Легкие движение для танца для девушки

Клубные танцы – драйв и положительная энергетика

Современные клубные танцы – это достаточно широкое понятие, так как включают они много различных направлений. Подходят клубные танцы активным и жизнерадостным людям, тем, кто любит драйв и постоянное движение. Исполняя клубные танцы, вы не только получаете моральное удовольствие, но и подвергаете свое тело физическим нагрузкам, что положительно сказывается на здоровье. Занятия клубными танцами могут заменить полноценные тренировки в спортзале. Ваше тело со временем становится не только более гибким, но еще и подтянутым, пластичным. В целом результат заметен уже с первых занятий – в походке появляется уверенность, осанка становится изящной и грациозной.

Как называются клубные танцы

Сегодня насчитывается более четырех десятков танцевальных стилей и направлений клубных танцев. Вот самые популярные из них.

Hip-hop (хип-хоп) – его танцуют под динамичные ритмы. В этом танце короткие и резкие движения органически дополняют плавные и пластичные.

R&B – этот стиль идеально подходит для тех, кто не может представить своей жизни без посещения ночных клубов. Танец R&B динамичный и пластичный одновременно, он сочетает в себе движения таких популярных направлений, как хип-хоп и джаз.

House исполняется под электронную музыку. Для этого танца характерны резкие и супер быстрые движения. Это направление похоже также на транс, только его исполнители помимо уже указанных резких и быстрых движений выполняют различные трюки-волны.

Еще один стиль клубных танцев – дискотечный и сексуальный Go-Go. Основу его исполнения составляют широкие размашистые движения. Цель танцев Go-Go – развлекать публику. Артистизм человека является важным пунктом при отборе в группу исполнителей Go-Go. Движения танца должны быть наполнены раскрепощенностью, импровизацией, акробатикой и пластичностью. Go-Go призван не только развлекать, но еще и соблазнять. К слову, этот стиль объединил в себе танцевальные трюки джаза, балета, восточных и латиноамериканских танцев.

Кроме перечисленных стилей существует еще множество других направлений клубных танцев, например, тектоник, латина, джаз, стрип пластика и другие. Каждый стиль достоин вашего внимания – осталось только определиться со своими желаниями.

Обучение клубным танцам для парней

Многие парни не любят шумные вечеринки с дискотеками именно потому, что, как они считают, не умеют танцевать. В таком случае можно рекомендовать не стесняться, а воспользоваться возможностью и освоить уроки клубных танцев для парней. Всего несколько недель занятий – и вы обретете уверенность в своих силах на танцполе.

В первую очередь обратите внимание на хип-хоп – он достаточно прост в исполнении, а базовые движения можно комбинировать между собой в любом порядке.

Главное преимущество хип-хопа – это импровизация и отсутствие строгих требований к технике выполнения движений. Это как раз то, что нужно современному парню, только начинающему разучивать новые техники. Можно танцевать, не волнуясь, что ты совершишь ошибку, не туда поставив ногу или не так выполнив поворот. Хип-хоп нужно танцевать, полностью отдавшись музыке и прислушиваясь к тому, чего хочет тело в конкретный момент: прыгайте, крутитесь, делайте выпады – хип-хоп дарит полную свободу.

Существует два базовых движения в хип-хопе – это кач и степ. Начинать обучение hip-hop стоит именно с разучивания этих основ.

Итак, приступим к тренировке и выполним кач: ноги ставим на ширине плеч в полусогнутом положении. Теперь разгибаем их полностью и возвращаемся в полусогнутое положение. Не забываем о руках и плечах – они в это время должны немного наклоняться поочередно, то влево, то вправо.

Теперь выполняем второе базовое движение: отставьте правую ногу в правую сторону так, чтобы носок смотрел наружу. Теперь согните ее и перенесите на нее вес своего тела. Повернитесь корпусом влево и согните теперь уже левую ногу, а правой станьте на носочек. Затем опускайте правое колено и выгибайте все тело дугой. Одновременно старайтесь дотронуться рукой к полу. Повторяйте движение до тех пор, пока получите желаемый результат.

Видео уроки клубных танцев для девушек

Каждая девушка мечтает блистать на танцполе. Зажигательные и открытые движения сразу приковывают взгляды мужчин. Но не все от природы одарены замечательным чувством ритма и пластичностью. В таком случае рекомендуем посещать специальные тренировки или смотреть уроки клубных танцев для девушек онлайн.

Если вы хотите научиться обращать на себя внимание противоположного пола с помощью танца, обратите внимание на стиль Go-Go – этот танец позволит вам раскрепоститься. Он смотрится сексуально в исполнении любой танцовщицы – высокого или низкого роста, худенькой или с пышными формами.

Давайте приступим к повторению важных движений Go-Go, и выполним сначала первую связку шагов, без которой очень сложно представить этот стиль в целом. Эти шаги можно выполнять танцуя в ночном клубе или же выступая на сцене.

Займите исходное положение стоя: ноги поставьте на расстоянии 5-7 см друг от друга. Теперь шагаем вперед, немного заходя носком в сторону противоположной ноги – представьте, что вы идете по линии, но ставите ногу не на саму линию, а заходя за нее. Так мы делаем два шага вперед, начиная с правой ноги. Третий шаг мы совершаем той же правой ногой, но ступаем уже в сторону. Руки при этом сгибаем в локтях и ставим на талии.

Это движение Go-Go можно усложнить легким вращение плеч, прибавляя в конце наклон с касанием пола руками. Выглядит этот элемент танца сексуально и грациозно, особенно если у девушки длинные распущенные волосы, а выполняется достаточно просто.

Движения руками в клубном танце

Клубный танец сложно представить без движений руками. Его некоторые базовые движения основаны именно на вращении рук – к примеру, тот же хип-хоп, в котором во время кача танцор просто переступает с ноги на ногу, а полусогнутыми руками в локтях выполняются специфические махи. Именно эти махи и отображают ритм танца.

Если вы только начинаете осваивать клубные танцы, но уже хотите применить полученные навыки на вечеринке, совладать с движениями рук и ног одновременно может быть нелегко. Чтобы чувствовать себя уверенно, отдавайтесь музыке полностью – пусть ноги и руки поочередно выполняют движения, а в какой-то момент и дополняют друг друга. Так ваш танец будет выглядеть естественно.

Обучаться клубному танцу можно и нужно каждому современному человеку. Базовые умения позволят вам чувствовать себя уверенно в компании на любом торжестве, ведь ни один праздник не обходится без музыки.

Ознакомиться с другими стилями современных танцев вы сможете в нашей тематической статье.

Легкие движения для танца

Танцы — отличный способ взбодриться, поднять себе настроение и сжечь лишние калории. Не стоит недооценивать пользу от столь простой кардио нагрузки. Даже легкие движения танца способствуют укреплению сердечной мышцы и помогают сжечь около 300 калорий в час.

Легкие движения ногами

Самое легкое движение для танца называется «квадрат». Мысленно нарисуйте перед собой квадрат с шириной ребра, равной расстоянию между вашими ступнями. На счет раз – наступите левой ногой в левый верхний угол воображаемого квадрата, делая шаг вперед. На счет два – наступите правой ногой в правый верхний угол квадрат (левая, все еще стоит в левом углу). Во время разучивания движения, руки лучше держать на поясе, а корпусом немного подаваться вперед к той ноге, которая шагает. Далее ставим левую ногу назад в нижний левый угол воображаемого квадрата, а правую в правый. Все — движение окончено. У вас получиться шаг «box step» который вы неоднократно видели в клипах и различных фитнесс программах.

«Квадрат» можно выполнять крест-накрест. Представим себе все тот же воображаемый квадрат. Теперь шаг будет несколько сложней, попробуйте сделать медленно, чтобы не запутаться в ногах. Начинаем с правой ноги, выносим ее вперед и ставим в левый верхний угол вымышленного квадрата. Ступни у нас будут теперь стоять крест-накрест, но нужно левую ногу вынести из-за правой ноги и поставить в верхний правый угол вымышленного квадрата. Можно податься немного вперед, так как соблюсти четкую линию не получится. Снова получился крест – накрест. Из этого положения, шагаем правой ногой назад, ставя ее в нижний правый угол квадрата, а левой ногой назад в нижний левый угол. Все правильно, вперед мы шагали крест-накрест, а назад ровно.

Еще одно простое движение ногами — это «слайд». Ставим одну ногу в сторону и немного ее сгибаем, а вторую «тянем» следом как по скользкому полу, понемногу выпрямляя опорную ногу, теперь в другую сторону: поставили ногу, перенесли на нее вес тела, и по инерции вторая нога тянется за телом. Не забываем приставлять ту ногу, которую тянем к опорной ноге. В этот момент можно сделать хлопок руками и получается готовое движение для танца. Такие слайды часто используют в хип-хоп.

Легкие движения руками

Самое легкое движение рук для танца начинается с плеч. Ставим руки на пояс, подтягиваем сначала левое плечо к уху, потому правое, левое потом правое. Делаем по очереди. Теперь опустили руки и выпрямили. Поднимаем левое плечо потоп правое и снова левое и правое, быстро. Добавим небольшие покачивания корпусом из стороны в сторону (каждый раз к тому плечу, которое поднимается), у нас получилось движение руками.

Если вам плохо удаются стандартные движения, представьте что перед вами стекло, а в руках тряпка. Теперь вам нужно помыть стекло, и вы начинаете делать характерные движения тряпкой, как при мытье окна. Меняйте руки: то левая, то правая, пробуйте «мыть стекло» двумя руками сразу, то выше, то ниже.

Из таких ассоциативных движений может состоять весь танец. Например, представьте, что вы отправляете на дорожку шар для боулинга. Простые движения бедрами в стороны и параллельно вы отпускаете вымышленный шар для боулинга, сначала одной рукой, потому другой.

К легким движениям для танца можно отнести и «восьмерку». Принцип движения очень прост. Нужно двигаться по траектории знака бесконечности. Отдельно можно выполнять «восьмерку» бедрами, отдельно коленями, отдельно плечами или сразу всем корпусом. Попробуйте выполнять этот прием, с разной амплитудой, чтобы понять какая именно «восьмерка» лучше всего смотрится в вашем исполнении.

Простые движения для танца в клубе девушке

Самый простой способ расслабиться после трудовых будней, снять напряжение и отвлечься от проблем – танцы. Однако многие избегают этого, поскольку не умеют танцевать. Но не стоит бояться, ведь научиться этому очень просто даже в домашних условиях. Главное в клубных танцах чувствовать ритм и красиво двигаться под него. Для начала потренируйтесь дома, а когда будете уверены в себе, смело выходите на танцпол.

Представляем вам обучающий видео-урок по клубным танцам для девушек. Он подойдет для всех независимо от уровня физической подготовки и возраста. Главное здесь – желание научиться танцевать.
Этот урок поможет вам самостоятельно освоить базовые движения клубных танцев. Хореограф покажет самые простые танцевальные элементы. Вы
научитесь красиво и грациозно двигаться под клубную музыку. Немного потренировавшись, вы сможете
свободно себя чувствовать на любом танцполе и будете смело импровизировать под музыку в клубе.

Так что отбросьте все сомнения и решайтесь. Учитесь клубным танцам для девушек в домашних условиях. Главное, расслабиться и быть собой. Включайте видео-урок, музыку и танцуйте в свое удовольствие. Вы обязательно получите заряд энергии и
положительных эмоций. Успехов!