Танец с обручами хулахуп в детском саду

Хулахуп для похудения

Хулахупом называется очень простой спортивный тренажер, выполненный в форме обруча и предназначенный для поддержания тела человека в хорошей физической форме. Хулахуп для похудения могут использовать не только женщины, но и мужчины. Занятия с ним позволяют добиться стройной талии, а также тренируют мышцы спины, плеч, рук, ягодиц и бедер.

Еще атлеты Древней Греции крутили толстые и тяжелые металлические обручи. А дамы времен Шекспира уже знали многие упражнения с хулахупом для похудения и регулярно выполняли их.

Хулахуп для похудения: преимущества занятий

Хулахуп пользуется огромной популярностью во всем мире благодаря своей низкой стоимости, простоте конструкции и очень высокой эффективности. Использование хулахупа для похудения, по отзывам позволяет, сжечь около 100 ккал всего лишь за 10 минут тренировки. Точно такое же количество калорий расходуется и при десятиминутном беге в хорошем темпе!

Выполняя упражнения с хулахупом для похудения, вам не придется опасаться получения травм мышц и/или суставов. Этот спортивный снаряд практически безопасен, естественно, если вы проводите занятия в достаточно просторном помещении и вдали от зеркал и стекол.

Хулахуп для похудения: как часто заниматься?

По мнению американских специалистов по лечебной физкультуре наиболее эффективного результата от упражнений с хулахупом для похудения можно достичь, выполняя их ежедневно в течение 15 минут. При таком режиме тренировки уже через две недели обхват талии уменьшается примерно на полтора сантиметра. Но при наличии желания крутить обруч можно и значительно чаще, например, во время рекламных перерывов.

Польза занятий с хулахупом

Использование хулахупа для похудения, по отзывам позволяет не только потерять несколько лишних килограммов и укрепить мышцы, но и улучшить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого занятия с обручем выравнивают осанку, улучшают координацию движений, избавляют от целлюлита. Массажный эффект от вращения обруча значительно улучшает состояние кожных покровов в области живота и талии, нормализует деятельность кишечника.

Какой хулахуп лучше для похудения?

Для того чтобы эффективность занятий с обручем была максимальной, следует ответственно подойти к выбору этого спортивного снаряда. Итак, какой хулахуп лучше для похудения?

Прежде всего, обратите внимание на диаметр обруча. Если он будет меньше необходимого для вас, то эффект от тренировок вы заметите не скоро. Поставьте обруч на ребро и встаньте рядом с ним. Правильно выбранный хулахуп для похудения своей верхней гранью должен доходить до границы ваших нижних ребер или даже быть еще выше.

Помимо этого следует, выбирая обруч, обращать и внимание на его массу. Расположите обруч на талии, слегка выставите одну ногу вперед. Теперь покрутите хулахуп, легкими покачивающими движениями перенося массу тела с одной ноги на другую. Попробуйте так повращать несколько обручей с различным весом и выберите тот, занятие с которым максимально удобно и комфортно для вас.

Упражнения с хулахупом для похудения

Приступая к занятиям, новичкам следует использовать легкие обручи. Первые дни время тренировки не должно превышать пяти минут в день. Затем постепенно увеличивайте его до получаса. А затем, по мере повышения уровня вашей физической подготовки, вводите и дополнительные тренировки.

Научившись с легкостью крутить хулахуп и получив определенные навыки можно взять обруч потяжелее.

При желании можно использовать массажный хулахуп для похудения. Имейте в виду, что в самом начале его использования на вашем теле могут оставаться небольшие кровоподтеки. В тех случаях, когда вращение массажного обруча сопровождается выраженными болевыми ощущениями, для уменьшения их выраженности можно надеть толстый пояс или свитер.

При выполнении упражнений с хулахупом для похудения необходимо держать ноги на ширине плеч, а мышцы брюшного пресса и спины в напряжении. Это простое правило позволит вам добиться лучших результатов и в более короткие сроки.

Занятия с хулахупом для похудения, по отзывам многих женщин, позволяют добиться не только стройной талии, но и сделать руки изящными, а ноги красивыми. Для этого обруч следует крутить на руках. Выставите одну руку вперед строго параллельно полу. Наденьте на нее обруч и начинайте его вращать, выполняя плавные круговые движения рукой.

Для тренировки ног упражнения выполняют в положении лежа на спине. Одна нога вытянута, а вторая поднята вертикально вверх. На нее надевают хулахуп и вращают его в течение 2 – 3 минут.

Как показывает практика, использование хулахупа для похудения позволяет за месяц тренировок уменьшить объем талии на 4 – 5 сантиметров, а также снизить свой вес на 4 килограмма. Эффект от занятий будет еще лучше, если сочетать их с правильным питанием и другими спортивными нагрузками (плавание, пилатес, фитнес и т.п.).

Центр социальной помощи семье и детям Невского района

Как устроить ребенка в детский сад

В Санкт-Петербурге с 1 января 2009 года начал действовать новый порядок комплектования детских садов. Главное отличие от прошлых лет, создание «комиссий по комплектованию государственных образовательных учреждений, реализующих основную общеобразовательную программу дошкольного образования».

Эти комиссии должны решить несколько задач:

— упорядочить комплектование детских садов;

— стать заслоном на пути злоупотреблений;

— сделать процедуру поступления ребенка в детский сад простой и понятной для родителей.

Представители комиссии, работающей в Невском районе, обращают внимание, что если раньше прием документов и заключение договоров с родителями начинались с 1 марта, то в соответствии с новым порядком, комиссии работают круглый год. Комплектование групп комбинированной, компенсирующей и оздоровительной направленности осуществляется на основании заключения медико-психолого-педагогической комиссии.

Комиссия по комплектованию государственных образовательных учреждений, реализующих основную общеобразовательную программу дошкольного образования располагается в отделе образования администрации Невского района по адресу: Санкт-Петербург ул. Бабушкина дом 42 корпус 4, комиссия работает по вторникам. Телефон для справок: 567-23-09.

Познакомьтесь со списком детских садов Невского района.

Детские сады Невского района

Похудение с обручем (хулахупом)

Многим знакомы детские воспоминания кручения вокруг талии яркого пластмассового обруча. Тогда это было увлекательное и веселое занятие, а сегодня, когда ушедших лет уже не вернуть, обруч может стать замечательным помощником в борьбе с лишним весом, особенно, если его использовать вместе с другими физическими упражнениями и правильным питанием.

Обруч действительно помогает похудеть, особенно эффективен он для талии. Регулярные упражнения с обручем приводят к отличным результатам: кручение способно практически заменить сеанс массажа и слегка убрать живот. Те, кто еще не знаком с этим эффективным тренажером, вполне обоснованно могут задаться вопросами о том, сколько времени необходимо крутить обруч, как при помощи обруча убрать живот и чем еще может быть полезен обруч кроме избавления от лишнего веса?

Что выбрать: хула-хуп или обруч?

Во всем мире обруч принято называть хулахуп. Но, даже не смотря на то, что у нас это название не привычно для слуха, мода на обручи для похудения продолжает расти. Хула-хупы для похудения бывают нескольких видов в зависимости от того, для каких занятий они предназначены.

Как выбрать обруч для похудения

Наиболее популярными моделями обручей являются обычные хулахупы, выполненные из пластмассы или легкого металла.

Какие бывают обручи? Какой из них самый эффективный?

  • Специально разработанные для похудения утяжеленные модели хулахупов, которые позволяют затрачивать большее количество калорий во время занятий с ними, следовательно, помогают быстрее сжигать лишние килограммы.
  • Разборные обручи позволяют варьировать количество необходимых для занятий сегментов, изменяя диаметр обруча в большую или меньшую сторону. Кроме этого разборные сегменты хула хупа могут быть полыми внутри, позволяя насыпать туда, например, песок для дополнительного утяжеления.
  • Массажные обручи оснащены шариками или выступами на внутренней поверхности. Такие виды хулахупов также могут быть разборными. С помощью массажных обручей можно достичь эффекта массажа, который научно доказан.
  • Мягкие гибкие обручи, которые могут быть как легкими, так и утяжеленными. Они могут использоваться в роли эспандера, для тренировки ног и рук, а также при выполнении упражнений на растяжку. Во всем остальном они такие же, как и обычные модели.
  • Гимнастические обручи, занятие с которыми дает великолепный эффект, оказывая общеукрепляющее действие на организм и принося ему пользу.

Можно ли похудеть, крутя хулахуп

Какую пользу оказывают занятия с обручем для похудения? Прежде всего, это простота и удобство использования. Применение обруча не требует специальных навыков и умений, занятия с ним проходят в легкой и непринужденной форме. Обруч можно крутить во время просмотра телевизора или общения с другими членами семьи, таким образом, вам не придется тратить на занятие дополнительное время.

Во время занятий улучшается циркуляция лимфы в организме, что способствует сжиганию калорий и снижению проявлений целлюлита. Помимо всего прочего, кручение обруча относятся к полноценной спортивной тренировке, во время которой не только сжигаются калории (не менее 300 ккал за час), но и укрепляются мышцы, а также формируются красивые формы бедер, живота и талии. Занятия с обручем помогают улучшить кровообращение, а значит улучшить состояние кожи и оказать благотворное влияние на работу кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем, как правильно крутить хулахуп

Начать выполнять упражнения с обручем довольно легко. Для начала лучше всего использовать обычный, легкий обруч. Время занятий в первые несколько дней не должно превышать пяти минут, постепенно это время можно довести до получаса. Когда кручение обруча войдет в ежедневную привычку, можно перейти на утяжеленный обруч, или же утяжелить тот, который имеется, если его конструкция позволяет проводить подобные манипуляции. Упражнения с обручем могут сочетаться с обычной тренировкой.

Посмотрите небольшое видео, и вы поймете, что кручение обруча может быть довольно веселым занятием в стиле танцев.

Особого подхода требуют занятия с массажным обручем. Все дело в том, что выступающие поверхности на его внутренней стороне поначалу могут быть весьма болезненными и даже привести к образованию синяков. Это нормальное явление, но первое время лучше надевать толстый свитер или широкий пояс на время занятий. Применение для похудения железного обруча также требует некоторой сноровки и привыкания.

Во время выполнения упражнений с обручем лучше всего держать ноги на ширине плеч. Мышцы пресса и поясницы должны быть напряжены, такое состояние следует поддерживать до конца занятий, так вы сможете получить от тренировки больший эффект. Кроме этого большое значение для эффективности тренировок имеет их регулярность. Даже несколько вращений обруча ежедневно принесут больше пользы, чем длительные занятия несколько раз в неделю.

Чем вреден хулахуп, противопоказания

Не желательно применять массажный обруч, утяжеленный хула-хуп или спортивный обруч пожилым людям, а также женщинам во время критических дней. Это может причинить некоторый вред организму.

Беременные женщины и женщины после родов, а также те, кто имеет болезни внутренних органов брюшной полости, обязательно должны проконсультироваться с врачом перед началом занятий с обручем. Для всех остальных противопоказаний для занятий с обручем не существует.

Обруч для похудения: отзывы, комментарии и результаты

Да, регулярное магическое кручение окружности из металла или пластика вокруг талии дает свои результаты в плане похудения, отзывы о хулахупе, в основном, положительные.

Однако, вы должны очень четко понимать, что хулахуп — это довольно слабый тренажер, нагрузка с ним будет минимальна даже в случае утяжеления. Существует масса намного более эффективных и веселых упражнений для похудения, например, групповая прыжковая аэробика, шейпинг, гимнастика — применяя их, вы будете худеть быстрее, чем с обручем.

В целом, можно отметить, что обруч — это тренажер для ленивых людей, кто не хочет или не может посещать физкультурные занятия в спортзале. А хочет побыть дома, покрутить полчаса. и желательно еще в это время чем-нибудь заниматься (например, телевизор смотреть).

Детские игры с обручем.

Детские игры с обручем.

Вы не знаете чем занять своего ребенка? Есть отличный вариант – хулахуп, т. е. обруч. Подвижные игры с обручем разовьют в ребенке гибкость, ловкость, пластику. Улучшат координацию движений и, самое главное, натренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, регулярные занятия с хулахупом неплохо скажутся на мышцах рук и ног, спины, плеч и на работе кишечника. Да что там говорить, польза хулахупа очевидна!

Кстати, мамочки, вы тоже можете активно крутить хулахуп. Ведь для того чтобы за пару недель сбросить несколько килограмм, достаточно заниматься с ним по 20 минут в день. Здесь, главное, заниматься каждый день без прогулов!

Обручи для детей подойдут любые: и пластмассовые, и пластиковые, и железные. Благо, сегодня в продаже их огромный выбор. Очень популярен в последнее время складной хулахуп. Он удобен в плане хранения – его можно уложить где угодно.

В основном обруч в детских играх используют вместо мишени, препятствия или как подручное средство. А если у вас есть несколько обручей, то вы можете из них создать небольшой тоннель. Для этого используйте обручи как каркас и обтяните их тканью. Не хотите тоннель? Тогда поиграйте с детьми в игры с обручем. Найдите просторное место, где вы сможете играть спокойно, не боясь, что-нибудь или кого-нибудь задеть. Идеальный вариант – парк или полянка.

Игры с обручем.

  1. Ребенок должен постараться попасть небольшим мячиком в центр хулахупа, который вы держите в вытянутой руке.
  2. Соедините между собой четыре обруча так, чтобы полученная фигура была похожа на цветок. Положите ее на землю. Задание такое: нужно кидать монетки или камешки в импровизированный цветок, стараясь при этом, попасть в центр. Если попали в центр между обручами – 3 очка, если в круг одного обруа – 1 очко. Победитель тот, у кого наберется больше очков.
  3. Взрослый держит хулахуп вертикально земли. Ребенок должен пролезть через него ногами вперед, опираясь на руки сзади. После удачной попытки задание можно усложнить – пролезть через хулахуп сначала одним боком, а потом другим.
  4. Под музыку малыш вращает обруч на талии.
  5. Дети встают внутрь своего хулахупа и по сигналу бегут к финишу.
  6. Ребенок стоит внутри обруча и придерживает его одой рукой. Другой рукой он держит согнутую ногу. Его задача – допрыгать до финиша на одной ноге быстрее соперника.

С помощью вышеперечисленных детских игр с обручем можно устраивать настоящие конкурсы как во время отдыха на природе, так и на день рожденье. Думаю, получится очень веселый и активный праздник. Все-таки наши детки редко когда сидят на месте, а тут как раз, хватит им и набегаться и наиграться.