Где учиться танец живота

Как танцевать танец живота?

Смотрите видео


Танец живота — очень древний и красивый танец. Сегодня, практически в каждом городе существуют школы, где учат, как танцевать танец живота. И любая девушка может научиться этому прекрасному танцу, было бы желание.

Как научиться танцевать танец живота

Безусловно, лучше заниматься под руководством профессионала, но, если у Вас нет такой возможности, то научиться этому танцу можно и самостоятельно. Посредством Интернета, видео-уроков, книг, телепередач и так далее. Наша статья расскажет Вам основы того, как танцевать танец живота. Видео, конечно, гораздо доходчивее бы объяснило Вам, как это делается, но и сухая теория, в виде текста, также очень полезна.

Основы танца живота

Для начала Вы должны понять, что танец будет действительно красивым, если в Вашем теле не будет никаких «зажимов» в виде страха, стеснения, какого-либо напряжения, как физического, так и психологического. Остановите все свои мысли, отпустите их, просто двигайтесь в такт музыки.

Мы не рекомендуем Вам сразу же приобретать себе дорогие восточные наряды для обучения этому танцу. Во-первых, Вы можете передумать и спустя какое-то время перестать заниматься. Во-вторых, Ваша фигура, из-за постоянных тренировок, обязательно изменится и наряд придется подшивать. Поэтому, для начала подойдет обычная просторная одежда, которая бы не сковывала Ваших движений. Хорошо, если у Вас есть топик, такой, чтобы Ваш живот был открыт.

Когда Вы танцуете, имейте в виду, что какая бы часть Вашего тела не двигалась в данный момент, область пупка, в его горизонтальной плоскости, должна оставаться неподвижной. Если изображать танцора и сам танец схематически, то представьте, что существует некая центральная точка. Именно вокруг неё и обыгрываются все остальные движения. Этой точкой является область пупка, а также область внутренних женских органов.

Танец живота — это не просто физическое упражнение и танец в его обычном понимании, но и реальная попытка управлять своей энергией. Именно в центральной точке, как мы её назвали, сосредоточена жизненная сила человека. Данный центр должен оставаться неподвижным. Если он будет хаотично двигаться, из одной стороны в другую, энергия танцовщицы не достигнет своего пика, а сам танец получится каким-то «безжизненным» и «серым». Такое можно наблюдать у новичков восточных танцев. У людей, которые уже с самого начала не задумываются о том, что танец живота — это нечто большее, чем обычные танцы. Да, это красиво, но каждое из движений несет в себе гораздо больше, чем просто эстетическая красота.

Каждое из движений танцовщицы, а также их последовательность (называемая танцевальной связкой), должны иметь смысл, а не быть бессмысленной импровизацией. Например, волнообразные движения должны быть в начале танца и наполнять тело энергией, для подготовки его к дальнейшему танцу. Круговые движения будут концентрировать Вашу энергию, а движения-выбросы будут направлять энергию к зрителю. Не совсем обычная тряска, которую все из нас видели, это не просто красиво, но также имеет свой смысл. Такое движение, в прямом смысле слова, расплескивает энергию танцовщицы вокруг неё. Восприимчивые зрители могут почувствовать это буквально физически.

Можно, конечно, вообще не верить в существование какой-то энергии и энергетических центров. Тем не менее, факт остается фактом: танец живота, как показывает практика, всегда улучшает здоровье танцовщицы и «зажигает» зрителя, наполняет его энергией. Однако, лишь в том случае, если танцовщица знает энергетические основы танца живота.

Танец живота

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя дома. Ведь существует большое множество методик, позволяющих обучить этому, на первый взгляд кажущемуся непростому искусству.

Вместе с тем он является символом женственности, сексуальности и обворожительности. Многие почитатели восточного танца живота говорят о том, что тот он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. Важно здесь – научиться выполнять все движения правильно, и достичь желанного результата можно будет гораздо проще. Танец живота для сжигания жира является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам (фитнес, аэробика). Но удивляться здесь нечему, ведь существуют специальные методики, которые способны превзойти многие способы коррекции фигуры.

Чем полезен танец живота

Для тех, кто не знает, как научится восточному танцу живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получать эстетическое наслаждение. Это время провождение приносит множество пользы. Под ритмическую музыку совершаются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцами живота, то можно удивиться результатам, потому что таким образом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру. К тому же, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

  • Получение эстетического удовольствия
  • Прекрасное самочувствие
  • Стройная фигура
  • Красивый женский пресс
  • Развития чувства ритма
  • Увеличение выносливости организма
  • Активный процесс похудения
  • Подтянутые мышцы живота
  • Женственность и утонченность
  • Уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми. Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим. К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.

Видео-урок №1, танец живота от Вины и Нины Бидаши (основные движения)

Танец живота как способ похудения

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра являются главными виновниками этих желаний. Восточные танцы живота вопреки существующему мнению не плавные и мелодичные. Это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только зону пресса. Во время приятной музыки можно двигаться телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся столько, что времени для изменений тела вполне хватает. Кровоток в организме усиливается во время танца живота, обменные процессы ускоряются, а это в свою очередь положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцами живота полезны не только для взрослых, но и для детей. Многие девочки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развивать женственность, утонченность характера.

Физическая активность является лучшим вариантом для снижения веса, ведь в течение дня необходимо тратить больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод с легкостью заменяет стандартные кардионагрузки.

Видео-урок №2, танец живота от Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы талии)

Дополнительные элементы танца живота

Для того чтобы во время танца выглядеть гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:

Даже начальный уровень требует того, чтобы красиво выглядеть в танце живота. Сексуальный образ танцовщицы поддерживать крайне важно. К тому же костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.

Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать по истечении некоторого времени после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится только короткий топ и бриджи.

После того, как будут изучены основные движения, можно приобрести набедренную повязку с монетами. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, к тому же создает особенное настроение. А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы выполняются босиком. Таким образом, отмечается особенная связь человека с Землей. Если танцевать босиком вы не хотите, значит, подойдут носочки, чешки или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь одновременно нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, обучение танцу живота можно начать с простых видео.

Видео-урок №3, танец живота от Вины и Нины Бидаши (бёдра и ягодицы)

Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить это, на первый взгляд, непростое направление:

  • Базовое движение танца живота – это качалка. Правильно выполнять его нужно, стоя на цыпочках. Ноги нужно поставить вместе, они немного сгибаются в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник — техника упражнения заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.
  • Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой, ягодицами нужно ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.
  • Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Новое движение может получиться в том случае, если движения делать во фронтальной плоскости.
  • Волна. При этом нужно двигаться только бедрами. Неподвижным остается верх туловища. Нужно стать на высокие полу-пальцы, в пол-оборота. Нужно двигаться в вертикальной плоскости и описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других методик, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов. Восточные танцы живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.

Отзывы про танец живота для похудения

Настя, 28 лет: Уже более восьми лет я являюсь поклонницей «востока». Вначале я занималась для себя, просто чтобы держать себя в форме. Но спустя пару лет я настолько увлеклась, что сама стала преподавать. За время работы я видела, как новички становятся более уверенными и раскованными. Поэтому считаю, что научиться может каждый, главное, не останавливаться в начале пути. Конечно, этот вид спорта не гарантирует похудение, но точно сделает фигуру женственней.

Евгения, 32 года: Первый раз меня заинтересовал танец живота, когда увидела профессиональное выступление на празднике у друзей. Я настолько была впечатлена увиденным, что когда пришла домой, попробовала станцевать нечто подобное у зеркала. Пусть в моем исполнении это выглядело забавно, но спустя несколько дней я заметила, что похудела. Это вдохновило меня начать заниматься под руководством профессионала. И уже почти 15 лет я занимаюсь регулярно. Кстати, с тех пор я стала очень стройной.

Ольга, 38 лет: Несколько лет назад я заметила, что муж заметно охладел ко мне. И неудивительно: я перестала следить за собой, и сильно располнела. Когда отношения уже были на грани, я решила что-то изменить в себе. Я села на диету и начала заниматься спортом. Тогда подруга предложила пойти с ней в восточную танцевальную школу. Первые результаты показались очень быстро, и я стала заниматься с большим рвением. Кроме того, что я очень хорошо похудела, я стала чувствовать себя легче и бодрее.

Светлана Абу-Хардан: где учиться танцу живота

Большинство женщин начинают заниматься арабскими танцами в фитнес-клубах. В этом нет ничего плохого, однако следует помнить, что арабский танец — это сложный вид искусства с особой философией и психологией, и появился он не в фитнес-клубе. Профессиональных педагогов по танцу живота там почти нет. Преподаватели фитнес-bellydance танцуют неважно и без души. В фитнес-клубе нужно, чтобы танцевальные уроки угождали основной массе посетителей. А те, в свою очередь, приходят в клуб, чтобы отдыхать, приятно проводить время и поддерживать тело в тонусе, а не чтобы научиться правильной технике танца. Многие ходят на групповые занятия для того, чтобы избавиться от лишнего веса, и им совершенно все равно, что это за дисциплины — танец живота, тай-бо или степ-аэробика. Поэтому в клубе никто не потребует работать до седьмого пота, оттачивать каждый элемент, изучать теорию и терминологию, выполнять домашнее задание.

Другое дело — профессиональная школа танцев. Такие заведения в состоянии вырастить танцовщицу высокого уровня. Но здесь нужна и соответствующая отдача — времени и сил это занимает немало. Если вы готовы тратить на изучение одного движения не несколько минут, а неделю или даже месяц, тогда это для вас.

Также хочу отметить, что большую пользу для вашего развития в танце живота могут принести занятия в хореографической школе. Там вы можете развить сценическое мышление, сформировать правильную осанку, закалить характер, научиться прилежанию и обрести уверенность в себе.

Как инструктор телеканала «ЖИВИ!» я рада обучать танцу живота тех, кто по разным причинам не имеет возможности посещать занятия в школах и клубах. Для новичков это отличный шанс попробовать и понять, насколько им интересен этот танец, а те, кто уже владеют техникой на каком-то уровне, в моих занятиях могут почерпнуть немало важных рекомендаций и научиться новым элементам.

Какой бы ни была цель ваших занятий танцем живота, главное, чтобы каждое утро вы просыпались с искренним и трепетным желанием заниматься любимым делом.

Полезные ссылки

Видеозанятия «Танец живота» и мастер-класс Алексея Рябошапки в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Набедренные повязки для танца живота: как сделать своими руками

Сегодня танцы живота набирают все большую популярность. Этому виду восточного искусства хотят обучиться многие современные красавицы. Существует много студий, где учат восточному танцу. Однако здесь костюм танцовщицы будет играть не последнюю роль. Для того чтобы его выбрать, необходимо определиться со стилем. Цвета нужно подобрать не только так, чтобы они понравились зрителю, но и так, чтобы они подходили непосредственно вам.

Из истории

Традиционный арабский костюм полностью скрывает тело танцовщицы. Он оставляет открытыми только стопы, кисти рук и лицо. Однако на сцене мы видимо совершенно иное: наряд состоит лишь из лифа, пояса и юбки. Дизайн таких ансамблей разрабатывался специально, чтобы девушки выступали в «кабаре». Наряд при этом дополнительно украшался стеклянным бисером, бахромой и стразами.

Первые месяцы тренировок: как одеваться?

Разумеется, что костюмы восточных танцовщиц красивы и эффектны, однако если вы только начинаете заниматься этим видом танца, то сразу же приобретать нечто подобное совсем необязательно. Помните, что в первые месяцы тренировок ваше тело будет претерпевать многочисленные изменения. Талия станет более изящной, исчезнут отложения жира.

Начинать изучать танец живота лучше всего в бриджах или лосинах и короткой майке или топе. Далее, со временем, можно будет приобрести такие элементы наряда для восточных танцев, как, например, пояс с монетами, звон которых создаст дополнительную мотивацию и хорошее настроение во время тренировки.

Как правильно выбрать наряд для восточного танца

Прежде чем выбирать наряд для танца живота, необходимо определиться со стилем. Если вы хотите фольклорный костюм, то в нем необходимо будет отобразить традиционный ансамбль. Если же вы любитель стиля ракс эль шарки, ориенталь и кабаре, то сегодня актуальны костюмы с обтягивающими юбками на основе стрейча. Для них, как правило, используются сложной формы фигурные набедренные повязки, однако многие обходятся и вовсе без них. Но в таком случае необходимо будет расшить верхнюю часть юбки бахромой из бисера или монистами. Отличным дополнением к костюму станут красивые украшения.

Перед тем как выбирать костюм для танца живота, следует подумать, где вы собираетесь его использовать. На выступлении перед зрителями? На конкурсе танцев? На обыкновенной тренировке?

Помните, что образ необходимо подбирать под музыку и стиль танца. Сюда же относится и выбор ткани для наряда и его цвета.

Обувь для танца

Какую обувь можно выбрать для занятий восточными танцами? Исторически сложилось так, что восточный танец живота танцуется босиком. Это подчеркивает, что связь танцовщицы с Землей неразрывна и постоянна.

Однако если вы не можете по какой-то причине или просто не хотите выступать босиком, то можно надеть чешки, балетки или просто носки. Для выступления обувь выбирается под цвет костюма: если в нем используются серебряные или золотые тона, то туфли должны быть выполнены в аналогичном оттенке.

Набедренные повязки: фото, идеи и декор

Танцовщицы восточных танцев зачастую используют различные аксессуары и атрибуты для танца. Таковыми могут быть шали и платки, набедренная повязка, вуаль, сабля, канделябр, трость и прочие аксессуары. Именно они придают номеру неповторимость и изюминку.

Набедренные повязки и пояса для танца живота – это особая деталь восточного костюма. Так как пояс должен плотно сидеть на бедрах во время танца, не скручиваться и не терять свою форму, его изготавливают из плотной ткани, которую пришивают к мягкой и эластичной основе. Набедренные повязки расшиваются пайетками, бусинами, бисером, а низ их украшается монистами или бахромой. Когда танцовщица выполняет движение бедрами, мониста и бахрома ритмично позвякивают и колеблются, приковывая к себе все внимание зрителя.

Пояс для восточного танца: ткань, украшения. Можно ли сделать своими руками?

Если судить по классическим канонам, то одним из обязательных элементов костюма для восточного танца является платок, пояс или набедренная повязка. Девушка может украсить его монетками или бисером, а чаще всего используется и то и другое одновременно. Во время исполнения танца они нежно звенят в такт движений танцовщицы, создавая ощущение умиротворенности и волшебства восточной ночи. Набедренные повязки для восточных танцев – это последний и дополняющий штрих вашего образа.

Как использовать набедренную повязку для танца живота? Элементарно: ее необходимо просто обвязать вокруг пояса. Если вы решили сделать платок для танцев живота самостоятельно, то вам стоит внимательно подойти к его форме, декору и выбору ткани.

Цвета могут быть самими разнообразными: красный, синий, желтый, зеленый и другие. Можно подобрать пояс для танца живота в цвет костюму, а можно выбрать контрастный оттенок – этот выбор остается исключительно за танцовщицей!

Помните, что пояса разных размеров во время выполнения танцевальных движений ведут себя по-разному. Как правило, длина и ширина изделия не превышают одного метра.

Можно сшить простой платок практически без декора, а можно создать богато украшенный пояс с большим количеством пайеток, бахромой и монистами. Дополнительные элементы костюма обычно очень красиво ведут себя во время выполнения движений танца, внося в него зрелищность и завораживая зрителя.

Формы, возможные для набедренной повязки различны: это может быть круг, прямоугольник, полукруг или треугольник. Для того чтобы вычислить наиболее удобный для себя вариант, необходимо поэкспериментировать с различными моделями. Так вы поймете, какая форма пояса наиболее удобна для вас.

В большинстве случаев пояс для восточного танца шьется из легких тканей, таких как, например, шифон. Кожаная набедренная повязка лишь утяжелит костюм и, возможно, будет даже мешать исполнению танца. А летящая прозрачная ткань, вроде шифона, не будет сковывать движений, при этом красиво облегая силуэт.

Второй по популярности тканью для пояса является бархат. Роскошная ткань подчеркнет красоту фигуры и изысканный вкус танцовщицы, а также создаст ощущение восточной утонченности. Набедренные повязки из бархата выглядят особенно выигрышно не только из-за мягкого блеска ткани, но еще и более ярких на ее фоне мерцающих монет.

Помимо этих тканей, для набедренной повязки можно использовать органзу, стрейч, атлас, креп-шифон.

Мы уже много сказали об оформлении, однако следует напомнить, что лучше сделать пояс попроще. Помните, что избыток бус и монист не только излишне утяжелит ткань, но и может испортить весь внешний вид костюма.