Танцы полных на пилоне

Хотите современные танцы? На пилоны! Танец на пилоне (pole dance): обучение, музыка, одежда для танца и отзывы

Танцы на пилоне являются одновременно спортом и видом искусства. В них сочетаются хореография, спортивная гимнастика и акробатика. Артист обычно выступает на одном пилоне (шесте), иногда можно увидеть и танец на 2-х стойках, эта категория относится к высшему классу мастерства.

Не следует путать этот занимательный и серьезный вид спорта с различными типами стриптиза и других эротических представлений, наличие одинакового снаряда ни о чем не говорит. По танцам на пилоне (далее — ТнП) проводятся соревнования и состязания по нескольким общепринятым программам, существуют действующие правила.

Распространенность ТнП

География проходящих мировых и региональных чемпионатов по ТнП и воркауту обширна: Лондон, Будапешт, Кроули, Цюрих, Санкт-Петербург, Казань и Одесса.

Разделяются 2 категории, в которых выступают спортсмены: артистическая (Pole Art) и стиль фитнес (Pole Fitness). В первом случае акцент делается на красоту исполнения, грациозность, передачу определенного образа, во втором — на технику исполнения упражнений, физическую силу, сложность трюков. В обоих вариантах такой дисциплины, как танцы на пилоны, важно полное соответствие с музыкальным сопровождением.

Завораживающие воздействие грамотно подобранной музыки и феерических, отточенных до совершенства движений спортсменов производят должное впечатление на зрителей, не оставляя никого равнодушным.

Различна также и одежда для танцев на пилоне, в отличие от стриптиза, запрещены обувь на «шпильке», кожаная и латексная одежда, глубокие декольте, стрипы. Правила чемпионатов регламентируют и поведение выступающих: недопустимы элементы обнаженного тела и призывные жесты эротической направленности. Все внимание судей и зрителей должно быть направлено не на внешние данные спортсменки, а на выполнение программы.

Различные уровни исполнения

Существует разделение уровней исполнения акробатических номеров, в зависимости от высоты от уровня пола: верхний, средний и нижний.

Верхним уровнем считается высота более 2 м от покрытия сцены. Такое исполнение по праву считается наиболее сложным и высокопрофессиональным.

Средний уровень занял нишу от 1 до 1.5 м от пола. В этом диапазоне высот возможны обороты на 180 и 360 градусов вокруг пилона, пластические приемы с касанием ногами пола и отталкиванием от него.

Нижний уровень включает в себя упражнения на полу, с использованием шеста и без него.

ТнП как вид фитнеса

ТнП признан во многих фитнес-центрах универсальным способом развития мускулатуры, гибкости и координации движения. Этот спорт включает аэробные и анаэробные упражнения, в которых установленный шест служит тренажером.

Что такое пилон

Греческое понятие πυλών переводится как: ворота или вход, иногда трактуется, как прямоугольные сооружения при входе. Пилонами украшали подъезды и подходы к храмам, дворцам, паркам, станциям Метрополитена.

В данном случае пилон представляет собой металлический шест, прочно закрепленный на полу и на потолке. Изготавливается из различных металлов и их сплавов, в зависимости от необходимых функций. Шест из нержавеющей стали дает возможность производить на нем более быстрые и плавные движения в танце, медный пилон — наоборот, может замедлить скольжение, но прочность сцепления с поверхностью увеличивается, можно выполнять более сложные маневры при исполнении.

Сечение у всех пилонов круглое, диаметром от 40 до 50 мм.

Отдельно стоят так называемые китайские пилоны. Они имеют прорезиненное покрытие шеста, обеспечивающее максимальное сцепление рук и ног спортсмена со снарядом. Также на китайском шесте можно выступать в произвольной одежде — определенная форма, обеспечивающая сцепку тела артиста с трубой, не обязательна.

Способы крепления

Креплению основы ТнП уделяется особое внимание, во время танца стержень пилона испытывает огромные нагрузки, направленные в произвольном направлении и растянутые по высоте. В зависимости от места проведения выступления и сложности упражнений различают следующие способы крепления пилонов:

  • В распор.
  • Нижнее крепление.
  • Жесткое крепление.
  • Динамическое.

Крепление в распор основано на разнице размеров шеста и высоты помещения. Пилон прочно удерживается распорным давлением. Удобство такой установки — в отсутствии специального крепежа и быстроте монтажных работ. Недостаток — опасность для исполнителя, в процессе танца может произойти сход шеста с места. Не применяется при проведении официальных соревнований.

Нижним называют способ крепления, при котором прочно фиксируется только примыкающая к полу часть шеста, а верхняя остается незакрепленной. Имеет распространение на открытых площадках и в помещениях со слишком высокими потолками (арены цирков, стадионов). Монтаж производится к специальной платформе (подиуму), с регламентированным весом, высотой и толщиной трубы пилона.

Все профессиональные арены оснащены шестами с жестким креплением и к полу, и к потолку. Сложность упражнений и длительность использования пилонов здесь гораздо выше, поэтому требования к устойчивости и безопасности спортсменов усилены.

Да и уровень таких мероприятий разительно отличается от различных шоу и представлений. Спортивному оборудованию и снарядам всегда уделялось повышенное внимание в плане надежности, функциональности и безопасности для участников.

Для развлекательных мероприятий, различных шоу и показов сконструированы шесты с динамичным креплением, позволяющим более эффективно выполнять трюки при вращающемся пилоне. Такая функция возможна при использовании подшипников и и стопорного оборудования. При должном контроле за прочностью конструкции динамичные пилоны применяются и на профессиональных состязаниях.

Профессиональные манипуляции

Для лучшего контакта с поверхностью шеста, а иногда для облегчения скольжения мастера ТнП применяют разнообразные способы и методы повышения качества и наглядности выступления: наносятся жидкие и порошковые средства на части тела и стержень шеста (магнезия); используются специальные средства и мази (FirmGrip); применяется профессиональная косметика для создания нужного образа и укладка мешающих процедуре волос (лаки, гели); осуществляется обезжиривание пилона с помощью медицинского спирта (эта процедура приветствуется и в плане дезинфекции снаряда, используемого многими спортсменами).

Танцы на пилоне

Значительные нагрузки, испытываемые тренирующимися на пилоне в стиле pole dance атлетами, привлекли внимание многочисленных фитнес-центров, школ танца, залов аэробики. Кроме улучшения осанки, увеличения гибкости и укрепления мышц, ТнП становятся замечательным средством для корректировки фигуры и снижения веса.

Такие организации проводят одновременную подготовку мастеров и предлагают танцы на пилоне для начинающих — для обучения и приобретения профессиональных навыков. Такие упражнения развивают верхнюю часть тела, плечевую область, пресс, мышцы ног. Можно сказать, что развивается мышечная ткань всего организма, поддерживается и улучшается работа сердца и кровеносной системы, органов дыхания.

Упражнения и танец на пилоне для новичков проходят под неусыпным вниманием опытных наставников, контролирующих каждое движение и состояние спортсмена. Необходимость последовательного подхода к овладению азами ТнП диктуется сложностью выполнения самых простых движений на таком тренажере.

Возможные расположения пилона

После прохождения первичного обучения и обретения определенных навыков танцы на пилоне могут проводиться вами в любом удобном для вас месте, современные системы крепления шестов позволяют устанавливать их даже в обычной городской квартире, на дачном участке, в спортзале предприятия.

Польза танцев на пилоне

Дополнительную пользу телу танцы на пилоны приносят еще и в том плане, что в процессе тренировок задействуются самые различные группы мышц. Ритмичная и приятная музыка для танцев на пилоне специально подбирается в нужном ключе, кроме эстетического наслаждения, она помогает войти в нужный ритм движений упражнения. ТнП иногда называют аэробикой в воздухе, настолько велико влияние музыкального сопровождения.

Сами по себе движения, выполняемые на шесте, походят на полет, дарят ощущение легкости, независимости от земного тяготения и дают полный простор полету фантазии упражняющемуся. Это непередаваемое ощущение не потускнеет и при следующих занятиях, ведь возможность импровизации — основа этого спорта.

Каждый человек, вне зависимости от комплекции и образа жизни, может пройти обучение танцу на пилоне. Так можно определиться, подходит ли вам такой вид спорта. Не секрет, что танцы на пилоны становятся все более престижным и популярным занятием благодаря своей красоте и универсальности. По мере приобретения навыков вам захочется достичь большего, взлететь еще выше, пренебречь законами природы, стать подобным птицам!

Берущие свои истоки от стриптиза, танцы на пилоны, разительно отличающиеся от эротического шоу, все же сохранили манящую таинственность и завораживающую красоту движений на шесте. Если вы освоите упражнения на пилоне, ваша привлекательность возрастет в глазах представителей противоположного пола (это доказано такими рубриками в популярных изданиях, как «Танцы на пилоне: отзывы, замечания и комментарии»).

Вы сразу почувствуете, как изменились вы сами, став более уверенной в себе, привлекательной и желанной. И для этого вам стоит лишь пройти несложное первичное обучение танцу на пилоне. У вас появится природная грация, естественная женственность и раскрепощенность.

Танец на пилоне

Танец на пилоне — очень оригинальное современное танцевальное направление, которое представляет собой сочетание акробатики, хореографии и элементов стриптиз-шоу. Танец на шесте, как производная стриптиза, возник в восьмидесятых годах в Канаде. После этого танец перебрался в США, а оттуда начал свое победное шествие по Европе и Австралии, добравшись заодно и до России.

Однако танец на пилоне разительно отличается от стриптиза – во втором случае акцент делается на эффектное раздевание и демонстрацию обнаженного тела, тогда как танец на шесте не подразумевает полного обнажения, наоборот – это скорее спорт, искусство с эротическими элементами. С 2003 года проводятся чемпионаты и соревнования по данному виду танца. Причем в них участвуют как девушки, так и мужчины.

Если вы обучаетесь танцу на пилоне – вам больше не нужны никакие физические нагрузки, т.к. очень интенсивные тренировки сочетают в себе все, что нужно для полного совершенствования форм тела. Плюс к этому – прекрасная координация движений, невероятная пластика, растяжка.

Для танца на шесте как никогда важен тщательный подбор одежды и обуви. Сначала про обувь – заниматься нужно только в специальной обуви. Требование к одежде – непременно обнаженные руки и ноги, т.к. любая ткань уменьшает сцепление тела с отшлифованной поверхностью пилона, поэтому идеальный вариант – короткий топ и шорты. Непременный атрибут для начинающих – перчатки из натуральной кожи, которые защитят руки от мозолей.

Спортивные танцы на пилоне

Танцы на пилоне — потрясающий вид акробатического танца на шесте, который сочетает в себе разновидности физической нагрузки, необходимые для равномерного похудения. Самое приятное в акробатических занятиях — это интересные трюки на шесте, которые не позволят заскучать даже самым неспортивным леди, для которых спорт всегда был своеобразным наказанием.

Занятия на пилоне позволят не только похудеть, но и поспособствуют развитию артистичности, пластичности и, конечно же, прибавят положительных эмоций.

Приступить к занятиям можно без физической подготовки. Все необходимые навыки придут постепенно при выполнении упражнений. Появится необходимая гибкость и координация движений, а мышцы станут достаточно сильными для выполнения более сложных трюков на шесте.

1 тренировка сжигает около 1000 калорий, поэтому ни в коем случае нельзя придерживаться слишком строгой диеты, иначе на выполнение танца не найдётся абсолютно никаких сил. Сочетание хореографии, силовой подготовки и кардионагрузки позволит увидеть первые изменения в фигуре уже через 5-6 занятий.

Наиболее эффективным для похудения станет сочетание тренировок на шесте через день. В дни отдыха рекомендуется посещать пилатес или заниматься спортивной ходьбой. При таком чередовании можно сбросить все лишние килограммы довольно быстро и удивить окружающих стремительным перевоплощением.

С чего начать занятия и где заниматься?

Рекомендуется начать тренировки:

  1. С выбора музыкального направления. Здесь можно дать полёт воображению и своей фантазии. В акробатических танцах возможно использование джазового, танцевального стиля, рэпа, рока и любой другой ритмичной музыки. Будет лучше выбрать то направление, которое вызывает много положительных эмоций и желание двигаться, это позволит чувствовать себя максимально уверенно.
  2. С выбора удобной одежды. Первые тренировки не предусматривают откровенные платья и туфли на высоких каблуках на танцовщице. Начинать всегда стоит с максимально комфортной одежды. Отлично подойдут короткие облегающие шорты и майка. Именно в них будет легче справиться с акробатическими трюками и при этом не скрывать сексуальность собственной фигуры. А вот обувь на первых порах и вовсе не понадобится. Будет удобней заниматься в носочках или чешках.
  3. С модели оборудования. Существует крутящийся вид пилона и статичный. Для новичков конечно лучшим образом подойдёт статичный вид, на котором будет гораздо проще знакомиться с азами акробатики.

Вариантов для занятий существует несколько:

  1. Самостоятельное изучение танца. Можно приобрести шест в специализированном магазине и установить его согласно инструкции. Программа занятий скачивается в интернете или покупается диск в магазине. Однако из-за сложности выполнения акробатических манёвров, не рекомендуется начинать заниматься танцами на пилоне с нуля в домашних условиях без специально обученного тренера.
  2. Фитнес-центр станет идеальным вариантом для желающих похудеть и сразить собственной программой домашнюю аудиторию. Комплекс упражнений построен с учётом похудения и улучшения фигуры.
  3. Школа танцев пропагандирует серьёзную подготовку с более сложной программой. Здесь помимо работы с шестом изучается целая связка сложных танцевальных движений. А на пилонах выполняются самые разнообразные и к тому же более сложные трюки, нежели в обычном фитнес-клубе. Самым приятным бонусом посещения специализированных школ танцев, является возможность участия в разнообразных соревнованиях. Начать изучение техники танца лучше с приобретения нескольких занятий с тренером тет-а-тет. А уж затем, гораздо результативнее будет посещение групповых занятий.

Выбор оборудования и одежды

Одежда танцовщицы обязательно должна обнажать максимальное количество тела. Цель столь откровенной обнажённости заключается в лучшем соприкосновении кожи с пилоном, ведь именно кожей можно удержаться на шесте. На первых тренировках достаточно проблематично научиться без скольжения удерживать себя на акробатическом оборудовании, поэтому некоторые тренеры разрешают пользоваться кожаными перчатками.

Рекомендуется приобрести для занятий:

  • короткую облегающую майку;
  • короткие облегающие шорты;
  • носочки;
  • гетры;
  • эластичный бинт для поддержания стабильного состояния мышц руки;
  • кожаные перчатки (только для первых занятий);
  • утяжелители для ног (по желанию);
  • босоножки или стрипы;

Обувь обязательно должна быть на высоком каблуке и открывать носок, а ремешки максимально обхватывать кожу и предотвращать спадание во время танца. Несмотря на то, что в стриптизёрской обуви довольно сложно ходить, танцевать в них при обретении некоторого опыта гораздо легко, так как подошва позволяет сделать замахи в трюках на шесте максимально точными и сильными.

Тем самым, стрипы оказывают некоторого рода содействие при выполнении сложных элементов. Однако, новые акробатические движения следует выполнять сначала в носочках, а уж хорошо отрепетировав можно обувать босоножки.

Преимущества и недостатки

Главными преимуществами занятий танцами на пилоне стали:

  1. Равномерное похудениеи помощь в борьбе с целлюлитом. Разнообразие акробатических элементов прорабатывает все группы мышц и систематическое посещение тренировок принесёт не только заряд бодрости, но и равномерно уберёт все лишние сантиметры и проявление целлюлита. Взамен, фигура приобретёт правильный рельеф мышц.
  2. Невероятная гибкость, пластичность. Не важно как неуклюже порой выглядят первые навыки упражнений на пилоне. Через несколько посещений студии, появляется особенное чувство ритма музыки, а танцовщица попросту растворяется в ней. Тело становится настолько гибким и пластичным, что уже кажется реальным выполнение абсолютно любого акробатического движения. Благодаря такой грации, появляется чувство гордости за собственные достижения и, конечно же, прибавляется степень уверенности в себе.
  3. Доступность всем. Здесь совершенно не важен возраст, предварительная физическая подготовка, а уж тем более внешние данные. Посещать тренировки могут все желающие, не имеющие серьёзных проблем со здоровьем.

Противопоказаний занятий танцами совсем мало, но всё же они имеют место быть:

  1. Наличие сколиоза. Выполнение акробатических элементов подразумевает серьёзную нагрузку на все отделы позвоночника. Порой нагрузка распределена абсолютно не равномерно, что может привести к нежелательным последствиям.
  2. Травма колена или голеностопа. Многие упражнения по типу скручивания приводят в действие область коленей, поэтому если даже травмы были в далёком прошлом, однозначно рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу желания внести подобного рода нагрузки.
  3. Ожирение выше 2 степени также ограничивает доступ к занятиям из-за чрезмерной нагрузки на связки и область суставов.

Если всё перечисленное отсутствует, то ничего не мешает приступить к тренировкам.

Эффективность и отзывы

Собираясь на занятия с целью похудения, рекомендуется пойти на 8-10 уроков с персональным тренером. Он поможет выстроить программу в кардио-силовом стиле, где акцентом выступит сжигание калорий. А уж после, стоит подключать изучение хореографических движений.

Во время занятий, будут участвовать мышцы спины, плечевого пояса, икроножная часть. Поэтому скинуть лишние сантиметры можно будет пропорционально. Для приведения своей фигуры в идеальное состояние, следует начать тренировки с 15-20 минут (периодичность – через день) и довести тренировки до 60-80 минут с той же периодичностью.

В остальные свободные дни, можно выбрать занятия по душе. Отлично подойдёт пилатес, плавание, пешая ходьба.

В таком режиме можно увидеть первые результаты спустя 10-14 дней,а уже через 2 месяца тренировок будет полное перевоплощение, которое сложно будет не заметить.

Отзывы:

Лера: «В достаточно юном возрасте я занималась художественной гимнастикой. Но после поступления в институт, родила малыша и всё забросила. Прошло 10 лет. Дети выросли, а я захотела вернуть былую стройность и заняться спортом. Вот только на выбор чем же стоит заняться, ушли долгие месяцы.

Сейчас так много всяких фитнес-центров, тренажёрных залов, танцевальных школ, так что определиться довольно сложно. Пока я занималась поиском, случайно увидела блог девушки, которая занимается Pole Dance. Посмотрев на красивые элементы исполнения танца на пилоне я влюбилась. И конечно же отправилась в школу танцев.

Спустя 10 минут занятий я безумно устала, но благодаря спортивному прошлому взяла силу воли в кулак и… прошло 3 месяца после первой тренировки. Впечатлений просто миллион и все они настолько позитивны, что я нахожусь в полной уверенности, что не брошу этот спорт никогда.

Мало того, что моё тело выглядит лучше чем в молодые годы, так помимо этого появился жизненный блеск в глазах, невероятная уверенность в себе и собственной привлекательности. К тому же, мои движения стали грациозны и пластичны. Я счастлива, что открыла для себя танцы на пилоне!»

Виктория: «Сложно сказать, что я пошла на занятия пол дэнс, чтобы скинуть лишние килограммы. Никогда особо не страдала лишним весом. Но вот кожа выглядела дрябло и выезжая на пляж хотелось одеть максимально закрытый купальник. Решив привести свои мышцы в порядок и немного их подкачать, я пошла в фитнес-центр на уроки танцев на пилоне.

Спустя всего несколько недель, мышцы значительно подтянулись и в зеркале теперь можно увидеть спортивную привлекательную фигуру. Занятия происходят в быстром ритме с энергичной музыкой. В начале урока обязательно присутствует растяжка, бег, упражнения по накачиванию мышц спины, ног, пресса и конечно же ягодиц.

Дальше идут шпагаты и мостики. А уже после — разнообразные акробатические элементы на шесте. Результатом занятий очень довольна. Помимо подтянутых мышц стало очень приятно ощущать приобретённую силу рук и ног. Ах да! Совсем забыла похвастаться. На животе спустя несколько месяцев посещения танцев появились небольшие кубики! Выглядит это безумно сексуально!»

Александра: «После родов нужно было экстренно привести свою фигуру в порядок. Так как посещение тренажёрных залов навевает скуку и однообразие, то выбор остановился на столь замечательном виде спорта – танцах на пилоне.

Посещая тренировки совершенно забываешь все проблемы и домашние дела. Растворяешься в музыке и акробатических трюках. А самое приятное, что лишние килограммы тают на глазах. Первый результат был виден уже после пятого занятия! Помимо танцев в свободное от занятий время, занимаюсь плаванием и пешими прогулками с ребёнком. Иногда посещаю пилатес.

Придерживаюсь правильного питания, но не сижу на строгих диетах. Устраиваю себе заслуженный выходной только по воскресеньям. За месяц подобного рода физических нагрузок скинула немного больше 10 кг лишнего веса, подтянула мышцы живота, а теперь просто не хочется бросать столь обворожительный вид спорта. Пока есть силы и возможности буду заниматься танцами на пилоне!»

Танец на пилоне, Танец на шесте, Pole Dance

Pole Dance – это одно из направлений современного танца. Его еще называют «танец на пилоне» или «танец на шесте«, а само спортивное направление — «Pole fitness«.

Pole fitness — это уникальный синтез танцевального искусства и спорта, хореографии и акробатики, танец, который вышел из стен ночных клубов и стал самостоятельным спортом. В качестве «партнера» и одновременно гимнастического снаряда здесь выступает шест.

Танцы на пилоне называют универсальным женским фитнесом. Но заняться им стоит только если вы действительно хотите танцевать стриптиз и не стесняться делать это в присутствии хотя бы одного человека – вашего инструктора. Желание исполнять номера на публике придет позже, а невозможность двигаться на танцевальном уроке даже с персональным тренером – серьезная проблема.

Плохая физическая форма, недостаточная растяжка и отсутствия чувства ритма вполне решаемы в процессе занятий. Обучение танцам на пилоне идеально подходит тем, кому нравятся подтянутые спортивные фигуры с рельефной мускулатурой, но не нравятся занятия в тренажерном зале.

Танцуя на пилоне вы сможете:

  • Сбросить лишний вес (за час до 650 ккал)
  • Подтянуть все группы мышц
  • Стать гибче и выносливей, уверенней в себе
  • Избавиться от негатива

Противопоказания к занятиям на пилоне являются:

  • травмы коленей и голеностопов
  • сколиоз
  • ожирение 2 степени и выше