длинная юбка, короткий топ и набедренная повязка. На руки наденьте все имеющиеся у вас браслеты и мониста и начинайте постигать секреты танца. Арабский танец привлекателен для многих своей зрелищностью, блеском роскошных костюмов и украшений, непохожестью на что-либо другое, а танцовщицы всегда выгодно отличаются даже от более красивых женщин. Но за сверканием мишуры и волшебными минутами танца остаются месяцы и годы напряженной работы над собой, ведь научиться нужно многому – не просто бездумно повторять движения, но и наполнить каждое шармом, привнести свою изюминку, научиться слышать и понимать сложнейшую арабскую музыку.

Через танец в женщину закладывается и определенное «содержание». Юная танцовщица с ранних лет совершенствует свой эстетический вкус, учится завоевывать и удерживать любовь. Танец способен рождать в людях чувства куда более возвышенные, чем те, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни (не верите – проверьте!). Поэтому одним из важнейших условий постижения искусства танца живота считается умение удерживать определенное состояние. Если танцовщица фокусирует внимание не на череде прихотливых движений, а на завораживающем состоянии, в котором она находится во время танца, значит, она на правильном пути.

Главное – не ленитесь! Конечно, если танец живота не станет смыслом вашей жизни, то вы вряд ли научитесь танцевать, удерживая на бедрах или груди меч, или держа на голове канделябр с горящими свечами. В любом случае, даже если вы не собираетесь принимать участие в конкурсах и бороться за звание чемпиона, регулярные занятия арабскими танцами принесут только пользу!

Многие женщины, давно практикующие занятия восточными танцами, уверены, что это не только физическое и психологическое самосовершенствование, а еще и духовный путь. Опытные танцовщицы рассказывают, что, танцуя, чувствуют, как через их тела проходят некие не материальные вибрации (то есть та энергия, о которой я упоминала в начале главы). Эти вибрации будто бы поднимают человека над бренным миром, зовут к духовным высотам и дальнейшему росту. Возможно, это объясняется тем, что в женской природе всегда главенствовало творческое начало, и через танец это начало полностью реализуется. Занятия арабскими танцами дают возможность любой женщине осознать одну простую вещь: внешняя красота зависит напрямую и от внутреннего состояния, и от осознания женщиной ее неповторимости.

Еще один «плюс», который вы можете взять на вооружение: в арабском танце не нужен партнер! Это существенно повышает его популярность: ведь для многих женщин, мечтающих танцевать, отсутствие мужчины – серьезнейшее препятствие. Но если вы занимаетесь беллидансом, вам не нужно оплачивать профессионального партнера, как в бальных танцах, или уговаривать ленивого мужа посещать занятия вместе с вами. Наоборот, можно не спешить рассказывать о новом увлечении, пока нечем похвастаться. Лучше приготовить мужу или другу (а может, подругам или коллегам) сюрприз. Продемонстрировать свои успехи вы можете и на любой дискотеке – эффект гарантирован. Во-первых, потому, что «арабские» движения смотрятся чрезвычайно сексуально, а во-вторых, пока так танцевать умеют немногие. Внимание окружающих заставит вас поверить в собственную неотразимость и компенсирует все ваши мучения на занятиях в танцевальной студии.

Вы ощутите ни с чем не сравнимое чувство превосходства (причем независимо от вашего возраста и фигуры). И снова «плюс» беллиданса: полная женщина будет не очень комфортно чувствовать себя в спортивном зале на фоне посетительниц с почти модельной внешностью, в арабских же танцах широкие бедра придутся очень даже кстати (специально отращивать живот, конечно же, не надо).

Еще раз повторюсь, что арабский танец делает привлекательной любую женщину. В нем таится невероятная сексуальность. Но женщины перевоплощаются не только во время танца – в повседневной жизни они становятся более изящными и грациозными, у них меняется походка, а короткие стрижки постепенно переходят в прически из длинных волос (все-таки спортивные стрижки не слишком гармонируют с философией арабского танца).

Танец живота, возможно, лучшее, что за всю историю человеческой культуры было создано для женщины. И, занимаясь этим танцем, вы сможете по-настоящему убедиться в этом. Танец живота может открыть перед вами широкий мир: волнующий, экзотический, магический.

Умение выступать на публике

Иногда случается, что вы замечательно двигаетесь, хорошо знаете танец, у вас потрясающе красивый костюм, вы создали прекрасный образ, но на соревнованиях остались незамеченной среди общей толпы выступающих. Вы не выделились ничем и, несмотря на свой шикарный костюм, смотрелись серенькой птичкой. В чем дело?

А дело, скорее всего, в том, что умение работать на публику нарабатывается не сразу – его необходимо тренировать с самого начала занятий танцами.

Когда я вижу, что у девочки начинает хорошо получаться какое-то движение, вызываю ее показать это движение перед другими ученицами. Дети всегда выходят с удовольствием. Сложности бывают в основном у подростков, иногда застарелые комплексы проявляются и у взрослых. Многие люди испытывают некий необъяснимый страх, поэтому бывает сложно выйти танцевать перед толпой.

Как преподаватель я стараюсь постепенно искоренять этот комплекс (или страх), и он исчезает. А через некоторое время многие девочки сами просятся поработать инструкторами. Как правило, я предоставляю им такую возможность. Ведь обучая других, вы больше следите за собой, тщательно отрабатывая каждое танцевальное движение. Повышается ваша техника, вы перестаете бояться выходить танцевать перед публикой.

Какие требования я предъявляю к своим инструкторам на первом уровне их обучения? Инструктор должен уметь провести разминку. Кроме основ арабского танца (как следует работать животом, руками, ногами и всеми другими частями тела), он должен знать хореографию, элементы арабского танца, владеть чувством ритма, иметь элементарные знания по спортивной медицине. Знать гимнастику для позвоночника и суставов, упражнения на пресс и для ягодичных мышц, после нагрузки уметь «растянуть» учеников. Своим инструкторам я рекомендую посещать группу йоги для понимания основ танца.

Однако существует категория людей, у которых замечательно и методично получается работать инструкторами по арабским танцам, но на сцене их по-прежнему не заметно. В чем причина? Причин может быть много. К примеру, вы воздвигаете стену между собой и зрителем и не делаете «посыла в зал» – вас просто не заметят. Либо вы танцуете исключительно для первого ряда. Значит, до галерки ваш танец уже «не долетит». Если у вас имеются подобные проблемы – вам необходимо выступать! И чем чаще вы будете это делать, тем быстрее у вас появятся навыки профессиональной танцовщицы.

Во время чемпионатов, конечно, атмосфера более напряженная: больше волнений, неуверенности. Вам требуется не просто выступить, а победить – вот здесь и вырабатывается «бойцовский» характер.

На чемпионатах вы достигаете победы исключительно своим трудом, упорными многочасовыми тренировками. На первом выступлении вы не заняли места. Во второй раз – вышли в четверть финала, и это уже ваша личная победа! Третий – вы в полуфинале, четвертый – в финале! Бывает, у кого-то получается сразу занять первое место, но вместе с этой легкой победой есть вероятность «подхватить» звездную болезнь. Те, кто достигнет чемпионства «потом и кровью», дольше остаются чемпионами, потому что ценят свой труд.

Очень важно построить свой танец не только в техническом плане, но и на эмоциональном уровне. Ваши глаза – «зеркало души» – как нельзя лучше передают зрителям ваше состояние. Влажный блеск глаз так притягивает мужчин (впрочем, как и зрителей)! Чтобы взгляд во время танца был «влажным», на несколько секунд сведите глаза к переносице и… можно танцевать!

Не бойтесь играть: в этом движении вы радуетесь, в этом месте – печалитесь, а здесь как будто чего-то испугались. Танцуйте о своей жизни! Вам вчера поставили двойку на экзамене или один симпатичный молодой человек признался вам в любви – станцуйте! Используйте этот момент с выгодой для себя! Эмоциональную раскладку танца способен передать не каждый: чаще вы пугаетесь и прячете свои эмоции так, что клещами не вытянешь. Последуйте мудрому совету – расслабьтесь, не бойтесь быть самой собой перед толпой, то есть быть естественной! Для кого-то это страшно, но если вы покажете свой страх, толпа тут же растерзает вас. Учитесь по-женски расслабляться и получать удовольствие одновременно – толпа оценит вашу смелость и возведет вас в кумиры.

В процессе выступлений многие девочки настолько увлекаются соревнованиями, что, победив всех и выйдя в категорию «профессионалы», начинают об этом сожалеть, так как теперь придется соревноваться не каждый месяц, а лишь раз в квартал. Стоит ли говорить, что подобные «сожаления» ничем не обоснованы?

Здорово, когда танцовщица на высоком уровне умеет выполнять сложные элементы танца и связки. Но часто, неплохо выступая в коллективе, танцовщица странным образом теряется в группе: она снова начинает солировать, попадает не в такт, не с той ноги (руки), не туда смотрит, не ориентируется в пространстве, доходит она до того, что спотыкается о подруг. Почему это происходит?

Отчасти это следствие звездной болезни – солистка привыкла быть «единственной и неповторимой» и не считается на сцене ни с кем.

А как важно умение быть командой, группой, не мешать, а поддерживать друг друга! Вместе вы сможете то, что одному не под силу. Умение сосуществовать, помогая друг другу, обязательно пригодится в жизни. Поможете вы – помогут и вам. Простая истина. Научившись гармонично существовать в пространстве и коллективе, вы и в жизни будете всегда гармонично вписываться в ситуацию. Важно и умение быть лидером, и умение быть в группе, налаживать партнерские отношения друг с другом. А если вы научитесь быть лидером в группе лидеров – это станет вашим скачком на новый уровень развития. Но все постепенно – не будем забегать вперед. Для начала довольствуйтесь ролью одной из многих, затем избранной среди избранных.

Ну и, конечно же, коллективный танец будет всегда смотреться ярче, интереснее, совершеннее, чем сольник. Общий танец лучше принимается публикой и вызывает больший ажиотаж. Для всего коллектива гораздо интереснее включать в репертуар массовые танцы, нежели одни сольные. Имея в арсенале массовые танцы, вы наверняка сможете организовать концерт, шоу или маленькое представление! Успех коллектива зависит от каждого из вас!

Выход на профессиональный уровень и возможность зарабатывать, танцуя, – все в ваших руках!

Зачем нужен режиссер

«Зачем мне режиссер? Я и без него справлюсь, – думает танцор. – Я сам могу, как зеркало, отражать реальность и отдавать свой танцевальный труд на суд публики». Но так ли это? Попробуйте и увидите – здесь определенно что-то не так. Сегодня вы играли лучше обычного, ваш танец по внутреннему содержанию был так выразителен и полон жизни, а ваше тело на редкость хорошо помогало вам в вашем самовыражении, но. в зале раздается смех. Или почему так притихла публика в самый неподходящий момент, а в накал страстей слышится шуршание конфетных оберток?! Ответ очевиден – им не интересно. В чем дело? Вы не понимаете, что происходит, начинаете сомневаться в своем таланте и уникальности. Однако ничего страшного не случилось, просто у каждого человека в силу его индивидуальности, личностных качеств, судьбы, опыта, темперамента – разное восприятие и разные критерии оценки. И вы, и зритель воспринимаете мир по-своему: не обязательно ваши уровни должны совпадать. Что лекарство для одного, может быть смертью для другого. «Сетка» восприятия почти любого человека имеет свои искажения, и только у Великих Учителей она близка к Истине. Поэтому ваше самовыражение в танце со стороны может смотреться не так, как вы себе представляете. Режиссер, по Ежи Гротовскому, – «птица, которая клюет». Для взращивания в себе режиссерских качеств нужны постоянные усилия. Если таких качеств у вас пока нет – доверьтесь профессионалу или просто стороннему наблюдателю. Необходимо учитывать не только ваше внутреннее состояние, но и место расположения на сцене относительно зрителя, а так же представить, как выглядят ваши танцевальные движения со стороны.

Я знаю танцоров, которые для этих целей используют обычную видеокамеру. Правда, камера бездушна. Гораздо лучше, если за вами будут наблюдать близкие вам люди – в их глазах вы вернее увидите свое отражение. Кроме того, это хорошая поддержка.

В любой музыке есть мелодия, которая льется независимо, и ритм, пытающийся структурировать меланж из мелодии. В восточной музыке именно так: бесструктурное женское начало и мужское – через волю и разум.

Первый этап – научиться держать структуру. Следуя ей, вы «схватываете» характер танца и учитесь держать ритм. Многие не слышат музыку, ее ритм. Чаще всего это происходит с детьми, избалованными родительским вниманием. Такие дети не прислушиваются к ритму – а зачем, оркестр и так под меня сыграет. А если это не оркестр, а диск? Очень важно уметь различать ритм, если надо – считать вслух. На практике проверено – чувство ритма можно воспитать.

Научившись слышать музыку, через небольшой промежуток времени дети (или взрослые) сразу же забывают, что недавно они танцевали, как попало, хаотично, не под музыку.

Тем не менее существует еще одно препятствие к освоению ритма – отсутствие координации в пространстве и неумение управлять вовремя своим телом. Этот изъян так же устраняется регулярными тренировками.

Полностью освоив ритм и структуру танца, можно приступать к освоению мелодии – эмоционального плана танца.

Однако не всегда необходимо строго следовать мелодии – в некоторых местах вы можете с ней поспорить, посоревноваться. Конечно же, ритм более соответствует барабанам, мелодия – пластике, дробь – тряскам. Если в какой-то момент мелодии вы слышите одно, другое и третье, то ваш выбор зависит только от вас: что вы стремитесь передать и как собираетесь ставить свой танец. К примеру, кто-то сочтет необходимым отстучать акценты, кто-то – показать пластику движений. Но помните, что танец должен быть гармоничным!

Традиционные инструменты в арабских танцах – бубен и цимбалы.

Бубен используется танцовщицами для аккомпанирования самой себе во время танца. Этот инструмент весьма популярен в танцах арабских цыган – гавази.

Цимбалы, или сагаты, – маленькие металлические тарелочки, которые надевают на большой и средний пальцы обеих рук так же для аккомпанемента во время танца. В кульминационный момент танцовщица начинает отстукивать «галоп» или по своему усмотрению делать акценты в какие-либо моменты танца.

Костюм и аксессуары в танце

В начале становления танцовщицы большую роль играют аксессуары.

Платки с монетами помогают двигаться правильно, в такт, и отрабатывать удары бедрами.

Браслеты и колье – настроиться на атмосферу танца.

Колье чаще бывают в виде монисто – это ожерелье из монет на шее танцовщицы.

Браслеты могут быть разных видов. На запястье браслеты, соединенные с кольцами, чаще всего тоже состоят из монеток, но не менее популярны и тонкие круглые браслеты. Их надевают сразу по несколько штук, они красиво звенят друг о друга, свободно болтаясь на запястье. Видов браслетов великое множество: браслеты на плечо, иногда в виде змей; браслеты на запястья, ноги, талию.

Сережки обычно крупные и тоже состоят из монет либо колец.

Некоторые танцовщицы любят украсить голову: бисерной шапочкой, тюбетейкой, платком, шиньоном, париком – и это далеко не полный перечень.

Правильно подобранные аксессуары украшают костюм и завершают образ. Но здесь важно не переборщить. И знайте, что профессионалы не очень любят надевать на себя много украшений. Украшения имеют свойство спадать в самый неподходящий момент, цепляться за волосы, шаль и отвлекать от танца. Если на вас много украшений, подумайте, видно ли вас саму?

Костюм для арабских танцев должен соответствовать танцу и одновременно являться выражением вашей сущности. Кто вы? Что вы несете с собой? О чем вы танцуете сегодня? Что вас волнует? Костюм может ответить на все эти вопросы.

Обычно костюм беллиданса состоит из верха и низа.

Верхом может быть как обшитый всевозможными блестками и бусинами лифчик, так и кофточка. Цвет, оттенок, материал, способ и рисунок вышивки – все зависит от вашей фантазии.

Низом могут служить юбка или шаровары.

Размер, ширина, структура и цвет ткани для шароваров – по вашему выбору. Разумеется, шаровары должны гармонировать с лифом.

Если вы выбрали юбку – вашей фантазии тоже предоставляется неограниченный простор. Юбка может быть прозрачной или плотной, с разрезами и без них одинарной, двойной, двухъярусной, многоярусной и т. д. Из платков, висящих на поясе, или сшитая по всем правилам. Разумеется, цвета, способ расшивки юбки и пояса вы придумываете сами. Расшивка лифа и пояса обычно совпадают.

При выборе костюма следует также учесть, для какого танца он предназначается. Костюм должен не только красиво сидеть на вас, но и вам должно быть удобно в нем танцевать.

Между прочим, некоторые танцовщицы предпочитают платья: длинные, с разрезами, расшитые бисером, как с рукавами, так и без них. О рукавах следует сказать особо. Они могут быть длинными, короткими, узкими, широкими, клешеными, фонариком, надеваться отдельно от костюма или вместе с ним. Но если материал, из которого сшиты рукава, недостаточно эластичный, ваш костюм может топорщиться вверх. Чтобы этого не происходило, под мышками делаются специальные вырезы. Обязательно учитывайте эту деталь перед тем, как кроить костюм.

Рукава, юбку и шаль традиционно шьют из одного материала или сходной по фактуре ткани. Расцветка может быть любой.

1. Красный костюм. Юбка из четырех платков, подвешенных за угол к поясу. Лиф и пояс расшиты в арабском или турецком стиле. Шаль не сильно широкая. Узкие трикотажные рукава. Дополнением к костюму может служить верхний халат с открытой грудью, украшенный бисером и блестками.

2. Зелено-белый костюм. Нижняя юбка клешеная, с разрезами. Верхняя юбка и рукава в форме лепестков. Лиф и круглый пояс без мыска – арабский вариант.

3. Желтый костюм с монетками – яркий вариант для выступления на сцене. Клешеные рукава и двухслойная юбка из разноцветных тканей.

4. Оранжево-болотный костюм. Бисерная туника в «сеточку», богатый, расшитый бисером платок – пояс, расшитый лифчик.

5. Ярко-зеленый трикотажный костюм с узкой юбкой.

6. Золотой костюм фараонов.

7. Детский костюм из тяжелого струящегося атласа и круглой шали.

Движения в арабском танце

Прежде чем объяснять отдельные движения арабского танца, я расскажу об особенностях техники в целом. Сегодня танец живота состоит, как правило, из трех частей. Это «таксим», собственно танец и тряска. «Таксим» исполняется под медленную музыку. Во время него танцовщица обычно стоит на месте и импровизирует, слегка играя телом. В отличие от «таксима», сам танец всегда сопровождается весьма энергичной музыкой и изобилует разными элементами. Тряской же называют движение коленями, создающее вибрацию во всем теле: каждая часть тела в буквальном смысле слова трясется, хотя реально двигаются только колени. Все эти элементы могут сочетаться в танце в абсолютно разной последовательности. Любопытно, что тряска в какой-то степени заменяет массаж, а также благоприятно воздействует на форму груди.

Одно из главных упражнений – это объемные «восьмерки» вперед и назад. При его исполнении необходимо добиться максимально плавных движений при неподвижной верхней части тела. Мысленно начертив на полу «восьмерку», встаньте в ее предполагаемый центр, ноги держите на ширине плеч, а левое бедро выставите чуть вперед. Затем, не отрывая пяток от пола, левым бедром прочертите половину воображаемой восьмерки. Заведите бедро назад до максимально «скрученного» положения. После паузы повторите эти же движения правым бедром, в дальнейшем чередуйте их, пока не устанете. Похожее упражнение с «восьмеркой» можно делать и по вертикальной плоскости. В этом случае бедра поочередно поднимаются то прямо, то сбоку: при этом очень важно стоять на всей стопе, колени должны находится в чуть согнутом положении. К основным (и к тому же полезным) упражнениям можно отнести и большие плавные круги бедрами. Выполнить их очень легко: держа спину прямо, мысленно представляйте окружность в горизонтальной плоскости и старайтесь как бы очертить ее сзади ягодицами, не забывая максимально втягивать живот. Очень продуктивное упражнение – так называемая «качалка», его надо выполнять стоя на носочках, ноги должны быть сведены вместе, а колени – чуть согнуты. Двигайте бедра поочередно вверх, пресс должен оставаться неподвижным. И, наконец, упражнение с красивым названием «волна». Для его выполнения встаньте на носочки в пол-оборота к предполагаемому зрителю и опишите бедрами окружность внизу и вперед, а затем вверх и назад. Это упражнение чаще всего выполняется с шагом вперед или в сторону.

Занятия арабскими танцами невозможны без изучения «ударных» упражнений, которые делятся на три группы.

Первая группа упражнений – «удары животом»: сидя на полу, расслабьте живот и попытайтесь «подбросить» его вверх за счет движения бедер.

Вторая группа – «удары ягодицами»: в том же сидячем положении мысленно представьте некую точку, расположенную чуть дальше ягодиц. Затем резко отведите ягодицы назад до этой воображаемой точки. После каждого движения делайте небольшую паузу.

Беллиданс (от англ. belly dance – прекрасный танец) – так в Европе называют арабские танцы. По сути беллиданс – смесь арабских танцев с европейской хореографией.

Также читайте:

Можно утверждать, что танец живота это вполне сформировавшийся танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, стать более уверенной как в физическом, так и эмоциональном плане. И не случайно по популярности после латиноамериканских ритмов, завоевавших сердца миллионов поклонников во всем мире, танец живота идет на втором месте, а многие специалисты считают, что вскоре танец живота (и вообще восточный стиль) завоюет весь мир.

Некоторые занимаются арабскими танцами как физическими упражнениями, других привлекают музыка и загадочность восточной культуры. Достигнув определенного мастерства и научившись сложному искусству изоляции отдельных частей тела«, многие женщины начинают по-новому пользоваться своим телом, выражая с его помощью силу, утонченность, желание и любовь

Изучая арабские танцы, вы не просто учитесь танцевать — вы получаете гораздо больше: красоту, здоровье, душевный комфорт

Давайте рассмотрим что под силу арабским танцам:

  • Фигура обретает естественный женственный силуэт: грудь (движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру), талия (всевозможные движения бедер изолированно от торса), бедра и ягодицы (в этой области мышцы подтягиваются и становятся более упругими за счет частого повторения движений бедрами в различном темпе).
  • Повышается либидо — это объясняется эффектом «трясок», перекатом живота и некоторыми другими движениями мышц области таза, согласованных с «интимными мышцами».
  • При эмоциональном исполнении танца начинают «трудиться» лицевые мышцы, что помогает лицу не стареть (в отличие от занятий некоторыми видами йоги).
  • Живот становится упругим, потому что при исполнении танца практически постоянно работают мышцы пресса. Вы сможете взять под контроль свой вес и впоследствии его контролировать, пока не прекратите заниматься. Ведь, прежде всего, танец — это своеобразная аэробика. А, как известно, аэробная нагрузка существует специально для сжигания жировых клеток!
  • Благодаря арабским танцам можно добиться заметного улучшения осанки и избавиться от сутулости. Укрепление мышц спины и поясничного отдела происходит за счет того, что в движениях танца участвуют все отделы позвоночника, начиная с шейного.
  • В результате большого количества повторений танцевальных пластичных движений совершенствуется пластика, походка и движения становятся грациозными.
  • Развивается гибкость за счет амплитудных движений в суставах.
  • Техника арабского танца позволяет давать нагрузки именно на те группы мышц, которые очень редко задействуются не только в повседневной жизни, но при занятиях спортом. Например, внутренние мышцы таза (а они играют не последнюю роль в жизни женщины). Доказано: если эти мышцы достаточно развиты, то роды пройдут куда легче и спокойнее. Для тех женщин, которые только собираются стать мамами, арабский танец будет хорошей подготовкой к процессу вынашивания и рождения ребенка, а тем, кто уже выполнил свое «женское предназначение», танец поможет восстановиться после родов. Да и во время беременности при индивидуальном подходе кое-какие элементы танца живота вовсе не повредят.
  • Развивается умение контролировать вдох и выдох, управлять своим дыханием. Как мы писали в одной из предыдущих глав, дыхательная гимнастика необходима для здоровья легких и чрезвычайно полезна при хронических болезнях органов дыхания.
  • Организм незаметно привыкает к физическим нагрузкам, потому что заниматься танцами приятно и увлекательно, а не изнурительно!
  • Можно стать «звездой» любой вечеринки, приковывая взгляды только к себе, потому что танец живота в вашем исполнении индивидуален и неповторим.
  • Человеку, который умеет танцевать, легче «раскрепоститься» и избавиться от психологических комплексов.
  • Тем, кто занимается бальными танцами, хорошо известна пословица: «Легче найти мужа чем партнера по танцам». В арабском танце партнер не требуется.
  • Сказочные костюмы, в которых исполняется танец живота, позволят вам ощутить себя главной проявить свои таланты в рукоделии и попробовать создать костюм собственными руками — и у вас появится еще одно хобби!
  • Мало в каком танце есть такое разнообразие музыкальных ритмов, движений и предметов (сабля, шаль, канделябр, трость, цимбалы), что позволяет испытать себя во многих стилях танца и найти свой.
  • При желании можно выступать перед зрителями и участвовать в соревнованиях различных уровней.

Виды физической активности каждый выбирает в соответствии со своими предпочтениями или исходя из других факторов. На занятия арабскими танцами женщины приходят по разным причинам: кто-то хочет «оздоровиться», подтянуть мышцы или похудеть, а кто-то — из любви именно к этому виду искусства. На самом деле, арабские танцы — это не только древний вид искусства, но и танцевальный вид спорта. Более того, занятия арабскими танцами способны решить многие проблемы со здоровьем.

Знатоки называют арабский танец уникальной «женской оздоровительной системой». Нагрузки, получаемые во время занятий, вполне достаточны, чтобы сбросить лишние килограммы, или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. «Тряски» способствуют профилактике целлюлита (если, конечно, «растрясывая» жировые отложения на занятиях арабскими танцами, «подтягивать» мышцы в спортзале на тренажерах). Во время репетиций расходуется огромное количество калорий, формируется изящная линия живота, укрепляется брюшной пресс, улучшается осанка.

Что же представляет собой танец живота в плане влияния на отдельные органы и весь организм в целом? Танец живота заставляет весь организм человека работать на пределе своих возможностей. Через несколько месяцев занятий вы почувствуете ощутимые результаты. Не думайте, что они будут связаны лишь с коррекцией формы вашего живота за счет укрепления мышц. Усиленная работа бедрами тренирует мускулатуру живота, является профилактикой застойных явлений органов малого таза, улучшает работу кишечника, что благоприятно сказывается на цвете лица и общем самочувствии. Многие женщины с радостью обнаруживают, что результатом многомесячных занятий стали полное исчезновение или уменьшение предменструального болевого синдрома, установление месячного цикла. А благодаря отдельным упражнениям даже повышаются сексуальные возможности женщины. Сейчас уже врачи признали, что занятия арабскими танцами способствуют зачатию (если у женщины с этим проблемы). Очень многие женщины приходят на занятия именно поэтому.

Характерные движения головой и шеей — замечательная профилактика шейного остеохондроза и гипертонии. Плавные прогибы и красивые па улучшают осанку, а правильная постановка бедер во время танца гарантирует отсутствие через многие годы таких неприятных вещей, как смещение межпозвоночных дисков и остеопороз. То есть в любом возрасте ваши суставы останутся подвижными, сухожилия эластичными, а походка легкой. Во время танца работают мышцы, которые невозможно натренировать, предположим, на занятиях аэробикой и шейпингом (те, кто только начинает заниматься танцами, признаются, что после репетиций тело «ноет» совсем не так, как после физкультуры).

Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. Это связано с тем. что во время танца «работают» все энергетические центры. Женщина начинает чувствовать себя уверенней, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных. В конечном итоге в личную и интимную жизнь приходит долгожданная гармония, а из отношений с окружающими исчезают нервозность и напряжение. Арабский танец — мощное средство с точки зрения психотерапии: занятия им гарантируют излечение от депрессии, хронической усталости. Это вид танца, который не растрачивает энергию, а накапливает — после занятия, наоборот, чувствуется прилив сил.

Опыт показывает, что занятия арабскими танцами позволяют решить следующие в проблемы со здоровьем:

  1. Проблемы с позвоночником.
  2. Проблемы с суставами.
  3. Слабый мышечный корсет.
  4. Излишняя полнота.
  5. Целлюлит.
  6. Желание «растянуться».
  7. Общая усталость.
  8. Головные боли.
  9. Желание заниматься спортом в период беременности.
  10. «Женские» проблемы.
  11. Проблемы с почками.
  12. Частые простудные заболевания.
  13. Слабый иммунитет.
  14. Плохое пищеварение.
  15. Проблемы с сердцем.
  16. Нервные перегрузки.
  17. Негативные психологические состояния, включая депрессию.
  18. Возрастные проблемы.

В каждом случае, как правило, предполагается индивидуальный подход.

Арабскими танцами можно заниматься как в клубе, так и дома. Какие бы занятия вы ни выбрали, они пойдут вам на пользу и заметно улучшат настроение!