Легкий танец на пилоне

Обувь для PoleDance

Красивая обувь — это неотъемлемая часть любого образа, которая завершает и украшает весь наряд. Но танцевальная обувь должна быть не только красивой, но еще обязательно качественной и удобной, так как от ее удобства зависит выполнение танцевальных и акробатических элементов.

Что такое стрипы?

Для танцев на пилоне используют специальные туфли или сапоги на высоких каблуках и платформе, которые еще называют стрипами. Высота платформы бывает от 1,5 до 9,5 см, а также совсем экстремальная, которая используется чаще для различных фотосессий либо фрик-шоу. Не стоит пугаться высоченного каблука, когда Вы их примерите — поймете, что они весьма удобны. Но тем не менее Вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к этой обуви!

Вы можете спросить: «А как же можно танцевать в такой обуви, если даже при обычной ходьбе сложно удержать равновесие?». Все просто, когда Вы танцуете на пилоне — Вы держитесь за него, либо выполняете трюки на нем, либо какие-то танцевальные движения на полу, а это все-таки проще, чем просто танцевать на таких огромных каблуках без всякой опоры, но со временем Вы и этому научитесь.

Преимущества стрипов

Такая обувь дает большие преимущества — благодаря высокому каблуку и высокой платформе визуально вытягиваются Ваши ножки, что дает большой размах и трюки смотрятся более эффектно, Вы сможете выше ухватиться за шест.

Плюс за счет веса и размера стрипов замах в крутках будет сильней, и, следовательно, увеличится скорость, а скошенный носок на платформе поможет в выполнении танцевальных движений возле пилона.

Из-за своего веса обувь выступает в роли утяжелителей, поэтому придется прикладывать большую силу для выполнения акробатической составляющей танца на пилоне, но это будет только плюсом для Вас и Вашего тела.

Множество статей о танце на пилоне смотрите в разделе«Статьи Divadance на тему pole-dance», а также добро пожаловать «Классификатор видео « где много роликов танца на пилоне, а в раздел«Фотогалереи танца на пилоне»

Естественно начинать танцевать на пилоне надо на небольшом каблуке, постепенно увеличивая его высоту, остановившись на той, которая подходит именно Вам, а осваивать новые трюки обязательно в чешках либо босиком!

Варианты стрипов

Немалое количество начинающих предпочитают обзавестись профессиональной обувью — чтобы скорее почувствовать себя настоящей танцовщицей.

В первую очередь стоит обратить внимание на то, чтобы обувь плотно обхватывала Вашу ногу; если это босоножки — необходима стелька, по которой не будет скользить Ваша нога; у любой обуви должен быть хороший резиновый накат, чтобы она не скользила по полу.

Стрипы могут быть как открытые (босоножки), так и закрытые (полусапожки, сапоги, ботфорты). Открытая обувь дольше Вам прослужит, так как чаще всего страдают в стрипах именно носы.

Босоножки должны обязательно иметь ремешки, закрепляющие их на ноге — иначе они попросту могут слететь во время танца. Также лучше не использовать для танца обувь на сплошной платформе.

В сапогах нога более фиксирована, и танцевать в них будет легче, особенно если они лакированные — лак обладает хорошим сцеплением с поверхностью пилона, но для участия в соревнованиях придется от них отказаться, так как большинство правил исключает использование лакированной обуви и одежды. Но некоторые элементы плохо удается выполнять именно в сапогах.

Не менее важен и цвет обуви. Черные варианты остаются нестареющее классикой, красные усиливают сексуальность, просто волшебно смотрится обувь в блестках, а обувь на прозрачной платформе придает ощущение легкости.

Безусловно их стоит выбирать к стилю и цвету наряда — тут в ход идет Ваша фантазия, ведь существует безумное множество расцветок, оттенков, различных сочетаний цветов, а так же сейчас представлены различные варианты обуви с декоративными элементами.

Лучше выбирать стрипы без всяких дополнительных выпирающих украшений, ибо долго они не продержатся и будут доставлять вам лишний дискомфорт. Поэтому хорошо бы взять за правило, что чем меньше различных застежек, заклепок, страз — тем приятнее будет танцевать!

Вне зависимости от того планируете ли Вы нечастые выступления в стрипах или танцуете в них регулярно — выбирайте качественную обувь проверенных марок — об этом вы можете советоваться со своим преподавателем или с кем-нибудь, кто танцует уже не первый год и знает толк в обуви. На тренировках, после каждого танца Ваша обувь все больше «убивается» и очень быстро снашивается и если это некачественная марка, то Ваши деньги будут потрачены впустую — это проверено.

И помните PoleDance можно танцевать как в обуви, так и босиком, тем более что есть трюки, которые выполнить в обуви просто физически не возможно. Получешки есть в продаже в Divadance. В любом случае — удачи!

Статья опубликована 30 апреля 2011г — Divadance

Скорпион на пилоне

Скорпион – Перевернутый пластично-силовой элемент, обращенный лицом к пилону, с руками в распор и оттяжкой одной ногой назад. На практике встречается в двух вариациях: с усиленной оттяжкой плечами от пилона и с усиленной оттяжкой бедрами от пилона.

Существует родственный элемент «Скорпион на полу» — стойка с опорой руками в пол. В случае опоры руками в пол возрастает нагрузка на руки (запястья-локти-плечи) из-за того, что весь вес теперь приходится на руки. С другой стороны, в такой позе легче удерживать баланс, так как руки располагаются на одной высоте, что обеспечивает правильное положение плеч и легкое удержание корпуса в строго перевернутом положении и лицом к пилону.

В любом случае, зацеп коленом за пилон не имеет серьезного значения для фиксации элемента, а несет скорее вспомогательную функцию для поддержки баланса.

Также неважно, правой или левой ногой цепляться за пилон и какую руку оставлять вверху: верхняя рука должна быть равносторонней тому колену, которое Вы выбрали для зацепа.

По опыту, зацепляетесь Вы коленом той ноги, которой привыкли замахиваться на рогатку, у правшей это правая нога 😉

Также вспомогательными моментами для фиксации в Скорпионе являются:

— расположение указательного пальца нижней руки вдоль пилона;

— нога, согнутая в зацепе, устремлена носком строго в потолок;

— удержание плеч на одной высоте от пола;

— точная фиксация корпуса лицом по отношению к пилону;

— регулировка сложности выполнения элемента в зависимости от оттяжки плеч от пилона (другими словами: как низко или высоко Вы ставите нижнюю руку);

Обратите внимание, что вверху (ближе к зацепу ногой) располагается рука, равнозначная ноге, которой Вы цепляетесь за пилон;

Колено, которым происходит зацеп за пилон, может «находить» на руку, расположенную сверху.

Плечо нижней руки не должно подниматься к щеке: это говорит о том, что Вы не выключили плечо и опираетесь на нижнюю руку с риском повредить ее; а еще, как последствие, Вы, скорее всего, не удерживаете свой вес и определенно сползаете вниз.

Оттянутая нога может быть как можно сильнее согнута или идеально выпрямлена.

Рассмотрим основные сложности при выходе в элемент «Скорпион»:

1. Элемент «кренится» и нет сил удержать его в балансе.

— Отсутствие выхода через «свечку» ногами, иначе говоря, когда Вы переставляете руки, но не плотно обхватываете ногами пилон (то есть нога стремиться уйти в оттяжку раньше времени). Оттянутая нога в этом случае играет роль ненужного утяжелителя, которая уходит в сторону и мешает Вам удержать корпус строго вертикально.

— Вы не до конца опустили плечи, и корпус находится под углом к пилону, а не параллельно к нему. Это легко проверить, даже без зеркала: если Вы в элементе видите пилон перед глазами не прямо, а под углом — Вы висите в «Скорпионе» косо.

— Неправильно «взятая» высота хвата руками: возможно, верхней руки, а, возможно, и нижней. Когда расстояние между руками недостаточное, Ваш корпус вместо того, чтобы помещаться между хватом, вынужден наклоняться под углом. Тогда автоматически наступает предыдущий вариант развития событий.

2. «Едут» руки.

— банально слабые запястья, отвечающие за хват. Но я всегда склоняюсь к тому, что при правильной технике не требуется чрезмерных усилий в «Скорпионе». Тем более, если Вы успешно выполняете Скорпион на полу, эта причина не объясняет Вашей неудачи;

— Недостаточное расстояние между руками = неудобное расположение рук на пилоне. Потому этот хват и назван в распор, что помогает полностью контролировать позвоночник. Чем сильнее руки, тем более короткое расстояние Вы можете позволить себе при хвате «в распор». Соответственно, соизмеряя свои возможности, начинайте с более широко раскрытого хвата в распор.

— Если нижнее плечо упирается Вам в щеку — необходимо ладонью этой руки съехать немного вниз. Немного, это иногда 1 сантиметр, иногда 2 или 5. Это немного. Съезжайте, пока плечо не встанет в физиологичное положение. Теперь пытайтесь его зафиксировать в этом положении.

Скорее всего, Вам будет сложно изменить положение только нижней руки, просите страховку.

Если весь Ваш Скорпион будет съезжать при этом вниз, скорее всего дело в плохом сцеплении рук с пилоном (либо пилон холодный либо все-таки руки слабоваты) — повторяйте этот элемент на свежие силы сразу после разминки.

3. Неудобное положение тела

Иногда Вы можете испытывать дискомфортное мало объяснимое ощущение, когда все руки и ноги на месте, а элемент не получается.

— Вы привыкли использовать в распор внизу одну руку, а теперь используете другую. Тут все понятно: остается только привыкать. Особенно следите за плечом опорной руки.

— Непривычной заход в элемент. Обычно, тот вариант захода, с которого Вы начинали тренировки, и будет самым легким для Вас в дальнейшем — именно на него Вы потратили максимум усилий, проработали все до мелочей.

Но в любой элемент можно входить очень по-разному. От захода многое меняется: например, если Вы начали с рогатки, Вам не нужно переставлять верхнюю руку, но те, кто привык к хвату противоположным образом (на другую опорную руку), при смене рук уже испытывают трудности: верхняя рука будет однозначно расположена теперь ниже, чем могла бы (под зацепленным коленом). Чтобы справиться с этим, необходимо покрепче сжав ногами пилон, спустить нижнюю руку на то расстояние, на которое ниже оказалась верхняя рука, чтобы сохранить общее расстояние между ладонями в удобном для Вас хвате в распор.

А теперь я хочу рассказать несколько слов о том, с чего начала рассказ об этом элементе: о двух вариантах, которые Вы можете увидеть. Для себя я обозначила их как «спортивный» за преднамеренно усиленную нагрузку на плечи рук и «танцевальный», который, на мой взгляд, является более эстетичным за счет подчеркнутой гибкости и поэтому для меня более предпочтительным.

Так как в данном случае я не уверена, что Ваши зрители смогут оценить, насколько больше сил Вы тратите на исполнение «спортивного» варианта. А вот «сильные» стороны «танцевального», пластичного варианта бросаются в глаза даже неискушенному зрителю. Итак, совсем немножко математики (совершенные фигуры создаются только по законам математики),

Исходим из физических данных Вашей спины — того, насколько сильно Вы в принципе можете прогнуться в пояснице и плечах. Эта величина остается неизменной на протяжении всех ближайших тренировок (пока Вы не растянули спину до заметно лучшего результата 😉 На молем рисунке это условный угол D. Именно им и объясняются последствия:

чем больше Вы оттягиваетесь от пилона плечами (На рис. угол А), тем больше увеличиваете нагрузку на плечи и руки. Но, вместе с тем, тем ближе бедра будут находиться по отношению к пилону (На рис. угол В).

Чем ближе будут бедра, тем выше зацеп коленом, ведь длина Вашего бедра до колена тоже неизменная величина (если Вы уже выросли 😉 ) Я нахожу образующийся при этом угол С менее привлекательным, чем в «танцевальном» варианте, где нет особой оттяжки плечами от пилона. И растяжка на шпагат в данном случае совсем бесполезна, ведь этот угол С здесь ограничен возможностью прогнуться в пояснице больше, чем Вы можете.

Согласитесь, что угол С, стремящийся (равный или более) 180 градусам это и есть идеальный вариант раскрытия ног. Но сохранить это раскрытие при силовом Скорпионе возможно только в сочетании с выдающейся спиной.

Резюмируя: чем ниже Вы схватились нижней рукой, тем ближе будут расположены плечи по отношению к пилону, и тем дальше Вы сможете отвести бедра от пилона. Это позволит Вам опустить колено в зацепе как можно ниже и добиться максимального раскрытия ног при том прогибе в спине, который у Вас есть.

Угол Е я нарисовала только для того, чтобы Вы помнили, что сгибая оттянутую ногу в колене, Вам сложнее прогибаться в спине. Однако, это может эстетически сделать элемент привлекательнее, если оттянутая прямая нога не может быть опущена до линии, параллельной полу.

Удачи Вам и красивых Скорпионов)

Автор Ольга Thais Малышева ©

Все материалы охраняются авторским правом.

Перепечатка материалов без согласия автора и указания источника запрещена.

Легкий танец на пилоне

Сегодня рассмотрим с Вами тему настоящих, искренних и интригующих танцев — танцев на пилоне или Pole dance, которые позволяют приобрести как навыки женственности и сексуальности, так и хорошей физической формы.

Что же такое танцы на пилоне? Какая одежда нужна? Как овладеть техникой управления своим телом на профессиональном уровне? Это и многое другое мы рассмотрим далее.

Содержание статьи:

Что представляют собой спортивные танцы на пилоне?

Танец на пилоне — это вид фитнеса, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Пилоном называется шест или снаряд, на котором работает танцор.

Верхний уровень пилона используется для акробатических трюков, средний — для вращений и нижний — для пластики и связок.

Видео: Танец на шесте

Артистичность также является большим плюсом. Так как танец происходит под музыку, приветствуется «общение» со зрителем, что повышает уровень оценки на соревнованиях. Как в любом спорте, в танцах на пилоне важно уметь тянуть носки и выпрямлять колени.

Польза танцев на шесте и противопоказания для спортивных танцев на пилоне

Хорошая растяжка, подтянутость мышц живота и спины являются существенным преимуществом при выборе данного танца. Развитие танцевальных навыков, навыков управления собственным телом — это все больше привлекает девушек в студию для занятий танцами на шесте.

Противопоказаниями для занятий танцами на шесте являются:

  • проблемы с вестибулярным аппаратом и давлением. Большое количество скруток может вызвать тошноту и головокружение;
  • ожирение 1й степени и выше. Перевороты вниз головой могут нанести вред организму;
  • болезни сердца, позвоночника и суставовиз-за неравномерности нагрузок;
  • травмы голеностопов или коленей.

Организация занятий спортивных танцев у шеста – оборудование, одежда для танцев на пилоне

Во что одеться? Это один из важных вопросов, который Вы должны внимательно изучить до занятий спортивными танцами у шеста.

Для занятий Вам понадобятся :

  • Топ или Майка (руки, плечи и живот должны быть открыты).
  • Короткие шорты(легинсы, бриджи и штаны скользят на пилоне, поэтому не подойдут).
  • Обувь.

Можно заниматься:

  • босиком — в этом случае будет видно недотянутые носы;
  • в хореографических мягких балетках — в них хорошо тянется носок, стопа, подъем. В большинстве случаев их не придется снимать. Прослужат долго, можно стирать в машинке;
  • в гимнастических получешках — выглядят очень эстетично, легкие;
  • в джазовках и специальных кроссовках для танцев — они удобны в использовании, но утяжелят стопу;
  • в бальных туфлях — они легкие, удобные, в них хорошо тянется носок.
  • Что касается туфель на высоком каблуке или платформе (стрипов) — они больше подойдут подготовленным танцорам. При неосторожном движении на каблуках часто бывают вывихи и растяжения, нога внезапно съезжает с платформы на бок и подворачивается.
  • Использовать обычные носки новичкам также не рекомендуется, так как у начинающих танцоров ноги — это тоже опора. Носки же будут соскальзывать, и вся нагрузка перейдет на руки.
  • Рекомендуется использовать специальные перчатки для занятий спортивным танцем на пилоне. Они защитят кожу рук от натирания и мозолей, будут препятствовать скольжению.

Видео уроки танца на пилоне

Предлагаем Вам ознакомиться с видеоуроками танцев на пилоне для начинающих

Видео урок 1: Танец на пилоне — статика

Видео урок 2: Танец на шесте — базовые движения

Видео урок 3: Танец у шеста — простейшие движения

А возможность участвовать в различных соревнованиях по танцам на шесте и развиваться, как в нашей стране, так и на международном уровне, заставляет совершать все новые и новые спортивные подвиги.
Спортивного и красивого тела Вам!

Открытый кубок РБ по спорту и танцу на пилоне

8 декабря в «Республиканском центре олимпийской подготовки по легкой атлетике» по адресу: г.Минск, ул. Калиновского, д. 111 состоялся Открытый кубок Республики Беларусь по спорту и танцу на пилоне. На данном состязании принимали участие не только представители Беларуси, но и России, Украины. Лично я, хоть и далёк от pole-dance, но узнав о проведении столь интересного мероприятия, решил его посетить в качестве фотографа для нашего сайта. Ведь поул-данс можно уверенно считать разновидностью фитнеса, а наш сайт причастен к его популяризации более или менее.

Итак, я заранее записался и оставалось только дождаться субботы, зарядить аккумуляторы и выдвинуться в СК «Олимпийский». По пришествии туда я увидел достаточно большое количество людей, желавших полюбоваться изящностью, грацией и просто мастерством спортсменов и танцоров. Признаюсь сразу: я, конечно, неоднократно слышал слово «стриптиз«, а также слышал и более звучное выражение «танец на пилоне«, но в моём обывательском по данной теме мозгу, это было нечто схожее. Разве что, как я полагал, танцоры на шесте не раздеваются догола. Каюсь, виновен. То, что я увидел, вызывало восторг. Это были не просто некие «фигуры» на шесте, а творческая подача всех, без исключения, участников! Мимика, женская изящность до кончиков пальцев, грация, мужские чёткость и задор, вкупе с уверенностью, — всё это под хорошо подобранную музыку и образы. Глядя на то, что парни и девушки выделывали на пилонах, я понимал, как это сложно, и какая для этого должна быть серьёзная подготовка. Тем более, как я говорил, это было что-то среднее между танцами и актёрским искусством. Можно сказать, это был. танец души. или образа. Не постесняюсь так громко назвать данное зрелище.

Ну и, конечно же, вся эта наработанная гибкость и, я бы сказал, «брейк-данс» на шесте, особенно, так называемые «срывы», — это поразительно. Я смотрел на всё это через видоискатель фотоаппарата, но даже так я пару раз словил себя на том, что удивлённо выдыхал, и делал офигевшие круглые глаза. =) Например, одна из девушек «вращалась», потом забралась повыше, будто бы прилегла на спину, и, в тот момент, когда я в неё «целился», она вдруг рухнула вниз, стремительно скользя по пилону! При этом, я находился на расстоянии всего 2-3 метров, и успел отследить её взглядом и проводить объективом, думая, что не миновать ей жёсткого покрытия, но восторгу не было предела, когда я осознал, что меж её спиной и импровизированным полом оставалось всего порядка 5-7 сантиметров! Представьте, что она при этом смотрела в потолок, и не видела, сколько осталось «падать»! Тут понимаешь, скольких трудов, а возможно, и травм, это стоило.

В общем, танец на пилоне заслуживает большого уважения, и его определённо можно считать видом искусства. А действительно: ведь это танец, а не способ раздеться и возбудить животные желания, которые популярны в специализированных заведениях. К слову сказать, даже не смотря на достаточно откровенные наряды у некоторых девушек, в моей мужской голове ни разу не возникло мысли о чём-то пошлом. Скорее, я видел общий образ, и часто . глаза. Именно глаза порой поражали. Точнее, то стремление, чувство, желание передать то, что вложено в танец. Да и личные душевные переживания по поводу соревновательного момента, думаю, не были лишними.

Очень понравилось выступление Сергеевой Валерии, изображавшей футуристичную девушку, «загрузившую в себя танец». Как потом оказалось, ей же судьи присудили первое место. Хотя, это не значит, что лично я не оц енил выступления прочих участников. Мне понравилось фактически всё. Захотелось снова появиться на подобных соревнованиях.

Сейчас, вероятно, вброшу ложечку дёгтя, но я это заметил, и хотел бы сказать, раз уж речь идёт о фитнесе. Как известно, фитнес, сам по себе, — это некая совокупность здоровья, силы, выносливости, хорошей координации, быстроты, а также, пропорций и соотношения мышечной и жировой тканей. Как правило, разновидностями фитнеса люди занимаются именно для того, чтобы иметь хорошее здоровье и такое соотношение мышц и подкожного жира, при котором тело будет выглядеть привлекательно в глазах представителей противоположного пола. Я бы сказал, что подтянутое и упругое сложение, какое занятия фитнесом и предполагают, было не у всех участниц данного Открытого кубка по спорту и танцу на пилоне. У некоторых даже было тело в состоянии skinny fat, я бы сказал, что немного огорчает. Хотя, конечно, я помню, что я в поул-дансе обыватель, и не моё это дело, но мне казалось, что такой вид танца предполагает и наличие красивой фигуры, ведь она тоже демонстрируется. Хотя, разумеется, вся основа — в самом танце и мастерстве танцора, а не в том, какое у него тело. Но, раз уж наш сайт имеет направленность в бодибилдинг, то есть, развитие тела, то с этой точки зрения я и поворчал. =) Прошу приверженцев танца на пилоне не обижаться на меня. Справедливости ради замечу, что некоторые девушки были весьма хорошо развиты физически, и тем самым отдаю им должное. Уметь так красиво и чувственно танцевать, да ещё на шесте, на высоте, и иметь при этом сильное и красивое тело, — это не в бирюльки играть.

Так что рекомендую тем, кто не видел ещё подобные танцы вживую, обязательно посмотрите! Поверьте, этот вид спорта или танца стоит того, чтобы уважать целеустремлённость его фанатов. И запомните: не равняйте стриптиз, ради денег и игры на человеческой похоти, и истинный pole-dance, — они имеют разную подноготную, как разнятся сама похоть и чистый душевный порыв. Стриптиз — это искусство соблазнения посредством раздевания и оголения тела, а пол дэнс — искусство танца на шесте, не имеющее под собой соблазняющей основы.

В фотогалерее можете посмотреть достаточно большое количество фотографий. Для меня это была первая съёмка такого рода, поэтому строго не судите. =)

Победители I Открытого кубка Республики Беларусь по спорту и танцу на пилоне 2012:

1-ое место Савельер Оксана
2-ое место Романова Лариса
3-ье место Шишко Галина

СПОРТ – мужчины:
1-ое место Шашков Алексей
2-ое место Невядомский Владимир

ТАНЕЦ – мужчины:
1-ое место Гагарин Евгений
2-ое место Яблонский Никита
3-ье место Лосенков Дмитрий

ТАНЕЦ – девушки:
1-ое место Сергеева Валерия
2-ое место Тельцова Нина
2-ое место Чигарина Анна
3-ье место Куль Татьяна