Танец живота женщина 50 лет

Занятия танцами для женщин за 50 лет

Женщина в любом возрасте прекрасна, независимо от того как она выглядит. Каждая имеет свои особенности, фигуру, очертания и характер. А чтобы закалять этот характер, улучшать общее состояние организма – люди придумали танцы. В самые древние века были созданы еще ритуальные танцы, представляющие собой ритмичные движения под сопровождение примитивного аккомпанемента.

Сегодня же танцы приобрели более широкое распространение, набор видов, которые подразделяются на:

Весь список современного разнообразия танцев можно представить на многих страницах. Танцы кому за 50 – довольно популярное направление, каждая уважающая себя женщина хочет быть желанной для мужчин. Изменения в здоровье, физиологическом плане, заставляют прекрасный пол задуматься о посещении танцев для женщин, кому уже 40 лет.

Наиболее подходящим вариантом могут стать классические танцы, привлекающие своим размеренным ритмом, умеренными нагрузками. Также это могут быть восточные танцы, для тех, кому уже за 50. Так, дополнительно будут закачиваться мышцы живота, бедер.

Кроме перечисленных видов, можно пойти на сальсу, латинские танцы, фламенко. Это довольно страстные направления, открывающие скрытый потенциал женщины. Та, которая решила отправиться на танцы после 40 лет, сможет ощутить себя вновь на 20 лет моложе, в окружении таких же девушек.

Многие стесняются, сковываются, закрываются вначале. Однако после, это исчезает, заводятся новые знакомства, проходит первое замешательство.

Важно дополнять танцевальные движения яркими, нарядными костюмами. Это делает движения выразительными, прекрасными. Каждая женщина будет выглядеть сногсшибательно.

Благодаря различным танцевальным направлениям, можно сбросить лишний вес. Это особенно актуально, когда идешь та танцы, кому за 50. Многие имеют проблемы с излишним весом, мечтают похудеть, сбросить его.

Занятия в танцевальных школах проходят постоянно, открывая различные возможности временных рамок. Даже самая занятая женщина может выбрать подходящий вариант, согласно ее расписанию. А приемлемая оплата позволит подчеркнуть преимущество танцевальной школы.

Неважно сколько тебе лет, как ты выглядишь, чем занимаешься – главное желание реализовать себя в новых направлениях. Любая женщина достойна красоты, зачем же себя ограничивать.

Как убрать живот в 60 лет женщине

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Нередко женщины в период менопаузы сталкиваются с проблемой увеличения жировых отложений в брюшной области. Это связано с физиологическими особенностями женского организма после 50 лет. Необходимость бороться с лишним весом и растущим животом осознают многие, тем более что доктора считают возрастное ожирение по типу «яблоко» опасным для здоровья. Но не все представляют, как убрать живот в 60 лет женщине, если состояние её здоровья не позволяет быть уже такой активной как в молодости.

С годами процесс похудения иногда затрудняется (накладывают отпечаток приобретенные заболевания и привычки), но даже в пожилом возрасте избавиться от выпирающего живота реально. Если быть последовательной и не отступать на полпути, тогда потрясающие результаты не заставят себя ждать.

Причины появления брюшного жира

Прежде чем давать рекомендации о том, как убрать живот у женщины за 50, нужно выяснить причины его появления.

  1. В период менопаузы происходит перестройка гормонального фона, связанная с пониженной выработкой эстрогенов. Недостаток женских половых гормонов в организме способствует повышенному образованию висцерального жира, располагающегося под мышцами пресса вокруг внутренних органов: сердца, желудка, печени, поджелудочной железы.
  2. Снижение уровня эстрогена в организме отражается на общем состоянии женщины и нередко приводит к длительным депрессиям, стрессам, во время которых так и хочется съесть чего-нибудь сладкого. Переедание и злоупотребление высококалорийной едой – еще одна причина избыточного образования жировой прослойки на животе.
  3. В стрессовых ситуациях повышается выработка гормона кортизола, провоцирующего накопление висцерального жира.
  4. Невысокая физическая активность и ограничения в движениях из-за больных суставов или сопутствующих заболеваний приводит к накоплению неиспользованных калорий из пищи в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов.
  5. С годами вредные природные и химические вещества из пищи, воды, воздуха, лекарств накапливаются в клетках организма. Шлаки и токсины затрудняют работу внутренних органов, снижают метаболизм и ускоряют преобразование калорий в жировые накопления.
  6. Сложно добиться положительного результата в похудении, устранив лишь одну из причин появления возрастного жира. Они тесно взаимосвязаны, поэтому борьба с выпирающим животом требует комплексного подхода.

Приведенные ниже рекомендации по снижению веса рассчитаны на женщин 50 – 60 лет, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, со средней физической подготовкой. Дамам преклонного возраста худеть следует только после консультации врача и под его наблюдением.

Способы борьбы с лишним жиром на животе

Разобравшись с причинами, стало понятнее, как после 50 лет убрать живот. Похудение женщин старшего возраста имеет некоторые особенности:

  • не каждой даме по плечу изматывающие силовые и кардиотренировки, помогающие бороться с брюшным ожирением;
  • гормональные изменения в организме часто делают бесполезными прикладываемые женщиной усилия по похудению.

Но отчаиваться не стоит. Разумный комплексный подход к решению проблемы, как в 50 лет убрать живот, существует. Нужно подготовиться к тому, что процесс займет длительное время, но результатом станет не только подтянутая фигура, но и значительное улучшение здоровья и самочувствия. Что же нужно делать, чтобы убрать живот в 50 лет женщине?

Очистить организм от шлаков и токсинов

Борьбу с лишними накоплениями следует начать с комплексной чистки организма: кишечника, желчевыводящих путей и мочевыделительной системы.

Сбор трав из зверобоя, ромашки, бессмертника и берёзовых почек эффективно выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, помогая быстрее снижать вес. Чтобы приготовить целебный настой, нужно смешать сухое сырье в равных пропорциях, взять 1 ст.л. смеси и залить 0,5 л кипятка. Настоять в течение часа. Принимать травяной настой за 20 минут до еды трижды в день на протяжении двух недель.

Удобно применять специально разработанные Detox-программы для очищения либо очистительные чаи.

После комплексного очищения организма нормализуется моторика кишечника, происходит стимулирование работы поджелудочной железы, печени, почек, восстанавливаются обменные процессы.

Изменить рацион питания

Качественное питание имеет особое значение для женщин старше 50 лет. В этом возрасте происходят изменения в пищеварительной системе, нарушается регуляция биологических процессов, снижается обмен веществ. Врачи и диетологи не рекомендуют пожилым людям садиться на строгую диету, а тем более голодать.

Потребность организма в энергии и в еде с возрастом снижается, ухудшается усвоение полезных веществ из пищи, поэтому нужно продумать сбалансированный рацион.

  • В ежедневном меню женщины после 50 лет, решившейся бороться с лишним жиром в области живота, должны присутствовать продукты, богатые витаминами, минералами, белками и клетчаткой (нежирные сорта мяса, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб). Обязательно включать в меню кисломолочные продукты с низкой жирностью.

  • Продукты с «пустыми калориями» (сладости, выпечка) необходимо исключить. Они не дают организму питательных веществ, употребляются в ущерб потреблению полезной пищи и способствуют накоплению возрастного жира.
  • Не должно быть в рационе жирных и жареных блюд. Их употребление в пожилом возрасте кроме лишнего веса повышает нагрузку на печень, поджелудочную железу, приводит к атеросклерозу.
  • Рекомендуется есть небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Это позволит ускорить обмен веществ, наладить работу пищеварительной системы, поможет быстрее сжечь внутренний жир.
  • Ежедневное употребление двух литров воды уменьшит аппетит, повысит метаболизм, избавит от запоров.
  • Ускорить сжигание брюшного жира помогает добавление в рацион продуктов с содержанием полиненасыщенных жиров (оливковое или льняное масло, авокадо, рыба, орехи).

  • Для ускорения метаболизма в качестве приправы к пище использовать натуральные жиросжигатели: сушеный имбирь, корицу, молотый красный и черный перец.

Чтобы убрать жир на животе недостаточно соблюдения принципов правильного питания. При сочетании диеты с физическими упражнениями он сгорит гораздо быстрее.

Увеличить физическую нагрузку

Исследования ученых доказывают, что люди старше 60 лет могут тренироваться с той же интенсивностью, что и в 25 лет. Но для этого необходима соответствующая физическая подготовка.

Для нетренированных женщин в возрасте после 50 лет к выбору тренировки следует подходить обдуманно, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

  • пилатес;
  • плавание;
  • скандинавская ходьба;
  • бодифлекс;
  • настольный теннис;
  • занятия на велотренажерах;
  • тренировки с небольшим отягощением;
  • танцы;
  • йога.

Начать тренироваться можно с подъемов со стула, прогулок по парку, ходьбе по ступенькам.

Классические упражнения на пресс помогут повысить тонус мышц брюшного пресса, благодаря этому живот будет выглядеть подтянутым.

  1. Лечь на спину, вытянув руки над головой. Одновременно поднимать вверх руки и согнутые в коленях ноги.
  2. Лёжа на спине, выполнять упражнение «велосипед» попеременно соединяя противоположные локоть и колено.
  3. Повернуться лицом к полу, приподняться в упоре на ладонях и пальцах ног, туловище выпрямить. Стоять в позе «планка» максимальное возможное количество времени.
  4. Упражнение «вакуум»: в удобной позе повторить несколько дыхательных циклов: на глубоком выдохе задержать дыхание на 30-40 секунд, максимально втянув живот, сделать плавный вдох.

Интенсивность и количество повторов выполняемых упражнений подбирается для каждой женщины индивидуально с учетом возраста, состояния здоровья и уровня подготовки. Наращивать интенсивность следует постепенно.

Нормализовать психологическое состояние

Стрессы, связанные с климактерическими изменениями в женском организме, напрямую связаны с образованием избыточного внутреннего жира. Понизив уровень кортизола в организме, вырабатывающегося в стрессовых ситуациях, можно остановить рост висцеральных жировых клеток.

Хорошо помогают при стрессе и снижают уровень кортизола:

  • медитация;
  • занятия йогой;
  • музыкальная терапия;
  • дневной сон;
  • сеансы общего массажа.

При глубокой депрессии женщине следует обратиться за помощью к психологу.

Гормонозамещающая терапия

Низкий уровень эстрогена в организме в постклимактерический период часто не позволяет убрать жир с живота. В возрасте после 60 лет каждая женщина должна посетить эндокринолога и сдать анализы, чтобы узнать свои показатели гормонов. При низких значениях уровня эстрогена врач назначает гормонозамещающую терапию.

При отсутствии противопоказаний женщина 50-60 лет может принимать лекарственные средства на основе натуральных природных компонентов, в которых содержатся фитоэстрогены, они облегчают состояние женщины при климаксе и предотвращают накопление висцерального жира.

Повысить уровень эстрогена можно при употреблении продуктов из сои.

Теперь, когда известно, как убрать живот после 60 лет женщине, нужно смело браться за дело и не искать оправданий. Правильное питание, физические упражнения и хорошее настроение – безопасное решение проблем с лишним весом в любом возрасте.

Танец живота женщина 50 лет

13 июня 2015 г., 00:14

Мне 28 лет. Никогда не занималась танцами, и в общем-то, я абсолютно деревянная. Но в последнее время мне очень захотелось заняться какими-нибудь современными танцами, наподобие хип-хопа. Понимаю, что я наверно буду старушкой среди 16-летней молодежи. Да и будет ли какой-то толк пытаться научиться в таком возрасте, и без особых талантов к этому? Тем более мне важен даже не результат, а хорошее настроение и для улучшения физ.формы.

13 июня 2015 г., 00:26

Мне тоже 28 лет и я тоже думала заняться современными танцами,пришла в школу танцев и там реально одни дети от 10 до 15,и поняла что мне там делать нечего((

13 июня 2015 г., 00:35

хип-хоп, не знаю))) Если спортивная, худенькая, мальчишеского типа почему нет. А если женственная, сексуальная — может танго, восточные танцы, сейчас оч круто. Причем здесь возраст. Моей соседке 47 лет. Она выглядит очень шикарно. Фигура топ-модели. А коллеге по работе 23 секретарь. Полная, уставшая, не следит за собой, сидит целыми днями даже на работе вконтакте, морщины, плюс генетика, черты лица, выглядит лет на 48.Еще от темперамента зависит, от характера.

13 июня 2015 г., 00:39

Чего стесняетесь то? Есть разные танцевальные курсы для всех возрастов.

13 июня 2015 г., 00:42

в 49 лет пошел в спортзал, начал заниматься тяжелой атлетикой, думал все смеяться будут-тупость зашкаливала, ничего подобного, прошло четыре года, там все от школьников до 88 лет. сейчас еще и танцы два раза в неделю. а вам только 28. жена в 35 волейболом начала заниматься, свою команду женскую сплотила ездит на соревнования, что удивительно везде выигрывает, поклонников с 40 лет у нее достаточно, мне с ними бороться даже надоело, так как другие женщины потеряли свой вид, а она на высоте,

13 июня 2015 г., 00:44

Я в 48 с помощью инструктора освоила спортивное плавание. И брасс и кроль. А вы стесняетесь?

6. Генриетта_ни то нельзя_ни это

13 июня 2015 г., 00:45

попробуйте сходить в обычный спорт клуб, где групповые занятия
там обычно много всяких танцев
возраст будет ваш

13 июня 2015 г., 00:47

поклонников с 40 лет у нее достаточно, мне с ними бороться даже надоело, так как другие женщины потеряли свой вид, а она на высоте,

Вот именно! В 16 все красивые, а вот быть красивой в 40-50 лет — это уже искусство, результат приложенных усилий.
Так что, автор, идите и танцуйте, и в свои 35-40 лет будете красавицей.

13 июня 2015 г., 00:47

Подберите танцы просто под себя. А то только желание, а потом забросите и желание. И все в бабушки себя в 30 лет запишите. Самое главное начать. В любом возрасте можно выглядеть здоровой и красивой, так же и неухоженной и запущенной. А танцы как раз и укрепят ваше здоровье и красоту. Не в возрасте красота женщины, а в ее энергии, здоровье.

13 июня 2015 г., 00:49

Так, ну сальса соц танец, я ходила с 23 до 25 лет, потом моя школа омолодилась и начала ходить детвора. стало не комфортно, хотя были и люди старше меня. знаю про школы где в основном по старше народ ходит. Но это довольно скучно.
еще есть тема с поледансом, там 28 самый нормал, ходят разновозрасные девченки. И не скучно и безумно эффективно для фигуры

13 июня 2015 г., 00:56

спасибо за поддержку и советы, но мне интересен именно хип-хоп и схожие с ним танцы с небольшой долей агрессии. Женственные и тем более парные меня не привлекают вообще никак. А направление как раз самое молодежное(

13 июня 2015 г., 00:57

Автор, я пошла на танцы в 31 год, тоже никогда не занималась. Преподаватель оказалась приятная девочка, моя ровесница, я с ней посоветовалась, а стоит ли мне вообще идти, ведь я никогда не занималась танцами, сама по себе деревянная, да и просто мне не дано. Она меня успокоила тем, что нет нет, кому не дано. Будут тренировки- будет результат.
Занималась трайблом, потом танцем живота.
В группе были женщины от 20 до 50 лет, просто обычные женщины с нулевой подготовкой, которые после работы хотят поразмяться и чему-нибудь поучиться. Так что белой вороной вы не будете в начинающей группе.

13 июня 2015 г., 00:58

Это еще под вопросом в 16))) редко кому идет такой возраст. Мне даже страшно себя вспоминать в 16, худенькая, надевала на себя 4 пары штанов. Даже в адскую жару!! Так хотелось формы. А уже все кругом такие тетушки в 16 ходили. Женщины по-разному формируются, разная генетика. Сейчас на выпускниц смотришь и в аут впадаешь. У меня мама моложе выглядит. Это уже кость, сложение, лицо, параметры, кожа, порода. У моей бабушки 70 лет вообще нет морщин. Даже гусиных лапок. И на танцы в парк кстати ходит.

13 июня 2015 г., 01:05

спасибо за поддержку и советы, но мне интересен именно хип-хоп и схожие с ним танцы с небольшой долей агрессии. Женственные и тем более парные меня не привлекают вообще никак. А направление как раз самое молодежное(

так и идите на свой хип-хоп)) что не так? комплексы по поводу внешности? Здесь анонимно, можете написать. Вы написали с небольшой долей агрессии, может, восточные единоборства, груша. А вы вообще спортивная девушка? Просто, конечно, если вес большой и на хип-хоп. А если вы спортивная, мальчишеского плана, Вы же не просто хип-хоп выбрали? Так идите.

13 июня 2015 г., 01:17

По-моему зря вы стесняетесь, всем все равно. Полно людей, абсолютно не умеющих танцевать, и почему эти люди в 28 лет не могут пойти учиться танцевать хип-хоп?

13 июня 2015 г., 01:24

так и идите на свой хип-хоп)) что не так? комплексы по поводу внешности? Здесь анонимно, можете написать. Вы написали с небольшой долей агрессии, может, восточные единоборства, груша. А вы вообще спортивная девушка? Просто, конечно, если вес большой и на хип-хоп. А если вы спортивная, мальчишеского плана, Вы же не просто хип-хоп выбрали? Так идите.

Комплексов по поводу внешности нет, есть комплекс по поводу деревянности) Девушка я не спортивная, хоть фигура и стройная, но это заслуга не моя, а генетика. Уже очень давно ничем не занималась, только работа и лежание на диване(((

13 июня 2015 г., 01:25

я бы пошла, если хочется, меня бы подростки не смутили. наоборот, с ними приятнее заниматься, они все такие милахи. тут правильно посоветовали сходить в спортклуб, во многих сейчас доп. уроки платные именно по танцевальным направлениям и туда не совсем дети ходят. и еще посмотрите на ютьюбе видео типа «школа танцев» (разные школы видео с уроков выставляют) не такие уж там и малолетки.

13 июня 2015 г., 02:33

Комплексов по поводу внешности нет, есть комплекс по поводу деревянности) Девушка я не спортивная, хоть фигура и стройная, но это заслуга не моя, а генетика. Уже очень давно ничем не занималась, только работа и лежание на диване(((

«Деревянность» Ваша быстро превратиться в гибкость и пластику. Ерунда. Тем более стройная. Сначала изучите карту групп, занятий. И выбирайте. И если нравится хип-хоп идите смело. Здесь еще главное инструктор свой. Я профессиональными танцами занималась несколько лет. Хотя специальность совсем другая. Потом были травмы. И вообще жуткие проблемы, больницы, реанимации. Еле выкарабкалась. Ни о каких танцах, к сожалению, и речи быть не может. Был выбор — йога , пилатес. Выбрала йогу. Сейчас комбинирую йогу и пилатес. Отлично. Пришла в форму через полгода, идеальнейшую, а начинала никакая.
Кстати, еще очень важно, автор. Если Вы по натуре легко возбудимая, эмоциональная, холерик, например, как я — лучше заниматься именно йогой, пилатесом. Мне идеально подходят медитации. Только они меня и держат в балансе.
А если Вы такой спокойной пофигист, флегматик или меланхолик, вообще уравновешенная девушка без лишних эмоций идеально подойдут танцы, хип-хоп, может стрип-пластика с той же как Вы написали небольшой ноткой агрессии, восточные единоборства, бассейн, фитнес, тренажеры, пробежки. Это как раз Вас встряхнет и Вашу деревянность ветром сдует)))