Нагрузка на мышцы восточные танцы

Восточные танцы — для души и тела

Если раньше зажигательные восточные мотивы и соблазнительные танцы были прерогативой лишь определенных заведений, то сейчас практически все гостиницы Москвы включают в список развлекательной программы танец живота. И ведь многим женщинам, молодым и взрослым, нравится постигать культуру восточных телодвижений, в основе которых лежит женственность.

Занятия восточными танцами развивают грациозность и сексуальность, способствуют укреплению мышц живота, бедер и ног, разрабатывают координацию движений. К тому же действуют психологически: повышается самооценка и уверенность в себе.

Израильские медики провели исследования, в ходе которых изучалось воздействие восточных танцев на организм женщины. Пришли к выводу, что занятия такого рода танцами полезны для женского здоровья: помимо психического и эмоционального воздействия они оказывают и благоприятную физическую нагрузку. Ведь при занятии танцами предусматривается работа всех групп мышц, в особенности мышц живота, таза и промежности. Танец живота является замечательной подготовкой организма женщины к родам, а также помогает скорректировать и восстановить после них фигуру.

Малоподвижный образ жизни может вызвать шейный остеохондроз, сутулость, нарушение осанки. Однако регулярные занятия восточными танцами успешно борются с такими проблемами.

На глазах меняется состояние кожи: она становится более упругой, со временем освобождается от целлюлита. Во время танца происходит сжигание калорий, поэтому можно еще и здорово похудеть, не прибегая к диетам. Элементы танца живота предусматривают перераспределение подкожных отложений, и поэтому фигура существенно меняется. Уже через месяц занятий улучшается состояние позвоночника, еще через промежуток времени развивается гибкость суставов. Со временем даже улучшается состояние гинекологической сферы и работа кишечника.

Но все же при всех этих плюсах существуют свои ограничения: не все женщины могут позволить себе этот экзотический вид фитнеса. Если у вас плоскостопие, заболевание яичников, киста, миома, смещение позвоночных дисков, гнойные процессы, язва желудка, заболевание печени, туберкулез, гипертония, то подыщите себе какой-нибудь более щадящий танец.

Таким образом, восточные танцы являются своеобразной панацеей для ранимой женской души и нежного тела.

Танец живота для здоровья женщины

Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника. Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка, — внутренних мышц, мышц таза.

Специально адаптированный для будущих мам древний восточный танец живота не случайно получил такое пикантное название. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие «жизнь»? Конечно же, с женщиной — матерью и с землей.

И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля — с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов не редко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.

Танец — самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины племени собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка радостью, чтобы жизнь была его счастливой. В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц танца живота на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением. Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношения с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.

И так, восточный танец (танец живота) укрепляет такие группы мышц:

  • глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
  • мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
  • мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
  • мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
  • дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка).

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец — прекрасная подготовка к родам, тем, у кого они есть — восстановление после них. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака.

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Догадливые поймут, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время, когда гипертония перестала быть прерогативой ученых старцев и задавленных ответственностью политиков, танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение. К тому же, танец живота это не только улучшение физического состояния, но и огромная эмоциональная поддержка, улучшение внутреннего состояния, повышение самооценки.

Казалось бы, нет никаких противопоказаний к танцам живота, но не все так просто. За немалое время моей профессиональной деятельности в обучении восточным танцам, всплыли очень многие нюансы, которые и заставили меня написать данную статью.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за здоровье клиента.

Современный восточный танец для вашего здоровья

Сегодня большинство женщин пытается вести здоровый образ жизни, который бы помог обрести гармонию в душе и привести тело в форму. Правильное питание является неотъемлемой частью такой позиции, но оно может не принести желаемого результата без физических нагрузок. Именно еженедельные тренировки способствуют активному сжиганию калорий, помогают ускорить обмен веществ в организме, что приведет к уменьшению веса.

В последнее время все больше и больше представительниц прекрасного пола, которые желают смоделировать свою фигуру в кратчайшие сроки, обращают внимание на программы занятия восточными танцами, а именно на обучения танцу живота. Кроме того, что современный восточный танец поможет прокачать большинство мышц своего тела, вы обретете женственность, чувство ритма и пластику движений.

Современный восточный танец помогает худеть:

Основа похудения с помощью танца – эта сбалансированное питание и увеличенная интенсивность тренировок. Чем больше мы тренируемся, тем больше жировых клеток распадается. И совсем не важно, занимаетесь ли вы спортом, или посещаете тренажерный зал, отдаете предпочтение утренним пробежкам или занятиям восточными танцами. Главное правило – это регулярные физические нагрузки. Именно они являются залогом здоровья и хорошего самочувствия.

Если вы твердо решились на то, что вам необходимо изучение танца живота, то приготовьтесь к тому, что это довольно сложные занятия, которые требуют особой ответственности и серьезности. Но результат, полученный спустя всего лишь месяц обучения, — это настоящее потрясение, ради которого стоит столь упорно трудиться.

Приятные последствия занятий танцами:

  1. Улучшение координации движений, развитие чувства ритма. Каждая тренировка оказывает положительное воздействие на усовершенствование вестибулярного аппарата.
  2. Доказано, что современный восточный танец способствует улучшению процесса циркуляции крови в организме человека. Это хорошая профилактика застоев в органах малого таза. Есть инструкторы, утверждающие, что их знакомым удалось избавиться от патологий, миом и образовавшихся кист в процессе занятий.
  3. Позвоночный столб становится крепче. Даже после травм люди могут полностью возобновить функционирование своего позвоночника.
  4. Занимаются восточными танцами также с целью профилактики гипертонии и остеохондроза.
  5. Повышается уровень гибкости суставов среди женщин разного возраста.
  6. Исправить дефекты осанки, избавиться от сутулости также можно при помощи танцев.
  7. Улучшается форма груди.
  8. Правильное дыхание помогает в борьбе со стрессом.
  9. Женщинам, планирующим беременность, танец живота помогает подготовить мышцы малого таза и спины к предстоящим родам.
  10. Нормализуя работу кишечника и пищеварительного тракта, уроки восточных танцев оказывают прекрасно воздействие на улучшение цвета кожи лица.

Но стоит помнить, что танец живота – это физические нагрузки, которые не всегда могут принести пользу. Так что заниматься надо серьезно и крайне осторожно.

Восточные танцы для беременных

В студии классического танца Пируэт вас научат танцевать классическую хореографию, помогут приобрести королевскую осанку и растяжку, о которой вы давно мечтали! Все еще не верите, что такое может быть? Тогда приходите на пробное занятие.

Любая девочка мечтает примерить пышную балетную пачку, встать на пуанты и хотя бы ненадолго стать ближе к прекрасному миру классического танца. Занятия в Балетной студии Казани «Реверанс» помогут воплотить мечту. Занятия для слингомамочек, body ballet и другие новые направления классического танца вы найдете в «Реверансе»!

Фламенко – танец для думающих! Фламенко — это Ваша возможность говорить телом о том, что Вы — это Вы! Казанская школы танца «ElDeseo» научит основам фламенко. Но, что еще важнее — основам особой пластики. Большинство людей наблюдают Вас в транспорте, на работе — и та горделивость, особое достоинство, идущая изнутри страсть, которая есть во фламенко, не даст Вам остаться незамеченным.

Поклонники свинга, трепещите! Вас ожидает первый в городе свинговый фестиваль — Blues Way 19-21 октября 2012! Многочасовые мастер-классы, 2 уровня подготовки, и, конечно же, танцы до утра под блюзово — джазовый аккомпанемент живых инструментов.

Казань – третья столица России в последние годы становится местом проведения многих культурных, в том числе и танцевальных, мероприятий. Не менее важными событиями являются фестивали и праздники для детей и молодежи, одним из которых станет Фестиваль в Казани по современным танцевальным направлениям KARAVAN.

В разгар весны с 13 по 15 апреля в Казани пройдет V — юбилейный семинар и батизадо школы «Real Capoeira Kazan». Среди специальных гостей мероприятия выдающиеся капоэйристы и руководители капоэйра – центров.

Восточные танцы для будущих мам

Еще в древности восточные женщины собирались вокруг рожающей подруги и с помощью ритуального восточного танца помогали ей справиться с тяготами рождения ребенка.

В наши дни польза восточных танцев для беременных и недавно родивших девушек не утрачена. Естественно, для будущих мам занятия восточными танцами должны проводиться с учетом их положения, без избыточных аэробных и силовых нагрузок.

А современные фитнес центры и школы танца организуют специальные классы восточного танца для беременных:

  1. Здесь тренируются глубокие мышцы пресса и малого таза, которые не задействуются в повседневной жизни, но значительно облегчают как течение беременности, так и роды;
  2. Учат сознательно расслаблять внутренние мышцы живота и таза. Такие навыки помогают снизить болевой синдром;
  3. Тренируют мышцы промежности. Чем они эластичнее, тем меньше вероятность различного рода травм;
  4. Необходимую нагрузку получают и мышцы ног. Ведь не всегда схватки начинаются, когда женщина находится в горизонтальном положении. Если потуги в течение некоторого времени проходят вертикально, на мышцы ног ложится большая нагрузка;
  5. Восточные танцы для беременных полезны еще и тем, что «тренируют» вены. А, как известно, проблема варикоза касается больше половины беременных женщин;
  6. Немалая нагрузка приходится и на позвоночник, особенно на последних сроках, когда слабые мышцы спины вынуждены удерживать вес тяжелого живота;
  7. Мышцы плечевого пояса, задействованные во время движений руками, позволяют сохранить форму груди;

Словом, восточные танцы для беременных – один из немногих безопасных видов физической нагрузки. Плавные движения, выполняемые без лишних толчков и поворотов, позволяют повысить упругость кожи, а значит избежать растяжек; а после родов – быстро восстановить тонус мышц.