Польза танцев на шесте

Хотите современные танцы? На пилоны! Танец на пилоне (pole dance): обучение, музыка, одежда для танца и отзывы

Танцы на пилоне являются одновременно спортом и видом искусства. В них сочетаются хореография, спортивная гимнастика и акробатика. Артист обычно выступает на одном пилоне (шесте), иногда можно увидеть и танец на 2-х стойках, эта категория относится к высшему классу мастерства.

Не следует путать этот занимательный и серьезный вид спорта с различными типами стриптиза и других эротических представлений, наличие одинакового снаряда ни о чем не говорит. По танцам на пилоне (далее — ТнП) проводятся соревнования и состязания по нескольким общепринятым программам, существуют действующие правила.

Распространенность ТнП

География проходящих мировых и региональных чемпионатов по ТнП и воркауту обширна: Лондон, Будапешт, Кроули, Цюрих, Санкт-Петербург, Казань и Одесса.

Разделяются 2 категории, в которых выступают спортсмены: артистическая (Pole Art) и стиль фитнес (Pole Fitness). В первом случае акцент делается на красоту исполнения, грациозность, передачу определенного образа, во втором — на технику исполнения упражнений, физическую силу, сложность трюков. В обоих вариантах такой дисциплины, как танцы на пилоны, важно полное соответствие с музыкальным сопровождением.

Завораживающие воздействие грамотно подобранной музыки и феерических, отточенных до совершенства движений спортсменов производят должное впечатление на зрителей, не оставляя никого равнодушным.

Различна также и одежда для танцев на пилоне, в отличие от стриптиза, запрещены обувь на «шпильке», кожаная и латексная одежда, глубокие декольте, стрипы. Правила чемпионатов регламентируют и поведение выступающих: недопустимы элементы обнаженного тела и призывные жесты эротической направленности. Все внимание судей и зрителей должно быть направлено не на внешние данные спортсменки, а на выполнение программы.

Различные уровни исполнения

Существует разделение уровней исполнения акробатических номеров, в зависимости от высоты от уровня пола: верхний, средний и нижний.

Верхним уровнем считается высота более 2 м от покрытия сцены. Такое исполнение по праву считается наиболее сложным и высокопрофессиональным.

Средний уровень занял нишу от 1 до 1.5 м от пола. В этом диапазоне высот возможны обороты на 180 и 360 градусов вокруг пилона, пластические приемы с касанием ногами пола и отталкиванием от него.

Нижний уровень включает в себя упражнения на полу, с использованием шеста и без него.

ТнП как вид фитнеса

ТнП признан во многих фитнес-центрах универсальным способом развития мускулатуры, гибкости и координации движения. Этот спорт включает аэробные и анаэробные упражнения, в которых установленный шест служит тренажером.

Что такое пилон

Греческое понятие πυλών переводится как: ворота или вход, иногда трактуется, как прямоугольные сооружения при входе. Пилонами украшали подъезды и подходы к храмам, дворцам, паркам, станциям Метрополитена.

В данном случае пилон представляет собой металлический шест, прочно закрепленный на полу и на потолке. Изготавливается из различных металлов и их сплавов, в зависимости от необходимых функций. Шест из нержавеющей стали дает возможность производить на нем более быстрые и плавные движения в танце, медный пилон — наоборот, может замедлить скольжение, но прочность сцепления с поверхностью увеличивается, можно выполнять более сложные маневры при исполнении.

Сечение у всех пилонов круглое, диаметром от 40 до 50 мм.

Отдельно стоят так называемые китайские пилоны. Они имеют прорезиненное покрытие шеста, обеспечивающее максимальное сцепление рук и ног спортсмена со снарядом. Также на китайском шесте можно выступать в произвольной одежде — определенная форма, обеспечивающая сцепку тела артиста с трубой, не обязательна.

Способы крепления

Креплению основы ТнП уделяется особое внимание, во время танца стержень пилона испытывает огромные нагрузки, направленные в произвольном направлении и растянутые по высоте. В зависимости от места проведения выступления и сложности упражнений различают следующие способы крепления пилонов:

  • В распор.
  • Нижнее крепление.
  • Жесткое крепление.
  • Динамическое.

Крепление в распор основано на разнице размеров шеста и высоты помещения. Пилон прочно удерживается распорным давлением. Удобство такой установки — в отсутствии специального крепежа и быстроте монтажных работ. Недостаток — опасность для исполнителя, в процессе танца может произойти сход шеста с места. Не применяется при проведении официальных соревнований.

Нижним называют способ крепления, при котором прочно фиксируется только примыкающая к полу часть шеста, а верхняя остается незакрепленной. Имеет распространение на открытых площадках и в помещениях со слишком высокими потолками (арены цирков, стадионов). Монтаж производится к специальной платформе (подиуму), с регламентированным весом, высотой и толщиной трубы пилона.

Все профессиональные арены оснащены шестами с жестким креплением и к полу, и к потолку. Сложность упражнений и длительность использования пилонов здесь гораздо выше, поэтому требования к устойчивости и безопасности спортсменов усилены.

Да и уровень таких мероприятий разительно отличается от различных шоу и представлений. Спортивному оборудованию и снарядам всегда уделялось повышенное внимание в плане надежности, функциональности и безопасности для участников.

Для развлекательных мероприятий, различных шоу и показов сконструированы шесты с динамичным креплением, позволяющим более эффективно выполнять трюки при вращающемся пилоне. Такая функция возможна при использовании подшипников и и стопорного оборудования. При должном контроле за прочностью конструкции динамичные пилоны применяются и на профессиональных состязаниях.

Профессиональные манипуляции

Для лучшего контакта с поверхностью шеста, а иногда для облегчения скольжения мастера ТнП применяют разнообразные способы и методы повышения качества и наглядности выступления: наносятся жидкие и порошковые средства на части тела и стержень шеста (магнезия); используются специальные средства и мази (FirmGrip); применяется профессиональная косметика для создания нужного образа и укладка мешающих процедуре волос (лаки, гели); осуществляется обезжиривание пилона с помощью медицинского спирта (эта процедура приветствуется и в плане дезинфекции снаряда, используемого многими спортсменами).

Танцы на пилоне

Значительные нагрузки, испытываемые тренирующимися на пилоне в стиле pole dance атлетами, привлекли внимание многочисленных фитнес-центров, школ танца, залов аэробики. Кроме улучшения осанки, увеличения гибкости и укрепления мышц, ТнП становятся замечательным средством для корректировки фигуры и снижения веса.

Такие организации проводят одновременную подготовку мастеров и предлагают танцы на пилоне для начинающих — для обучения и приобретения профессиональных навыков. Такие упражнения развивают верхнюю часть тела, плечевую область, пресс, мышцы ног. Можно сказать, что развивается мышечная ткань всего организма, поддерживается и улучшается работа сердца и кровеносной системы, органов дыхания.

Упражнения и танец на пилоне для новичков проходят под неусыпным вниманием опытных наставников, контролирующих каждое движение и состояние спортсмена. Необходимость последовательного подхода к овладению азами ТнП диктуется сложностью выполнения самых простых движений на таком тренажере.

Возможные расположения пилона

После прохождения первичного обучения и обретения определенных навыков танцы на пилоне могут проводиться вами в любом удобном для вас месте, современные системы крепления шестов позволяют устанавливать их даже в обычной городской квартире, на дачном участке, в спортзале предприятия.

Польза танцев на пилоне

Дополнительную пользу телу танцы на пилоны приносят еще и в том плане, что в процессе тренировок задействуются самые различные группы мышц. Ритмичная и приятная музыка для танцев на пилоне специально подбирается в нужном ключе, кроме эстетического наслаждения, она помогает войти в нужный ритм движений упражнения. ТнП иногда называют аэробикой в воздухе, настолько велико влияние музыкального сопровождения.

Сами по себе движения, выполняемые на шесте, походят на полет, дарят ощущение легкости, независимости от земного тяготения и дают полный простор полету фантазии упражняющемуся. Это непередаваемое ощущение не потускнеет и при следующих занятиях, ведь возможность импровизации — основа этого спорта.

Каждый человек, вне зависимости от комплекции и образа жизни, может пройти обучение танцу на пилоне. Так можно определиться, подходит ли вам такой вид спорта. Не секрет, что танцы на пилоны становятся все более престижным и популярным занятием благодаря своей красоте и универсальности. По мере приобретения навыков вам захочется достичь большего, взлететь еще выше, пренебречь законами природы, стать подобным птицам!

Берущие свои истоки от стриптиза, танцы на пилоны, разительно отличающиеся от эротического шоу, все же сохранили манящую таинственность и завораживающую красоту движений на шесте. Если вы освоите упражнения на пилоне, ваша привлекательность возрастет в глазах представителей противоположного пола (это доказано такими рубриками в популярных изданиях, как «Танцы на пилоне: отзывы, замечания и комментарии»).

Вы сразу почувствуете, как изменились вы сами, став более уверенной в себе, привлекательной и желанной. И для этого вам стоит лишь пройти несложное первичное обучение танцу на пилоне. У вас появится природная грация, естественная женственность и раскрепощенность.

Безусловная польза танца

Всем известна строчка из песни Мэрилин Монро «Лучшие друзья девушек – это бриллианты».
А кто-нибудь хоть раз задумывался, что каждая из Вас уже обладает этим сокровищем.
Оно дано нам самой природой – и этот бриллиант наше тело………
оно просто нуждается в качественной и красивой огранке!

Наверняка вам знакомо чувство самоудовлетворения, удовольствия и гордости когда, занимаясь спортом, вы замечаете как формируется Ваша фигура, и в месте с красивым рельефным телом появляется чувство уверенности в себе, ощущение собственной значимости, красоты и достоинства. Вы горды за себя, Вы добились этих результатов. У Вас за спиной вырастают крылья и хочется жить, любить, творить… Все это может дать вам Ваше тело, через движение, через танец.

Если нет, то попробуйте – вам обязательно понравиться! А испытав эти ощущения хоть раз – хочется еще и еще…… и это ли не истинная свобода: гармония тела, чистота души, полет фантазий…

Существует множество танцевальных направлений, способов выразить себя через движения тела. Однако не стоит забывать и безусловной пользе танца с точки зрения здоровья. Сегодня мы можем с полной уверенностью говорить о том, что танец играет не только важную социальную роль, но и является достойным конкурентом спорта. Причем в последнее время наблюдается взаимное восприятие опыта и техники двух этих направлений. Танец и спорт как бы ассимилируют главные достоинства друг друга.

Например, танец заимствовал растяжку ног, некоторые акробатические элементы легкой и спортивной гимнастики (например, pole dance), спорт же учится не просто выполнять набор технических элементов, а делать это под музыкальное сопровождение, создавая тем самым целые номера с полноценными образами – примером этому может служить фигурное катание, спортивная и художественная гимнастика … О пользе спорта в разных источниках написано уже достаточно много, и все это в полной мере можно отнести и к танцу.

Начнем с того, что танец способствует улучшению общего состояния здоровья, снижает вероятность стресса, улучшает пищеварение, способствует потере веса, тренировке сердечной мышцы и легких. Кроме того, выяснилось, что танец может снизить шансы на развитие таких заболеваний как болезнь Альцгеймера и других видов слабоумия, которые обычно встречаются у пожилых людей.

Последние исследования зарубежных специалистов показывают, что регулярные занятия танцами снижают риск развития таких заболеваний как рак толстой кишки, диабет, повышенное кровяное давление. Кроме того танец это отличный способ избавиться от ощущения рутины и усталости, которые нередко возникают при чрезмерной утомляемости на работе и при других переживаниях и беспокойствах , которыми так полная наша современная жизнь…

Танец это отличный способ не только тренировать дыхание, но и обеспечивать дополнительным кислородом мышцы Вашего тела, а так же головного мозга, что просто необходимо для улучшения работоспособности, для поднятия настроения и для достижения всех поставленных Вами целей и задач. Занимаясь фитнесом в спортивном зале, Вы работаете над каждой конкретной группой мышц по отдельности не говоря уже о том, что занятие это довольно однообразное и не интересное. Ваша задача просто делать определенное упражнение необходимое количество раз – согласитесь, это довольно занудно…

Танец же дает Вам возможность не только работать над несколькими группами мышц сразу (например, при занятии pole dance, Вы тренируете мышцы рук, спины, пресса, а так же абсолютно все мышцы ног), но и делать это с удовольствием, наслаждаясь движением собственного тела, внутренней гармонией, и творческим процессом.

Профессионал, Зоя Левченко – специально для POLE4YOU!
Использование материалов возможно только с разрешения автора.

Pole dance — польза

Все знают, что pole dance или «танец на пилоне/шесте» отличается сексуальностью, плавными движениями, изящными трюками. Действительно, «танец с шестом» очень красив и эротичен – это простая истина, а знаете ли вы, что занятия pole dance – польза для организма, особенно для женского. Pole dance – это не обычный стриптиз, это сложный для исполнения танец, сочетающий элементы акробатики и хореографии. Занятия таким танцем позволяют красиво подтянуть тело, избавиться от рыхлой кожи, сформировать изящные формы и нарастить мышцы.

Регулярные тренировки приносят организму следующую пользу:

  • удерживание тела в разных, необычных положениях способствует укреплению мышц верхней части тела, подтягивается кожа рук;
  • Стойка на руках укрепляет мышцы спины, как следствие, улучшается осанка и походка;
  • повороты тела во все стороны хорошо укрепляют пресс;
  • ускоряется обмен веществ, пища переваривается быстрее, лишние калории сжигаются;
  • улучшается иммунитет и сердечно-сосудистая система – танцор перестает часто и долго болеть;
  • дыхание становится более глубоким и правильным. Все органы хорошо снабжаются кислородом, улучшается самочувствие и повышается самооценка;
  • мышцы тела укрепляются, появляется красивая, развитая мускулатура;
  • тело становится равномерно накачанным, потому что все упражнения разнообразны и задействуют в работу разные мышцы тела;
  • улучшается кровоснабжение органов малого таза – самых важных органов в женском организме. Болезненные месячные проходят, цикл восстанавливается, а риск возникновения гинекологических заболеваний снижается;
  • целлюлит рассасывается и полностью исчезает. Неровная «апельсиновая корка» хорошо убирается в результате интенсивной работе ног;
  • в дальнейшем роды будут происходить просто и безболезненно, ведь женские органы укреплены, и растяжка становится хорошей.

Pole dance – это увлекательное времяпровождение, которое оказывает организму ощутимую пользу. Сначала тренировки будут казаться тяжелыми, но вы быстро втянетесь и будете получать огромное наслаждение. Спустя месяц после начала занятий все тело заметно подтянется, а лишний вес уйдет.

Эмоциональное состояние также важно!

В результате занятий «танцем с шестом» происходит выброс эндорфинов в кровь, которые по своему действию похожи на шоколад. Настроение улучшается, негативные мысли уходят из головы, неприятные эмоции сменяются на положительные. Вы можете установить пилон дома или заниматься в специальных группах, которые созданы для обучения всем премудростям танца. Танцуйте, наслаждайтесь и будьте красивы!