Польза спортивно бальные танцы

Движение Красота Здоровье

ПОЛЬЗА БАЛЬНЫХ ТАНЦЕВ

Воздействуя на тело, мы не только способствуем оздоровлению самого тела, но еще и психологическому оздоровлению человека.

Вильгельм Райх (психолог, создатель телесно-ориентированной терапии) пришёл к выводу, что мышечное напряжение и психологическое напряжение — это одно и то же.

В теле записаны страхи, боль, проблемы, неуверенность, сомнения, подавления, запреты, переживания, напряжения, все пережитые человеком стрессы, психотравмы, эмоциональные напряжения. Все это мешает телу быть здоровым, красивым и сильным, а в психологическом плане действует на человека гнетуще.

В. Райх назвал этот феномен «мускульным панцирем» и описал, как травмирующие переживания прошлого, которые остаются в теле человека в виде мышечных блоков.

В ответ на стрессовые ситуации у людей возникает защитное поведение, которое выражается в хроническом напряжении отдельных групп мышц — «мышечных зажимах». Так же существует связь между хроническим тонусом той или иной группы мышц и подавленными эмоциями.

«Мышечные зажимы», объединяясь, формируют «мышечный панцирь». В телесной сфере это приводит к ограничениям подвижности, нарушениям позы, ухудшению кровообращения, болям (все это причины остеохондроза, артрозов, многих кожных проблем, соматических заболеваний).
Разминание, проработка мышечных зажимов оказывает мощный оздоровительный эффект на душу и тело. Ведь изменения в теле вызывают и изменения в сознании.

И кроме того уже само по себе выражение эмоций и чувств – это профилактика психосоматических расстройств, то есть телесных недугов, вызванных определенными феноменами психики.

Танец помогает безопасно для организма разблокировать записанное в теле напряжение мышц, нарушения течения энергии, подавленные эмоции, преодолеть стрессовое состояние.

Танцы благотворно влияют на все системы организма, на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, пищеварительную, дыхательную, иммунную, нервную, эндокринную и другие.

Занятия танцами делают нас более гибкими, сильными и выносливыми.

Танцы улучшают кровоснабжение и защищают сердце. Итальянские исследователи доказали, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье, свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.

Танцы помогают похудеть и придают энергии . Исследование, опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы улучшают физическое состояние и делают людей более энергичными.

Танцы делают нас счастливее и избавляют от стресса и депрессии, повышают самооценку, помогают стать более уверенным в себе. Депрессия становится все более частой проблемой у подростков и взрослых людей. Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества и предоставляет множество возможностей познакомиться с другими людьми. Доказано, что танец, хорошие и теплые взаимоотношения способны предотвратить легкую депрессию и сделать танцующего человека более уверенным в себе.

Танец улучшает память и делает нас более умными. Ученые обнаружили, что занятия танцами улучшают память и помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Благодаря ученым доказана польза танца и для ума. Основное качество умного человека — это умение принимать решения. Идеальный способ развить это умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно быстро (за секунды) принимать решения. В целом, на ум и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового, тут речь идет о любом новом умении. И занятие танцами стимулирует твой мозг, заставляя его придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они делают необходимыми новые нейронные связи.

Танец помогает освободиться от того, что сковывает, улучшает здоровье и фигуру, физические навыки, раскрывает индивидуальные особенности и таланты, развивает женственность и мужественность, помогает лучше понимать себя и других.

Улучшаются навыки общения, взаимодействия. Танец — это один из способов нахождения языка во взаимоотношениях не только в танце, но и в жизни.

Во время занятий бальными танцами у девушек развивается ощущение своей истинной природной женственности, утонченности, они учатся доверять партнеру и осознанному следованию за мужчиной.

Мужчины раскрывают свою харизму и мужественность, осваивают технику мягкого управления, что необходимо не только в танце, но и в жизни.

Определенное преимущество для мужчин, занимающихся танцами – успех среди женщин. Стоит мужчинам показать публике хотя бы часть своих умений и танцевальных навыков в клубе или ресторане, это однозначно производит впечатление и все женщины покорены. Даже если в ресторанах не будет нужной музыки и большого пространства, Вы сможете подстроится под любое музыкальное сопровождение и создать любые движения.

Занимаясь бальными танцами, человек развивается гармонично, как физически, так и умственно, эмоционально и социально.

Бальные танцы — это музыка, красота и движение. Это мужественность и женственность, чувственность, страсть и эмоции. Танцы — это удовольствие и вдохновение, творчество и радость.

Это танцевальная импровизация как интересная форма досуга и общения. Это выражение индивидуальности и чувств посредством музыки и танца.

ПОЛЬЗА ТАНЦЕВ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Искусство танца – великолепное средство воспитания и развития маленького человека. Оно обогащает духовный мир, помогает ребёнку раскрыться как личность.

К сожалению, современные условия жизни далеко не всегда помогают нашим детям расти здоровыми. Огромные учебные нагрузки, неправильное питание, неумение спланировать учебное время, порой не очень здоровое влияние среды сверстников и общества, отсутствие понимания жизненно важной необходимости в здоровом развитии являются причинами возникновения и развития детских болезней.

По мнению ведущих мировых педиатров, основной составляющей данного комплексного подхода должны стать регулярные спортивные занятия ребенка.

Многие исследования психологов доказали, что дети, занимающиеся танцами, добиваются больших успехов в учёбе, чем их сверстники, а также опережают их в общем развитии. Уже неоднократно в исследованиях многих известных педиатров отмечался тот факт, что занятия танцами способны существенно ускорить процесс развития ребенка. Люди, которые занимались в детстве танцами, способны добиваться больших успехов в жизни, чем их не танцующие ровесники.

Благодаря танцам ребенок развивается не только физически, но так же эмоционально и интеллектуально.

Танцы являются одной из лучших физических практик для растущего организма, благодаря которой ребенок раскрывается, начинает чувствовать свое тело и применяет его пластику с целью выражения собственных эмоций и чувств.

Занятия танцами помогают вашему ребенку расслабиться и снять напряжение учебной нагрузки, дарят хорошее настроение и чувство уверенности в себе.

Умение танцевать помогает бороться со стрессом. Если говорить о мозговой активности, танец стимулирует к работе оба полушария головного мозга. Первое, отвечающее за образное мышление, второе – за логику, создают строгую геометрию и импровизацию танца. Танец развивает и такие функции мозга, как память, координацию движения, логическое и образное мышление, и т.д.

Танец помогает формировать начальные математические и логические представления ребёнка, тренирует навыки ориентирования в пространстве; развивает речь. Занятия танцами помогают развить такие качества, как целеустремлённость, организованность и трудолюбие, улучшить нравственные и моральные качества.

Занятия танцами учат детей хорошо выглядеть, приучают следить за собой. Благодаря этому ребенок всю жизнь будет подтянутым и аккуратным, а ведь это немаловажный фактор в общении с людьми.

Ребёнок через танец начинает смотреть на мир другими глазами, воспринимает любые проблемы своего детского мира гораздо более позитивно.

Всем детям нравятся движения под музыку. В танце ребенок самоутверждается. На паркете танцевальной студии или дома у зеркала актуализируется его внутреннее «Я». Малыши остаются на телесном уровне развития вплоть до 3 лет. И чем лучше мы работаем над телом ребенка, тем гармоничнее психику он имеет! Также у подростков и у взрослых тело является фундаментом личности. Потому, если вы говорите про себя «К танцам нет способностей», то, может, недополучили чего-то в детстве.

Бывает, что в жизни кроха испытывает негативные чувства, получает резкие окрики, невнимание. И в момент испытания негативных чувств его тело сжимается. Тут именно танец, лучше других сможет помочь в снятии физических зажимов и восстановить эмоциональное равновесие. А если ребенок будет регулярно заниматься танцами, то ему будет представлено множество шансов для «психотерапии».

Занятия танцами позволят вашей дочери почувствовать себя настоящей принцессой в красивых бальных платьях, а мальчики во время выступлений превратятся в благородных джентльменов.

Когда маленькие дети танцуют, им проще найти общий язык, их сближает мелодичная музыка, атмосфера танцкласса и общение с педагогом. Парные танцы учат культуре общения между девочками и мальчиками, между спортсменами разных возрастов. Помогают ребятам улучшить их социальные и коммуникативные навыки – они учатся работать в команде, у них будет развивается чувство доверия и сотрудничества.

Танцы для детей полезны для психического здоровья детей, поскольку повышают самооценку, развивают чувство уверенности и способности выражать эмоции. Детские танцы раскрепощают – если у вас скромный и застенчивый ребенок, тренировки снимут барьеры и сделают его более смелым. Танцы – это своеобразный тренинг, позволяющий избавиться от массы личных комплексов, приобрести раскрепощение, дополнительную уверенность в себе.

Занятия танцами развивают у детей эстетические чувства, музыкальный слух , умение воспринимать музыку, учат владеть своим телом, тренируют моторику и координацию движений. Занятия бальными танцами способствуют развитию физической силы ребенка, выносливости, гибкости, укрепляют мышцы, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Занятия танцами, участие в различных конкурсах развивают у ребенка стрессоустойчивость, навыки адаптации к быстрым изменениям современной жизни, формируют полезные привычки и внутренне организуют. Занимаясь бальными танцами, дети учатся достигать поставленной цели, но не потому, что «ты должен», а потому что «у тебе все обязательно получится!», а это большая разница.

Занятия бальными танцами — это возможность пополнить портфолио культурными и спортивными достижениями.

Танцы – это также отличный способ укрепить своё здоровье.

Постепенно танцы подводят организм к телесному и духовному совершенствованию, и в этом заключается основная польза танцев. По сравнению с другими видами спорта, бальные танцы обладают важным преимуществом – они менее травматичны.

Если малыш слабо развит в физическом отношении, танцы не потребуют чуда с первого занятия, сначала они только адаптируют организм к незначительным нагрузкам, постепенно приучат мышцы к регулярной работе, ускорят обмен веществ, помогут выработать схему дыхания.

Никакой другой вид спорта так не корректирует спину и не способствует оздоровлению и выравниванию позвоночника.

Занятия танцами эффективным образом укрепляют нервную систему, работу желудочно-кишечного тракта, улучшают обмен веществ и работу вестибулярного аппарата, исправляют неправильную осанку человека, повышают настроение, помогают решить психологические проблемы.

Спортивно-бальный танец — красивый и полезный вид спорта

Спортивно-бальный танец — невероятно красивое искусство, которое пользуется огромной популярностью в современном мире. И если еще несколько лет назад найти танцевальную секцию для взрослых было проблемой, то сегодня практически каждый большой фитнес-центр предлагает собственную программу обучения. Так что представляет собой этот спорт? Где лучше всего заниматься танцами? Каких успехов можно достичь? Эти вопросы интересуют многих.

Спортивно-бальный танец: что это такое?

На самом деле под таким вот сложным термином скрываются всем известные бальные танцы, начиная с классического медленного вальса и заканчивая страстной и эмоциональной румбой. Сегодня спортивно-бальный танец пользуется огромным спросом. Ведь все знают о том, что регулярные занятия спортом хорошо сказываются на состоянии здоровья. И если пробежка по утрам или рутинные силовые упражнения со временем могут наскучить, то танцы — это тот вид спорта, который остается интересным всегда. Ведь это не просто физические нагрузки, но также и полноценное искусство передачи эмоций, которое позволяет научиться в совершенстве владеть собственным телом.

И прежде чем вы решите приступать к занятиям, стоит отметить, что на сегодняшний день существует две основных программы танцев.

Как выглядит европейская программа спортивно-бальных танцев?

В эту программу входят всем известные пять танцев — это медленный вальс, медленный фокстрот, танго, венский вальс и квикстеп. В свое время именно эти танцы служили способом массового развлечения, но с появлением более быстрых, энергичных видов популярность классических разновидностей начала резко падать.

Но сегодня европейские бальные танцы получили второе дыхание. Занятия подобным видом спорта помогут улучшить осанку и сделать движения более грациозными. Кроме того, за последние несколько лет классические разновидности танцев были несколько модернизированы.

Латиноамериканская программа

Ни для кого не секрет, что латиноамериканские танцы чрезвычайно эмоциональные, страстные и, по сравнению с европейскими, намного более вольные и энергичные. В эту программу входят такие танцы, как ча-ча-ча, джайв, самба, пасодобль и румба. Кстати, в этом танце двигается практически все тело, да и ритм музыки очень быстрый. Такие занятия помогут привести тело в тонус, укрепить мышцы и увеличить гибкость.

Стоит ли заниматься танцами на дому?

Да, танцевальные занятия в домашних условиях имеют свои преимущества. Найти материал для тренировок несложно — танцевальные программы продаются на дисках, да и в интернете их полно. Кажется, все просто — смотри и повторяй. Не придется оплачивать абонемент в клубе, да и не будет необходимости изменять свой привычный рабочий график. Ведь самому заниматься можно в любое время суток.

С другой стороны, есть и некоторые недостатки. Ведь рядом с вами не будет опытного специалиста, который покажет, как правильно нужно делать то или иное движение. Рядом не будет людей, которые преследуют ту же цель, что и вы, и готовы оказать моральную поддержку. И, конечно же, не стоит забывать о том, что это парные танцы, для которых необходим партнер. Да и на турнир по спортивным бальным танцам вы вряд ли попадете. Поэтому если у вас есть деньги и возможность заниматься вне дома — отправляйтесь в клуб или фитнес-центр.

Клуб спортивных бальных танцев: преимущества групповых занятий

Практически в каждом большом фитнес-центре есть специальные танцевальные программы, основной целью которых является коррекция фигуры и улучшение самочувствия. Кроме того, в вашем городе наверняка найдется подходящая студия спортивного бального танца.

В первую очередь необходимо подобрать подходящую группу, например, по возрасту, состоянию здоровья и т. д. — с этим вам должен помочь тренер. Кстати, учитель также является немаловажной частью тренировок, так как от его умения, внимания и напористости будет зависеть окончательный результат.

Групповые занятия предусматривают тренировки в группе по 4-12 человек, конечно же, с партнером. Безусловно, регулярные занятия помогут не только решить массу проблем с физическим здоровьем, но также найти новых друзей и расширить круг общения. К чему еще стремиться человеку, обожающему спортивно-бальные танцы? Соревнования и победа в них — это то, что становится замечательной мотивацией и обеспечивает наличие азарта и желания тренироваться больше.

Принято считать, что в турнирах могут участвовать только профессиональные танцоры. На самом деле сегодня проводятся соревнования для людей разного уровня подготовки, начиная с новичков-любителей и заканчивая настоящими профессионалами. Конечно же, участие в турнире повлечет за собой дополнительные расходы. Например, вам нужно будет выплатить вступительный взнос. Кроме того, понадобится красивый костюм и обувь для бальных танцев, которые стоят не так уж и дешево. А если вы твердо намерены победить, то, возможно, придется брать дополнительные индивидуальные занятия. Тем не менее победа в конкурсе, пусть даже и любительском, все равно будет приятной.

Какая одежда нужна для занятий?

Конечно же, спортивно-бальный танец невозможно представить себе без соответствующей одежды. Более того, именно от нее и зависит качество тренировок. Ведь если одежда или обувь неудобная, то двигаться намного сложнее, а иногда и опаснее.

Начать покупку тренировочного «обмундирования», пожалуй, стоит с обуви. Ведь ни для кого не секрет, что танцовщицы на паркете выступают в туфлях на каблуке. И ваша повседневная обувь здесь не подойдет — попытка танцевать в обычной обуви может закончиться сильным растяжением или даже вывихом. Если вы собираетесь заниматься по латиноамериканской программе, то выбирайте босоножки с легко гнущейся подошвой и коротким супинатором. А вот туфли для классического бального танца должны хорошо фиксировать палец и пятку. Такую обувь можно приобрести в специальных магазинах. Но она вам может и не понадобиться — для любительских тренировок подойдут и удобные кроссовки.

Что же касается тренировочной одежды, то здесь одно-единственное правило — она должна быть удобной. Поэтому лучше всего танцевать в эластичных лосинах или спортивных брюках. Кстати, некоторые женщины предпочитают покупать специальные тренировочные платья.

Красивая одежда понадобится лишь в том случае, если вы собираетесь на конкурс спортивных бальных танцев. Ведь здесь судьи отдельно оценивают не только мастерство, но и наряды танцоров. С помощью правильно подобранного костюма можно создать соответствующий танцу образ. Если вы изучаете европейское направление, то форма одежды здесь строга — женщины выступают в длинных платьях с зауженной талией и перчатках до локтей, а мужчины танцуют в темных фраках.

А вот требования к латиноамериканскому стилю более свободны, ведь эти танцы всегда страстные и вызывающие — женщины облачаются в обтягивающие короткие платья, а мужчины выступают в специальных боди и брюках.

Спортивно-бальные танцы для похудения — это эффективно?

В современном мире существует множество способов избавиться от лишнего веса. А поскольку танцы являются спортивной тренировкой, то, конечно же, с их помощью можно усовершенствовать фигуру. Ведь во время занятий танцами организм тратит огромное количество энергии.

Кроме того, танцы укрепляют мышцы ног, рук, пресса и спины, убирая лишние сантиметры и, более того, подтягивая кожу и придавая телу тонус. Конечно же, для того чтобы избавиться от избыточного веса в сжатые сроки, необходимы интенсивные тренировки. Специалисты рекомендуют заниматься по полтора часа 3-4 раза в неделю. А еще стоит подкорректировать систему питания. Строгие диеты в данном случае противопоказаны, ведь организму требуется энергия и силы для тренировок. Но вот количество жира и легкоусвояемых углеводов (сахар) стоит ограничить.

Польза и вред спортивного танца

На самом деле спортивно-бальный танец поможет решить массу проблем — как физических, так и психологических. Для начала стоит отметить, что регулярные тренировки укрепляют мышцы, увеличивают выносливость и прибавляют силы. Кроме того, танцевальная аэробика позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. С помощью танцев можно избавиться от массы проблем, включая различные искривления позвоночника, улучшить осанку, сделать мышцы более эластичными, а движения грациозными. И, конечно же, танцы — это замечательное и веселое времяпрепровождение, которое улучшает настроение, повышает самооценку и делает вас звездой на танцевальной площадке.

Что же касается вреда, то он, конечно же, имеется. Травмы, растяжения, деформация суставов — это то, к чему могут привести регулярные изнуряющие тренировки. С другой стороны, подобные «побочные эффекты» чаще всего встречаются у профессиональных танцоров, которые безвылазно работают в спортзале, регулярно посещают соревнования по спортивным бальным танцам и строят спортивную карьеру. А вот любительские тренировки под наблюдением опытного тренера грозят лишь болью в мышцах, и то лишь в первые несколько недель.

Существуют ли противопоказания к тренировкам?

Безусловно, спортивные и бальные танцы под силу далеко не каждому. И, да, есть некоторые противопоказания. В частности, занятия нельзя проводить с людьми, недавно пережившими оперативное вмешательство или серьезную травму. К относительным противопоказаниям относятся любые хронические заболевания, а также нарушения в работе сердца и сосудистой системы, болезни суставов.

Но эти противопоказания не зря называют относительными, так как занятия все-таки возможны. Например, бальными танцами занимаются даже пожилые люди, но здесь нужно точно определить уровень разрешенной нагрузки, а проводить занятия может только опытный тренер. Кстати, тренировки стоит отложить при любых воспалительных и инфекционных заболеваниях — в данном случае лучше дождаться полного выздоровления.

Профессиональные бальные танцы

Бальные танцы пользуются огромной популярностью во всем мире. Их основной отличительной чертой является участие в танце двух партнеров – мужчины и женщины. Бальные танцы – это не только красота и изящество движений, яркая картинка и творческий процесс. Это также частичка спорта – тяжелые и долгие тренировки, соревнования за призы, радость побед и горечь поражений.

Польза бальных танцев

Большинство детей имеют врожденные способности к танцу. Главная задача родителей – вовремя разглядеть их и отвести ребенка в хорошо зарекомендовавшую себя секцию или клуб. Польза от занятий бальными танцами очевидна. Во-первых – прекрасная физическая форма, правильная осанка, красивая походка, чувство ритма – все это необходимо как мальчикам, так и девочкам. Во-вторых, с психологической точки зрения бальные танцы это отличная среда для социальной адаптации. Именно в коллективе ребенок учится общаться, заводить друзей. В-третьих – это замечательный способ тренировки силы воли, стремления к победе и развития навыков преодоления трудностей.

Возраст юных танцоров

Лучший возраст для начала занятий – около 5 лет. Именно в этот период ребенок может адекватно реагировать на просьбы взрослых, выполнять их задания и исправлять ошибки, понимает, чего от него хотят. К тому же в возрасте пяти лет у детей уже хорошо развита координация движений, они в состоянии выполнять сложные гимнастические и хореографические упражнения.

Программы бальных танцев

Спортивные бальные танцы во всем мире принято делить на три программы:

1. Европейская программа. Танцы этой программы танцуются по кругу против часовой стрелки, дамы в специальных бальных платьях, а кавалеры во фраках. Контакт между дамой и кавалером очень плотный, он сохраняется на протяжении всего танца. В программу входят медленный вальс, венский вальс, медленный фокстрот, квикстеп и танго.

2. Латиноамериканская программа. В основном все танцы этой программы танцуются на одном месте (исключение пасадобль и самба), костюмы достаточно открыты и откровенны. Контакт в этой программе свободный, осуществляется за счет рук, а иногда и совсем отсутствует. В эту группу входят самба, румба, пасадобль, драйв, ча-ча-ча.

3. Программа десяти танцев.

Классификация танцоров

Чтобы конкуренция на соревнованиях была более-менее честной, в бальных танцах введена специальная классификация танцоров по уровню подготовки и возрасту участников. Наименьший класс – «Е», он присваивается тем, кто вышел на площадку впервые. По мере продвижения, зарабатывания очков и завоевания призов, класс танцоров повышается. Наивысшее мастерство определяется категорией «М».

Танцевальные турниры

В мире проводятся различные турниры по спортивным бальным танцам. Любительские соревнования проводят под эгидой Мировой Федерации Танцевального Спорта WDSF. Профессиональные конкурсы проводятся при поддержке английских танцевальных организаций. Наиболее престижными турнирами считаются английские UK Open и Blackpool Dance Festival, а также немецкий German Open Championships.

Стоимость занятий

Стоимость занятий бальными танцами доступна не каждому. Если вы хотите добиться определенных успехов, то кроме занятий по расписанию, придется брать индивидуальные уроки, цена которых у хороших преподавателей довольна высока. На каждое серьезное соревнование, необходимы новые костюмы, которые шьются в большинстве случаев по индивидуальным заказам и также стоят больших денег. То же самое касается и правильной качественной танцевальной обуви. Поэтому, планируя отдать своего ребенка на бальные танцы, вы должны быть готовы к такому повороту событий.

Но ничто не сравнится с красотой и изяществом танца, с тем приятным волнением, которое смогут подарить вам дети, выступая на конкурсах и различных мероприятиях.