Танец живота на отдыхе

Танец живота

Знаете, в чем заключается секрет красоты и молодости восточных красавиц? Конечно, все дело в танце живота!

Совершенно не случайно в последние годы это танцевальное направление находится на пике популярности: как и много тысяч лет назад, танец живота развивает женственность, дарит отличное настроение и прекрасное самочувствие, помогает поддерживать внутреннюю гармонию и уверенность в себе.

Танец живота – настоящее искусство которое органично объединяет в себе танец и целую систему оздоровления и поддержания организма в тонусе.

Многие женщины, которые начинают заниматься танцем живота, отмечают заметное улучшение физической формы, повышение уровня энергии и жизненных сил, улучшение настроения и рост самооценки.

Возможно все дело в отношении к телу, которое принято в восточных танцах. Здесь не важно, какие параметры у вашей фигуры, и нет задачи привести вас к какому-либо стандарту. Главное — это то, как вы чувствуете свое тело, как им владеете, чтобы передать эмоции в движении.

По мере освоения танцевальных техник, вы понимаете, на что на самом деле способно Ваше тело. И начинаете ценить и любить себя, приходит осознание и подтверждение собственной красоты, привлекательности и грациозности.

Это потрясающее ощущение легкости, силы и женственности помогает вам стать увереннее и успешнее!

Базовые элементы танца очень простые и гармонично сочетаются с естественными движениями тела. Поэтому танец живота легко освоить, даже если у Вас нет специальной подготовки.

Танец развивает чувство ритма, гибкость, пластику, умение импровизировать в танце.

Как система оздоровления исполнение танца живота для начинающих способствует похудению, улучшает кровообращение, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и продлевает молодость. Нагрузки, получаемые во время исполнения танца, оказывают воздействие на самые глубокие мышцы, а техника исполнения танца позволяет достичь даже больший эффект, чем от тренировок в спортивном зале

Если вы хотите научиться правильно танцевать танец живота, приходите к нам в школу танцев «Зебра степ».

Уроки танца живота для начинающих

На наших уроках вас ждет:

  • теплая и дружеская атмосфера,
  • чуткие и внимательные высококлассные преподаватели,
  • возможность посещать школу в удобное для Вас время и выбирать любую длительность занятий: один, два или три часа в день.
  • группы разного уровня подготовки: начинающие, продолжающие и старшие (продвинутые).
  • гибкая система оплаты — Вы можете оплачивать посещения разово, или приобрести абонемент на 8 занятий, который не будет привязан к месяцу.
  • прекрасно оборудованные залы для уроков танцев живота
  • шаговая доступность от метро
  • БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРВЫЙ УРОК

Уточните дату ближайшего занятия в разделе Расписание и запишитесь на него по телефону: 8 (925)733–8–722.

Танец живота для здоровья женщины

Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника. Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка, — внутренних мышц, мышц таза.

Специально адаптированный для будущих мам древний восточный танец живота не случайно получил такое пикантное название. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие «жизнь»? Конечно же, с женщиной — матерью и с землей.

И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля — с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов не редко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.

Танец — самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины племени собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка радостью, чтобы жизнь была его счастливой. В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц танца живота на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением. Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношения с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.

И так, восточный танец (танец живота) укрепляет такие группы мышц:

  • глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
  • мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
  • мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
  • мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
  • дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка).

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец — прекрасная подготовка к родам, тем, у кого они есть — восстановление после них. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака.

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Догадливые поймут, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время, когда гипертония перестала быть прерогативой ученых старцев и задавленных ответственностью политиков, танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение. К тому же, танец живота это не только улучшение физического состояния, но и огромная эмоциональная поддержка, улучшение внутреннего состояния, повышение самооценки.

Казалось бы, нет никаких противопоказаний к танцам живота, но не все так просто. За немалое время моей профессиональной деятельности в обучении восточным танцам, всплыли очень многие нюансы, которые и заставили меня написать данную статью.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за здоровье клиента.

Танец живота

В танце живота значительную роль играют жесты, мимика, артистизм. Кроме того, этот танец один из наименее травматичных и даже наоборот – только полезен, что делает его популярным как у молодых девушек, так и у зрелых дам.

Рецепт женской красоты и привлекательности в сочетании с хорошим самочувствием создан много веков назад. На Востоке уже многие тысячелетия знают о духовной и энергетической ценности танцевальных движений. Характерные для женского тела круговые и полукруговые вращения бедрами активизируют женские энергии и помогают высвободить созидательную силу.

Специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость. При всем своем манящем очаровании занятия восточными танцами – это, прежде всего, способ иметь здоровое, гибкое и послушное тело. Благодаря танцу живота нарабатывается прекрасный мышечный корсет, а внутренние органы получают прекрасный массаж. Техника танца отшлифована веками. В отличие от популярных ныне оздоровительных систем (шейпинг, аэробика, культуризм и др.), танец имеет выраженное воздействие на внутренние органы, суставы, позвоночник.

Движения танца живота с древности используются как прекрасный режим предродовых упражнений. Они укрепляют мышцы, которые используются во время родов. Форма упражнений через танец облегчает естественные роды и является прекрасной восстановительной гимнастикой после.

Знакомая многим проблема – зажатость тела, тяжесть в плечах и спине. Восточные танцы и здесь оказывают благотворное воздействие. Танцующие часто отмечают, что спина, плечи, шея у них стали меньше и реже болеть.

Когда это была часть церемонии поклонения женскому материнскому началу, танец живота отражал процесс зачатия, вынашивания плода и рождения. Именно поэтому танец столь эротичен и сексуален.
С годами танец из культового ритуального действа стал частью повседневной жизни. Сейчас его танцуют и женщины, и мужчины. Танец живота доступен всем. Люди любого роста, веса, возраста и уровня подготовки могут заниматься им, развивая свое тело, укрепляя здоровье и продлевая молодость. К тому же арабские танцы обладают сильнейшей энергетикой. Танец живота (Belly Dance) – это таинственный ключ к преображению женщины, ее физическому здоровью и духовному совершенству, достижению гармонии, раскрытию женской сущности. Самое важное, что исполнитель не ограничен жесткими правилами хореографии, и свободен отражать в танце каждое движение души.

Обучение танцу живота становится все более и более популярным среди женщин. Ведь этот необычайно красивый танец может заменить все: шейпинг, диеты, тренажеры, пластические операции. Чередование пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам, гармонизировать свой вес. Согласно одной из теорий, в процессе обучения развиваются те мышцы, благодаря которым женщина становится непревзойденной любовницей.

Танец живота не случайно по популярности после латиноамериканских ритмов, завоевавших сердца миллионов поклонников во всем мире, занимает лидирующее место. В Европе на самых модных дансингах всё чаще и чаще звучит арабская музыка, и все больше и больше людей танцуют элементы арабского стиля.

Танец живота способствует развитию музыкальных и танцевальных способностей. В фитнес клубе стандартный урок длится 55-60 минут. Как и все занятия урок танцев начинается с 5-10 мину3тной разминки. Затем идет основная часть — преподаватель показывает и разучивает с танцовщицами танцевальные связки, состоящие из нескольких движений. Заканчивается занятие растяжением и заминкой, во время которых мышцы расслабляются. Для того, чтобы освоить технику восточных танцев необходимо посещать 2-3 урока в неделю

Одежду для занятий танцами надо выбирать удобную, чтобы не сковывала движений и давала телу дышать. Выбирайте легкие трикотажные брюки и короткий облегающий топ, чтобы можно было видеть все движения живота. Традиционно Belly Danct танцевали босиком, но, если вам не комфортно, вы можете танцевать в балетках, чешках или носках.

На сегодняшний день существует несколько направлений танца живота.

Tabla solo — Табла — египетский барабан. И, судя по названию, именно под него раньше танцевали египетские красавицы. В наши дни табла соло означает сольное исполнение танцев под ударные инструменты.

Show bell dance — современное направление восточного танца с элементами шоу, акробатики и использованием различного инвентаря. Это направление появилось как отрицание классических канонов восточного танца и строгих рамок.

Folk belly dance — классические танцы определенной народности Востока — египтян, турок и т. д. Ключевым движением в них остаются движения животом и бедрами, а вот наряды, инвентарь и музыка могут быть разными в зависимости от традиций той или иной страны.

В танце важен язык жестов, ведь их главное предназначение – привлечение мужского внимания и обольщение. Если этот танец исполнялся в гаремах, то женщине нужно было в танце с помощью языка жестов вызвать благосклонность, нежность, страсть – за право быть любимой. Если же танец исполнялся среди мужчин, то необходимо было сделать так, чтобы остановить на себе взгляд любимого мужчины, но не выходить за рамки приличия (чтобы другие мужчины ничего не заметили).

Набор движений

Тряска — одно из самых эффектных движений танцовщицы, во время которого монетки на бедрах и украшения на руках звенят. Во время тряски (она бывает ягодичной, коленной, вертикальной и горизонтальной) тело как будто вибрирует за счет очень быстрого движения той или иной части тела.

Удары — представляют собой движение одной или несколькими частями тела, когда сначала мышцы резко напрягаются, а потом расслабляются под определенный ритм музыки.

Азбука танца

«люблю тебя» — танцовщица прикладывает два сомкнутых пальца к губам, у ушам, к сердцу.
«благодарю тебя» — танцовщица поворачивается в сторону любимого человека, держа руки ладонями к себе, затем с поклоном разворачивает ладонями к нему.
«хочу тебя» — танцовщица поднимает руки к голове на уровне ушей, ладонями к себе, а потом разворачивает их в противоположную сторону.
Однако, стоит быть очень аккуратными с использованием специфических жестов в танце. Нужно хотя бы приблизительно знать о чем песня и на каком смысловом акценте использовать тот или иной жест. Зная текст песни, Вы можете сами передавать историю , рассказанную в песне жестами.
Танец живота могут танцевать как женщины, так и мужчины. И, надо признать, танец в мужском исполнении производит на женщин неизгладимое впечатление! Ведь он олицетворяет не что иное, как сексуальную мужскую энергию. Занятия «Belly Dance» существенно оздоравливает и укрепляет весь организм мужчины, а уж что касается потенции…

Нельзя забывать и о том, что он несет в себе такую жизнеутверждающую энергетику, что остаться равнодушным к нему просто невозможно. Танец научит вас любить себя, мягко и без насилия над собой. Движения этого танца настолько индивидуальны для каждого человека, каждого телосложения, что, обучаясь, женщина познает особенности своей собственной пластики и учится любить свое тело. Нет тела, которое не подходило бы для занятий восточными танцами, просто каждому нужен особый подход.

Восточные танцы живота, 16+

24 февраля 2013 1 Комментарий 658 Просмотров

Вот так, наверно, корабли и идут ко дну 🙂
На танец живота очаровательной египтянки собралась вся команда, включая капитана и юнгу. А кораблик при этом сам по себе дрейфовал куда то по ветру…

Облизывая враз обсохшие губы и нервно куря, египетские мужики повынимали свои телефоны и снимали исполняющую танец живота красавицу, иной раз забывая, что танцует то она для туристов и, стараясь выбрать лучший ракурс, целясь на ее декольте, наступали при этом оным на ноги… Оно, конечно, понятно — обзавестись женой в Египте совсем не просто — поди, накопи денег на четырех верблюдов. Сей процесс может и до глубокой старости растянуться. Ну а мы, туристы — получали оплаченное удовольствие 🙂

Дело было на обратной дороге с Райского острова (Paradise), после снорклинга — купания у кораллов и вкусного обеда. Экскурсия называлась King Cruise и отличалась от простой поездки на Райский остров на 15 баков, именно наличием культурной программы в лице танцевальной группы восточных танцев и креветках в закусках. А впереди нас еще ждала рыбалка…

Танец живота получил свое название не случайно. «Живот – это жизнь». А жизнь у большинства людей ассоциируется с землей, матерью, женщиной. Значит, танец живота – это танец жизни, в котором сливаются творчество, искусство и физическая активность.

Гармоничные движения под музыку приносят танцовщице не только душевное удовольствие. Танец живота – это довольно тяжелая физическая нагрузка. Правда, в увлекательном танцевальном ритме она ощущается не так остро, как, например, во время занятий спортом, но при этом способна оказывать положительное влияние на здоровье и полностью перестроить женскую фигуру.

Почти все восточные танцы имеют религиозные корни. В древности танцы и песни были языком общения с Богом: с их помощью женщины взывали к своему божественному началу, просили у него здоровья, изобилия, мира, защиты для себя и своих семей.

Есть факты, которые говорят о существовании у древних славян культа женского начала. Женщины-жрицы возносили молитвы к неведомой силе, исполняя ритуальные танцы, сопровождаемые ударами в бубны и песнями. Возможно, с помощью интуиции женщина и сегодня, когда давно утеряны эти обряды, сама найдет в восточном танце те движения, что смогут разбудить в ней чувственность, женственность и любовь к самой себе.

Польза восточных танцев

Танец живота развивает координацию движений, укрепляет сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат и связки, поэтому являются хорошей профилактикой шейного остеохондроза и гипертонии.

Во время танца улучшается циркуляция крови. Благодаря этому выводятся шлаки из организма и даже проходят воспалительные процессы. Особенно благотворное влияние оказывают восточные танцы на органы малого таза. С их помощью можно вылечить дисфункцию яичников. А регулярные занятия избавляют многих женщин от болей, из-за которых они страдают и зависят от лекарств.

Во время выполнения движений руками напрягаются мышцы спины, а это влияет на формирование осанки. Несколько занятий достаточно, чтобы женщина «выпрямилась», перестала сутулиться, раскрылась. Занятия восточными танцами живота уменьшают боли во всех отделах позвоночника – от шейного до поясничного. Кроме того, укрепляются суставы и исчезают головные боли.Во время танца тренируются вены ног. Это прекрасная профилактика варикозного расширения вен.

Танец живота позволяет «включить» те группы мышц, которые даже во время занятий спортом работают очень редко, например, внутренние мышцы таза. Нужно сказать, что в жизни женщины они играют далеко не последнюю роль. Чем лучше развиты эти мышцы, тем легче и спокойней пройдут роды. Именно поэтому восточные танцы – это хорошая подготовка к беременности, а для тех женщин, что уже стали мамами – прекрасный способ восстановиться после родов.

Во время танца тренируется и дыхание: за кажущейся легкостью движений прячется напряженная работа всего тела. С самого детства восточные женщины подготавливают свой организм к материнству, поэтому и случаи гибели детей при родах там встречаются намного реже, чем в других, не восточных странах.
На Востоке девочки учатся танцевать с самого рождения. Это для них так же естественно, как учиться писать. Юная танцовщица с ранних лет раскрывает свою женскую природу, совершенствует эстетический вкус, учится любить и завоевывать.

Танец живота помогает откорректировать фигуру. Продолжительные занятия способствуют перераспределению жировых отложений. Тряска, неотъемлемый элемент этого восточного танца, избавляет от целлюлита, многочисленные «восьмерки» тазом делают красивыми бедра, и фигура меняется на глазах.

Танец живота склоняет к концентрации и релаксации. Восточная музыка погружает в медитативное состояние: расслабляется все тело и одновременно уходит умственное напряжение, снимается стресс, на ум приходят решения волнующих проблем.

Кроме всех выше перечисленных преимуществ, регулярные занятия восточными танцами развивают уверенность в себе, способствуют повышению общего тонуса и обретению душевной и телесной гармонии. И что немаловажно, заниматься восточными танцами можно в любом возрасте. У каждой женщины есть шанс почувствовать их положительное влияние на свой организм.

Занятия танцами отвлекают от проблем. Женщина начинает чувствовать свое тело, замечать достоинства фигуры, в более ярких красках видит окружающий мир, по-другому смотрит на себя.

Погружаясь в завораживающий мир восточной музыки, она испытывает не только удовольствие от движений, но и радость от жизни, излучает положительную энергетику. А еще танец живота налаживает работу кишечника, продлевает молодость и улучшает цвет лица.

Восточные танцы – это путь к обретению гармонии не только с самой собой, но и во взаимоотношениях с мужчиной.

Не стоит огорчаться, если поначалу не все будет получаться. Уже говорилось о том, что техника танца живота дает нагрузки на те мышцы, которые у нас совсем не развиты.

Восточные танцы – это еще и пространство для творчества. Они не имеют строгих па, все элементы можно менять по своему желанию, в зависимости от настроения. Каждая женщина может выбрать свое направление в танце. Восточные танцы помогут понять, какая стихия вам ближе, какие элементы удаются лучше всего. А развить недостающие нотки вы всегда сможете, было бы желание.

Тряски и барабанчики – это стихия земли. Восьмерки, плавные маятники и волны отражают стихию воды и выглядят очень женственно. Стихия воздуха – это летящие повороты и танец с платком. Они эффектно смотрятся в любом возрасте. А огонь – это сочетание быстрых движений с барабанчиками, прыжками и поворотами.
Можно выбрать для себя несколько направлений или соединить в танце все четыре стихии. Если построить танец на сочетании двух направлений, он будет более проникновенным, а при соединении элементов всех стихий получится очень интересным.

Главное, чтобы танец шел от души. Тогда он обязательно понравится зрителю. А если зрителем будет любимый мужчина (!), он обязательно почувствует все то, что вы вкладываете в каждое движение.