Как научиться делать волну восточном танце

Как научиться делать волну животом, как восточные танцовщицы?

Просмотрела несколько видио с танцами живота, профессиональные танцовщицы так красиво, мягко, плавно, женственно выполняют волну животом.

Нужно много тренироваться, чтобы выполнить волну животом. Нужно прочувствовать нижнюю и верхнюю мыщцы живота, попеременно сокращать их, сильно выпячивать живот за счет мыщц. Перед зеркалом это так некрасиво смотрится. Сначала учимся напрягать верхние мыщцы, напрягать их, втягивая-выталкивая, после работаем с нижними (с ними сложней почему-то)). Предлагаю лучше посмотреть вот это видио, девушка без слов, одними жестами показывает как правильно овладеть волной живота:

Кому-то это умение дается от природы делать волну животом, а кому-то требуются усилия. Но любую волну можно изобразить, только требуется дополнительная тренировка. Для этого представьте, что надо дотронуться животом верхней частью до стены, а нижнюю часть живота втянуть. Потом также наоборот, то есть чередовать. Со временем мышцы привыкнут и человек может управлять мышцами живота

Чтобы понять это можно пробовать сделать змейку вперед. Для этого представьте или попросите кого либо держать руку перед Вами. Вы должны под рукой или воображаемой палкой прогнуться — грудью к полу, затем грудь к потолку, а живот к полу. Похожим способом учитесь делать волну животом, чередую отделы живота

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (294)
  • Советы на все случаи жизни (96)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (83)
  • Хозяйке на заметку (118)
  • Саморазвитие (82)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (12)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (72)
  • Латина (26)
  • Танцы для похудения, zumba (14)
  • Go-Go (5)
  • Танцевальные элементы (2)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (77)
  • FAQ- видео (20)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (5)
  • Памятка (24)
  • Братья наши меньшие (651)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (153)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (62)
  • Котята (16)
  • Кошки (картинки) (230)
  • Владельцам кошек (37)
  • Эти славные зверушки (72)
  • В сетях всемирной паутины (326)
  • МузКоллекция (32)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (36)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (44)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (39)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (648)
  • Живи легко (184)
  • Ритуалы, гадания, приметы (126)
  • Праздники, традиции (97)
  • Денежная магия (70)
  • Мужчина и Женщина (45)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (2)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (4)
  • Азбука Веры (99)
  • Здоровье (780)
  • Помоги себе сам (349)
  • Самомассаж по всем правилам (90)
  • Болезни (70)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (60)
  • Точечный массаж, рефлексология (38)
  • Старость — не в радость? (26)
  • Традиционная медицина (8)
  • Коррекция зрения (5)
  • Восточная медицина (1)
  • Жить здорово (132)
  • Народная медицина (40)
  • Очищение организма (39)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (143)
  • Города (34)
  • Земля обетованная (10)
  • Полезная информация (4)
  • Изравидео (19)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (210)
  • Комплексы йоги (123)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без жертв (1129)
  • Гимнастика для лица, упражнения (207)
  • Роскошные волосы (132)
  • Восточный уход (73)
  • Секреты молодости (54)
  • Массажные техники (24)
  • Оригинальный маникюр (20)
  • Путь к сияющей коже (115)
  • Косметичка (55)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (39)
  • Искусство быть красивой (32)
  • Стиль (131)
  • Уход (315)
  • Кулинария (766)
  • Выпечка (93)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (12)
  • Национальная кухня (6)
  • Десерт (52)
  • Закуски (117)
  • Изделия из теста (83)
  • Кушать подано (50)
  • Мясо (113)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (75)
  • Овощи и Фрукты (114)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (60)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (132)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (2)
  • Игрушечки (25)
  • Ох, уж эти детки. (27)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто здорово! (15)
  • Рукодельница (208)
  • Вязание (21)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (70)
  • Стихи и проза (242)
  • Лирика (149)
  • Притчи (66)
  • Афоризмы, цитаты (22)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (618)
  • Бодифлекс, оксисайз (120)
  • Пилатес (37)
  • Аэробика (25)
  • Калланетика (21)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (69)
  • Спорт (видео) (87)
  • Стретчинг (40)
  • Упражнения (224)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (544)
  • В ловушке диет (61)
  • Законы питания (117)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (123)
  • Путь к идеалу (102)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Потанцуем? Как делать «волну» телом (body wave)

Сегодня представляю вам великолепные видео уроки, которые позволят осуществить давнюю мечту многих и научат вас делать потрясающие волны телом.

Этот элемент очень распространен и популярен, его можно встретить практически во всех танцевальных направлениях от хип-хопа до восточного танца.
Волны позволяют сделать более насыщенным и объемным танец, придать ему особое очарование и яркие краски.

Секрет изучения техники волны заключается в том, что вначале ее стоит изучать по точкам, медленно прорабатывая каждый изгиб.

Движение состоит из точек, последовательности микро движений:

  1. Подбородок уходит вперед
  2. Голова возвращается, вперед уходят плечи
  3. Плечи возвращаются, вперед уходит грудь
  4. Грудь возвращается, вперед уходит бедра, мы прогибаемся вперед
  5. Бедра возвращается обратно, вперед уходят колени

Таким образом мы спустили волну вниз. После 5 движения выполняем в обратной последовательности, но не доходя до 1 точки.

Начинайте тренировку медленно повторяя движения, пока не будете их выполнять четко и при этом сохраняйте осанку, не сдвигайтесь назад.



А вот так делают волну в восточных танцах:

Вы можете сразу же приступить к тренировкам вместе с видео уроками:














Помимо того, что движение волна можно эффектно использовать как танцевальное движение, волна очень хорошо прорабатывает позвоночник, включая те отделы, которые не так часто работают в повседневной жизни, увеличивая подвижность позвоночника, укрепляя прилегающие мышцы, а значит исправляется осанка, исчезает сутулость и различные сколиозы.

Надеюсь, что эта подборка видео-уроков поможет вам освоить такое довольно непростое движение, как волна телом (body wave).

Танцуйте, милые дамы!

Как научиться делать волну животом

Последнее время, женщины стали активно заниматься восточными танцами, что занимает немало их свободного времени. Это и неудивительно, поскольку данный танец делает их более сексуальными и женственными, придает некой самоуверенности. Основным движением восточного танца, является выполнение волны животом. Многие женщины желают научиться этому, чтобы порадовать своего избранника и удостоиться похвалы. Ведь, танцуя они становятся настоящими богинями.

Подготовка к восточным танцам

Так званое движение «волна животом» представляет собой варьирование сверху вниз и снизу вверх. Этот процесс происходит непосредственно благодаря сокращению и расслаблению мышц верхнего и нижнего пресса. Чтобы выполнить данную задачу, необходимо суметь прочувствовать все мышцы определенного участка тела. Добиться желаемого, можно. В первую очередь, важно начать выполнять упражнения для верхнего пресса. Для этого, необходимо лечь на спину и постепенно подымать верхнюю часть туловища, повторяя 15-20 раз.

Что касается нижнего пресса, нужно выполнять упражнение обратное, приподнимать ноги вверх, а не верхнюю часть тела. Такие упражнения укрепят ту группу мышц, которая необходима для выполнения волны животом. Также, уроки танцев станут намного проще и приятней. Результат не заставит себя ждать.

Правила по выполнению движений танца

Изначально, стоит потренировать отдельно мышцы нижнего пресса и отдельно верхнего. Для этого, нужно принять позицию стоя, и приступить к сокращению мышц. Когда возникнет чувство совладения ими, можно чередовать. Сокращаем верхний пресс, расслабляем его, сокращаем нижний пресс. Повторять данные движения на протяжении нескольких минут. После этого, необходимо попробовать придать им волнообразный вид, выполнять движения более плавно. При этом туловище остается неподвижным. Когда этот момент усвоен, можно добавить движения грудью и бедрами в такт с животом. С такими элементами, танец станет более красивым.

Многие женщины заблуждаются, считая, что для восточного танца необходимо иметь идеальный пресс. Поэтому, не все решаются на это, стесняясь своего тела. Но, это совсем не так, самое главное уметь чувствовать свои мышцы, а пресс накачается во время танца, без выполнения изнурительных упражнений. Каждая представительница прекрасного пола имеет право на занятие восточными танцами.