Танцы на шесте список

ОБРАЗОВАНИЕ В МОСКВЕ

Информация, адреса, документы, отзывы .

  • Гос. образование
  • Частное образование
  • Доп. образование
  • Доп. развитие

Pole Dance (танец на пилоне)

Пол дэнс (Pole dance) — это очень многогранный вид спортивного танца, так как он включает в себя и танцевальные элементы, и акробатику, и фитнесс, и элементы театрального искусства. Занятия на пилоне — очень увлекательны и интересны. Этот спорт подходит абсолютно для любого возраста независимо от весовой категории.

* На представленном видео профессиональные танцоры Pole Dance

Pole Dance (танец на пилоне)

Оглавление:

  • Основные понятия
  • Оснащение
  • Техника исполнения
  • Детский Pole Dance

Обучаться танцу Pole Dance могут как взрослые, так и дети. Занятия для детей могут начинаться с 5 — летнего возраста. Для взрослых ограничений по возрасту нет. Все зависит от желания самой женщины.

Принято считать, что танец на шесте это эротически танец девушек, которые танцуют на потеху мужчинам. Это совсем не так.

Да, никто не отрицает, что грациозная девушка совершающая этот танец притягивает к себе восхищенные взоры мужчин, но на самом деле танец на шесте это гораздо большее — это в первую очередь танцевальная эстетика и передача эмоциональных образов через танец. Скоро для девушки это становится стилем жизни.

С каждым годом он завоевывает все большую популярность популярность среди современной молодежи.

Сразу надо отметить, что пол-дэнс требует хорошей физической подготовки, и человек давно не занимавшийся спортом далеко не сразу сможет даже зафиксировать себя на шесте. Пол-дэнс требует регулярных тренировок не только у шеста, но и на растяжку, на поднятие мышечного тонуса, на гибкость.

Так же, приходится бороться и с собственным страхами – повиснуть вниз головой и отпустить руки сможет не каждый.

Пол-дэнс помогает научиться слушать свое тело – нежно уметь доверять себе и своему телу, чтобы решиться выполнить определенные движения на шесте.

Как и любой танец, пол-дэнс призван показать внутреннее состояние танцора посредством движения.

Как девушки бывают разными: скромными, игривыми, нежными, резкими, напористыми, так и их танец на шесте будет разным: страстным, нежным, плавным или наоборот очень быстрым. Важно лишь то, для кого танцует девушка.

Пол-дэнс — это отличный выбор, если вы ищите новые эмоции и впечатления, хотите поправить фигуру и здоровье, открыть в себе новые стороны характера. Первое время придется немного потерпеть болевые ощущения в мышцах, а может придется и синяки маскировать, но через некоторое время это забудется и останутся лишь положительные эмоции и заряд адреналина.

Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, poledance) — вид танцевального спорта.

Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики:

  • PoleArt — направления в Шестовой Акробатики (основной акцент делается на исполнение и костюм выступающего) ,
  • PoleDance (Акцент на элементы хореографии, пластики музыкальности),
  • PoleSport (Отдельное направление спорта где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих),
  • PoleFitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие PoleDance и PoleSport но более сложном исполнении).

Варианты исполнения:

  • В верхнем — выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
  • В среднем — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.
  • Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.

Занятия на пилоне — эффективная спортивная нагрузка

Одно из направлений фитнеса, сравнительно недавно пришедшее в Россию, но стремительно набирающее обороты — это занятия на пилоне (танец на шесте, pole-dance). Коррекция осанки, улучшение контуров фигуры, снижение веса — достичь этого помогут занятия на пилоне, включающие в себя элементы спортивной акробатики и танца.

Pole-dance как альтернатива аэробной нагрузке

Строгое соблюдение всевозможных диет гарантирует только вес в пределах нормы. А за красивые подтянутые контуры фигуры отвечают мышцы, которые можно и нужно заставлять работать, обеспечивая им регулярную физическую нагрузку.

Занятия на пилоне будут постоянно держать буквально все мышцы в тонусе, а возможность постигать новые акробатические элементы под зажигательную музыку гарантирует, что скучать не придется.

Родиной танца на шесте, как вида спорта, считается Канада. Это направление стало быстро набирать популярность: покорило сначала США, затем Австралию, Европу и Китай. И это не удивительно, ведь занятия на пилоне очень динамичный спорт, каждая тренировка — это открытие!

Поклонницы этого набирающего популярность фитнес-направления становятся не только обладательницами стройной подтянутой фигуры. Их также отличает красивая осанка, особая пластика и четкая координация движений, уверенность в себе и артистичность. Благодаря тому, что занятия на пилоне сочетают в себе целый комплекс нагрузок (кардио-, силовую плюс хореографическую составляющую), изменения в вашей внешности станут заметны очень скоро. Жестких ограничений в еде нет — за одну тренировку вы будете сжигать около 900 калорий.

Занятия на пилоне для новичков


Ошибочно представление, что pole-dance — это удел лишь людей в отличной физической форме. Заниматься на пилоне по силам даже людям без особой физподготовки. А подтянутые мышцы и умение владеть своим телом придет со временем, главное, продолжать тренировки и не опускать руки.

Если основная цель прихода в pole-dance — это коррекция веса, то занятия лучше начинать с личным инструктором. С его помощью тренировка будет выстроена в кардио-силовом ключе с акцентом на сжигание калорий. Хореографа есть смысл подключать чуть позже.

Крепкие мышцы (во время занятий активно задействованы икроножные мышцы, мышцы спины и плечевого пояса) позволят Вам легко и непринужденно носить туфли на каблуках, сохраняя при этом гордую осанку.

Групповые занятия на пилоне тоже возможны. Это отличный способ раскрепоститься и избавиться от стеснения. Только надо учитывать один нюанс — вряд ли у инструктора получится распределить свое внимание поровну на всех участников группы. Оптимальное количество тренировок — три раза в неделю. Стандартное занятие состоит из растяжки (15-20 минут) и общей силовой подготовки.

Форма одежды предполагает наличие нескольких комплектов:

• для растяжки — футболка, длинные спортивные штаны и носки (одежда, сохраняющая тепло тела, помогает быстро разогреть мышцы);

• для работы на пилоне — короткие обтягивающие шорты, облегающий топ, носки, гетры или чешки.

• для работы над хореографией — облегающая одежда (например, леггинсы и майка); одежда должна подчеркивать силуэт фигуры.

Следует отметить, что занятия на пилоне — это достаточно травматичный вид спорта. Поэтому пытаться самостоятельно освоить сложные трюки не стоит. Даже тренировки с опытным инструктором не обещают того, что все сразу пойдет гладко. Результатом успешных занятий станет эффектный танец, включающий в себя такие элементы как крутки, трюки и хореографию около шеста.

Базовые элементы pole-dance для начинающих

На первых занятиях новичков учат чувствовать вес своего тела и управлять им.

Стульчик — первый для освоения новичками элемент. Просто держитесь руками за шест, цепляя его одной ногой.

Рогатка — вис головой вниз с широко разведенными ногами. Базовый элемент для последующего выполнения трюков вниз головой.

Вис под коленом

Полулотес – вис в вертикальном положении. Шест обхватывается одной ногой, согнутой в колене.

Супермен — вис в горизонтальном положении. Тело на пилоне удерживается ногами и одной рукой. Этот трюк может использоваться как в связках, так и как самостоятельный элемент.

Дощечка — элемент аналогичный «супермену», только лицом вверх.

Эмбрион — зажав пилон ногами, вы сворачиваетесь вокруг него в позе, нашедшей отражение в самом названии элемента.

Каждый простой элемент — это своеобразная база для выхода на более сложные элементы.

Существует несколько международных организаций, объединяющих всех любителей танцев на шесте. Основные задачи этих объединений — развитие pole-dance и организация соревнований. Количество поклонников и желающих попробовать себя в этом направлении неуклонно растет. О его всемирной популярности свидетельствует уже тот факт, что серьезно рассматривается вопрос о внесении Pole-dance в список олимпийских видов спорта.

Василий Парняков, спортивный комментатор, интересное, статьи легкая атлетика

Танцы с шестом рвутся в Олимпийскую программу!

Страна-организатор Олимпийских Игр имеет право включить в программу Игр так называемые тестовые соревнования. Пару дней назад к Оргкомитету Лондон-2012 с официальным письмом обратилась федерация танцев с шестом с просьбой выбрать именно танцы с шестом в качестве такого тестового ивента.

В письме говорится: «Как и горизонтальный шест, вертикальный должен найти свое место в международной спортивной семье!» Я прямо вижу, как большинство российских любителей спорта просто вскипают от возмущения и благородного негодования! Это куда же спорт катится? Этак мы и до стриптиза дойдем!

Но давайте посмотрим на вещи широко открытыми, а не широко закрытыми глазами. Я не буду сейчас дискутировать на тему гольфа, в котором сигара и рюмочка коньяка является неотъемлемыми аттрибутами соревнования. Я просто предлагаю сравнить танцы с шестом с такими общепринятыми «Олимпийцами», как обе гимнастики — спортивная и художественная — и фигурным катанием.

Самой отталкивающией чертой в гимнастиках в их современном виде для меня является даже не вопиющая необъективность и связанная с этим грандиозная коррупционная составляющая. Это их внутреннее дело, в конце концов. Нравится им копошиться в этом болоте — ради Бога. Но тот факт, что сейчас это в основном детский спорт с сильнейшим насилием над детьми с одобрения родителей и государства. Это ужасно. Широко известны кадры гимнастических тренировок в Китае:

Нечто подобное происходит и в художественной гимнастике за плотно закрытыми дверями.

Подавляющее большинство гимнасток и гимнастов уходят из проспорта с тяжелейшими травмами позвоночника, разорванными сухожилиями и нарушенным гормональным балансом. А часто еще и с сердечными расстройствами.

Фигурное катание обладает всеми недостатками гимнастик плюс постоянное пребывание в холодильнике! Последствия для здоровья вы можете легко себе представить сами.

Если мы возьмем современные танцы с шестом, которые далеко ушли от своих кабачных корней, то они представляют собой не менее завораживающее сочетание великолепного танцевального искусства, отличной силовой подготовки и изумительной координации, чем обе гимнастики и фигурное катание. Вам кажется, что я преувеличиваю? Посмотрите сами:

И никакого детского насилия! Сильные, взрослые, красивые женщины показывают свой класс. И могут выступать, и выступают долго! Сейчас в федерации танцев с шестом уже 24 страны. Проведены 2 официальных чемпионата мира — в 2009 на Ямайке, в 2010 в Цюрихе. В 2011 ЧМ пройдет в Будапеште.

Уровень подготовки чемпионок в танцах с шестом поражает воображение! Все эти выходы вверх, в сторону, «зависания» на одной ноге, растяжка — уж гораздо лучше они подготовлены, чем фигуристки, это факт. Сравнивать с гимнастками сложно, но это куда более привлекательно с эстетической точки зрения, на мой взгляд. Просто потому, что за хореографией танцев с шестом стоят намного более современные люди, а не личности со вкусами, застывшими на уровне 70-80-х годов прошлого века.

Еще одно возражение против танцев с шестом — это их одежда, сценический костюм, так сказать. Поднялся сразу шум, что эти девушки танцуют в слишком открытом виде. Я не перестаю удивляться ханжеству и сексуальной подавленности большой части народонаселения Земли, которые не могут освободиться от взгляда на женщину как на исключительно объект разного рода эксплуатации. Всем им надо побольше смотреть легкую атлетику. Когда почти 2-метровая Бланка Влашич перелетает планку на 2:05, прикрытая 2-мя маааленькими кусочками материи, то это серьезно прочищает мозги и либидо. Или полюбоваться на самую известную шестовичку Елену Исинбаеву, вылетающую с помощью шеста на 5м! На ней ведь тоже надето не так много, но никого это не возмущает.

Так что пока в Олимпийской программе обе гимнастики, гольф, фигурное катание (особенно командное), я двумя руками за включение в Олимпийскую программу и танцев с шестом!

Танцы на шесте список

Сегодня рассмотрим с Вами тему настоящих, искренних и интригующих танцев — танцев на пилоне или Pole dance, которые позволяют приобрести как навыки женственности и сексуальности, так и хорошей физической формы.

Что же такое танцы на пилоне? Какая одежда нужна? Как овладеть техникой управления своим телом на профессиональном уровне? Это и многое другое мы рассмотрим далее.

Содержание статьи:

Что представляют собой спортивные танцы на пилоне?

Танец на пилоне — это вид фитнеса, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Пилоном называется шест или снаряд, на котором работает танцор.

Верхний уровень пилона используется для акробатических трюков, средний — для вращений и нижний — для пластики и связок.

Видео: Танец на шесте

Артистичность также является большим плюсом. Так как танец происходит под музыку, приветствуется «общение» со зрителем, что повышает уровень оценки на соревнованиях. Как в любом спорте, в танцах на пилоне важно уметь тянуть носки и выпрямлять колени.

Польза танцев на шесте и противопоказания для спортивных танцев на пилоне

Хорошая растяжка, подтянутость мышц живота и спины являются существенным преимуществом при выборе данного танца. Развитие танцевальных навыков, навыков управления собственным телом — это все больше привлекает девушек в студию для занятий танцами на шесте.

Противопоказаниями для занятий танцами на шесте являются:

  • проблемы с вестибулярным аппаратом и давлением. Большое количество скруток может вызвать тошноту и головокружение;
  • ожирение 1й степени и выше. Перевороты вниз головой могут нанести вред организму;
  • болезни сердца, позвоночника и суставовиз-за неравномерности нагрузок;
  • травмы голеностопов или коленей.

Организация занятий спортивных танцев у шеста – оборудование, одежда для танцев на пилоне

Во что одеться? Это один из важных вопросов, который Вы должны внимательно изучить до занятий спортивными танцами у шеста.

Для занятий Вам понадобятся :

  • Топ или Майка (руки, плечи и живот должны быть открыты).
  • Короткие шорты(легинсы, бриджи и штаны скользят на пилоне, поэтому не подойдут).
  • Обувь.

Можно заниматься:

  • босиком — в этом случае будет видно недотянутые носы;
  • в хореографических мягких балетках — в них хорошо тянется носок, стопа, подъем. В большинстве случаев их не придется снимать. Прослужат долго, можно стирать в машинке;
  • в гимнастических получешках — выглядят очень эстетично, легкие;
  • в джазовках и специальных кроссовках для танцев — они удобны в использовании, но утяжелят стопу;
  • в бальных туфлях — они легкие, удобные, в них хорошо тянется носок.
  • Что касается туфель на высоком каблуке или платформе (стрипов) — они больше подойдут подготовленным танцорам. При неосторожном движении на каблуках часто бывают вывихи и растяжения, нога внезапно съезжает с платформы на бок и подворачивается.
  • Использовать обычные носки новичкам также не рекомендуется, так как у начинающих танцоров ноги — это тоже опора. Носки же будут соскальзывать, и вся нагрузка перейдет на руки.
  • Рекомендуется использовать специальные перчатки для занятий спортивным танцем на пилоне. Они защитят кожу рук от натирания и мозолей, будут препятствовать скольжению.

Видео уроки танца на пилоне

Предлагаем Вам ознакомиться с видеоуроками танцев на пилоне для начинающих

Видео урок 1: Танец на пилоне — статика

Видео урок 2: Танец на шесте — базовые движения

Видео урок 3: Танец у шеста — простейшие движения

А возможность участвовать в различных соревнованиях по танцам на шесте и развиваться, как в нашей стране, так и на международном уровне, заставляет совершать все новые и новые спортивные подвиги.
Спортивного и красивого тела Вам!