Начальный урок танца живота

Программа обучения танцу живота – начальный уровень

Большое внимание уделяется адаптации студенток к системе уроков и методике преподавания каждого из педагогов студии. Даже на первом этапе в студии восточного танца «Семирамида» существуют высокие требования к культуре общения и поведения (ученик-педагог, педагог-ученик, ученик-ученик).

Танец живота (арабский танец) является древнейшим видом танцевального искусства и предполагает уважительное отношение к культуре и традициям народов Востока.

На занятиях начального уровня в течение всего курса педагоги много рассказывают о стилях и направлениях арабского танца, объясняют различия между танцами живота таких стран как Египет, Турция, Тунис, Ливан, Бахрейн, Израиль, Греция, Марокко и т.д. Преподаватели знакомят студенток с историей возникновения этого прекрасного древнего вида искусств. Знания такого рода необходимы для успешного обучения танцу живота в студии «Семирамида», так как одним из составляющих элементов профессионализма является понимание характера исполнения хореографического «текста» и эмоционально верная подача лексики танца.

Следующей задачей при обучении восточному танцу является развитие музыкальных способностей каждого из студентов. Музыкальная культура Востока многогранна, музыка имеет сложную структуру, в которой все очень взаимосвязано. Тело исполнительницы является одним из инструментов для воспроизведения восточной мелодии.

Наши педагоги учат понимать музыку, чувствовать ее настроение, а также слышать структуру произведения. На уроках обучают студентов, как просчитывать музыку и слышать ритм. Это необходимо для прогрессивного роста исполнительских способностей среди начинающих учениц, так как многие базовые элементы имеют каноническую форму и методику танца. Также на уроках начального уровня обучения педагогами подробно объясняются принципы танца: «на музыку», «под музыку», «около музыки».

Вышеперечисленные знания даются в процессе всех занятий начального уровня. Параллельно с ними ведется основная работа по направлению обучения танцу живота. Залогом успешного освоения навыков восточного танца является точность исполнения базовых движений. На первых этапах обучения в урок в обязательном порядке включается комплекс движений, которые развивают двигательный аппарат и мышечную систему (наше тело), подготавливая их к освоению основы арабского танца (танец живота).

Принцип исполнения элементов неординарен и сложен, поскольку несет мышечную и эмоциональную нагрузку, совершенно отличную от других видов хореографии (классический, бальный, народно-сценический танец, все виды современной пластики). Педагоги подробно объясняют как методику технического исполнения, так и мышечные ощущения в процессе разучивания каждого элемента. Наряду с этим даются рекомендации, как правильно «наложить» данное движение на музыку, как сочетать его с другими танцевальными па.

В течение одного года группы начального уровня проходят следующую программу обучения:

1. Развитие амплитуды и подвижности в суставах, позвоночнике, мышцах и других частях тела.

2. Постановка корпуса и рук. Умение владеть своей рефлексомоторикой, улучшение координации движений. Изучение основных позиций рук и ног в танце живота.

3. Освоение всей базы восточного танца, а именно: непосредственно основные движения, характер исполнения каждого из них, способы и варианты их исполнения; умение сочетать основные движения между собой, создавать из них гармоничные хореографические комбинации, предложения, этюды. Освоение пространства и времени с помощью базовых движений (в передвижении и в различных темпах).

4. Исполнение первой этюдной формы (учебный танец), основанной на изученных элементах.

5. Изучение усложненной разминки, основанной на простых движениях, но соединенных в этюдные формы. Задачи этапа:
а) развитие амплитуды исполнения, мышечной памяти, пополнение лексического материала, приобретение навыков танцевальности и выносливости;
б) перенос исполнения большинства базовых элементов на полупальцы (развитие равновесия, легкости в исполнении, устойчивости и выносливости голеностопа);
в) усложнение базовых элементов посредствам наложения одного на другое или в сочетании с хореографическими элементами (арабески, вращение, пор де бра). По окончании этапа разучивается полная хореографическая форма (сценическая форма танца) на базе изученного материала.

6. Освоение основ классического танца (экзерсис на середине, прыжки, вращение и так далее). Изучение сочетания этих элементов с танцем живота. Разучивание новой постановки на базе элементов классической хореографии.

7. Изучение основ импровизации в игровой форме. Задачи этапа: раскрепостить учащихся, развить образную подачу исполнения танца живота, научить работать на эмоциональном уровне.
Освоение методики импровизации с незнакомой музыкой, развитие индивидуальных способностей каждого из учеников, формирование навыков самостоятельного создания танцев.

8. Обучение принципам работы с живой музыкой. Развитие умения предугадывать музыкальные нюансы на примере ритмов. По окончании этапа хореографическая постановка «Табла» (барабаны).

По окончании начального уровня обучения группа совместно с руководителем готовит отчетный танец для ежегодного студенческого мероприятия. А также каждый ученик группы может принять участие в программе со своей сольной постановкой.

Видео уроки танцев

Танец Саиди для начинающих (видео урок)

«Танец Саиди для начинающих» — видео урок для ценителей оригинальных и экзотичных восточных танцев. Ярким примером красоты и оригинальности является восточный танец саиди, для которого обязательным атрибутом является трость. В таком танце трость подчеркивает изящество и грацию движений, придавая танцу новые краски. Инструктор по беллидансу обучит вас основам танца саиди, чтобы вы с легкостью овладели этим захватывающим мастерством.

Не упустите возможность онлайн просмотра видео урока «Танец Саиди для начинающих» на этом сайте в любое время суток.

Как научиться танцевать танец живота (смотреть онлайн)

С нашим уроком вы узнаете, с чего начинать обучение танцу живота. В танцевальном стиле существует база, поэтому всегда обучение начинается именно с нее. Базовые движения беллиданса включают в себя движения руками, ногами, бедрами, корпусом и животом. Наш инструктор продемонстрирует технику данных движений и покажет их синхронную работу, чтобы танец выглядел полноценно и красиво.

Приглашаем к просмотру онлайн видео урока «Как научиться танцевать танец живота», который все любители беллиданса могут найти здесь. Желаем вам только приятного просмотра!

Восточные танцы для начинающих (смотреть онлайн)

Откройте танец, который способен передать весь спектр вашего желания и настроения. Инструктор беллиданса подготовила уроки специально для новичков. Грациозные изгибы, тряски, волны руками и бедрами — все эти элементы танца живота создают непередаваемую картину соблазнительной женственности. Настройтесь на тренировку и просто наслаждайтесь каждым движением беллиданса.

Рады предложить пользователям интернета познакомиться с обучающим видео «Восточные танцы для начинающих», которое находится в онлайне на этом сайте. Желаем качественных тренировок!

Танец живота для начинающих

Самым лучшим способом проявить женственность является обольстительный и неповторимый восточный танец. Сегодня вы будете знакомиться с основными техниками и приемами в танце живота. Занятия восточными танцами — это верный путь к душевной гармонии и красивой фигуре. Грациозные и плавные движения беллиданса позволят передавать эмоции без слов, проявляя свои лучшие качества в каждом движении танца.

Приглашаем посетить тренировки с обучающим видео «Танец живота для начинающих», которое в режиме онлайн находится на уникальном портале. Желаем успехов!

Восточные танцы для начинающих и беременных

«Восточные танцы для начинающих и беременных» — обучающее видео, где представлена программа занятий танцами живота для новичков. Беллиданс сделает ваши бедра гораздо стройнее, талию тоньше, а также позволит развить мышцы тела. Будет достаточно 30 минут занятий, чтобы вскоре достичь максимально положительного эффекта. Наш инструктор по беллидансу продемонстрирует вам основные движения и поставит технику.

Наслаждайтесь обучающим видео «Восточные танцы для начинающих и беременных», которое находится на сайте. Желаем качественного вам обучения!

Урок Bellydance сброс бедра

Приглашаем насладиться уроками беллиденса. Сегодня мы подробно будем разбирать такой элемент, как сброс бедра. Восточные танцы позволят вам измениться не только внешне, но и даже внутренне. Регулярные тренировки приведут вас к полной душевной гармонии, а также позволят приятно удивить окружающих. Каждая тренировка станет истинным открытием для вас и возможностью развиваться все дальше, достигая новых высот.

Отложите дела в сторону и начните танцевать с обучением онлайн «Урок Bellydance сброс бедра», которое можно найти на этом уникальном портале всегда.

Танец живота Саиди (видео уроки)

«Танец живота Саиди» — видео уроки от очаровательной Сахиры, которая откроет перед вами тайны искусства беллиданса. В репертуаре каждой танцовщицы беллиданса обязательно должен быть танец Саиди, который просто завораживает своей необычностью. В этом танце с тростью можно прекрасно продемонстрировать пластику и грациозность. Техника работы с тростью позволит вам придать восточному танцу особый шарм и утонченность.

Приглашаем насладиться незабываемыми видео уроками «Танец живота Саиди», которые для онлайн просмотра всегда доступны на этом обучающем портале.

Танец живота Балади (видео урок)

«Танец живота Балади» — видео урок, открывающий секреты египетского стиля беллиданса. Танец живота вносит большое разнообразие в базовые движения балади. Весь акцент в балади делается на движения бедрами и туловищем, а все части тела двигаются изолированно, особое внимание уделяется импровизационным моментам. Это истинно женский стиль беллиданса, который необычайно грациозен и красив. Теперь и вы можете оценить его, овладев техникой балади.

Танцуйте с нашим видео уроком «Танец живота Балади», который всегда можно смотреть в онлайне на этом сайте.

Уроки восточных танцев для начинающих

«Уроки восточных танцев для начинающих» — видео онлайн, открывающее подробно секреты танца живота. Наш урок был создан для новичков и будущих мамочек, которые продолжают заниматься любимыми восточными танцами. Наш инструктор беллиданса разучит небольшую связку, которая выглядит утонченно. Каждый элемент будет разбираться подробно, чтобы вы могли усвоить материал урока и танцевать с полным удовольствием. Отбросьте сомнения и начинайте тренировки!

Загадочный беллиданс станет ближе с видео онлайн «Уроки восточных танцев для начинающих». Вдохновенных тренировок!

Танец с шалью (видео уроки)

Научиться танцевать легко с нашими уроками, и вы сможете сами в этом убедиться. Сегодняшняя тренировка посвящена изучению такой разновидности беллиданса, как танец с шалью. Этот элемент придает восточному танцу особый колорит и шарм, а каждое движение приобретает новые краски. Внимательно следите за инструктором, которая покажет вам несколько элементов и разберет технику их выполнения.

Приглашаем насладиться тренировками вместе с видео уроками «Танец с шалью», которые пользователи сети интернет могут всегда найти на этом обучающем портале в онлайне.

Танец живота

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя дома. Ведь существует большое множество методик, позволяющих обучить этому, на первый взгляд кажущемуся непростому искусству.

Вместе с тем он является символом женственности, сексуальности и обворожительности. Многие почитатели восточного танца живота говорят о том, что тот он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. Важно здесь – научиться выполнять все движения правильно, и достичь желанного результата можно будет гораздо проще. Танец живота для сжигания жира является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам (фитнес, аэробика). Но удивляться здесь нечему, ведь существуют специальные методики, которые способны превзойти многие способы коррекции фигуры.

Чем полезен танец живота

Для тех, кто не знает, как научится восточному танцу живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получать эстетическое наслаждение. Это время провождение приносит множество пользы. Под ритмическую музыку совершаются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцами живота, то можно удивиться результатам, потому что таким образом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру. К тому же, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

  • Получение эстетического удовольствия
  • Прекрасное самочувствие
  • Стройная фигура
  • Красивый женский пресс
  • Развития чувства ритма
  • Увеличение выносливости организма
  • Активный процесс похудения
  • Подтянутые мышцы живота
  • Женственность и утонченность
  • Уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми. Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим. К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.

Видео-урок №1, танец живота от Вины и Нины Бидаши (основные движения)

Танец живота как способ похудения

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра являются главными виновниками этих желаний. Восточные танцы живота вопреки существующему мнению не плавные и мелодичные. Это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только зону пресса. Во время приятной музыки можно двигаться телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся столько, что времени для изменений тела вполне хватает. Кровоток в организме усиливается во время танца живота, обменные процессы ускоряются, а это в свою очередь положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцами живота полезны не только для взрослых, но и для детей. Многие девочки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развивать женственность, утонченность характера.

Физическая активность является лучшим вариантом для снижения веса, ведь в течение дня необходимо тратить больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод с легкостью заменяет стандартные кардионагрузки.

Видео-урок №2, танец живота от Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы талии)

Дополнительные элементы танца живота

Для того чтобы во время танца выглядеть гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:

Даже начальный уровень требует того, чтобы красиво выглядеть в танце живота. Сексуальный образ танцовщицы поддерживать крайне важно. К тому же костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.

Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать по истечении некоторого времени после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится только короткий топ и бриджи.

После того, как будут изучены основные движения, можно приобрести набедренную повязку с монетами. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, к тому же создает особенное настроение. А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы выполняются босиком. Таким образом, отмечается особенная связь человека с Землей. Если танцевать босиком вы не хотите, значит, подойдут носочки, чешки или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь одновременно нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, обучение танцу живота можно начать с простых видео.

Видео-урок №3, танец живота от Вины и Нины Бидаши (бёдра и ягодицы)

Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить это, на первый взгляд, непростое направление:

  • Базовое движение танца живота – это качалка. Правильно выполнять его нужно, стоя на цыпочках. Ноги нужно поставить вместе, они немного сгибаются в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник — техника упражнения заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.
  • Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой, ягодицами нужно ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.
  • Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Новое движение может получиться в том случае, если движения делать во фронтальной плоскости.
  • Волна. При этом нужно двигаться только бедрами. Неподвижным остается верх туловища. Нужно стать на высокие полу-пальцы, в пол-оборота. Нужно двигаться в вертикальной плоскости и описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других методик, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов. Восточные танцы живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.

Отзывы про танец живота для похудения

Настя, 28 лет: Уже более восьми лет я являюсь поклонницей «востока». Вначале я занималась для себя, просто чтобы держать себя в форме. Но спустя пару лет я настолько увлеклась, что сама стала преподавать. За время работы я видела, как новички становятся более уверенными и раскованными. Поэтому считаю, что научиться может каждый, главное, не останавливаться в начале пути. Конечно, этот вид спорта не гарантирует похудение, но точно сделает фигуру женственней.

Евгения, 32 года: Первый раз меня заинтересовал танец живота, когда увидела профессиональное выступление на празднике у друзей. Я настолько была впечатлена увиденным, что когда пришла домой, попробовала станцевать нечто подобное у зеркала. Пусть в моем исполнении это выглядело забавно, но спустя несколько дней я заметила, что похудела. Это вдохновило меня начать заниматься под руководством профессионала. И уже почти 15 лет я занимаюсь регулярно. Кстати, с тех пор я стала очень стройной.

Ольга, 38 лет: Несколько лет назад я заметила, что муж заметно охладел ко мне. И неудивительно: я перестала следить за собой, и сильно располнела. Когда отношения уже были на грани, я решила что-то изменить в себе. Я села на диету и начала заниматься спортом. Тогда подруга предложила пойти с ней в восточную танцевальную школу. Первые результаты показались очень быстро, и я стала заниматься с большим рвением. Кроме того, что я очень хорошо похудела, я стала чувствовать себя легче и бодрее.