Профессии для бальных танцев

Спортивно-бальный танец — красивый и полезный вид спорта

Спортивно-бальный танец — невероятно красивое искусство, которое пользуется огромной популярностью в современном мире. И если еще несколько лет назад найти танцевальную секцию для взрослых было проблемой, то сегодня практически каждый большой фитнес-центр предлагает собственную программу обучения. Так что представляет собой этот спорт? Где лучше всего заниматься танцами? Каких успехов можно достичь? Эти вопросы интересуют многих.

Спортивно-бальный танец: что это такое?

На самом деле под таким вот сложным термином скрываются всем известные бальные танцы, начиная с классического медленного вальса и заканчивая страстной и эмоциональной румбой. Сегодня спортивно-бальный танец пользуется огромным спросом. Ведь все знают о том, что регулярные занятия спортом хорошо сказываются на состоянии здоровья. И если пробежка по утрам или рутинные силовые упражнения со временем могут наскучить, то танцы — это тот вид спорта, который остается интересным всегда. Ведь это не просто физические нагрузки, но также и полноценное искусство передачи эмоций, которое позволяет научиться в совершенстве владеть собственным телом.

И прежде чем вы решите приступать к занятиям, стоит отметить, что на сегодняшний день существует две основных программы танцев.

Как выглядит европейская программа спортивно-бальных танцев?

В эту программу входят всем известные пять танцев — это медленный вальс, медленный фокстрот, танго, венский вальс и квикстеп. В свое время именно эти танцы служили способом массового развлечения, но с появлением более быстрых, энергичных видов популярность классических разновидностей начала резко падать.

Но сегодня европейские бальные танцы получили второе дыхание. Занятия подобным видом спорта помогут улучшить осанку и сделать движения более грациозными. Кроме того, за последние несколько лет классические разновидности танцев были несколько модернизированы.

Латиноамериканская программа

Ни для кого не секрет, что латиноамериканские танцы чрезвычайно эмоциональные, страстные и, по сравнению с европейскими, намного более вольные и энергичные. В эту программу входят такие танцы, как ча-ча-ча, джайв, самба, пасодобль и румба. Кстати, в этом танце двигается практически все тело, да и ритм музыки очень быстрый. Такие занятия помогут привести тело в тонус, укрепить мышцы и увеличить гибкость.

Стоит ли заниматься танцами на дому?

Да, танцевальные занятия в домашних условиях имеют свои преимущества. Найти материал для тренировок несложно — танцевальные программы продаются на дисках, да и в интернете их полно. Кажется, все просто — смотри и повторяй. Не придется оплачивать абонемент в клубе, да и не будет необходимости изменять свой привычный рабочий график. Ведь самому заниматься можно в любое время суток.

С другой стороны, есть и некоторые недостатки. Ведь рядом с вами не будет опытного специалиста, который покажет, как правильно нужно делать то или иное движение. Рядом не будет людей, которые преследуют ту же цель, что и вы, и готовы оказать моральную поддержку. И, конечно же, не стоит забывать о том, что это парные танцы, для которых необходим партнер. Да и на турнир по спортивным бальным танцам вы вряд ли попадете. Поэтому если у вас есть деньги и возможность заниматься вне дома — отправляйтесь в клуб или фитнес-центр.

Клуб спортивных бальных танцев: преимущества групповых занятий

Практически в каждом большом фитнес-центре есть специальные танцевальные программы, основной целью которых является коррекция фигуры и улучшение самочувствия. Кроме того, в вашем городе наверняка найдется подходящая студия спортивного бального танца.

В первую очередь необходимо подобрать подходящую группу, например, по возрасту, состоянию здоровья и т. д. — с этим вам должен помочь тренер. Кстати, учитель также является немаловажной частью тренировок, так как от его умения, внимания и напористости будет зависеть окончательный результат.

Групповые занятия предусматривают тренировки в группе по 4-12 человек, конечно же, с партнером. Безусловно, регулярные занятия помогут не только решить массу проблем с физическим здоровьем, но также найти новых друзей и расширить круг общения. К чему еще стремиться человеку, обожающему спортивно-бальные танцы? Соревнования и победа в них — это то, что становится замечательной мотивацией и обеспечивает наличие азарта и желания тренироваться больше.

Принято считать, что в турнирах могут участвовать только профессиональные танцоры. На самом деле сегодня проводятся соревнования для людей разного уровня подготовки, начиная с новичков-любителей и заканчивая настоящими профессионалами. Конечно же, участие в турнире повлечет за собой дополнительные расходы. Например, вам нужно будет выплатить вступительный взнос. Кроме того, понадобится красивый костюм и обувь для бальных танцев, которые стоят не так уж и дешево. А если вы твердо намерены победить, то, возможно, придется брать дополнительные индивидуальные занятия. Тем не менее победа в конкурсе, пусть даже и любительском, все равно будет приятной.

Какая одежда нужна для занятий?

Конечно же, спортивно-бальный танец невозможно представить себе без соответствующей одежды. Более того, именно от нее и зависит качество тренировок. Ведь если одежда или обувь неудобная, то двигаться намного сложнее, а иногда и опаснее.

Начать покупку тренировочного «обмундирования», пожалуй, стоит с обуви. Ведь ни для кого не секрет, что танцовщицы на паркете выступают в туфлях на каблуке. И ваша повседневная обувь здесь не подойдет — попытка танцевать в обычной обуви может закончиться сильным растяжением или даже вывихом. Если вы собираетесь заниматься по латиноамериканской программе, то выбирайте босоножки с легко гнущейся подошвой и коротким супинатором. А вот туфли для классического бального танца должны хорошо фиксировать палец и пятку. Такую обувь можно приобрести в специальных магазинах. Но она вам может и не понадобиться — для любительских тренировок подойдут и удобные кроссовки.

Что же касается тренировочной одежды, то здесь одно-единственное правило — она должна быть удобной. Поэтому лучше всего танцевать в эластичных лосинах или спортивных брюках. Кстати, некоторые женщины предпочитают покупать специальные тренировочные платья.

Красивая одежда понадобится лишь в том случае, если вы собираетесь на конкурс спортивных бальных танцев. Ведь здесь судьи отдельно оценивают не только мастерство, но и наряды танцоров. С помощью правильно подобранного костюма можно создать соответствующий танцу образ. Если вы изучаете европейское направление, то форма одежды здесь строга — женщины выступают в длинных платьях с зауженной талией и перчатках до локтей, а мужчины танцуют в темных фраках.

А вот требования к латиноамериканскому стилю более свободны, ведь эти танцы всегда страстные и вызывающие — женщины облачаются в обтягивающие короткие платья, а мужчины выступают в специальных боди и брюках.

Спортивно-бальные танцы для похудения — это эффективно?

В современном мире существует множество способов избавиться от лишнего веса. А поскольку танцы являются спортивной тренировкой, то, конечно же, с их помощью можно усовершенствовать фигуру. Ведь во время занятий танцами организм тратит огромное количество энергии.

Кроме того, танцы укрепляют мышцы ног, рук, пресса и спины, убирая лишние сантиметры и, более того, подтягивая кожу и придавая телу тонус. Конечно же, для того чтобы избавиться от избыточного веса в сжатые сроки, необходимы интенсивные тренировки. Специалисты рекомендуют заниматься по полтора часа 3-4 раза в неделю. А еще стоит подкорректировать систему питания. Строгие диеты в данном случае противопоказаны, ведь организму требуется энергия и силы для тренировок. Но вот количество жира и легкоусвояемых углеводов (сахар) стоит ограничить.

Польза и вред спортивного танца

На самом деле спортивно-бальный танец поможет решить массу проблем — как физических, так и психологических. Для начала стоит отметить, что регулярные тренировки укрепляют мышцы, увеличивают выносливость и прибавляют силы. Кроме того, танцевальная аэробика позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. С помощью танцев можно избавиться от массы проблем, включая различные искривления позвоночника, улучшить осанку, сделать мышцы более эластичными, а движения грациозными. И, конечно же, танцы — это замечательное и веселое времяпрепровождение, которое улучшает настроение, повышает самооценку и делает вас звездой на танцевальной площадке.

Что же касается вреда, то он, конечно же, имеется. Травмы, растяжения, деформация суставов — это то, к чему могут привести регулярные изнуряющие тренировки. С другой стороны, подобные «побочные эффекты» чаще всего встречаются у профессиональных танцоров, которые безвылазно работают в спортзале, регулярно посещают соревнования по спортивным бальным танцам и строят спортивную карьеру. А вот любительские тренировки под наблюдением опытного тренера грозят лишь болью в мышцах, и то лишь в первые несколько недель.

Существуют ли противопоказания к тренировкам?

Безусловно, спортивные и бальные танцы под силу далеко не каждому. И, да, есть некоторые противопоказания. В частности, занятия нельзя проводить с людьми, недавно пережившими оперативное вмешательство или серьезную травму. К относительным противопоказаниям относятся любые хронические заболевания, а также нарушения в работе сердца и сосудистой системы, болезни суставов.

Но эти противопоказания не зря называют относительными, так как занятия все-таки возможны. Например, бальными танцами занимаются даже пожилые люди, но здесь нужно точно определить уровень разрешенной нагрузки, а проводить занятия может только опытный тренер. Кстати, тренировки стоит отложить при любых воспалительных и инфекционных заболеваниях — в данном случае лучше дождаться полного выздоровления.

Как бальные танцы превратились в спорт

Бальные танцы в настоящее время пользуются огромной популярностью во всем мире и с каждым годом все больше популяризируются, особенно в форме спортивных бальных танцев. Многие люди не понимают различия в понятиях «бальные танцы» и «спортивные бальные танцы». Но, на самом деле, разница не так уж велика, поскольку второе произошло из первого. Занятия спортивными танцами это хороший способ улучшить координацию, пластику движений, растяжку, укрепить тело и не только. Так же это широкая соревновательная платформа. В этой статье мы расскажем о том, как бальные танцы превратились в спортивные бальные танцы, какие существуют группы спортивных танцев и какие направления танца в них входят, а также, коротко о том, что представляет собой каждое из направлений.

Бальные танцы

Бальные танцы — это группа парных танцев, которые танцуются в специальных помещениях. Термин «бальные» относится к парным непрофессиональным светским танцам, возникшим в средневековой Европе. Эти танцы очень сильно видоизменялись — любая эпоха европейской истории порождала своеобразный танцевальный комплекс. На протяжении всего европейского культурного развития на бальный танец влияли самые разнообразные этнические источники. Бальные танцы XX века сложились на основе европейского танца, в который на рубеже XIX-XX веков вдохнула новую жизнь африканская и латиноамериканская музыкальная и танцевальная культура. Огромное количество современных бальных танцев имеют африканские корни, уже хорошо замаскированные технической обработкой европейской танцевальной школы.

В 1920-е годы в Англии при Императорским обществе учителей танцев возник специальный Совет по бальным танцам. Английские специалисты стандартизировали все известные к тому времени танцы — вальс, быстрый и медленный фокстроты, танго. Так возникли конкурсные танцы, и с тех пор бальный танец был разделен на два направления — спортивный и социальный танец. В 1930-1950-е годы число стандартных бальных танцев увеличилось за счет того, что к ним прибавилось пять латиноамериканских танцев (в таком порядке: румба, самба, джайв, пасодобль, ча-ча-ча).

Все бальные танцы являются парными. Пару составляют кавалер и дама, танцующие с соблюдением точек контакта. В европейской программе этот контакт более плотный. Он сохраняется в течение всего танца. В латиноамериканской программе контакт более свободный, чаще всего осуществляется за счет соединенных рук и иногда может как вообще теряться, так и усиливаться за счет натяжения при исполнении фигур. Танцы, составляющие европейскую и латиноамериканскую программы, будут описаны ниже.

Поскольку выполнение бальных танцев требовало определенных навыков и тренированности, их популярность в обществе снизилась с течением времени. А появление твиста в 1960-х годах ознаменовало конец парных танцев. Такие танцы, как вальс, танго, фокстрот и т. д. фактически перестали служить для массового развлечения и переродились как вид элитного спорта.

Спортивные бальные танцы

Спортивные бальные танцы – это не просто танцы, это целое искусство, и одновременно наука, спорт, страсть, одним словом – целая жизнь, воплощённая в движении. Также это колоссальная тренировка для всех мышц тела, а также правильная и здоровая кардиологическая нагрузка.

Этот вид танца является гораздо более требовательным в техническом плане, требуется большая подготовка. Спортивные бальные танцы практикуются во всем мире, и каждый день становятся более искусными и совершенными. В то время, как бальные танцы более спокойные, более «отдыхающие», спортивные, это конечно же — спорт. В самом деле, в Сиднее на Олимпийских играх в 2000 году проходила небольшая демонстрация этого вида танца и изучалась возможность сделать спортивный танец олимпийским видом спорта.

Есть много технических и физических требований, которые должны быть выполнены, чтобы стать танцором высокого уровня. Вот некоторые из навыков, требований к танцору на самом высоком уровне: отличная физика и телосложение, ловкость и координация, музыкальность, растяжка, изящество и стиль, дисциплина, работа в команде, и так далее.

По спортивным танцам проводятся соревнования как в категории «любители» так и в категории «профессионалы». Со временем сформировалось три программы танцев: европейская, латиноамериканская и так называемая «десятка», куда входят все десять танцев. Любительские чемпионаты мира проводятся под эгидой IDSF, а профессиональные — под покровительством английских танцевальных организаций. Наиболее престижными в мире продолжают оставаться английские конкурсы, в частности, UK Open. Еще одним направлением конкурсного танца являются соревнования смешанных пар Профессионал-Любитель (Pro-Am) данное направление особенно развито в США и Канаде и уже стремительно начало развиваться в Украине.

В европейскую программу входят:

Медленный вальс (Slow Waltz) – самый благородный и торжественный танец классической программы. Зародившись еще в начале прошлого века это направление вальса с тех пор не претерпевало никаких изменений. Танец имеет очень размеренное движение на три счета, как и все вальсовые виды бальных танцев, и сопровождается лирической музыкой.

Венский вальс (Vienne Waltz) отличается обилием вращений на достаточно высокой скорости и танцуется под быструю мелодию, тем самым создает просто феерические ощущения у зрителей.

Танго (Tango). Наполненный дыханием аргентинской страсти танго — ещё один элемент европейской программы, очень чувственный, сочетающий быстрые и медленные движения. Все виды танцев программы отводят главенствующую роль партнеру, но танго особо акцентирует на этом внимание.

Медленный фокстрот (Slow Foxtrot). Медленный фокстрот танцуют на счет до 4, этот танец отличается умеренным темпом с некоторыми переходами к замедленному и ускоренному.

Квикстеп или быстрый фокстрот (Quickstep) – это самый озорной танец из всей программы, основанный на прыжках, быстрых поворотах. Задача танцора соединить эти резкие движения с плавными переходами под очень энергичную музыку.

В латиноамериканскую программу входят:

Самба (Samba) – танец, который может быт как достаточно медленным, так и невероятно быстрым, настолько, что танцорам приходится проявлять высочайший уровень мастерства. Самба базируется на пружинных движениях ногами, сочетающихся с плавными движениями бедрами. И конечно, самба, а ток же другие виды спортивных бальных танцев латинской программы – это четкий ритм и бешеная энергетика, которая распространяется на самих танцоров и зрителей, даже если танец исполняют не профессионалы.

Ча-ча-ча (Cha-cha-cha) – беззаботный латино-американский танец ча-ча-ча – удивительнейшая придумка человечества, для него характерны движения бёдрами и ногами, которые ни с чем невозможно спутать, и очень интересная манера счета («ча-ча-1-2-3»).

Румба (Rumba) не менее волнующий, чем танго, но, в то же время, очень нежный танец. Ритм медленный, с акцентом на ещё более медленные доли.

Полная противоположность румбе – джайв (Jive), невероятно позитивный и очень быстрый, самый современный и постоянно обретающий новые движения танец.

Пасодобль (Pasodoble). Музыка пасодобля энергична, темпераментна, зажигательна. Главная роль в пасодобле отводится партнеру, поэтому часто пасодобль называют «танцем мастера». В танце должна ощущаться напряженность между партнерами, скрытая экспрессия. Движения пасодобля строги, и дают исполнителям лишь небольшую артистическую свободу. Многие фигуры пасодобля требуют непрерывного физического контакта между партнерами, при котором задействованы все группы мышц.

Таким образом, с течением времени, бальные танцы из социального развлечения превратились в соревновательный вид спорта. Кроме того, что это необычайно красивый вид спорта, даже с точки зрения постороннего наблюдателя, он так же способен развить много важных и полезных качеств у танцора, среди которых гибкость, пластичность, укрепление мышц, улучшение координации и многие, многие другие. Именно поэтому спортивные бальные танцы заслуживают к себе внимания не только как эстетически приятное действие, но и как вид спорта непосредственно.

Безупречный вид причесок для бальных танцев для девочек

Многообразие причесок для бальных танцев для девочек позволяют каждой юной красавице без проблем подобрать только свой индивидуальный стиль ее исполнения.

Бальные танцы для большинства девочек привлекательны не своими изнурительными репетициями, а возможностью привлекать внимание окружающих своим безупречным внешним видом.

Для бальных танцев актуальны не только сверкающие блестками платья и яркий грим, но и достаточно сложные прически, которые смотрятся по-настоящему восхитительно.

Характерные особенности выполнения

Сегодня в среде юных красавиц очень популярны бальные танцы, которые представляют собой целое искусство.

Для многих девочек это отличная возможность громко заявить о себе и поразить окружающих своими безупречными формами и внешним видом.

Конечно, в бальных танцах в большей степени обращают внимание на синхронность партнеров и правильность выполнения различных движений, однако не последнюю роль играет и внешний вид, особенно девочек.

В образе юной партнерши должно все между собой сочетаться максимально гармонично, в том числе и прическа.

Между тем, такие прически характеризуются определенными критериями и требованиями, которые обязана соблюдать каждая танцовщица.

Такие прически должны не только красиво выглядеть, но и не иметь свободных и свисающих локонов, которые к тому же мешают при исполнении танца.

Кроме этого, нежелательно включать в прическу и такие элементы, как косы и волны.

Прически для девочек, которые профессионально занимаются бальными танцами, должны отличаться своей аккуратностью и оригинальностью.

Такие укладки не будут красиво смотреться, если в них присутствуют многочисленные плетения и массивные аксессуары.

Кроме этого, нежелательно их выполнять в виде высоких экстравагантных башен, на сооружение которых к тому же уходит много времени и сил.

Бальная прическа для девочек должна быть максимально лаконичной и в тоже время изящной.

В большинстве случаев волосы собирают в области макушки и прочно фиксируют при помощи невидимок или шпилек.

Декорирование таких причесок допускается, но только в разумном количестве и так, чтобы украшения максимально гармонировали с общим образом танцовщицы.

В среде девочек, которые профессионально занимаются бальными танцами, очень популярны всевозможные низко посаженные гульки, а также элегантные пучки и ракушки.

Достаточно часто такие оригинальные прически дополняются челкой, причем последняя обязательно должна быть надежно закреплена за счет использования фиксирующего лака.

На самом деле, за счет различных вариантов укладки челки можно добиться потрясающего результата и сделать укладку невероятно красивой (см. фото).

Очень стильно и в тоже время аккуратно будут смотреться волосы, предварительно завитые в легкую волну или оригинальный зигзаг, убранные назад.

Такие прически относятся к сложным, так как на их создание приходится затрачивать большое количество сил и времени.

Лучше укладки для бальных танцев доверить профессиональным стилистам, однако при правильном подходе к делу, выполнить ее можно самостоятельно.

Для создания бальных укладок следует обязательно иметь под рукой набор фиксирующих шпилек и невидимок, красивые небольшие заколки, соответствующие укладочные косметические составы и лак.

Выполнять такие прически следует пошагово с учетом всех рекомендаций специалистов.

Интересные варианты исполнения

Отличным вариантом для бальных танцев будет прическа, в которой волосы будут собраны в оригинальный пучок из кос.

Для самостоятельного создания такой стильной прически необходимо иметь под рукой набор шпилек, валик, резинки, декоративные украшения, а также косметическую пенку для укладки и фиксирующий лак.

Первым делом следует пряди обработать укладочной пенкой, после чего тщательно прочесать, так чтобы они стали максимально гладкими.

Далее пряди условно делятся на три одинаковые зоны и собираются вместе в центре в хвост, расположенный как можно ниже.

Далее к основанию сформированного хвоста следует при помощи шпилек прикрепить валик, можно использовать шиньон. От хвоста отделяется небольшое количество волос, которые заплетаются в косу.

Готовая коса аккуратно закручивается непосредственно вокруг его основания и фиксируется шпильками.

Точно таким же образом выполняется еще нескольких плетений, которые также плотно оборачиваются вокруг основания хвоста. Должен получиться тугой широкий пучок.

В свою очередь, челку также следует поделить на две равные части и незаметно убрать в стороны. Концы челки шпильками крепятся в сформированном пучке.

Готовую прическу следует обильно обработать лаком. В качестве украшения для такой оригинальной укладки отлично подойдут живые цветы.

Вообще пучок является наиболее простым способом убрать волосы, что очень важно для бальных танцев.

Вариантов элегантных причесок с пучками существует огромное множество, кроме этого, с такими укладками можно смело экспериментировать и фантазировать.

Важным моментом при формировании любого пучка является его надежное крепление, а поэтому не стоит экономить на шпильках и невидимках.

Тем юным танцовщицам, которые хотят обратить на себя внимание, рекомендуется уложить свои волосы в стильную гульку с косами и жгутами.

Такая прическа является практически идеальным вариантом для бальных танцев и не оставить никого равнодушным.

Для ее создания понадобится набраться терпения, а также подготовить несколько резинок, набор шпилек, невидимки, красивый цветок, а также качественный фиксирующий лак.

Волосы следует хорошо расчесать и разделить на три одинаковые зоны. Нижние пряди собираются в аккуратный тугой хвост, который закрепляется резинкой.

Далее необходимо сформированный хвост максимально равномерно распределить по кругу, после чего взять три отдельные пряди и выполнить плетение.

В процессе плетения следует брать небольшие пряди из хвоста и равномерно вплетать в косу.

После того как косичка будет полностью готова, необходимо взять локоны справа от челки и собрать в тугой жгут.

То же самое делается и с прядями, расположенными с противоположной стороны. Оба готовых жгутика следует зафиксировать при помощи шпилек непосредственно у самого основания хвоста.

Далее необходимо из концов жгутов сформировать еще один, который следует аккуратно уложить поверх предыдущих. Готовая прическа обрабатывается лаком и украшается цветком.

Есть и другие варианты стильных причесок для бальных танцев, которые сделают из девочки настоящую королеву.