Танцы на пилоне мастер

Полная детоцентричность

Зачастую мы сталкиваемся с тем, что девушки боятся заниматься танцами на пилоне и на полотнах. Пол-дэнс представляет собой танец на шесте, или пилоне. Лишь на первый взгляд танец на пилоне кажется простым в исполнении. Она учит не только танцевать на пилоне… По мере того как тело привыкнет, синяки перестанут появляться после каждой тренировки.

Этот вид танца покоряет своей красотой, грацией и изящностью движений. На каждом из них выполняются определенные трюки. Соединив воедино все движения, можно получить полноценный номер, хорошо продуманный танец, который удивит своей красотой и привлекательностью. Занятия pole dance могут быть интересны не только для тех, кто собирается профессионально заниматься стриптизом.

Непередаваемое ощущение))) Самое важное для меня, что во время занятий я полностью могу забыть все свои беды и проблемы. К слову и сейчас, спустя 3 года, я все еще не сижу ни на одном из шпагатов, при том что флажок получался уже спустя 1,5 месяца от начала тренировок… Поддержка со стороны преподавателей и девчонок в группе!

Спасибо нашим преподавателям за то что не дают нам расслабляться на тренировках! И бояться тут нечего! С каждым разом убеждаюсь, что такое ощущение — которое есть после тренировки в студии — НЕПОВТОРИМО! Расскажу и я свою историю) Я была человек далёкий от танцев, от гимнастики и всего такого.

Да, кстати, я нашла работу благодаря занятиям в студии. А я тоже напишу, пусть и где-то повторюсь)))))Февраль 2010 года нам написала Валя, что мы можем прийти на занятия попробовать… По некоторым причинам мне приходилось все же прервать тренировки,и не на месяц а больше, и я всё равно вернулась…. А желание поверьте появляется с первого занятия, глядя на девочек-тренеров, которые являются самым главным примером и стимулом, потому что и они когда то начинали с нуля, и достигли больших успехов.

До этого не занималась ни спортом, ни танцами, только в далёком детстве. Тем, кто пока в раздумьях, советую, приходите, наберитесь терпения и не пожалеете! Вот уже 1,5 года я живу яркими, невероятными эмоциями.Тренировки меняют тебя полностью. Приходится бороться с собой , НО ЭТО ТОГО СТОИТ! Появляется стремление что-то постоянно делать и совершенствоваться.

В студии «Valentine» я занимаюсь 1 год и 7 месяцев. Много можно причин написать, но я рискнула, набрала в поисковике Контакта слово «пилон» и узнала о студии «Валентина»! Вступила в группу и узнала о пробных занятиях, на которое сразу же записалась! Это был март) На пробное занятие я пришла одна и его отменили. Что могу сказать о занятиях: просто не будет, если вы, конечно, не гимнастка или балерина.

Как и в любом другом виде спорта, те, кто уже имеет неплохую физическую подготовку, прогрессируют быстрее. Для тех, кто стесняется групповых занятий, всегда есть возможность заниматься с тренером индивидуально.

Kleo.ru, Проект NOX Дизайн — Липка и друзья 2013

Во-первых, потому что программа занятий всегда будет подстроена под конкретную участницу: каждый выполняет и учит свой набор трюков, ориентируясь на общую программу. А затем — поставить себе целый танец, проявляя не только творческую жилку, но и артистичность. В некоторых группах предусмотрена самостоятельная постановка танца под выбранную музыку и его демонстрация в кругу других участниц.

В реальности же от танцора требуется поразительно высокая физическая подготовка, ловкость, гибкость и координация. Различают три уровня пол-дэнса: верхний, средний и нижний. 2 года (даже самой не верится) пришла сюда абсолютно с нуля, не было ни растяжки ни гибкости — всему научил тренер. Что действительно все возможно, было бы желание и старание. Ну конечно какая гордость за саму себя, когда что то получается.

Занимаюсь в студии с июня 2010 года) не сомневалась ни на секунду, хоть и не имела представления о том, куда я иду!!) не пожалела ни разу!!) для тех, кто сомневается…поверьте! Мы пришли и ооо оказывается перед тем как на пилон-то лезть нужна разминка, еще и какая. И еще мы хлопаем в ладошки, когда у кого-то первым трюк получается)) Наконец, танец — это должно быть у каждой девушки))) Дааа и самое главное!

Мастер-класс по танцам на шесте

Танец Pole Dance – это удивительное искусство, овладев которым вы сможете великолепно двигаться, обретете колоссальную физическую силу и необыкновенную грациозность.

На прошлой неделе Arriva.ru побеседовала с преподавателем школы танцев на пилоне Ксенией Кислициной и узнала, что научиться танцевать Pole Dance и со временем покорить шест может практически любая девушка, независимо от возраста и наличия классической танцевальной подготовки.

Для тех, кто заинтересовался темой и решил заниматься Pole Dance серьезно, мы подготовили небольшой мастер-класс от профессионалов танца на шесте. Кроме того, надеемся, что наша статья вдохновит многих девушек на занятия этим видом спорта и искусства.

Расскажем о том, чему вы сможете научиться после нескольких месяцев занятий в школе Pole Dance. Вместе с руководителем студии танца «Sky Dance Studio» Ксенией Кислициной рассмотрим основные движения в Pole Dance и приведем их краткое описание.

Трюк «Jamilla split»

Этот трюк получил свое название в честь основательницы pole dance — танцовщицы Jamilla. Это трюк из категории базовых, но в то же время является обязательным в соревновательной программе. Новички могут освоить его в течение одного-двух месяцев. Линия шпагата корректируется последующими тренировками. Чистота выполнения трюка зависит от растяжки танцовщицы. Выполняя движение, делается подъем-переворот, далее выполняется «вис» на колене, без рук, а свободная нога переводится на себя. Нога в зацепе отпускается, и получается «книжка» вниз головой. Нога выводится в шпагат. В конечном положении танцовщица удерживается внутренней поверхностью бедра, талией и подмышкой.

Трюк также относится к базовым движениям в Pole Dance. Трюк подвластен для освоения новичками в течение одного-двух месяцев. Сложность заключается исключительно в болевых ощущениях под коленом. Выполняется движение так: осуществляем подъем-переворот под колено, вытягиваем себя в вертикальное положение, свободную ногу ставим на шест в упор. Далее сжимаем ногу под коленом одноименной рукой (то есть правая нога — правая рука), в дальнейшем движение можно выполнять не зажимая ногу рукой.

«Стойка безопасным хватом»

Эта стойка относится к трюкам среднего уровня. Его можно выполнять как заходя с пола, так и заходя с шеста. С пола можно выходить замахом, можно вытягиваться силой. В данном случае движение будет относиться к трюкам продвинутого уровня. Новички могут освоить его, в зависимости от природной силы девушки, за срок от трех месяцев до года в случае захода в движение с пола. При выходе на трюк силой для освоения движения потребуется больше времени и сильные, прокачанные мышцы.

Трюк «Корзиночка»

Трюк относится к любительскому уровню. Для его выполнения необходимо подняться на пилон. Далее требуется вывести корпус вперед, правую руку завести за подмышку. Этой же рукой необходимо обхватить правую ногу, отпустить свободную ногу от шеста, обхватить ее левой рукой и прогнуться. Выполняя трюк, в конечном положении танцовщица удерживает себя подмышкой и прессом. Трюк относится к очень болезненным.

Трюк «Лотос»

Этот трюк выполняется подготовленными танцовщицами. Чтобы исполнить его, необходимо зайти на шест через подъем-переворот под правое колено. Далее необходимо вытянуться в вертикальное положение, свободную ногу поставить на колено, ступни соединить в замок и отпустить руки. Трюк не очень сложный, но крайне болезненный. Возможно выполнение трюка без замка в стопах. В этом случае движение будет менее болезненным, но очень опасным.

Трюк «Супермен»

Это движение относится к базовым трюкам. Для его выполнения существует несколько вариантов выхода. Самый простой способ — заход на шест через подъем-переворот под правое колено. Далее необходимо вытянуться в вертикальное положение, левую руку поставить в упор под ноги. При этом ноги зажимают шест и находятся между рук. Далее следует раскрыть ноги и выполнить одновременный переворот корпуса вниз животом, опустив левую руку. Необходимо отметить, что болезненным в этом движении является момент переворота.

Другие трюки Pole Dance

Движение «Колечко из флажка» относится к трюкам профессионального уровня. Сначала выполняется стойка, описанная ранее. Далее ноги раскрываются в шпагат, а корпус заводится в прогиб к шесту. При этом ноги стремятся к голове. Движение производит очень яркое впечатление и может выполняться как в классе, так и на выступлениях.

Трюк «Параллельный флаг мужским хватом» относится к движениям профессионального уровня. Упражнение требует большой физической силы, наличия прокачанных мышц, хорошей растяжки. Однако этот трюк отличается особой зрелищностью и привлекает внимание.

Мы рассказали лишь о некоторых базовых движениях в танце на пилоне. Естественно, трюков, стоек и круток существует намного больше.

При выполнении каждого упражнения танцовщица выполняет массу переходов, которые также выигрышно смотрятся в рамках всего выступления.

Портал «Аррива» предупреждает, что самостоятельно выполнять упражнения и трюки опасно для здоровья. Данная статья носит информационный характер и не может быть истолкована как инструкция к действию. Мы рекомендуем вам выбрать профессиональную школу танцев на пилоне и заниматься под руководством опытных преподавателей! В этом случае успех не заставит себя долго ждать! Кстати, заниматься спортом нужно с умом — высокие физические нагрузки должны идти параллельно с особым режимом питания, сна и отдыха.

На этом мы не закрываем тему. Следующий материал будет еще более интересным и захватывающим. Вас ждет сюрприз, который порадует как профессионалов, так и новичков, будет интересен как девушкам, так и молодым людям!

Следите за нашими публикациями! Оставайтесь с нами — танцуйте, совершенствуйтесь, действуйте!

Как называются танцы на шесте

Даже несмотря на стремительное развитие Pole Dance (Пол Дэнс), многие до сих пор не знают, как правильно называются танцы на шесте. Так вот, Pole Dance – это танцевальное направление, которое не имеет ничего общего со стриптизом. Это танец на пилоне (акробатика на шесте), где выступление проходит на статическом или вращающемся пилоне, одновременно сочетая в себе:

  • хореографию;
  • спортивную гимнастику;
  • акробатику.

За последние десятилетия направление Pole Dance получило широкое распространение по всему миру благодаря своему разнообразию и многогранности. Пожалуй, это именно тот вид спорта, в котором всегда есть к чему стремиться и нет предела совершенству. В нем невозможно сразу одинаково хорошо выполнять все элементы, ввиду физиологических особенностей организма. Поэтапно нарабатывая силу, гибкость и выносливость, спортсмен пополняет запас освоенных упражнений, повышает уровень их сложности.

Основные направления Pole Dance

Среди танцовщиков всего мира условно выделяется три основных направления Pole Dance, по которым проводятся соревнования:

Упор соревнований по этому направлению делается на артистизм и хореографию танцовщика. Каждое выступление должно иметь четко продуманный образ, историю, которые сопровождаются соответствующим музыкальным, иногда визуальным, сопровождением. Полет фантазии соревнующихся абсолютно не ограничен, нет жестких требований и рамок. Основная задача заключается в артистичности, зрелищности и масштабности номера. Самыми популярными соревнованиями мира среди танцовщиков являются: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Pole Sport

Является дисциплиной воздушно – силовой атлетики и стал самостятельным спортивным направлением. Соревнования устраиваются международными организациями и федерациями, судить которые могут только аккредитованные судьи. К спортсменам, костюмам и музыке выдвигаются жесткие требования, их невыполнение грозит снятием баллов или дисквалификацией. Само выступление в обязательном порядке состоит из набора гимнастических и акробатических упражнений, каждое из которых стоит определенное количество баллов. Техничное исполнение гарантирует спортсмену высокий общий балл. IPSF – international pole sport federation, или международная федерация пилонного спорта, является главным организатором соревнований такого типа.

Pole Exotic

Особенность этого направления заключается в минимальном наборе силовых элементов. Главное внимание уделяется партерной хореографии, пластике и эротичности выступления. Танцовщицы соревнуются в специальной обуви – стрипах. Не стоит заблуждаться, думая, что Pole Exotic является легким направлением. Он требует не только силы и выносливости, но также пластичности, умения работать с публикой, завораживать и интриговать ее. Это триумф женственности и танца, подвластный не каждой танцовщице.

Теперь, задумываясь о том, как называются танцы на шесте, можно вспомнить не только общее название, но и отдельное направление спорта, понимая тонкости и разницу названия.

Pole Dance как фитнес

Высокая популярность Pole dance обуславливается его универсальностью. Во время занятий на шесте нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, повышается их эластичность и выносливость. Работа с собственным весом способствует развитию верхних мышц, спины, пресса и ног, не перегружая отдельную мышечную группу. Таким образом, все тело поддерживается в тонусе. Результат заметен уже спустя первый месяц занятий.

Следует отметить, что после первых занятий на шесте у учениц появляются синяки, небольшие гематомы на теле. Связано это с тем, что на кожу оказывается непривычное для нее давление и сила. Примерно через месяц эластичность кожных покровов повышается, и количество синяков заметно сокращается. Кажущаяся легкость достигается путем регулярных и усердных тренировок, но тот, кто стал на путь Pole Dance, уже не свернет с него никогда.

Оборудование для Pole Dance

Пилон – непосредственное оборудование представляет собой полированную металлическую трубу, диаметр которой варьируется от 38 до 55 миллиметров. Материал изготовления – нержавеющая сталь, иногда применяется специальное покрытие:

Такое покрытие обеспечивает надежное сцепление и плавное скольжение одновременно. Прорезиненная поверхность применяется на китайских пилонах, которые становятся все популярнее в последнее время. Заниматься на них рекомендуется в одежде, так как скольжение по такому пилону может стать причиной ожогов. Устанавливаются и закрепляются пилоны в зависимости от особенностей помещения. Это могут быть специальные растяжки, каркасы для крепления или платформы. В любом случае, обязательным условием является устойчивость и надежность крепления. Особенную популярность сегодня получают китайские пилоны, закрепленные только сверху, благодаря чему спортсмен работает не только в вертикальной или горизонтальной плоскостях, но и по диагонали.

Школа танцев на пилоне «AnixDance» приглашает на свои занятия. Группы рассчитаны на учеников всех уровней подготовки, независимо от физической подготовки, возраста и веса. Мы научим вас летать, поможем обрести уверенность в себе, долгожданную форму и внимание мужчин. По статистике, 70% наших учениц уже через год выходят замуж, находят свое счастье!

С подробным расписанием занятий можно ознакомиться здесь.