Легкие упражнения в танцах

Изучение танцев.

Для новых танцоров, одной из самых важных особенностей является возможность узнать, какие действия применяються в танце. Ваше умение учиться — рутина, которая может быстро и реально повлиять на общую способность танцевать. Необходимо выполнять различные танцевальные шаги , которые танцор не только сможет станцевать, но он или она также должны будут в состоянии запомнить шаги в установленном порядке.

Если вы не спешите изучить танцы, это может помешать с вашим умением сосредоточиться на тонкостях, таких как техника и выражения в танце. Эта проблема может стать фильтром вниз, влияющим, на продвинутостость в ваших классах и насколько эффективно вы прослушиваете танец. Для этого есть хореографы и режиссеры танцоров, которые способны ловить быстро движения. Следующие советы помогут вам запомнить танцы.
Знай свои шаги
Обучение рутинное занятие это одно, но сложность усугубляется, когда вы также пытаетесь узнать, какие то действия самостоятельно. Каждый танец процедура и может быть разбит на последовательность знакомых шагов и смесей. Хорошие инструкторы танца приложат усилия, чтобы представить основные способности в предварительном классе, призывая студентов учиться как шагам, а также названиям шагов. Очевидно, что если вы знакомы с отдельными шагами, используемыми в рутине, вы легче сможете соединить их вместе, чтобы запомнить рутину танца.
Ваш преподаватель танцев тесно связан со временем.
Хореография, как правило, это обучение в серии шагов и их смесей. Следите за своим преподавателем танцев , некоторые учителя танцев будут стоять перед классом и демонстрировать медленно каждый шаг. Когда учитель закончил демонстрацию шагов, то можно приступать к практике. Лучше смотреть, а затем попробовать.
Психическое восприятие танцев
Хороший способ , который вы можете использовать , держать в уме список серий, чтобы сделать диалог, которым вы сможете сказать себе: потому что он у вас в голове. Для каждого движения вы демонстрируете серии, думаю в голове у вас есть хоть одно слово, которое будет напоминать вам об этом. Затем повторите список движений в вашей голове во время перерывов и при выполнении движений.
Поймите музыку
Понимать музыку важно, потому что танец обычно присоединяется к движениям под музыку. Подобранная музыка имеет большое значение для успеха танца. Музыкальное произведение часто выбрано потому, что оно обладает определенными битами и меняющимся темпом. Используйте знаки в музыке (например, инструменты, темп, динамику и лирику), чтобы напомнить вам о серии шагов в танце. Часто шаги повторяются каждый раз под песню.
Практика
Как и другие новые навыки, вы должны тренировать запоминание мышцами, если вы надеетесь улучшить свою технику исполнения танца. Ваше умение быстро учиться процедура, которая со временем улучшится, так как ваш ум будет запоминать и привыкать к структурированию объединений. Практика сделает вас лёгким в обучени последовательности шагов и поможет вам улучшить во всех областях ваш танец.
Последовательность
Хорошая рутина танца больше, чем просто список ходов. Каждое движение должно работать естественно от того, что было до и привести к тому, что приходит после. Если вы видите, каждое движение, как часть целого, а не часть списка, вы сможете найти лёгкий для вас путь в изучени танцев.

Танцевальные тренировки

Зажигательная подборка разнообразных Танцевальных Видео-Уроков поможет вам всегда оставаться в превосходной форме! Попробуйте разные танцы и подберите для себя самое подходящее!

Танцевальные фитнес-тренировки два видеоурока

Включайте эти видео-уроки и занимайтесь танцевальными фитнес-тренировками прямо у себя дома! Больше движения, больше энергии, больше здоровья! Урок 1 Урок 2

Танцевальное кардио с Екатериной Буйда

Сегодня вас ожидает активная и позитивная кардио тренировка с Екатериной Буйда. Заряжайтесь бодростью, тренируйте сердце, сжигайте лишние калории, прорабатывайте проблемные зоны с легкостью и хорошим

Тренировка Dance Mix

Надоели скучные однообразные упражнения в спортзале?

Инга Дубоделова и танцевальная аэробика

Для современной женщины уже привычным стало состояние борьбы, каждый новый день бросает нам вызов. Мы учимся преодолевать препятствия, скрывать чувства, закаляемся и становимся сильнее. Но

Танцевальный фитнес с Дарьей Лисичкиной (3 видео)

В этой статье вы найдёте 3 тренировки танцевального фитнеса с Дарьей Лисичкиной. Занимаясь этими видео вы убиваете сразу двух зайцев: учитесь танцевать и занимаетесь полноценной

Танцевальная тренировка от Кении Рибейро

Видео компании Танцы мира Нью-Йорк представляет программу “Худеем в стиле самба с Кенией Рибейро”. Самба – это грациозный чувственный латиноамериканский танец. Его по праву называют

Аэробика «Восточный танец»

Программа «Аэробика «Восточный танец» Эстонской Ассоциации Аэробики и Шейпинга нацелена на соединение элементов египетского танца живота и аэробики. Вы не просто осваиваете танцевальные движения, привнесение

Танцевальная аэробика в стиле латино

В этом видео вас ждёт зажигательная и очень женственная аэробика в стиле латино. Это — полноценная тренировка с отличными инструкторами. В начале видео вы увидите

Учимся танцу живота

Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.

Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.

Когда танцевать?

Самое лучшее — это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.

Включите восточную музыку и начинайте танцевать!

Собственно, упражнения танца живота

Упражнение 1. Качели

Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.

Упражнение 2. Вращения тазом

10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнение 3. Маятник

Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!

Упражнение 4. Вращения бедром

Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги — и в другую сторону!

Упражнение 5. Качели вперед-назад

Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).

Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно — и держите спинку.

Танец живота — лучшее упражнение!

  • Все женщины хотят иметь красивую подтяную фигуру, но при этом женственные формы.

    Помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. О нем мы и поговорим.

    Танец живота — изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник, пишет sunhome.ru.

    Беллиданс имеет длинную историю. Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения. Столетиями танец приобретал новые движения.

    Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру. Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке. Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока.

    На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста, тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс — это лучший механизм облегчения боли при родах. В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам.

    Наклоны выполняются симметрично в обе стороны. После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение. При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава. Растяжение стимулирует образование этой ткани.

    Перекатывание живота (Волна)

    Мысленно разделите живот на две части — верхнюю и нижнюю. Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна. Отпустите. Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна. Отпустите. Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно.

    Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот…

    Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

    Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

    Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

    Главное, что должно у вас быть — вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.