Можно ли научиться восточным танцам

Содержание

Как научиться танцевать дома восточные танцы?

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец. Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? УчиЭто постарается все вам подробно рассказать.

Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

  • Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
  • Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
  • Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

  • Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
  • Восьмерка в любую сторону
  • Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
  • Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Видео уроки









Восточные танцы для начинающих

Всё чаще у женщин появляется желание научиться восточным танцам, что вполне объяснимо. Во время занятий восточными танцами тренируются мышцы спины, рук и талии, приобретается гибкость, увеличивается выносливость, движения становятся грациозными и плавными. Благодаря им улучшается кровообращение в органах живота и малого таза, укрепляется женское здоровье.

Кроме ощутимой пользы для женского здоровья, восточные танцы завораживают. Если Вы хотите устроить сюрприз любимому, то более прекрасного способа просто не найти. Чтобы научиться восточным танцам, необязательно записываться в клуб, ими при желании можно овладеть и дома, выучив основные движения.

Как научиться восточным танцам?

  • Перед тем как приступить к изучению восточных танцев, подберите подходящую одежду, купите или выберите из того, что есть в гардеробе. Одежда не должна быть узкой и стеснять движения, но и от слишком широкой тоже лучше отказаться. Отлично подойдут короткая майка и шорты. В такой одежде можно увидеть все совершаемые движения, заметить ошибки.
  • Чтобы лучше чувствовать ритм музыки, приобретите платок, расшитый монетами или бисером. Обратите внимание на те движения, которые Вам легче всего выучить. Начните изучение восточных танцев именно с них и только после переходите к остальным.
  • Почитайте историю танцев, подумайте, под какую музыку Вам будет легче всего поймать ритм. Чтобы быстрее научиться, приобретите специальные видео-уроки с восточными танцами. С помощью таких уроков Вы увидите основные движения и сможете их повторить.

  • При обучении восточным танцам нужно сначала научиться держать осанку, познакомиться с основными положениями ног и рук. Если есть возможность, запишитесь на специализированные курсы, где Вас быстро научат восточным танцам. Если же нет возможности или желания, то обучаясь восточным танцам дома, помните о том, что в них важно всё: не только движения, но и эмоции, которые Вы вкладываете в танец, взгляд, настроение и мимика при его исполнении.

Азы восточных танцев для начинающих

Сами восточные танцы состоят из 3 частей: таксима, представляющего собой медленный танец, основного танца и тряски.

  • Во время исполнения таксима нужно плавно двигаться, импровизируя, играя всем телом, поворачиваясь, чтобы продемонстрировать изгибы тела. Необходимо стоять практически на одном месте, немного отставая от музыки, словно в замедленном кино.
  • После изучения этой части восточных танцев можно приступить к изучению основного танца, включающего уже исполнение качалок и волн. Чтобы изучить качалку бёдрами, правую ногу поставьте вперёд, поднимитесь на носочки, двигайте поочерёдно левым и правым бедром, одновременно перенося вес с ноги на ногу. Только после этого можно переходить к изучению более сложных движений – перекатам и куполам, исполняемых животом.
  • Освоив таксим и основные движения, приступайте к изучению тряски. Она представляет собой вибрацию тела, во время которой в движении находятся только коленки. В самом начале изучения главное удерживать ритм, поэтому тряска может и не совпадать с темпом музыки.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее.

Не переживайте, если у Вас сразу не получится, но старайтесь заниматься изучением восточных танцев регулярно, только так Вы сможете им научиться.

Танец живота для начинающих

  • Изучение восточного танца живота начинается с плавных и простых движений бёдрами. Но перед этим включите какую-нибудь ритмичную музыку с восточными мотивами. Такая музыка поможет научиться попадать в такт, подчёркивать мотив музыки движениями тела. Бёдра сдвиньте сначала влево, а потом вправо. Во время движения верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
  • Затем переходите к более сложной задаче, продолжая двигать бёдрами, измените положение тела, согнитесь вперёд или назад. Также Вам нужно освоить резкие движения бёдрами вниз и вверх, быстрые и медленные тряски. Начните с изучения медленных трясок, для этого под музыку поочерёдно поднимайте бёдра.
  • Как только Вы поймёте, что освоили медленную тряску, убыстряйте темп подъёма бёдер, при этом быстрая тряска должна также оставаться чёткой и акцентированной. Для изучения тряски опирайтесь полностью на стопу обеих ног. Чуть позже освоив тряску, одну ногу вынесите вперёд, это сделает движения грациознее и сложнее.
  • Красивое качающееся движение создаст тряска бёдрами и вынесенная вперёд нога. Выставив одну ногу вперёд, добавьте движения телом в виде восьмёрок, кругов, скольжений и дуг разной формы. Двигайтесь, используя приставной шаг. Как только Вы увидите, что научились изящно качать бёдрами, совместите приставной шаг с фигурой «волна». Для этого перенесите вес тела на переднюю ногу, одновременно сделав волну животом и грудью. Исполняя танец живота, ноги держите слегка согнутыми в коленях, руки же поднимите вверх, подчёркивая их изящными пасами плавные движения тела.

Научитесь исполнять бёдрами восьмёрку. Левое бедро подайте немного влево, пятки не отрывайте от пола. Затем сделайте им виток восьмёрки влево. После бедро отведите максимально назад, нарисовав одновременно правым бедром второй виток восьмёрки. Теперь проведите вокруг тела бёдрами ровный круг. Спину не сгибайте и сохраняйте осанку. Полностью этим движением бёдер в воздухе должна получиться фигура восьмёрки, но фигуру лучше осваивать отдельно от остальных.

О том, как танец живота влияет на женское здоровье, будущую беременность, а также способствует ли он похудению, Вы узнаете из статьи Танец живота и женское здоровье.

С древних времён восточные танцы служили для покорения мужчин. Экзотические и женственные движения тела не только не оставят их равнодушными, но и разовьют природную пластичность женщины, позволяя ей почувствовать свою грациозность и совершенство. Восточные танцы способны продлить молодость, сохранить красоту и гибкость тела, укрепить мышцы и обеспечить стройность. Научиться танцевать восточные танцы может каждая женщина в любом возрасте, освоив технику для начинающих дома.

Восточные сказки — танец живота: обучение женской мудрости и стремление к совершенству

Восточный танец признан во всем мире. История его полна тайн и противоречий. О происхождении и природе этого танца доподлинно неизвестно до сих пор. По одной из версий танец этот зародился в домах и народных празднованиях.

Во многих странах Востока любая девочка с семилетнего возраста исполняет танец живота — обучение почти не требуется. У местных красавиц пластика и ритм танца, буквально, в крови. Большинство танцев и в настоящее время исполняется во время свадебных торжеств. Со временем техника исполнения bellydance видоизменилась, но это по-прежнему танец радости жизни, который исполняют все: дети, мужчины, женщины.

Восточный танец, как разновидность аэробной нагрузки

В последнее время появилось новое направление фитнесса — bellydance.

В последнее время появилось новое направление фитнесса — bellydance. Это более упрощенный вариант танца, содержащий основные движения танца живота и аэробную нагрузку. «Гибкую ветку снег не сломает» — так гласит мудрость Востока. Занятия bellydance даст любой женщине именно то, что поможет ей раскрыть свою истинную чувственность, гибкость и пластичность. Сейчас учить танец живота можно как под руководством опытных инструкторов, так и самостоятельно по видео или книгам.

Приобрести диски или литературу по тематике: «Танец живота — самоучитель для начинающих» — сейчас можно без особого труда. Даже при самостоятельных занятиях, определенных успехов добиться реально . При этом совершенно не важно, решите ли вы научиться танцевать танец живота дома, или в танцевальной студии. В любом случае, от занятий измениться ваше настроение. Вы станете более спокойной, уверенной, научитесь сохранять душевное равновесие.

Как начать занятия

Если в танцах вы новичок, школа танца живота для начинающих поможет

Если в танцах вы новичок, школа танца живота для начинающих поможет вам освоить терминологию и базовые движения танца живота, после чего можно перейти к более высокому уровню. Прелесть подобных занятий в том, что в группе таких же начинающих танцоров, чувствовать себя вы будете более комфортно. Не важно, что именно вы выберете: спортивный клуб или домашнее обучение, потребуется прежде всего терпение. Со временем вы освоите танец живота: волна и другие основные движения станут доступнее. Вы научитесь выдерживать длительные физические нагрузки и распределять свои силы.

В каком возрасте можно заниматься восточным танцем?

Не будет преувеличением сказать, что bellydance не имеет ни возраста, ни пола. Конечно, в случае если вы решили в более старшем возрасте освоить танец живота — техника выполнения элементов будет даваться несколько сложнее. Но в любом случае, занятия восточным танцем улучшает кровообращение в органах малого таза, и тем самым способствует профилактике многих женских заболеваний. Возможно профессиональный танец живота для вас недоступен, но разве легкая походка и красивая осанка недостаточная награда за труды?

Можно ли похудеть занимаясь восточным танцем?

Продолжительные занятия танцем живота способствуют перераспределению подкожных жировых отложений и коррекции фигуры. Даже некоторые базовые элементы восточного танца живота, способны благотворно повлиять на процесс похудения. Дело в том, что упражнения для танца живота — это, фактически, та же аэробная нагрузка в сочетании со стрейчингом и статическими нагрузками. Проще говоря, курсы танца живота, дадут вам больше, нежели занятия аэробикой и пилатесом, вместе взятые. В танц-классе прорабатываются мышцы спины, ног, рук и брюшного пресса. Такой вид спортивных занятий, как танец живота: обучение танцу успешно объединяет с полноценной физической нагрузкой.

Восточный танец в подарок любимому

Восточный танец в подарок любимому

В отличие от жителей Востока, для которых танец живота ничем не отличается от обычного вальса, европейцы считают bellydance танцем эротичным. Поэтому он вполне подойдет, если вы желаете сделать сюрприз своему мужчине. Допустим, вы уже осилили танец живота для чайников самостоятельно, для того чтобы красиво его исполнить знания базовых движений недостаточно.

Сама постановка танца живота требует помощи профессионала. Возможно, достаточно будет двух-трех занятий с инструктором. Но даже в том случае, если вы сами способны дать мастер класс — танец живота требует определенной экипировки. Первая необходимость — специальный пояс, расшитый монисто. При правильном подходе, схема танца живота может быть самой элементарной. Романтично выглядит «восточный танец с шалью» или «танец со свечами». Оба предполагают самые простые базовые движения, такие как «волна», «восьмерка» или «тряска». При этом, даже в исполнении дилетанта, такой танец выглядит весьма пикантно.

Современные мелодии и восточный танец

Немало способствует популяризации восточных танцев современная эстрада. Достаточно один раз увидеть как зажигательно исполняет танец живота Шакира, чтобы «заболеть» восточным танцем всерьез. Любая танцевальная студия, в которой преподают танец живота предложит не только обучение, но и постановку танца для новичков и профессиональных исполнителей.

Кстати, большинство девушек, пришедших в танц-класс, говорят: «Хочу научится танцевать танец живота, чтобы взрывать танцполы». Хотя возможностей здесь гораздо больше. Любой спортивный клуб или студия старается представить своим клиентам возможность участия в различных шоу и конкурсах, благо сейчас их проводится великое множество. Поэтому, освоив движения танца живота, вполне можно стать звездой сцены.

Одежда и обувь для занятий восточными танцами

Когда мы учимся танцевать танец живота, одежда ни в коем случае не должна стеснять движений

Исполнять танец живота на Востоке принято босиком. В большинстве клубов придерживаются этой традиции и занимаются без обуви. Но если кого-то это смущает, вполне подойдут носочки или чешки.

Когда мы учимся танцевать танец живота, одежда ни в коем случае не должна стеснять движений. Подойдет облегающая одежда из эластичных материалов. Пояс-монисто вещь необходимая, он выполняет роль своеобразного индикатора правильности выполнения движений. Различные браслеты, шейные и головные украшения не желательны для новичка. Впрочем, вся эта красота рассчитана не на обычные занятия, а на сценические выступления.

В том случае, если вы хотите только лишь узнать, как правильно танцевать танец живота, и не собираетесь в ближайшее время выступать в качестве танцовщицы, можно обойтись обычной спортивной формой.

В заключение:

Выбирая танец живота: обучение или профессиональные занятия, вы меняете свою жизнь к лучшему. Не важно, останется ли танец просто хобби или перерастет в нечто большее, друзья и единомышленники в процессе занятий появятся. В дополнение к этому улучшится фигура и общее самочувствие. Не правда ли, прекрасный повод сделать выбор в пользу восточного танца?

Все Вместе

Восточные танцы — 1

saifa 25.11.2009, 22:54

LovelyLilian 20.11.2011, 14:31

Sweet Cherry 20.11.2011, 15:34

А можно ли научиться восточным танцам самостоятельно? Дома?))

Asa bianco 21.11.2011, 13:45

А можно ли научиться восточным танцам самостоятельно? Дома?))

ничего невозможного нет
но предварительно сходите к разным преподавателям или мастер классы
у Вас сформируется представление и система

Asa bianco 21.11.2011, 13:46

Я тоже очень хочу танцевать .т.е. научиться.восточным танцам. да все времени нет.

кто хочет, тот ищет возможность
кто не хочет- оправдания

Zarochka24 21.11.2011, 22:54

Ания 22.11.2011, 11:33

Эль’Вира 22.11.2011, 11:39

DarinaSuleimenova 25.11.2011, 12:05

Sweet Cherry 29.11.2011, 12:19

Эль’Вира 30.11.2011, 21:59

abay-0 15.12.2011, 00:02

Здорово! Просто молодцы!! Всех от души поздравляю.

Произошло действительно знаменательное событие в мире Белли Денс.
Наши Казахстанские девочки более чем достойно выступили на чемпионате «Европа-Азия». Удивляет равнодушие любителей восточных танцев к такому событию. Может это от того,что на последнем соревновании в Алматы 17-18 ноября все участники были призёрами, в каждой номинации не больше трёх участников(согласно представленных результатов).
Сообщение отредактировал Roux: 21.12.2011, 11:45:52

Эль’Вира 15.12.2011, 12:46

Nataly from Edem 21.12.2011, 18:47

Полностью разделяю ваше мнение. Наш танец классно поднимает настроение.

Nataly from Edem 01.01.2012, 16:03

Всех любительниц танца живота с Наступившим новым годом. Пусть в этом году ваши танцы станут еще лучше. Здоровья вам и удачи.
А это ответы на часто задаваемые вопросы о моем любимом занятии.

masha0315 11.01.2012, 21:15

Приходите на занятия в студию арабского танца «Континенталь». У нас есть группы всех возрастов как для начинающих, так и для продолжающих!

наши координаты: ул. Сейфуллина 404, ниже ул. Маметовой
тел.: +7 (727) 279 67 27; +7 701 765 37 87

masha0315 12.01.2012, 14:40

Приходите на занятия в студию арабского танца «Континенталь». У нас есть группы всех возрастов как для начинающих, так и для продолжающих!

наши координаты: ул. Сейфуллина 404, ниже ул. Маметовой
тел.: +7 (727) 279 67 27; +7 701 765 37 87

Прошу ПРОЩЕНИЯ за мою ошибку, вчера писала поздно вечером предыдущий пост и уже совсем ничего не соображала. НЕТ студии арабского танца «Континенталь», а только студия арабского танца «Джамиля». набор же проходит в одном из клубов студии арабского танца «Джамиля», а точнее в фитнесс-клубе «Континенталь», который и расположен на ул. Сейфуллина.
ИЗВИНИТЕ за мою наиглупейшую ошибку.

masha0315 12.01.2012, 14:42

Приходите на занятия в студию арабского танца «Континенталь». У нас есть группы всех возрастов как для начинающих, так и для продолжающих!

наши координаты: ул. Сейфуллина 404, ниже ул. Маметовой
тел.: +7 (727) 279 67 27; +7 701 765 37 87

Прошу ПРОЩЕНИЯ за мою ошибку, вчера писала поздно вечером предыдущий пост и уже совсем ничего не соображала. НЕТ студии арабского танца «Континенталь», а только студия арабского танца «Джамиля». набор же проходит в одном из клубов студии арабского танца «Джамиля», а точнее в фитнесс-клубе «Континенталь», который и расположен на ул. Сейфуллина.
ИЗВИНИТЕ за мою наиглупейшую ошибку.

MAGRIPUSHA 13.01.2012, 18:39

DIANA77 13.01.2012, 18:48

Девочки скажите, действительно ли ВТ улучшают здоровье, слышала такое не однократно, но хотелось бы мнение конкретно занимающихся людей. Может заметили в себе какие то изменения. Спасибо !

В первую очередь худеете и меняется не много фигура в лучшую сторону.Ещё дробит хорошо почечные камни и они выходят песком(избегаете операции).

Aen Shamsie 14.01.2012, 02:39

Девочки скажите, действительно ли ВТ улучшают здоровье, слышала такое не однократно, но хотелось бы мнение конкретно занимающихся людей. Может заметили в себе какие то изменения. Спасибо !

Улучшается точно: лучше работает кишечник, прекращаются менструальные боли, позвоночник становится легким и подвижным, спина не так устает, даже если у Вас сидячая работа. Еще очень хорошо сердечно-сосудистая система тренируется: заметила, что до четвертого этажа стала добегать без одышки. И вестибулярный аппарат тоже нормализуется: первое время кружиться в танце не могла нормально, через некоторое время все стало получаться.