Танцы на шесте босиком или как

Танцы на шесте

Еще недавно танцы около шеста можно было увидеть в клубах или в кино. Воспитанной девушке не пристало танцевать на шесте, как какой-то. Стоп, это всего лишь предубеждение. На сегодняшний день танцы около шеста Pole Dance превратились в популярное направление фитнеса и многие девушки с удовольствием посещают эти уроки. Во-первых, это популярное и модное направление, которое набирает обороты во всем мире, в том числе и у нас. Во-вторых, занятия на шесте очень эффективный вид спорта с элементами акробатики, который помогает держать себя в тонусе, делает девушек более пластичными и гибкими. И, конечно же, нельзя отметить третий момент, танцы на шесте придают уверенности и повышают самооценку.

Танцы на пилоне, или как принято говорить в народе, танцы на шесте в последнее время стали очень популярны. На самом деле Pole Dance очень эффективный метод для того, чтобы сбросить небольшой лишний вес, привести в порядок свое тело, развить выносливость, натренировать вестибулярный аппарат, развить гибкость и координацию движений. Многие женщины стесняются своего веса и боятся посещать эти занятия. Здесь можно сказать одно, подойдите к тренеру и если он не увидит никаких противопоказаний, смело приступайте к тренировкам. Пускай не с первого раза у вас начнет получаться, но раз за разом вы будете, становится более уверенной в себе и помните, что вы пришли заниматься ради себя, а не ради других. Кроме того, существует несколько видов Pole Dance, среди которых вы обязательно найдете тот, который подойдем именно вам. Но стоит запомнить, что такой вид спорта подходит не всем. Танцы на пилоне не подходят людям, страдающим избыточным весом, проблемами с позвоночником и суставами, артериальным давлением, травмами ног и рук. Перед тем, как записаться на уроки танцев, нужно пройти обследование у врача.

Pole Dance — соблазнительные танцы на шесте

Pole Dance – это особый танец, выполняемый на шесте (пилоне), который удачно сочетает в себе шарм и женственность с мощной силой. На постсоветском пространстве данное явление довольно-таки новое, но уже достаточно изученное – с каждым годом все больше и больше девушек и женщин увлекаются этим видом искусства. Что же представляют собой танцы на пилоне и как можно овладеть этой техникой на должном уровне?

Танец на шесте или пилоне – своеобразный вид фитнеса, ставший особым трендом в последнее время. Pole Dance представляет собой элементы хореографии и акробатики на шесту. Пилоном, как вы наверное уже догадались, называют шест для занятий и непосредственно работы танцора. Обычно верхний уровень пилона применяется преимущественно для акробатических приемов, в то время как средний и нижний – соответственно, для вращений и пластических движений.

10 причин, почему полезны танцы на пилоне:

  1. Это очень привлекательно и сексуально. С помощью занятий на пилоне любая девушка может развить свою женственность и привлекательность.
  2. Это раскрепощает. Если раньше вы могли чувствовать себя зажато, находясь в клубе, то с танцами на шесте почувствуете свободу своего тела и уверенность в себе.
  3. Это — увлекательное хобби. Для кого-то, конечно, это может показаться весьма сомнительным увлечением, но это не так. Девушка, практикующая pole dance – смела, раскована и по-настоящему любит свое тело.
  4. Первоклассная походка. Отныне вы сможете ходить подобно фотомоделям и известным звездам эстрады и кино.
  5. Мышцы всегда в тонусе. Это большущий плюс, когда во время занятий на пилоне задействуются все мышцы!
  6. Гибкость тела. Весьма хорошее дополнение для любой девушки.
  7. Благотворное воздействие на суставы.
  8. Получение удовольствия от танцев.
  9. Похудение. По сути, этот вид танцев и одновременно фитнеса сочетает в себе силовые тренировки плюс кардионагрузки, что поможет обрести вам прекрасную фигуру.
  10. Чувственность. Уже доказано на практике многих девушек, что в интимной сфере жизнь становится намного ярче, чем прежде.

Как видите, польза танца на шесте огромная, а это значит, что каждой девушке стоит обязательно хотя бы попробовать в своей жизни этот вид самовыражения, искусства и просто приятного времяпровождения.

Противопоказания

К сожалению, имеются некоторые противопоказания для занятий pole dance:

  • Гипертония, а также проблемы, связанные с вестибулярным аппаратом
  • Высокий уровень ожирения (первая степень и более)
  • Заболевания сердца, поражения суставов или позвоночника
  • Травмы коленей, голеностопов.

Одежда и обувь для занятий на пилоне

Для начала рассмотрим, какая одежда наиболее подходит для тренировок:

  • Майка с открытыми плечами, животом и руками
  • Короткие шортики

Чтобы не было мозолей на руках, лучше надевать специальные перчатки.

Что касается обуви, то можно заниматься и босиком, но все же предпочтительнее использовать следующие виды обуви:

  • Мягкие балетки для хореографии. В них прекрасно тянется носок и стопа. Как правило, служат долго.
  • Получешки для гимнастики.
  • Особые для танцев кроссовки, а также джазовки.
  • Бальные туфли

Не рекомендуется начинающим обувать туфли на высоком каблуке для танцев на шесте, как и использовать любые носки.

Отзывы о танце


В Сети можно часто встретить положительные комментарии о Pole Dance. Девушки, уже попробовавшие этот вид танцевального искусства и добившиеся определенных результатов в виде хорошей растяжки, подтянутых мышц, нисколько не жалеют о своем выборе. Кроме того, благодаря таким танцам развиваются не только танцевальные навыки, но и управление своим телом.

Танцы на шесте (пилоне) – лучшие видео уроки

Предлагаем вашему вниманию лучшую подборку танцев и занятий на пилоне. Подводя итоги, нужно сказать, что Pole Dance хорош тем, что является как прекрасным видом спорта, так и танца, а также отлично мотивирует сделать свое тело красивым.

Танцы на шесте босиком или как

Сегодня рассмотрим с Вами тему настоящих, искренних и интригующих танцев — танцев на пилоне или Pole dance, которые позволяют приобрести как навыки женственности и сексуальности, так и хорошей физической формы.

Что же такое танцы на пилоне? Какая одежда нужна? Как овладеть техникой управления своим телом на профессиональном уровне? Это и многое другое мы рассмотрим далее.

Содержание статьи:

Что представляют собой спортивные танцы на пилоне?

Танец на пилоне — это вид фитнеса, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Пилоном называется шест или снаряд, на котором работает танцор.

Верхний уровень пилона используется для акробатических трюков, средний — для вращений и нижний — для пластики и связок.

Видео: Танец на шесте

Артистичность также является большим плюсом. Так как танец происходит под музыку, приветствуется «общение» со зрителем, что повышает уровень оценки на соревнованиях. Как в любом спорте, в танцах на пилоне важно уметь тянуть носки и выпрямлять колени.

Польза танцев на шесте и противопоказания для спортивных танцев на пилоне

Хорошая растяжка, подтянутость мышц живота и спины являются существенным преимуществом при выборе данного танца. Развитие танцевальных навыков, навыков управления собственным телом — это все больше привлекает девушек в студию для занятий танцами на шесте.

Противопоказаниями для занятий танцами на шесте являются:

  • проблемы с вестибулярным аппаратом и давлением. Большое количество скруток может вызвать тошноту и головокружение;
  • ожирение 1й степени и выше. Перевороты вниз головой могут нанести вред организму;
  • болезни сердца, позвоночника и суставовиз-за неравномерности нагрузок;
  • травмы голеностопов или коленей.

Организация занятий спортивных танцев у шеста – оборудование, одежда для танцев на пилоне

Во что одеться? Это один из важных вопросов, который Вы должны внимательно изучить до занятий спортивными танцами у шеста.

Для занятий Вам понадобятся :

  • Топ или Майка (руки, плечи и живот должны быть открыты).
  • Короткие шорты(легинсы, бриджи и штаны скользят на пилоне, поэтому не подойдут).
  • Обувь.

Можно заниматься:

  • босиком — в этом случае будет видно недотянутые носы;
  • в хореографических мягких балетках — в них хорошо тянется носок, стопа, подъем. В большинстве случаев их не придется снимать. Прослужат долго, можно стирать в машинке;
  • в гимнастических получешках — выглядят очень эстетично, легкие;
  • в джазовках и специальных кроссовках для танцев — они удобны в использовании, но утяжелят стопу;
  • в бальных туфлях — они легкие, удобные, в них хорошо тянется носок.
  • Что касается туфель на высоком каблуке или платформе (стрипов) — они больше подойдут подготовленным танцорам. При неосторожном движении на каблуках часто бывают вывихи и растяжения, нога внезапно съезжает с платформы на бок и подворачивается.
  • Использовать обычные носки новичкам также не рекомендуется, так как у начинающих танцоров ноги — это тоже опора. Носки же будут соскальзывать, и вся нагрузка перейдет на руки.
  • Рекомендуется использовать специальные перчатки для занятий спортивным танцем на пилоне. Они защитят кожу рук от натирания и мозолей, будут препятствовать скольжению.

Видео уроки танца на пилоне

Предлагаем Вам ознакомиться с видеоуроками танцев на пилоне для начинающих

Видео урок 1: Танец на пилоне — статика

Видео урок 2: Танец на шесте — базовые движения

Видео урок 3: Танец у шеста — простейшие движения

А возможность участвовать в различных соревнованиях по танцам на шесте и развиваться, как в нашей стране, так и на международном уровне, заставляет совершать все новые и новые спортивные подвиги.
Спортивного и красивого тела Вам!

Танцы на пилоне за неделю до родов

Чемпионка Австралии по танцам на шесте 36-летняя Джилл МакЛин (Jill MacLean), выступающая под именем Клео Ураган (Cleo the Hurricane), в настоящее время живет в Лос-Анджелесе. Буквально на днях Джил родила малыша. Но в течение всей беременности она не бросала свое любимое занятие, регулярно выкладывая в интернет свои фото, которые шокировали одних пользователей сети и вызвали восхищение у других.

Примерно 4 недели беременности

5 месяцев беременности

5.5 месяцев беременности

7 месяцев беременности

На 8 месяце беременности

За неделю до родов

Ева.Ру начала публиковать выборочные лучшие статьи и обсуждения в свои группы в соцсетях. Подпишитесь на нас в Facebook, Instagram, Vkontakte, Одноклассники, чтобы читать нас и всегда оставаться на связи. Спасибо!