Танец на пилоне шаги

Танцы на пилоне в Калининграде.

Танцы на пилоне (Pole-dance) — это вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики ( вокруг пилона) (он же шест) или на нем. Развивает самооценку, улучшает координацию и гибкость, дает огромную нагрузку на все группы мышц, развивает пластичность.

Очень важно не путать Pole-dance со стриптизом или эротическим танцем, здесь строго запрещено обнажение (нарушение правил) нельзя использовать элементы стриптиза, но в свою очередь, костюмы для занятий на пилоне должны быть максимально открыты, поскольку основное держание на пилоне происходит за счет трения кожи о пилон.

* Льготный абонемент доступен студентам в первый месяц занятий при предъявлении действительного студенческого билета.

Желательно сначала позаниматься стрип-пластикой (Strip-dance) два-три месяца, чтобы овладеть базовыми элементами стрип-пластики, приобрести хорошую спортивную форму, растяжку, ловкость, выносливость и общий мышечный тонус , а потом идти уже на занятия Pole-dance.

Занятия захватывают, вызывают дикий азарт. К тому же танец на пилоне раскрепощает, придает уверенность в себе, но не терпит слабости, и плохого вестибулярного аппарата. Перед тем как начать заниматься, лучше прислушаться к себе, иначе трюки на вращения могут стать опасными для жизни. Первое время возможны головокружения, но по мере адаптации организма это пройдет. Это полноценный вид фитнеса, который даже хотели включить в Олимпийскую программу, поэтому стоит относиться к нему серьезно.

Первые шаги нелегки. Особенно если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего. Однако систематические занятия, упорные тренировки и терпение помогут вам достичь вершин и поразить всех своим танцем.

  • коротенький топик;
  • шорты;
  • профессиональная обувь танцовщиц.

Не смазывайте тело кремом перед тренировкой, и не открывайте окон, охлажденный пилон сильно скользит.

Вес, возраст, внешние данные значения не имеют. Главное усердие и желание и в итоге вами будут восхищаться!

Танцы на пилоне для похудения, противопоказания к занятиям на пилоне

Современные девушки, встретившись глазами с манящими рекламными проспектами, где танцовщица крутится на пилоне в шпагате, готовы отдать многое, чтобы научиться делать подобные пируэты. Сегодня танец на пилоне это не просто популярный фитнес — среди девушек данное увлечение приняло уже размах эпидемии.

В чем особенность танцев на пилоне? Для непросвещенных людей танец на пилоне вызывает следующие ассоциации: темный бар в клубах сигаретного дыма, уютные мягкие кресла, расслабленные мужчины с бокалом виски в руках и сцена, на которой грациозная девушка в сексуальной одежде исполняет призывающий танец, исполняя сложные трюки на шесте.

Такое положение вещей уже давно кануло в лету, ведь сегодня танец на пилоне стал не просто отдельным танцевальным направлением — его масштабность отвела ему собственную спортивную ветку. Танец на пилоне — это высочайшая техника исполнения сложных трюков, добиться которой стоит большого количества сил, упорства, выносливости и терпения.

На сегодняшний день любой продвинутый и уважающий себя спортивный клуб имеет классы по танцу на пилоне — его популярность за последнее время достигла просто фантастического размаха. Любая девушка мечтает научиться красиво танцевать, изящно двигаться в чувственном ритме, ведь танец придает уверенности в себе и дает возможность проявить свои таланты.

Девушки прилагают огромные усилия, чтобы научиться этому виду танцевального искусства — ведь это только с виду кажется, что красиво «крутиться» на пилоне сможет каждый, и тут нет ничего сложного. Танец на пилоне ставит перед собой много задач: развитие и подтяжка мышц спины, рук, ног, пресса, и все это в сочетании с растяжкой, пластикой тела и грациозностью движений на шесте.

Человек, который занимается танцами на пилоне, через некоторое время заметит, насколько повысилась у него самооценка, какой азарт его поглощает во время тренировки — ведь совсем скоро ему станут по плечу красивые, пластичные трюки, которыми можно удивить друзей и близких. Танцы на пилоне — шаг вперед для тех. кто хочет постоянно держать себя в отличной форме и добиваться успехов на танцевальном поприще.

Если человек уже загорелся этим танцевальным направлением и уже ждет не дождется, когда придет на первое занятие, то нужно помнить, что если имеются серьезные проблемы с позвоночником, то такой спорт будет противопоказан. Мудрым решением станет поход к невропатологу, чтобы получить профессиональный совет специалиста.

Танцы на пилоне по другому называются pole dance — сегодня это не только красивый танец под музыку, это еще и один из видов финтеса. Когда человек начинает активно заниматься, то он подвергает свое тело колоссальной нагрузке на все виды мышц, поэтому данный вид спорта можно смело приравнивать к тренажерам с одним существенным отличием: вместо скучного «качания железа» девушка выполняет сложные трюки под красивую музыку.

Занятия на пилоне — для кого они предназначены и какую преследуют цель? Этот вопрос задают себе новички, которые мечтают попробовать свои силы на шесте. Заниматься pole dance могут как мужчины, так и женщины — здесь нет абсолютно никаких ограничений, кроме избыточного лишнего веса. Молодые девушки, женщины, подростки — каждый может овладеть искусством танца на пилоне, стоит лишь задаться конкретной целью и не пропускать тренировки.

Начинающим танцовщицам можно дать следующие важные советы: начало не будет легким! Нужно морально приготовиться к тому, что первые несколько занятий будут безмерно болеть все мышцы, а тело будет просить о пощаде. Но этот этап нужно преодолеть, ведь желание научиться этому танцевальному искусству просто зашкаливает.

Вторая неприятная и неотъемлемая сторона танцев на пилоне — это синяки, которые преследуют всех новичков: огромные, красные, синие, всех цветов радуги на бедрах, ногах, руках, теле. С эти нужно смириться и мужественно продолжать дальнейшие тренировки — результат на самом деле того стоит!

Когда тело соприкасается с шестом и происходит частое трение, кровь и лимфа начинают быстрее циркулировать — в итоге обмен веществ работает в ускоренном темпе, сжигаются калории и подкожные жировые отложения — скоро можно будет помахать ручкой в прощальном поцелуе ненавистному целлюлиту!

Работа на пилоне — это тяжкий труд, который не только подтянет мышцы тела, но и поможет избавиться от целлюлита. Кто-то хоть раз видел танцовщицу pole dance, у которой был бы лишний вес и ноги в некрасивой апельсиновой корке? Конечно же, нет — ведь трение о пилон позволит за короткие сроки преобразить свое тело и привести его в идеальный порядок, вместо дорогостоящих массажей и антицеллюлитных обертываний.

Первый важный вопрос, который задают себе девушки — это выбор клуба, где хочется начать обучение танцам на пилоне. Где лучше заниматься, чтобы танцы на шесте стали любимым увлечением и средством держать себя в подтянутой форме? Необходимо для начала изучить близлежащие фитнес центры, в которых ведется преподавание танцам на пилоне.

Теперь дело за выбором тренера, который больше всего импонирует. Лучше всего купить себе несколько пробных занятий и походить к разным преподавателям — только так можно выбрать того профессионала, чья методика приходится по душе, ведь трудиться придется в поте лица. Далее, нужно купить соответствующую одежду, чтобы было удобно скользить по пилону: подойдут короткие эластичные шортики и топик — во время занятий должно быть обязательное соприкосновение участков тела с шестом, чтобы научиться удерживать на нем свой вес.

А теперь о самом главном, что вызывает неподдельный интерес у тех. кто уже настроился заниматься: что же входит в тренировки на шесте? Первый, и один из главнейших этапов танца на шесте — это разминка, включающая в себя активный разогрев мышц, растяжку и укрепление. Разминка направлена на то, чтобы хорошо разогреть все группы мышц перед последующим растяжением.

Если мышцы остаются «холодными» и их плохо разогрели, то растяжение будет не просто болезненным — оно может привести к травме. Горячие мышцы отлично тянутся и человек сможет с каждой тренировкой достигать большей гибкости и показывать лучшие результаты. На растяжку и разминку тренера выделяют около получаса, а то и больше — ведь от того, насколько растянуты мышцы танцора, зависит красота и изящество упражнений на пилоне.

Занятия по растяжке мышц нужно провести и после тренировки, особенно если на занятиях были новые упражнения, которые дали нагрузку на незадействованные мышцы. Следующий этап тренировки — это сцепка с пилоном и скольжение по нему. В день, когда намечена тренировка, лучше не использовать крема для рук и тела, чтобы сцепка была лучше.

Когда идет тренировка на шесте, нужно протирать пилон сухой тряпкой и спиртом, чтобы быть уверенным в хорошем сцеплении. Если танцор плохо чувствует сцепление, то лучше не делать сложных акробатических трюков, чтобы не нанести своему телу травм и повреждений.

Танец на шесте — это возможность показать самому себе, на какие трюки способно собственное тело, это особый азарт, когда идет усердная работа над собой. Рано или поздно начинают получаться сложные трюки, которые раньше были не по силам.

Танец на пилоне позволяет любой женщине выразить свои эмоции посредством изящества тела и красивых трюков — небольшая доля эротизма в совокупности с физической выносливостью дает ошеломляющий коктейль эмоций — это радость, бодрящий настрой, уверенность в своих силах.

Не нужно волноваться, что не будет получаться, что можно выглядеть перед всеми смешно и неуклюже — любой танцор на пилоне проходил тоже самое, но не испугался и двигался только вперед. Поэтому, прилагая максимум усилий, терпения и выносливости, в скором времени каждый танцор достигнет успеха на шесте.

Пол дэнс для начинающих: первые шаги танца на пилоне

Интересная статья о том, почему стоит сделать выбор в пользу занятий pole dance, с чего начать обучение и как получить быстрый результат.

В современном мире реалии таковы, что женщинам приходится выдерживать очень большую конкуренцию. Брак или постоянные отношения больше не являются гарантом того, что женщина будет всегда под защитой своего мужчины. Поэтому она должна постоянно самосовершенствоваться и прилагать максимум усилий, чтобы как можно дольше быть привлекательной.

Культ красивого тела сегодня — это не шутка, современная леди не только умна и обаятельна, но и максимально долго поддерживает свою внешнюю красоту. А она не возможна без хорошей физической формы. Пол дэнс для начинающих помогает улучшить фигуру. Далее обсудим нюансы шестовой акробатики.

Чем полезен пол дэнс

Poledance быстро строит красивые формы тела. Это на экране кажется, что девушки легко и непринуждённо летают вокруг пилона, на самом деле только постоянные изматывающие тренировки позволяют достичь профессионализма в танце. При выполнении трюков на шесте задействовано огромное количество мышц, более всего работают мышцы плечевого пояса, пресса и ног.

Помимо этого танец развивает чувство равновесия, гибкость, чувственное восприятие музыки и себя в ней. Женщина становится увереннее, появляется красивая осанка, блеск в глазах, изящная походка. Воздействие танца невозможно скрыть.

Это прекрасно — не только чувствовать музыку, но и уметь выразить свои чувства через движения. Также обучение poledance дарит довольно острые ощущения: быстрые вращения, трюки вниз головой, ложные падения, выполнения упражнений, которые, кажется, противоречат законам физики, никого не оставят равнодушными.

pole dance — танец на шесте (пилоне) сочетающий акробатику, хореографию и элементы спортивной гимнастики

Как начать заниматься пол дэнсом

Необходимо выбрать школу танца и преподавателя. Стоит обратить внимание, легко ли преподавательница выполняет танцевальные элементы, приятный ли она в общении человек, может ли она доступно объяснить, как выполнить тот или иной трюк. Для этого важно посетить пробное занятие, пообщаться с девушками, которые уже занимаются, поспрашивать у них, какой преподаватель им больше нравится и почему, почитать отзывы о школе танцев в социальных сетях.

Важно оценить удобство зала для танцев. Достаточно ли далеко расположены пилоны друг от друга? Нужно понимать, что вращения вокруг шеста требуют много места, и ученицам важно не задевать друг друга. Также стоит посмотреть, с каждого ли танцевального места видно себя в зеркале, поскольку опоздавшим обычно достаются не самые выгодные места, а оценивать свои движения в зеркале очень важно.

Если есть место в квартире и материальная возможность, лучше купить пилон для отработки элементов дома. Это очень ускорит результаты и поможет «чисто» отработать технику. Не обязательно покупать новый пилон, можно выбрать б/у.

Одежда для занятий должна быть максимально удобной, нигде не тянуть, не мешать движениям. Важно, чтобы были открыты области под коленками, локтевые сгибы, живот и лодыжки, поскольку они будут помогать максимально крепко прижиматься к пилону. Помимо этого понадобятся спиртовые салфетки для обработки шеста и магнезия — специальный порошок, помогающий не скользить частям тела по пилону.

Не стоит забывать, что танец на шесте — большой труд. Изначально не получится избежать натёртостей и синяков. Помимо посещения занятий для достижения хороших результатов необходимо каждый день уделять время растяжке, поскольку без этого не получится выполнять движения плавно и завораживающе.

Поскольку для упражнений на пилоне нужны крепкие мышцы, важно проводить укрепляющие тренировки: делать различные скручивания, отжимания, подтягивания, стойки на руках и тяги. Но результат стоит того! Ведь на выходе женщину ждёт красивая подтянутая фигура и умение чувственно и зажигательно танцевать.

Танец на пилоне – побег из зоны комфорта

Друзья, всем привет: с вами снова я, и мы продолжаем знакомство со спортивным танцем Pole Dance, или танец на пилоне, как он еще называется. Подробнее о том, что такое танец на пилоне читайте в этой статье>>>. Сегодня хочется поговорить с вами о том, как бывает сложно покинуть зону комфорта и сделать первый, самый сложный шаг. Страх чего-то нового порой непреодолимой преградой возникает на пути. Пол Дэнс может так и остаться несбыточной мечтой, невинным желанием, которому и не дано исполниться.

Кораблю безопасней в порту, но он не для этого строился.

Итак, дорогие мои читатели, давайте обсудим, с какими сложностями вы можете столкнуться, если у вас появилось желание научиться танцам на пилоне. Также мы решим главный вопрос – как их преодолеть.

Танец на пилоне, шаг первый – как вырваться из зоны комфорта

Из всех камней, которые вам придется сдвинуть с дороги, прежде, чем станцуете свой лучший танец на пилоне — этот, пожалуй, самый тяжелый. Внутренние границы, в которых мы живем и прячемся от жизненных перипетий самые прочные. Здесь все знакомо и понятно, здесь все обыденно и предсказуемо, а там, за этими границами неизвестность, которая страшит. Но выходить за привычные рамки нужно. И рушить замкнутую цепь: дом-семья-работа-дом. Иначе наш собственный внутренний мир станет лишь маленьким окошком, из-за которого мы наблюдаем за жизнью.

Можно найти массу поводов, можно слушать чужие отзывы, верить нелепым мифам и предрассудкам о танцах на пилоне (о них подробнее можете прочесть в этой статье>>>), а можно начать действовать и менять свою жизнь к лучшему.

Танец на пилоне: я и шест несовместимы

Порой, когда решение научиться танцевать на высоте уже принято, в сумку брошены топик и шорты – некоторые приходят на пробную тренировку, видят шест и все… На этом занятия закончены. Не поверите, но, когда я впервые увидела пилон в тренировочном зале, попыталась представить себя на нем – и не смогла. Вот тогда я окончательно поняла – это то, чем я хочу заниматься. Возможно и вам покажется: я и пилон – две вещи несовместные. Не переживайте, все хорошо, просто вы покидаете зону комфорта.

Почему танец на пилоне становится толчком для перемен

Знаете, за что я больше всего люблю Пол Дэнс? Танец на пилоне — это не только красиво, он дарит потрясающую уверенность в себе. Каждая тренировка – это небольшой шажок вперед, маленькая победа. И вот у тебя начинают получаться те элементы, о которых ты даже боялась подумать. И тогда у тебя возникает чувство, что ты можешь все, тебе любые преграды по плечу.

А еще, в конце концов, ты начинаешь принимать себя. Представьте, занимаясь по 3-6 часов в неделю, мы вынуждены себя лицезреть все это время в зеркале, в топике и шортах. А иначе не получится – держаться на пилоне можно лишь поверхностью тела. Спустя некоторое время приходит понимание, что ты стала относиться к себе как-то иначе, ты осознаешь, что принимаешь себя.

Люди меняются. Мне танец на шесте дал смелость и решительность, независимость, которых мне так не хватало раньше.

Обратная сторона танцев на шесте – боль и синяки

Не все так безоблачно в нашем королевстве, в стремительном и красивом танце на шесте тоже есть свои трудности. Одна из них – это слабое тело. Выносливость, сильные руки, пресс, спина – у меня все это было зарыто где-то глубоко. И кому-то, как и мне, понадобится еще поработать в тренажерном зале, или позаниматься дома. Иногда, чтобы развить эти способности из зачаточного состояния, одних тренировок у пилона недостаточно.

Еще одна трудность – боль и синяки. Особенно это заметно на первых порах, когда тело не привыкло к скольжению, к нагрузкам. Все через это проходят – ничего не остается, только, как мазать синяки, и снова к пилону.

Покидая зону комфорта – танцы на пилоне, это сложно

Когда вы начнете свои первые тренировки, вас могут посещать всякие негативные мысли о том, что вам не хватает подготовки, выносливости или пластичности; вы кажетесь себе и другим неуклюжей или толстой; у вас ничего не получается и все это замечают; вы не понимаете, как делать простые элементы и вы вообще не можете управлять собственным телом.

Такие мысли посетили вашу светлую голову? Поздравляю, вы покидаете зону комфорта. Не переживайте, это вполне нормально. Лучше подумайте о том, что ждет вас за тесными рамками вами же созданной темницы:

  • вы научитесь чувствовать свое тело и управлять им;
  • вы станете грациознее, пластичнее, привлекательнее;
  • вы научитесь уверенности в себе, решительности и независимости;
  • вы полюбите себя и свое тело;
  • вы откроете в себе способности, о которых раньше не предполагали;
  • вы наконец-то начнете себе нравится;
  • вы почувствуете, что жизнь станет ярче.

Ваши страхи и неуверенность – это нормальное явление. А чтобы вы меньше заморачивались и добивались успеха, я поделюсь с вами некоторыми полезными советами, которые когда-то помогли мне:

  1. Не стоит сравнивать себя с другими. Не нужно быть лучше, чем кого-то – старайтесь быть лучше, чем вы вчера. Поверьте, эти успехи заслуживают большего уважения.
  2. Вижу цель, не вижу препятствий. Эта избитая фраза применима и к танцам на пилоне. Представляйте себе, чего вы хотите добиться. Любой трюк, любой элемент рано или поздно получится. И чем дольше вы к этому идете, тем сладостнее будет успех. Зная цель, проще не свернуть с половины пути.
  3. Не болит – значит не работал. Я уже говорила, что синяки и боль – это те трудности, через которые приходится пройти спортсмену, танцору Pole Dance. Если вы не чувствуете после тренировки боли, дискомфорта, усталости – значит вы либо ленились, либо что-то делали неправильно.

Друзья, научитесь себя ценить. Не дайте своим страхам и предрассудкам о собственной, неловкости, неуклюжести, лишнему весу прочей ерунде лишить себя радости от занятий танцами. Дорогие мои читатели, вы сами не знаете, какие возможности кроются в собственном теле: поверьте я знаю, о чем говорю. Начните работать, и вы сами все поймете. Бегите из своей зоны комфорта, перестаньте быть узником, и вы увидите, насколько ярче и интереснее станет ваша жизнь.