Костюмы для тренировок спортивно бальными танцами

Спортивно-бальный танец — красивый и полезный вид спорта

Спортивно-бальный танец — невероятно красивое искусство, которое пользуется огромной популярностью в современном мире. И если еще несколько лет назад найти танцевальную секцию для взрослых было проблемой, то сегодня практически каждый большой фитнес-центр предлагает собственную программу обучения. Так что представляет собой этот спорт? Где лучше всего заниматься танцами? Каких успехов можно достичь? Эти вопросы интересуют многих.

Спортивно-бальный танец: что это такое?

На самом деле под таким вот сложным термином скрываются всем известные бальные танцы, начиная с классического медленного вальса и заканчивая страстной и эмоциональной румбой. Сегодня спортивно-бальный танец пользуется огромным спросом. Ведь все знают о том, что регулярные занятия спортом хорошо сказываются на состоянии здоровья. И если пробежка по утрам или рутинные силовые упражнения со временем могут наскучить, то танцы — это тот вид спорта, который остается интересным всегда. Ведь это не просто физические нагрузки, но также и полноценное искусство передачи эмоций, которое позволяет научиться в совершенстве владеть собственным телом.

И прежде чем вы решите приступать к занятиям, стоит отметить, что на сегодняшний день существует две основных программы танцев.

Как выглядит европейская программа спортивно-бальных танцев?

В эту программу входят всем известные пять танцев — это медленный вальс, медленный фокстрот, танго, венский вальс и квикстеп. В свое время именно эти танцы служили способом массового развлечения, но с появлением более быстрых, энергичных видов популярность классических разновидностей начала резко падать.

Но сегодня европейские бальные танцы получили второе дыхание. Занятия подобным видом спорта помогут улучшить осанку и сделать движения более грациозными. Кроме того, за последние несколько лет классические разновидности танцев были несколько модернизированы.

Латиноамериканская программа

Ни для кого не секрет, что латиноамериканские танцы чрезвычайно эмоциональные, страстные и, по сравнению с европейскими, намного более вольные и энергичные. В эту программу входят такие танцы, как ча-ча-ча, джайв, самба, пасодобль и румба. Кстати, в этом танце двигается практически все тело, да и ритм музыки очень быстрый. Такие занятия помогут привести тело в тонус, укрепить мышцы и увеличить гибкость.

Стоит ли заниматься танцами на дому?

Да, танцевальные занятия в домашних условиях имеют свои преимущества. Найти материал для тренировок несложно — танцевальные программы продаются на дисках, да и в интернете их полно. Кажется, все просто — смотри и повторяй. Не придется оплачивать абонемент в клубе, да и не будет необходимости изменять свой привычный рабочий график. Ведь самому заниматься можно в любое время суток.

С другой стороны, есть и некоторые недостатки. Ведь рядом с вами не будет опытного специалиста, который покажет, как правильно нужно делать то или иное движение. Рядом не будет людей, которые преследуют ту же цель, что и вы, и готовы оказать моральную поддержку. И, конечно же, не стоит забывать о том, что это парные танцы, для которых необходим партнер. Да и на турнир по спортивным бальным танцам вы вряд ли попадете. Поэтому если у вас есть деньги и возможность заниматься вне дома — отправляйтесь в клуб или фитнес-центр.

Клуб спортивных бальных танцев: преимущества групповых занятий

Практически в каждом большом фитнес-центре есть специальные танцевальные программы, основной целью которых является коррекция фигуры и улучшение самочувствия. Кроме того, в вашем городе наверняка найдется подходящая студия спортивного бального танца.

В первую очередь необходимо подобрать подходящую группу, например, по возрасту, состоянию здоровья и т. д. — с этим вам должен помочь тренер. Кстати, учитель также является немаловажной частью тренировок, так как от его умения, внимания и напористости будет зависеть окончательный результат.

Групповые занятия предусматривают тренировки в группе по 4-12 человек, конечно же, с партнером. Безусловно, регулярные занятия помогут не только решить массу проблем с физическим здоровьем, но также найти новых друзей и расширить круг общения. К чему еще стремиться человеку, обожающему спортивно-бальные танцы? Соревнования и победа в них — это то, что становится замечательной мотивацией и обеспечивает наличие азарта и желания тренироваться больше.

Принято считать, что в турнирах могут участвовать только профессиональные танцоры. На самом деле сегодня проводятся соревнования для людей разного уровня подготовки, начиная с новичков-любителей и заканчивая настоящими профессионалами. Конечно же, участие в турнире повлечет за собой дополнительные расходы. Например, вам нужно будет выплатить вступительный взнос. Кроме того, понадобится красивый костюм и обувь для бальных танцев, которые стоят не так уж и дешево. А если вы твердо намерены победить, то, возможно, придется брать дополнительные индивидуальные занятия. Тем не менее победа в конкурсе, пусть даже и любительском, все равно будет приятной.

Какая одежда нужна для занятий?

Конечно же, спортивно-бальный танец невозможно представить себе без соответствующей одежды. Более того, именно от нее и зависит качество тренировок. Ведь если одежда или обувь неудобная, то двигаться намного сложнее, а иногда и опаснее.

Начать покупку тренировочного «обмундирования», пожалуй, стоит с обуви. Ведь ни для кого не секрет, что танцовщицы на паркете выступают в туфлях на каблуке. И ваша повседневная обувь здесь не подойдет — попытка танцевать в обычной обуви может закончиться сильным растяжением или даже вывихом. Если вы собираетесь заниматься по латиноамериканской программе, то выбирайте босоножки с легко гнущейся подошвой и коротким супинатором. А вот туфли для классического бального танца должны хорошо фиксировать палец и пятку. Такую обувь можно приобрести в специальных магазинах. Но она вам может и не понадобиться — для любительских тренировок подойдут и удобные кроссовки.

Что же касается тренировочной одежды, то здесь одно-единственное правило — она должна быть удобной. Поэтому лучше всего танцевать в эластичных лосинах или спортивных брюках. Кстати, некоторые женщины предпочитают покупать специальные тренировочные платья.

Красивая одежда понадобится лишь в том случае, если вы собираетесь на конкурс спортивных бальных танцев. Ведь здесь судьи отдельно оценивают не только мастерство, но и наряды танцоров. С помощью правильно подобранного костюма можно создать соответствующий танцу образ. Если вы изучаете европейское направление, то форма одежды здесь строга — женщины выступают в длинных платьях с зауженной талией и перчатках до локтей, а мужчины танцуют в темных фраках.

А вот требования к латиноамериканскому стилю более свободны, ведь эти танцы всегда страстные и вызывающие — женщины облачаются в обтягивающие короткие платья, а мужчины выступают в специальных боди и брюках.

Спортивно-бальные танцы для похудения — это эффективно?

В современном мире существует множество способов избавиться от лишнего веса. А поскольку танцы являются спортивной тренировкой, то, конечно же, с их помощью можно усовершенствовать фигуру. Ведь во время занятий танцами организм тратит огромное количество энергии.

Кроме того, танцы укрепляют мышцы ног, рук, пресса и спины, убирая лишние сантиметры и, более того, подтягивая кожу и придавая телу тонус. Конечно же, для того чтобы избавиться от избыточного веса в сжатые сроки, необходимы интенсивные тренировки. Специалисты рекомендуют заниматься по полтора часа 3-4 раза в неделю. А еще стоит подкорректировать систему питания. Строгие диеты в данном случае противопоказаны, ведь организму требуется энергия и силы для тренировок. Но вот количество жира и легкоусвояемых углеводов (сахар) стоит ограничить.

Польза и вред спортивного танца

На самом деле спортивно-бальный танец поможет решить массу проблем — как физических, так и психологических. Для начала стоит отметить, что регулярные тренировки укрепляют мышцы, увеличивают выносливость и прибавляют силы. Кроме того, танцевальная аэробика позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. С помощью танцев можно избавиться от массы проблем, включая различные искривления позвоночника, улучшить осанку, сделать мышцы более эластичными, а движения грациозными. И, конечно же, танцы — это замечательное и веселое времяпрепровождение, которое улучшает настроение, повышает самооценку и делает вас звездой на танцевальной площадке.

Что же касается вреда, то он, конечно же, имеется. Травмы, растяжения, деформация суставов — это то, к чему могут привести регулярные изнуряющие тренировки. С другой стороны, подобные «побочные эффекты» чаще всего встречаются у профессиональных танцоров, которые безвылазно работают в спортзале, регулярно посещают соревнования по спортивным бальным танцам и строят спортивную карьеру. А вот любительские тренировки под наблюдением опытного тренера грозят лишь болью в мышцах, и то лишь в первые несколько недель.

Существуют ли противопоказания к тренировкам?

Безусловно, спортивные и бальные танцы под силу далеко не каждому. И, да, есть некоторые противопоказания. В частности, занятия нельзя проводить с людьми, недавно пережившими оперативное вмешательство или серьезную травму. К относительным противопоказаниям относятся любые хронические заболевания, а также нарушения в работе сердца и сосудистой системы, болезни суставов.

Но эти противопоказания не зря называют относительными, так как занятия все-таки возможны. Например, бальными танцами занимаются даже пожилые люди, но здесь нужно точно определить уровень разрешенной нагрузки, а проводить занятия может только опытный тренер. Кстати, тренировки стоит отложить при любых воспалительных и инфекционных заболеваниях — в данном случае лучше дождаться полного выздоровления.

Костюмы для тренировок спортивно бальными танцами

Ни для кого не секрет что от тренировочной одежды ребенка зависит то, насколько ему будет удобно выполнять все движения на занятиях спортивными танцами и хореографией.

Одежда детей на танцевальных тренировках должна быть удобной и практичной, она не должна отвлекать внимание ребенка во время занятий.

Прическа девочек на занятиях по спортивным бальным танцам должна быть аккуратной. Не нужно использовать очень много заколок и шпилек, которые в процессе тренировки могут выпасть из прически.

Также поскольку спортивные бальные танцы – это высокоэстетичный вид спорта и одновременно искусства, то дети должны быть одеты красиво и аккуратно даже на тренировках. Это прививает ребенку аккуратность и эстетический подход к одежде на будущее.

На занятиях по спортивным бальным танцам у детей не допускаются в одежде джинсы, а также короткие шорты, цветастая и яркая одежда.

Тренировочная одежда на занятия по спортивным бальным танцам

Начинающие, девочки:

  • Чешки
  • Колготки или носочки
  • Короткая юбка выше колена
  • Купальник либо блузка, гольф
  • Кофточка (в холодный период года)
  • Волосы убраны наверх
  • Все в черно-белом цвете.

Начинающие мальчики:

  • Чешки
  • Носочки
  • Брюки классические
  • Гольф или рубашка
  • Кофточка (в холодный период года)
  • Все в черно-белом цвете.

О необходимости преобретать детям специальные танцевальные туфли преподаватель предупредит заблаговременно.

Тренировочная одежда детей на занятиях хореографией и ритмикой

Девочки

  • Чешки
  • Колготки либо носочки
  • Купальник
  • Кофточка (в холодный период года)

Мальчики

  • Чешки
  • Носки, в холодный период года — колготки
  • Эластичные штаны
  • Гольф или майкa
  • Кофточка (в холодный период года)

Все права защищены. Любое использование материалов сайта ЗАПРЕЩЕНО без соответственного письменного разрешения. Пользовательское соглашение.

Остались вопросы?

Заполните форму, и мы вам перезвоним, чтобы ответить на все ваши вопросы

Одежда для бальных танцев

Посмотреть красивое зрелище всегда занимательно. Бальные танцы, безусловно, относятся к таким зрелищам. А посмотреть есть на что – грациозно танцующие пары в красивых костюмах создают поистине волшебство на паркете.

Но зрители не всегда знают, что к этим прекрасным нарядам предъявляются многочисленные жесткие требования, и если эти требования не соблюдать, конкурсная комиссия может дисквалифицировать танцоров. Эти требования установлены Международной Федерацией Спортивных Танцев (IDSF), и перед приобретением одежды для бальных танцев необходимо с ними ознакомиться.

Особенности и требования

Характер и специфика танца обычно находят свое отражение в костюмах. А так как на конкурсах представлены две разновидности танцев по направлениям: европейская программа и латиноамериканская, то и костюмы изготовляются для европейского танца (стандарт) и для латиноамериканского.

Одежда для европейского танца – это стилизованный наряд под туалеты для балов XIX века.

Недопустимо, чтобы платье состояло из двух частей. Оно должно быть приталенным и длинным. Обязательным дополнением являются перчатки.

У бальных женских платьев обычно многослойный низ из органзы или шифона. Приветствуется наличие воланов, оборок, шарфов. Допускаются украшения из перьев, бахромы. Для декоров также используются живые и искусственные цветы, аппликации, боа. Декоры обычно размещают сзади или на левом боку, так как партнерша обычно повернута к зрителям спиной и располагается несколько левее партнера.

Для выбора цвета ограничений нет, нельзя использовать только телесный. У платья не должно быть глубокого декольте и вырезов ниже линии талии. Не допускаются вставки из просвечивающихся материалов в области груди и бедер.

Другие элементы костюма

Для создания эффектного образа одного платья, пусть очень яркого и красивого, недостаточно. Другими элементами костюма являются также обувь, бижутерия, прическа и макияж.

Подходящей обувью будут туфли-лодочки, сочетающиеся с тоном платья, на каблуке в 5-8 сантиметров.

На применение бижутерии и ювелирных украшений ограничений нет. Единственное требование – они не должны становится причиной ситуаций, в которых из-за них можно получить травму, исполняя танец.

Волосы также не должны мешать исполнению танца, поэтому, если они длинные, их надо собрать в прическу.

Так как макияж для конкурсов сценический, он может быть достаточно ярким.

Для мужчин

Если женские платья отличаются по расцветкам, отделкам и декорам, то для мужской одежды особенного разнообразия не существует.

Для брюк приемлем черный или темно-синий цвет. Они бывают прямыми или расклешенными от линии бедра.

Цвет рубашки тоже, как правило, черный или темно-синий. Разрешается белый цвет, а также цвет, совпадающий с цветом платья партнерши. Рубашки всегда заправляются в брюки.

Мужчине можно использовать обычный галстук или галстук-бабочку, идентичный цвету рубашки.

Для мужчин предпочтительна короткая стрижка. Если волосы все же длинные, они должны быть забраны в хвост.

А вот туфли и носки должны быть черного цвета – вариантов нет.

Очень строго регламентируется одежда для детей. Причем, к чем более младшей группе принадлежит ребенок, тем больше применяется ограничений.

Хотя цвет платья разрешен любой, оно должно быть однотонным и иметь простой крой. Определяется и длина платья: в пределах до 10 см выше или ниже колена. Из отделок можно использовать только кружево, но оно совпадает с цветом платья. Никаких других отделок, декоров, украшений быть не должно.

Туфли приемлемы любые по цвету, но с каблуком, не превышающем высоту в 3-3,5 см. На ногах у девочки должны быть короткие носочки или матовые колготки телесного цвета.

Всякая бижутерия запрещена. Под запретом находятся и сложные прически.

Использование детьми грима и косметики недопустимо.

Латинские танцы подвижные, зажигательные, и одежда для них несколько иная, хотя и к ней предъявляются достаточно строгие требования.

Костюм может состоять из двух частей, он может выглядеть откровенным и даже немного вызывающим, но глубокие декольте недопустимы, как и применение прозрачных тканей в этой области.

Для создания чувственного образа шьются короткие платья с открытыми плечами.

В костюме, состоящем из двух частей, верхняя часть не может являться бюстгальтером.

Длина юбки варьируется, она может быть очень короткой, но тем не менее трусы должны быть закрыты, а сами трусы могут быть только с низким вырезом.

Одежду шьют из очень ярких тканей, на которых уместны блестящие декоры из стекляруса, пайеток, широко применяются стразы. Платья отделывают пышными воланами, бахромой, перьями.

К обуви строгих требований нет.

Для тренировок

Концертные костюмы дороги, и вполне естественно, что для многочисленных тренировок их заменяют более простыми вариантами.

Поскольку одежда отражает характер танца и заряжает подходящим настроением, то тренировочные костюмы для классического и латинского танцев разные. Это могут быть платья или топы с юбками. Для латины используется короткая юбка, а для классического танца – тренировочная.

Мужчины, как правило, тренируются в футболках и удобных брюках.

Для детских занятий также требуются тренировочные костюмы. Девочки младших возрастных групп могут надевать спортивные купальники с юбками.

При выборе одежды для занятий, особенно для детей, следует учитывать, из какой ткани она изготовлена. Отдать предпочтения стоит мягкой качественной одежде из натуральных материалов, которые будут обладать высокой гигроскопичностью и износоустойчивостью, выдерживать многократные стирки без деформирования. Обращать внимание надо на эластичные ткани, которые обеспечат максимальный комфорт во время движения.

Следует знать, что тренировочная одежда должна быть без рукавов, так как постановке рук уделяется много внимания.

На тренировках все используют танцевальную обувь.

Приобретая конкурсную и тренировочную одежду, следует обращаться к известным производителям, которые используют качественные материалы и учитывают модные тенденции. Таких производителей достаточно много.

Например, торговая марка Talisman, появившаяся на рынке не очень давно, но уже успевшая завоевать популярность. Она специализируется на производстве тренировочной танцевальной одежды. В своей деятельности бренд руководствуется идеями о том, что одежда для танцев должна быть удобной, модной, качественной. Дизайнеры постоянно заботятся об обновлении коллекций, и любой танцор может выбрать стильный костюм, подчеркивающий его индивидуальность.

Здесь также возможен выпуск изделий под заказ.