Танец на пилоне вред или польза и вред

Танец на пилоне вред или польза и вред

Сегодня рассмотрим с Вами тему настоящих, искренних и интригующих танцев — танцев на пилоне или Pole dance, которые позволяют приобрести как навыки женственности и сексуальности, так и хорошей физической формы.

Что же такое танцы на пилоне? Какая одежда нужна? Как овладеть техникой управления своим телом на профессиональном уровне? Это и многое другое мы рассмотрим далее.

Содержание статьи:

Что представляют собой спортивные танцы на пилоне?

Танец на пилоне — это вид фитнеса, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Пилоном называется шест или снаряд, на котором работает танцор.

Верхний уровень пилона используется для акробатических трюков, средний — для вращений и нижний — для пластики и связок.

Видео: Танец на шесте

Артистичность также является большим плюсом. Так как танец происходит под музыку, приветствуется «общение» со зрителем, что повышает уровень оценки на соревнованиях. Как в любом спорте, в танцах на пилоне важно уметь тянуть носки и выпрямлять колени.

Польза танцев на шесте и противопоказания для спортивных танцев на пилоне

Хорошая растяжка, подтянутость мышц живота и спины являются существенным преимуществом при выборе данного танца. Развитие танцевальных навыков, навыков управления собственным телом — это все больше привлекает девушек в студию для занятий танцами на шесте.

Противопоказаниями для занятий танцами на шесте являются:

  • проблемы с вестибулярным аппаратом и давлением. Большое количество скруток может вызвать тошноту и головокружение;
  • ожирение 1й степени и выше. Перевороты вниз головой могут нанести вред организму;
  • болезни сердца, позвоночника и суставовиз-за неравномерности нагрузок;
  • травмы голеностопов или коленей.

Организация занятий спортивных танцев у шеста – оборудование, одежда для танцев на пилоне

Во что одеться? Это один из важных вопросов, который Вы должны внимательно изучить до занятий спортивными танцами у шеста.

Для занятий Вам понадобятся :

  • Топ или Майка (руки, плечи и живот должны быть открыты).
  • Короткие шорты(легинсы, бриджи и штаны скользят на пилоне, поэтому не подойдут).
  • Обувь.

Можно заниматься:

  • босиком — в этом случае будет видно недотянутые носы;
  • в хореографических мягких балетках — в них хорошо тянется носок, стопа, подъем. В большинстве случаев их не придется снимать. Прослужат долго, можно стирать в машинке;
  • в гимнастических получешках — выглядят очень эстетично, легкие;
  • в джазовках и специальных кроссовках для танцев — они удобны в использовании, но утяжелят стопу;
  • в бальных туфлях — они легкие, удобные, в них хорошо тянется носок.
  • Что касается туфель на высоком каблуке или платформе (стрипов) — они больше подойдут подготовленным танцорам. При неосторожном движении на каблуках часто бывают вывихи и растяжения, нога внезапно съезжает с платформы на бок и подворачивается.
  • Использовать обычные носки новичкам также не рекомендуется, так как у начинающих танцоров ноги — это тоже опора. Носки же будут соскальзывать, и вся нагрузка перейдет на руки.
  • Рекомендуется использовать специальные перчатки для занятий спортивным танцем на пилоне. Они защитят кожу рук от натирания и мозолей, будут препятствовать скольжению.

Видео уроки танца на пилоне

Предлагаем Вам ознакомиться с видеоуроками танцев на пилоне для начинающих

Видео урок 1: Танец на пилоне — статика

Видео урок 2: Танец на шесте — базовые движения

Видео урок 3: Танец у шеста — простейшие движения

А возможность участвовать в различных соревнованиях по танцам на шесте и развиваться, как в нашей стране, так и на международном уровне, заставляет совершать все новые и новые спортивные подвиги.
Спортивного и красивого тела Вам!

Занятия на пилоне

Прошло не так много времени с тех пор, как пилон и танцы на нем пришли в нашу страну. Несмотря на то что это весьма молодой вид танцевальной акробатики, он уверенно занимает лидирующие позиции в женской жизни.

В чем суть танцев на пилоне?

Металлический шест, именуемый пилоном, может быть изготовлен из всевозможных материалов. Это будет напрямую зависеть какие цели ставятся перед пользователем. Для плавных и быстрых танцев актуальным будет пилон из нержавеющей стали, а вот для противоположных целей — медь.

Крепление может быть только на пол или пол+потолок. Обычно первый вариант крепления используется для домашней эксплуатации, а вот профессионалы всегда используют второй вариант. Благо, что производители могут предложить пилоны на любой вкус и кошелек.

Изначально пилон был тренировочным снарядом атлетов. Чуть позже им заинтересовались владельцы фитнес-центров и танцевальных школ. И это неудивительно, ведь танцы на нем:

  • улучшат осанку,
  • пользователь станет гибче и укрепит свои мышцы,
  • снизиться вес,
  • в тонус придут мышцы ног, рук, живота,
  • поднимется самооценка.

Можно ли с помощью танцев на пилоне похудеть?

Ответ однозначный — да. Когда смотришь на такие танцевальные выступления, кажется, что все легко и просто. Но реальность намного суровее. Все упражнения нужно будет повторить множество раз, чтобы добиться нужного результата. А это означает, что вы будете расходовать больше энергии.

Плюсы, минусы и противопоказания

Плюсы:

  1. Вы станете здоровее. Особенно это актуально для тех у кого проблемы с позвоночником и мышечной спинной группой. Они станут крепче, осанка также исправиться, сколиоз также может пройти.
  2. Красивое тело. Танцевальные моменты на пилоне требуют активной работы всех групп мышц, а это сделает их крепче и рельефнее. Таким образом, ваше тело приобретет эстетическую привлекательность.
  3. Разнообразие в жизни и не только. Скучно вам не будет, а тело при этом будет менять в положительную сторону. Даже если не нужно менять ваше тело (оно в прекрасной форме), пилон будет держать вас в нужном тонусе. Разнообразит он и вашу личную жизнь, поверьте, ваш любимый оценит ваши умения.
  4. Повышается свое жизненное кредо и уверенность в своих силах. На отработку каждого элемента уходит много времени, а значит, вы станете морально устойчивее, выносливее, терпеливее. А повышение самооценки вам гарантировано 100%.
  5. Поднимете себе настроение и отвлечетесь от своих проблем.

Минусы:

  1. Это больно. И не только, ведь еще у вас будет куча синяков. Но не нужно расстраиваться, это явление имеет временный характер, пока вы не втянетесь в процесс.
  2. Мозоли. И этого не избежать, но и они проходят, на крайний случай можно воспользоваться средствами от них.
  3. Можно травмироваться. Красивые танцевальные па на пилоне относятся к тем, что являются травмоопасными. А с другой стороны, сломать ногу можно и вставая с дивана.
  4. Состояние вашего здоровья должно быть крепким.

Где учиться пилону?

Тут вам в помощь множество фитнес-центров, танцевальных школ, частных преподавателей, спортивных залов. Главное условие — оборудованное место занятий и, конечно, сам шест.

Можно это делать и дома, для этого правильно устанавливаем пилон и хотя бы на пару месяцев приглашаем к себе специалиста по таким танцам. Он покажет вам основные элементы и правильность выполнения движений. А дальше вы уже будете развиваться самостоятельно. В помощь вам также большое количество МК, которые имеются на просторах интернета.

Что нужно для занятий?

  1. Одежда для основных элементов

Первое — желание. Логично, что если его не будет, вы будете все делать через силу, а это не доставит вам должного удовольствия, ни хорошего результата.

  • Второе — пилон. Желательно иметь его не только в тренировочном зале фитнес-центра, но и дома. Перед тем как покупать, почитайте отзывы о разных пилонах. Ведь заявлять показатели производители могут всевозможные, а вот реальная практика это другое. Ей и делятся в отзывах люди.
  • Третье — учитель. Это именно та составляющая, которая может из неуклюжей лягушки, все-таки сделать королеву пилона. Главное, чтобы не было наоборот. Ведь именно этот человек заложит в вас правильные основы, которые сделают ваше будущее в сфере танцев как таковое.
  • Четвертое — правильная одежда.
  • Если первые три пункта, и так ясны, то на четвертом нужно остановиться подробнее. У вас должно быть несколько видов одежды для разных занятий на пилоне:

    1. Упражнения по растяжке. Тут пригодится футболка из хлопка, спортивные лосины или треники, качественные носочки. Они помогут вам сохранить тепло, тем самым быстро разогревая мышцы, для качественной их эксплуатации при отработке основных элементов.
    2. Основные элементы. Вся одежда должны плотно прилегать к телу — шорты, топ или майка, носки, гетры, чешки.
    3. Хореографические элементы. Также все должно плотно прилегать к телу, чтобы видеть в зеркале, так выглядит ваше тело в определенный момент. Лучше всего подойдет закрытый купальник, леггинсы и майка.

    Реальные отзывы и результаты

    Мое знакомство с пилоном стало совсем неслучайным. Мы с подругой специально ехали на выступление мастеров этого танца. Сказать, что мы остались под впечатлением, это ничего не сказать. И конечно же, мы стали первыми, кто записался к ним на занятия. По началу все было очень тяжело. Тело болело и казалось, что так танцевать я никогда не смогу. А через три месяца прошел резкий перелом, и у меня все получилось. Я с легкостью начала выполнять самые сложные упражнения. Тело подтянулось. Мой муж невероятно доволен, и я тоже.

    Ирина, 16 лет, г. Москва.

    Родители разрешили ходить на них только этой осенью, мне как раз исполнилось 16. На новый год я уже выступала со своим личным номером. Родители были удивлены (только акробатика и никакой эротики), и купили мне пилон домой. Теперь и моя мама иногда занимается на нем. Папа, который был категорически против него (еле уговорили с мамой), сейчас изменил свое мнение, увидел, что я стала стройнее и здоровее. Мои подружки также ходят на эти занятия. Но будьте аккуратны, у нас был случай когда девочке стало плохо с сердцем на занятии. Оказалось у нее был порок сердца, а это прямое противопоказание для занятий. Теперь после этого случая у всех требуют медицинскую справку, перед тем как принять на занятия.

    Катерина, 41 год, г. Киров.

    Фитнесом занимаюсь уже лет 20. Так держу свое тело в норме и в свои годы выгляжу на 10 лет моложе. Нравится бывать на пляже с сыном, все думают, что я зрелая и опытная подружка своего 20-летнего сыночка. Муж также доволен, что у него такая красивая жена. Пилон есть, и дома (муж оборудовал место), и хожу на занятия в спортзал. Подсадила на это и свою будущую невестку. Когда мы познакомились, она была удивлена моим внешним видом, и сказала, что хочет быть такой как я.

    Pole dance — польза

    Все знают, что pole dance или «танец на пилоне/шесте» отличается сексуальностью, плавными движениями, изящными трюками. Действительно, «танец с шестом» очень красив и эротичен – это простая истина, а знаете ли вы, что занятия pole dance – польза для организма, особенно для женского. Pole dance – это не обычный стриптиз, это сложный для исполнения танец, сочетающий элементы акробатики и хореографии. Занятия таким танцем позволяют красиво подтянуть тело, избавиться от рыхлой кожи, сформировать изящные формы и нарастить мышцы.

    Регулярные тренировки приносят организму следующую пользу:

    • удерживание тела в разных, необычных положениях способствует укреплению мышц верхней части тела, подтягивается кожа рук;
    • Стойка на руках укрепляет мышцы спины, как следствие, улучшается осанка и походка;
    • повороты тела во все стороны хорошо укрепляют пресс;
    • ускоряется обмен веществ, пища переваривается быстрее, лишние калории сжигаются;
    • улучшается иммунитет и сердечно-сосудистая система – танцор перестает часто и долго болеть;
    • дыхание становится более глубоким и правильным. Все органы хорошо снабжаются кислородом, улучшается самочувствие и повышается самооценка;
    • мышцы тела укрепляются, появляется красивая, развитая мускулатура;
    • тело становится равномерно накачанным, потому что все упражнения разнообразны и задействуют в работу разные мышцы тела;
    • улучшается кровоснабжение органов малого таза – самых важных органов в женском организме. Болезненные месячные проходят, цикл восстанавливается, а риск возникновения гинекологических заболеваний снижается;
    • целлюлит рассасывается и полностью исчезает. Неровная «апельсиновая корка» хорошо убирается в результате интенсивной работе ног;
    • в дальнейшем роды будут происходить просто и безболезненно, ведь женские органы укреплены, и растяжка становится хорошей.

    Pole dance – это увлекательное времяпровождение, которое оказывает организму ощутимую пользу. Сначала тренировки будут казаться тяжелыми, но вы быстро втянетесь и будете получать огромное наслаждение. Спустя месяц после начала занятий все тело заметно подтянется, а лишний вес уйдет.

    Эмоциональное состояние также важно!

    В результате занятий «танцем с шестом» происходит выброс эндорфинов в кровь, которые по своему действию похожи на шоколад. Настроение улучшается, негативные мысли уходят из головы, неприятные эмоции сменяются на положительные. Вы можете установить пилон дома или заниматься в специальных группах, которые созданы для обучения всем премудростям танца. Танцуйте, наслаждайтесь и будьте красивы!