Танец живота для тонкой талии

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Вышивка крестиком и вышивка лентами (180)
  • Готовим вкусно и интересно (172)
  • Для деток и их родителей (153)
  • Рукоделие (153)
  • Вязание (151)
  • Стихи, притчи, лирика (140)
  • Разности и полезности, интерестные факты (110)
  • Квиллинг и другие бумажные красивости (100)
  • смешно. (98)
  • Полезно знать (92)
  • Здоровье (92)
  • шьём. (79)
  • Всё для красоты (78)
  • Вот это да. (72)
  • Живопись, Иллюстрации, Красивые фотографии (68)
  • мысли. (65)
  • Такая моя жизнь. Или мысли о насущном (53)
  • Мужчина и Женщина (52)
  • Игрушки и всё что с ними связано (37)
  • Мои рукоделочки для деток и не только. (35)
  • Заговоры, народные приметы (34)
  • Фотошопия. Рамочные красивости. (33)
  • Дом, сад, огород (33)
  • Просто распечатай: коробочки, раскраски, конверты, (32)
  • Мои кулинарные происки, или — люблю готовить. (30)
  • Делаем сами! Средства по уходу и бытовая химия (29)
  • Для дневника (24)
  • Прохожу тесты. Или всё про меня (21)
  • Мир сошёл с ума. Это точно! (21)
  • Тильдофанатизм. (17)
  • Всё о наших денежках! Приметы и полезные советы (16)
  • Религия, молитвы (15)
  • Давайте поможем. (13)
  • Фэн-шуй (13)
  • Декупаж (12)
  • Мои стихи (12)
  • Цветы и всё, что с ними связано (11)
  • Стоит посмотреть, а потом можно и пересмотреть. (5)

Я — фотограф

Вышивка «Вид из окна»

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Для тонкой талии — восточные танцы!

Для тонкой талии

Танец живота. Это только на первый взгляд арабские танцы — ерундовое занятие: знай себе виляй бедрами! А между прочим, в это время работают мышцы плеч, бедер и живота. При занятиях улучшается внешний вид кожи, подпорченной целлюлитом, а также снимаются мышечные зажимы. Движения мягко и ненавязчиво распрямляют позвоночник, ставя на место сместившиеся позвонки. И еще один немаловажный факт: усиливающееся кровообращение в области малого таза служит прекрасной профилактикой гинекологических заболеваний!

Как похудеть к лету?

«КП» помогает сориентироваться в сложных терминах современной физкультуры

Сейчас самое время заняться фигурой — и солнце уже выглянуло, и до пляжа пока далеко. Фитнесы предлагают тем, кто хочет постройнеть к лету, массу групповых и индивидуальных занятий. Вот только сориентироваться в непонятных названиях не так-то просто! «Комсомолка» решила помочь читателям и рассказать, какие упражнения скрываются за сложными иностранными словами. Консультировала нас тренер по фитнесу Елена Михалева.

Быстрый способ поправить фигуру

Аквааэробика — это та же аэробика, которую когда-то пропагандировала знаменитая Джейн Фонда. Только упражнения надо делать в бассейне. Аквааэробика помогает быстро сжечь калории, стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта. Вода смягчает нагрузки, поэтому делать упражнения гораздо легче, нежели на суше. К тому же исключены травмы. Для аквааэробики нет противопоказаний, кроме того, она помогает быстрее восстановиться после травм или операций.

Для тонкой талии

Танец живота. Это только на первый взгляд арабские танцы — ерундовое занятие: знай себе виляй бедрами! А между прочим, в это время работают мышцы плеч, бедер и живота. При занятиях улучшается внешний вид кожи, подпорченной целлюлитом, а также снимаются мышечные зажимы. Движения мягко и ненавязчиво распрямляют позвоночник, ставя на место сместившиеся позвонки. И еще один немаловажный факт: усиливающееся кровообращение в области малого таза служит прекрасной профилактикой гинекологических заболеваний!

Стойкий результат

Пилатес — направление фитнеса, названное в честь его основателя Джозефа Пилатеса. Это тренировки на полу на коврике и на специальных тренажерах. Пилатес развивает гибкость и подвижность всего тела. Подтягивает пресс и улучшает осанку. Занятия пилатес рекомендуют даже тем, кто перенес травму позвоночника!

Основное достоинство этой гимнастики — это постоянство результата. Даже забросив тренировки, вы долгое время не потеряете форму.

Для упрямых и настойчивых

Каланетика — гимнастика для настырных. Упражнения здесь выполняют очень медленно и с большим количеством повторений. Каланетика активно действует на мышцы ягодиц, ног. При регулярных занятиях уменьшается «зона голифе», исчезают так называемые «уши».

Как правило, занятия каланетикой не противопоказаны даже тем, у кого имеются проблемы с сердцем.

Гибкая и подтянутая

Стретчинг (стрейчинг) — это банальная растяжка. Но выполнять ее надо под наблюдением тренера. Результаты бывают фантастические. Через некоторое время на шпагат с легкостью садятся даже пенсионерки. Вытягивать мышцы — полезное занятие: восстанавливается кровообращение, улучшается состояние сосудов. При растяжке, которая предполагает медленный темп, жир расщепляется в самых глубоких слоях, которые не затрагиваются при обычной аэробике. У стретчинга нет возрастных ограничений, но все же соразмерьте свои силы.

Юлия ВАСИЛЬЕВА Оксана ФОМИНА
Источник: «Комсомольская правда» от 13 апреля 2006

Как сделать тонкую талию с помощью упражнений

Тонкая талия и плоский живот – мечта современных женщин, которые считают, что их фигура далека от идеальной. Женский организм первым делом откладывает жир в области боков и талии, поэтому с возрастом поддерживать хорошие формы становится труднее. Но это не значит, что невозможно сделать талию тонкой. Если раньше женщины носили корсеты, чтобы выглядеть эффектно, то сейчас нужно регулярно делать специальные упражнения, которые уберут жировые прослойки и сделают стройной фигуру.

Отчего зависит тонкость талии?

Некоторым грациозный стан дается от рождения, а ширококостным девушкам сделать талию стройной и тонкой сложнее. Не последнюю роль играет гормональный фон: если в крови женщины в избытке эстрогена, то ее фигура женственна и тонка. Вообще тонкость талии нельзя вместить в какие-то рамки. Главное, чтобы фигура была пропорциональной. Если у девушки рост 170 см, то объем талии 70 см – это норма. Когда она будет стремиться подвести ее под стандарт 60 см путем диеты, то фигура будет выглядеть не гармонично.

Чтобы стать обладательницей стройной фигуры, нужно знать несколько секретов:

  1. Пищеварение. Следите за своей пищеварительной системой, не допускайте запоров и других неприятностей. Большие объемы живота «говорят» о проблемах в работе кишечника. Включайте в ежедневный рацион чернослив и кисломолочные продукты.
  2. Осанка. Ходите прямо с расправленными плечами, втянув живот и ягодицы. Сначала это сложно, но потом войдет в привычку. Первые разы тренируйтесь по часу, постепенно продлевая время.
  3. Гимнастика. Тренировки, направленные на укрепление живота сделают узкой и область талии. А как с помощью упражнений можно сделать талию тонкой, мы расскажем подробнее.

Правила выполнения упражнений для талии

Известно, что жировая прослойка на талии убирается с помощью специальных упражнений. Но при сильно перекачанном прессе ситуация лучше не станет, ведь большие нагрузки на определенную группу мышц способствуют их росту. Верное решение – сначала похудеть с помощью кардионагрузок, а потом включать силовые тренировки. Кардио растягивают сердечную мышцу, повышают выносливость, улучшают кровообращение, нормализуют работу дыхательной системы.

Кардиотренировки для талии, которые проводятся с обручем (хула-хупом), отлично задействуют косые мышцы живота. Также для этой области эффективен танец живота, фитбол, круг здоровья. Выполняя упражнения для тонкой талии дома, следуйте советам:

  1. Замерьте объем талии, чтобы определиться с уровнем похудения.
  2. При выполнении упражнений ставьте в приоритет качество движений, а не силу нагрузки.
  3. Проводите тренировку не спеша, прочувствуйте каждую мышцу живота и боков.
  4. Занятия должны проходить в проветренном помещении.
  5. Во время тренировки следите за дыханием: при усилии – выдох, при расслаблении – вдох.
  6. После каждого комплекса растягивайте мышцы, чтобы избежать болевых ощущений.
  7. Мотивируйте себя фото с желанными пропорциями и видео со стройными женщинами.

Как сделать талию тонкой — упражнения для начинающих

Как сделать тонкую талию в домашних условиях, знают фитнес тренера. Самый лучший вариант, по их мнению, объединить в одну тренировку кардио упражнения и силовые блоки. Предлагаем попробовать самые эффективные упражнения для тонкой талии, которые соединяют эти две нагрузки. Выполнять каждое из них желательно не меньше минуты, потом минуту отдыхать и переходить к следующей нагрузке. Для упражнений понадобится 2 литра воды и коврик для фитнеса.

Силовой блок:

  • Прямые скручивания. Лягте с согнутыми ногами на спину, прижмите к полу поясницу, расположите вдоль туловища руки, стопы поставьте на коврик. Согнутыми руками коснитесь висков, живот напрягите. Приподнимайте медленно лопатки, стараясь максимально подтянуть верхнюю часть тела к коленкам.
  • Скручивания в складке. Сядьте на коврик, упритесь руками сзади, колени согните. Округлите спину, руки сложите впереди груди. Скручивайте туловище попеременно вправо и влево.
  • Складка и наклон назад. Сядьте, руками упритесь позади таза, согните колени. Округлив поясницу, отклоните туловище назад к полу на 45 градусов. Вытягивайте одновременно вперед правую ногу параллельно с полом. Возвращайтесь обратно и меняйте ногу.

Кардио упражнения:

  • Прыжки со скручиванием. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Соедините перед грудью вытянутые в замке руки. Туловище зафиксируйте, прыгайте, разворачивая то вправо, то влево стопы и таз.
  • Прыжки в стороны. Станьте прямо, руки положите на пояс, ноги широко поставьте. Перепрыгните вправо с ноги на ногу, сохраняя ровной спину и поднимая вверх руки. Прыжком вернитесь обратно на обе ноги, затем прыгайте в противоположную сторону.

Комплекс упражнений с обручем

Как заниматься с обручем многие знают со школьных занятий физкультурой. Но чтобы сделать тонкую талию, нужны специальные упражнения, которые сжигают жир в области талии и живота и улучшают работу внутренних органов. Выполняя регулярно занятия с обручем, у вас будет осиная талия за 5 минут в день.

Основные правила для тонкой талии:

  • выбирайте для начала легкие обручи;
  • чтобы убрать лишний объем талии, вращайте обруч, не расставляя ног;
  • сочетайте ежедневные вращения с низкокалорийной диетой;
  • не крутите после приема пищи;
  • делайте вращения с ровной спиной, руки разведите в стороны и сцепите за головой в замок;
  • при вращении не используйте бедра, работают только пресс и косые мышцы.

Упражнения для тонкой талии:

  1. Встаньте прямо, руки положите на пояс. Крутите обруч в разных направлениях от 5 до 15 минут.
  2. Вращая обруч на талии, передвигайтесь по помещению небольшими шагами.
  3. После раскрутки обруча постарайтесь присесть и встать, сохранив вращение.
  4. При вращениях поднимайте вверх , а потом сводите руки на уровне груди, напрягая мышцы талии и бедер.
  5. Вращая обруч, делайте выпады назад, меняя ноги. Спину держите прямо.

Упражнения с фитболом

В домашних условиях создать тонкую талию поможет фитбол. Эффективность тренажера обусловлена неустойчивостью, поэтому для занятий вам придется удерживать равновесие, во время чего задействуются мышцы талии. Фитбол подходит тем женщинам, которым нельзя заниматься стоя из-за варикозного расширения вен, ведь во время тренировок ноги не задействованы. Для тонкой талии используйте следующие упражнения:

  • Обопритесь о фитбол поясницей и ягодицами, колени согните, сжатые кулаки положите на ключицы. Напрягите пресс, поднимите лопатки и потянитесь правым кулачком к левой коленке, после наоборот. Выполните каждой рукой по 4 потягивания. Сделайте 3 повтора.
  • Обопритесь спиной о фитбол, держа в обеих руках одну гантель или небольшой мяч. Корпус расположите под углом к полу 45 градусов. Поднимая утяжеление вверх, напрягите пресс. Сместите утяжеление в сторону, будто замахиваетесь. Скручивая верхнюю часть корпуса, опустите гантели (мяч) к внешней стороне бедра. Делайте упражнение 10 раз в каждую сторону по 3 повторения.
  • Лежа на полу, ноги поднимите на фитбол. Заведите за голову руки в замке, напрягите мышцы живота. Поднимайте плечи и лопатки (не поясницу!), делая скручивания попеременно в разные стороны. Сделайте 10 скручиваний в разные стороны по 2-3 повторения.

Использование гимнастического диска

Тренажер гимнастический диск известен еще с советских времен. Его еще называют «Грацией» или «Кругом здоровья». Он состоит из двух соединенных дисков, обеспечивающих вращение в разные стороны. Это компактный тренажер – всего 25 см диаметром, поэтому отлично подходит для тренировки тонкой талии дома. Если будете каждый день увеличивать количество времени для занятий на диске, за неделю ваша талия визуально уменьшится в размерах. Примерный комплекс упражнений:

  1. Обеими ногами встаньте на диск, закручивая тело руками, поворачивайтесь вправо-влево, стараясь держать равновесие.
  2. Такое же упражнение сделайте, взявшись за закрепленную перекладину или стену, увеличивая амплитуду движений.
  3. Коленями встаньте на диск, обопритесь о пол руками, скручивайтесь в разные стороны сначала медленно, затем быстрее.
  4. Диск положите на табуретку, упритесь в него руками. Ноги на полу остаются без движения. Делайте скручивания руками в разные стороны.

Упражнение вакуум для уменьшения талии

Важной особенностью упражнения является его способность уменьшать талию. Это происходит за счет втягивания живота, в результате чего сильно сокращается поперечная мышца живота. Но чтобы она сократилась, надо придать ей эластичности и тонуса. При регулярном исполнении «Вакуум» состояние поперечной мышцы улучшится, а объем талии уменьшится. Осваиваем упражнение в положении лежа:

  • лягте на спину, в коленях согните ноги;
  • сделайте глубокий выдох, с усилием втягивая живот;
  • мысленно представьте, что надо до позвоночника дотянуться пупком;
  • в этом положении на 15 секунд зафиксируйтесь, совершая медленные вдохи;
  • дважды в день выполняйте упражнение по 3 подхода, когда живот не набит едой.

Видео: 3 упражнения для узкой талии и плоского живота

Узкая талия – это результат ежедневной работы. Стремление сделать ее тоньше вполне оправдано, ведь это признак сексуальности у женщин и атлетичности у мужчин. Занимайтесь дома вместе с фитнес-тренером, которая покажет и расскажет, как правильно выполнить упражнения для тонкой талии в видео уроке представленном ниже:

Осиная талия за 7 минут

Чтобы талия была тонкой, недостаточно отказаться от сладкой и жирной пищи. Важен тип фигуры и гормональный фон. Но всем под силу исправить положение при комплексном подходе. Совмещайте сбалансированный рацион с домашними обертываниями в области живота, общим похудением и упражнениями, которые мы предлагаем посмотреть по видео:

Комплекс упражнений для занятий в домашних условиях

Если вы занимаетесь дома, помните, что девушками не надо слишком нагружать пресс. Выполняйте упражнения в рамках разумного, чтобы согнать с животика лишний жир. А как правильно их выполнить, чтобы живот не был перекачанным, а талия оставалась тонкой, вы увидите на следующем видео:

Упражнения для тонкой талии и плоского живота. Как сделать талию тонкой — эффективные упражнения с фото, видео

Тонкая талия всегда считалась красивой, а учитывая, что организм, откладывая жир, первым делом делает это в районе живота и боков, поддержание хорошей формы – дело нелегкое. Раньше, чтобы выглядеть эффектно, женщины и девушки носили туго затянутые корсеты, использование которых отрицательно сказывалось на здоровье. Сейчас существуют упражнения для тонкой талии. Метод не такой радикальный, как корсет, но требует немало усилий и серьезной мотивации.

Отчего зависит тонкость талии?

По ряду факторов фигура зависит от типа телосложения и наследственности. Гиперстеникам (ширококостным людям) достигнуть хороших результатов будет гораздо сложнее, чем астеникам (не склонным к полноте). Сделать тонкую талию сложно будет тем, у кого маленькое расстояние между ребрами и тазовой костью. Гормональный фон также играет не последнюю роль. При избытке в крови эстрогена (женского полового гормона) фигура становится более женственной, а талия тоньше. При его недостатке наблюдается противоположный эффект.

Тонкая талия – величина относительная. Главное, чтобы она была пропорциональна. Для женщин с обычным телосложением, нормальный объем талии определяется путем вычитания 100 см из роста. Т.е. при высоте 175 см в норме у девушки он должен быть 75 см. Естественно, эти цифры лишь ориентировочные, но по ним можно понять, что мучить себя диетами, стремясь к талии 60 см, не стоит, поскольку ваш тип предполагает другие параметры. Вы можете еще одним способом получить пропорции тела – высчитать 70% от размера бедер. Чтобы иметь стройную талию:

  • Худейте комплексно, задействуя весь организм.
  • Быстро получить желаемый результат поможет исключение мучного, сладкого, алкоголя.
  • Диета и спорт помогут добиться тонкой талии, они эффективны только вместе.
  • Нацельтесь на упражнения для сжигания жира. Если его нет, то силовые тренировки увеличат объем талии.

Правила выполнения упражнений для талии

Объем талии напрямую зависит от количества присутствующего в ней жира, убирается который с помощью тренировок. Не стоит думать, что при накаченном прессе ситуация улучшится. Увеличение нагрузки на мышцы способствует росту их объема, а значит, и талии. Лучшие решение – качать мышцы после того, как уберете жировую прослойку, или объединить силовые и кардиоупражнения в одну тренировку.

Направленные на сжигание жира, а не на наращивание массы, кардиотренировки помогают растянуть сердечную мышцу, улучшают циркуляцию крови, повышают выносливость, нормализуют дыхание. К упражнениям для талии относится хула-хуп, танцы с задействованием мышц живота. Сконцентрируйтесь на тех видах, которые задействуют косые мышцы пресса, стабилизаторы коры. Не стоит много уделять времени наклонам в сторону: они могут сделать талию толще. Эти советы помогут вам при выполнении упражнений:

  • Если нет возможности посещать спортзал с профессиональным тренером, занимайтесь упражнениями дома.
  • Залогом успеха является регулярность. При нехватке времени или сил, снижайте уровень нагрузки, уменьшите число выполняемых упражнений для тонкой талии, чтобы улучшить качество.
  • Замерьте до начала занятий объем талии, чтобы контролировать свои достижения.
  • Четко следуйте инструкции, выполняйте тренировку добросовестно, не спеша, чтобы ощутить, как работает каждая мышца живота. Тогда результат не заставит себя ждать, а талия быстрее станет стройной.
  • Чем больше слой жира на боках и животе, тем сложнее будет делать упражнения. Со временем занятия будут даваться легче, а жир уйдет.
  • Тренируйтесь в хорошо проветренном помещении.
  • Не задерживайте дыхания во время тренировки.
  • Заниматься следует на голодный желудок или через 2 часа после еды.
  • Чтобы мышцы не болели – растягивайтесь каждый раз после комплекса.
  • Стимулируйте себя мотивационными видео, фотографиями с желаемым результатом.

Как сделать тонкую талию за неделю: эффективные упражнения

Иногда бывает ситуации, когда неожиданно приходит приглашение на ответственное мероприятие, и необходимо сделать тонкую талию за неделю. Даже в этом случае есть выход, но лучше такого не допускать. Метод не суров, как может показаться изначально, но резкое похудение – в любом случае стресс для организма. В течение всего времени нужно следовать трем правилам:

  • Сделать разгрузочный день, употребляя на выбор: фрукты, гречку или кефир.
  • Все время придерживаться строгой диеты, полностью отказавшись от мучного, жирного, жареного, сладкого, кофе, соусов промышленного производства. Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа, не ужиная после 6-ти вечера. В рацион нужно включать овощные нежирные супы, слабый зеленый чай, свежие овощи, отварную куриную грудку, по два яблока ежедневно, обезжиренный творог.
  • Выполнять специальные упражнения для тонкой талии.

Длительность тренировки должна быть более 60 минут. Это время обусловлено процессом сжигания жиров, который начинается после 40 минут занятий, а это – главная цель. Первые 20 минут будут уделены кручению педалей на велотренажере, четыре минуты на 1-2 скорости, затем еще четыре на 3-4. Перерывы не делаются, дыхание должно быть ровным. После непродолжительной передышки приступайте непосредственно к упражнениям по тренировке мышц живота.

  • Лежа на спине, положите руки за голову. Ноги поставьте на ступни, согнув в коленях. Медленно поднимайте корпус, пока лопатки не оторвутся от пола, бедра при этом должны быть неподвижными. Задержавшись в верхней точке, медленно опуститесь.
  • Не вставая, положите руки на колени. Медленно поднимайтесь, вытягивая руки вперед. Встать нужно только за счет мышц живота. Задержавшись наверху, медленно опускайтесь.
  • Не вставая, сцепите руки за головой, согните ноги в коленях, а затем поверните в сторону до касания с полом, спина при этом должна быть ровной. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Выполнять весь комплекс необходимо в два подхода. В первый день по 10 раз, увеличивая количество ежедневно на два. После выполнения упражнений желательно прибегнуть к массажам, обертываниям, нанесению антицеллюлитного крема, в зависимости от предпочтений. Окончив процедуру и принятие душа, выпейте чашку травяного чая. При серьезном отношении к данному методу, вы сможете за неделю сбросить 2-4 см в талии.

Тонкая талия и плоский живот: лучшие упражнения c фото

Для поддержания тонкой талии заниматься нужно не менее четырех раз в неделю. Благодаря нескольким упражнениям, на каждое из которых будет уходить около минуты, и минуте на отдых между ними, мышцы будут в тонусе, а жир не успеет завязаться. На начальном этапе необходимо два подхода. Со временем количество можете увеличить до четырех, а время между упражнениями сократить до 30 секунд.

  • Лягте и поставьте ноги на пол, согнув в коленях. Коснувшись руками висков, поднимайте лопатки, притягиваясь во время выполнения упражнения корпусом к коленям.

  • Встаньте в планку, опираясь на пальцы ног и ладони. Руки должны быть под плечами, спина прямая. Сделайте «шаг», переставив поочередно левую руку, ногу, а затем приставьте правые конечности. Вернитесь в исходное положение, повторив действие в другую сторону.

  • В положении сидя, согнутые ноги поставьте стопами на пол, руками обопритесь несколько позади. Делая упражнение, поднимите ноги, пока икры не окажутся параллельными полу, руки сложите в замок на груди и начните делать повороты корпуса в обе стороны.

  • Лежа на спине, положите руки за голову. Ее вместе с плечами оторвите от коврика. Ноги поднимите вверх и держите под прямым углом к корпусу, поочередно опуская до параллели с полом.

  • Лежа на спине, положите руки за голову, согнутые ноги поставьте стопами на пол. Приподнимая голову и лопатки, достаньте левой рукой правой ноги, а затем выполните упражнение наоборот.

  • В положении сидя согнутые ноги поставьте стопами на полу, руки несколько позади. Наклонив корпус назад, вытягивайте вперед правую ногу. После возврата в исходное положение, повторите упражнение с другой ногой.

  • Лягте на левый бок, левую руку поместите на пол, а правую – за голову. Опираясь на руку, нужно поднять одновременно правую ногу и корпус. Повернувшись, проделайте упражнение в другую сторону.

  • Лежа на животе, держите ноги на ширине плеч, а руки – вытянутыми перед собой. Одновременно поднимайте ноги и грудь.

Видео: Комплекс упражнений «Супер талия»

Комплексов упражнений, благодаря которым талию возможно сделать тоньше, немало. При незначительных отличиях выполнение, в итоге они все приведут к тому, что вы не узнаете себя в зеркале. Оттуда будет смотреть человек с крепким прессом, подтянутым телом и стройными формами. Необходимо только не отступать от графика занятий и выполнять все движения.

Для более наглядного примера посмотрите видео ниже, где в комплекс собраны упражнения для создания тонкой талии, укрепления мышц брюшного пресса и формирования плоского живота. Регулярное выполнение этих несложных упражнений улучшит кровообращение, работу сердца, органов дыхания, пищеварения, будет способствовать повышению уверенности в себе.