Урок русского танца для девушки

Занятия танцами для женщин за 50 лет

Женщина в любом возрасте прекрасна, независимо от того как она выглядит. Каждая имеет свои особенности, фигуру, очертания и характер. А чтобы закалять этот характер, улучшать общее состояние организма – люди придумали танцы. В самые древние века были созданы еще ритуальные танцы, представляющие собой ритмичные движения под сопровождение примитивного аккомпанемента.

Сегодня же танцы приобрели более широкое распространение, набор видов, которые подразделяются на:

Весь список современного разнообразия танцев можно представить на многих страницах. Танцы кому за 50 – довольно популярное направление, каждая уважающая себя женщина хочет быть желанной для мужчин. Изменения в здоровье, физиологическом плане, заставляют прекрасный пол задуматься о посещении танцев для женщин, кому уже 40 лет.

Наиболее подходящим вариантом могут стать классические танцы, привлекающие своим размеренным ритмом, умеренными нагрузками. Также это могут быть восточные танцы, для тех, кому уже за 50. Так, дополнительно будут закачиваться мышцы живота, бедер.

Кроме перечисленных видов, можно пойти на сальсу, латинские танцы, фламенко. Это довольно страстные направления, открывающие скрытый потенциал женщины. Та, которая решила отправиться на танцы после 40 лет, сможет ощутить себя вновь на 20 лет моложе, в окружении таких же девушек.

Многие стесняются, сковываются, закрываются вначале. Однако после, это исчезает, заводятся новые знакомства, проходит первое замешательство.

Важно дополнять танцевальные движения яркими, нарядными костюмами. Это делает движения выразительными, прекрасными. Каждая женщина будет выглядеть сногсшибательно.

Благодаря различным танцевальным направлениям, можно сбросить лишний вес. Это особенно актуально, когда идешь та танцы, кому за 50. Многие имеют проблемы с излишним весом, мечтают похудеть, сбросить его.

Занятия в танцевальных школах проходят постоянно, открывая различные возможности временных рамок. Даже самая занятая женщина может выбрать подходящий вариант, согласно ее расписанию. А приемлемая оплата позволит подчеркнуть преимущество танцевальной школы.

Неважно сколько тебе лет, как ты выглядишь, чем занимаешься – главное желание реализовать себя в новых направлениях. Любая женщина достойна красоты, зачем же себя ограничивать.

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих

Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без тренажерки. Кому-то просто лень ходить в спортзал, для кого-то такие занятия – скука смертная. Но кто сказал, что худеть можно только таким способом? Есть альтернатива — танцы для похудения в домашних условиях видео будет представлено ниже.

В чем польза танцев

Я не просто так советую их как альтернативу фитнесу. Их польза для здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Да и вы сами буквально через неделю ощутите позитивные перемены в своем организме.

Считается, что даже 20 минут ежедневного танца дают мощный энергетический заряд нашему телу

В процессе танца нагружены все мышцы. Ведь вы активно двигаете и руками, и ногами. Наклоняете корпус, поворачиваете шею и т.д. Во время активных движений улучшается кровообращение, а все внутренние органы получают больше кислорода. Это способствует ускорению метаболизма.

Так как кровь очень быстро течет по сосудам – уходят застойные явления. Стенки сосудов становятся более эластичными. Поэтому танцы, особенно энергичные предупреждают сердечнососудистые заболевания. Они помогают худеть, нормализуют работу ЖКТ, улучшают осанку.

Также танец очень полезен для психоэмоционального состояния. Благодаря зумбе, степу, восточному танцу в организме вырабатываются эндорфины. Эти гормоны счастья улучшают наше настроение, восприятие окружающего мира. Вы получаете заряд бодрости и позитива на весь день 🙂

Перед тем, как рассматривать конкретные танцы хочу дать вам несколько общих рекомендаций.

  1. Любой танец начинайте с разминки. Особенно это важно для энергичных танцев. Если этого не делать, можно серьезно повредить мышцы.
  2. Эффективность танцев зависит от их регулярности. Можно заниматься 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Можно это делать каждый день по 20-30 минут. Главное не делать слишком долгие перерывы.
  3. Танцевать можно утром или вечером, главное не на полный желудок. Можно заниматься через 1-1,5 часа после приема пищи. Не спешите сразу бежать на кухню после того как потанцевали. Должно пройти хотя бы 20 минут. А вот от жирной пищи и углеводов следует воздержаться. Делайте упор на низкоуглеводное меню.
  4. Для занятий вам потребуется место. Идеальный вариант — просторный холл и большое зеркало. Так вы сможете увидеть все свои ошибки и исправить их. Можно заниматься и в комнате, но одна должна быть просторной и хорошо проветриваемой.
  5. Для танцев не нужно какой-то специальной одежды. Главное она не должна сковывать движений. Чтобы ускорить процесс похудения бедер и живота можно надевать бриджи для похудения. Не забывайте про обувь. Босиком лучше не танцевать, так как на стопу приходится приличная нагрузка. Ну кроме танцев живота.

А теперь давайте рассмотрим 5 видов танцев, которые гарантированно помогают похудеть.

Этот вид танца является моим любимым. Эффект будет виден уже через несколько занятий. Движения во время танца очень активные. И уже через 15 минут с вас три пота сойдет.

К плюсам можно отнести нагрузку на все мышцы. Также данный вид танцевальной аэробики укрепляет сердце и сосуды. Ускоряет метаболизм и способствует снижению сахара в крови. Помимо этого, зумба укрепляет иммунитет, снимает стресс и дает огромный заряд энергии.

Вам, конечно же, интересно сколько калорий можно сжечь? Зумба позволяет за одно занятие сжечь 400-500 ккал. Профессионалы могут увеличивать нагрузку и тогда калорий сжигается больше. В любом случае данный танец по уничтожению калорий эффективнее кикбоксинга и любой другой кардио нагрузки.

Я подобрала видео уроки для начинающих на русском.

Эти занятия являются основой. Когда освоите ее можете добавлять новые движения и элементы. Подробнее о данной программе читайте в моей статье зумба для начинающих.

Пользу их сложно переоценить, особенно для женщин. Так как, занимаясь, вы активно трясете бедрами, в области органов таза увеличивается кровообращение. Это способствует восстановлению работы яичников, а также благотворно влияет на слизистую матки. С помощью восточного танца уменьшаются спазмы во время менструального цикла.

Также активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса. Повышается тонус межреберной мускулатуры, а это делает грудь женщины подтянутой и упругой.

За один час занятий можно сжечь 200-300 ккал. Да, это не так много, как в зумбе, но тело вы точно подтянете

Занятия в первую очередь подтянут живот и бедра. Для вас я подобрала видео урок от сестер Бедаши. Они покажут танец с упором на проработку ягодиц. Но поверьте, на следующий день болеть будет все 🙂

Тренировка длится не более 30 минут. Если заниматься 3 раза в неделю, результат себя не заставит долго ждать. Помимо этого, регулярные занятия позволят вам улучшить свою грацию и походку.

Вот, нашла несколько интересных отзывов, с которыми хочу вас ознакомить.

Ксения: Занимаюсь три недели по урокам Вины и Нины. Чередую упражнения с 1 по 4. Ушли ушки с бедер. Все тело как струна, настроение по утрам бодрое. начинайте заниматься, эффект будет гарантировано!

Валентинка: Вроде кажется ну что там сложного, да и занятия длятся всего то 30 минут. Девочки уже к 20-й минуте я чуть не померла! Можно и в спорт зал не ходить, особенно хорошо чувствовала эффект после 4-го занятия.

Нина: Мне нравится все – и музыка красивая и движения. Думаю максимальный эфект будет для бедер и ног. продолжаю тренироваться ))

Стрип-пластика – базовые упражнения

Это танцевальное направление за короткое время поможет вам подтянуть фигуру. Дело в том, что упражнения включают элементы аэробики, гимнастики и многих других танцев. Если ею заниматься регулярно эффект будет как от бега или силовой тренировки.

Стрип-пластика задействует все группы мышц. За час активного занятия можно сжечь до 500 ккал

Динамическая нагрузка равномерно распределяется по всему телу. Она очень полезна для позвоночника.

Уже через три месяца регулярных занятий ваша осанка будет королевской. Помимо этого, упражнения помогают женщине раскрепостится и почувствовать уверенность в своей сексуальности.

Чтобы научиться двигаться правильно предлагаю вам посмотреть на базовые упражнения:

А в этом видео уже база для рук:

Автор видео очень доступно объясняет суть упражнений. Вот отзывы по этим занятиям:

Алеська: лучший педагог по стрип-пластике, ну очень все доходчиво. ее просто приятно слушать. А уж смотреть на нее и подавно! )))

Оля: Пересмотрела кучу видео, считаю данные инструкции самыми доходчивыми для новичка.

Люся: Начала смотреть и подумала: фигня, делать нечего. )) Начала заниматься и о ужас – как она так ноги держит красиво? У меня конечно пока тихий кошмар… а вот бедрами вроде сразу стала двигать правильно.

Танцевальная аэробика для начинающих

Данный вид тренировок даст фору зумбе. Доработала до ума и создала энергичные упражнения прекрасная Дениз Остин. Основное преимущество данной аэробики – она очень хорошо сжигает жир.

Если не будете жалеть себя и все выполнять как Дениз за час сожжете 500 ккал. В среднем можно сжечь от 350-500 ккал.

Работают во время занятий абсолютно все мышцы. Аэробные танцы очень интенсивные, поэтому сразу приготовьтесь к нагрузке. Чтобы не быть голословной подобрала для вас обучающее видео.

Вот некоторые отзывы о данной программе.

Sara: Замечательная программа, занимаюсь 2 раза в неделю. поначалу очень болели ноги, но уже привыкла. После тринировки обязательно восполняйте водный баланс

Женя: За 14 дней похудела на 3 кг. Не все элементы получаются, но я стараюсь. бросать и не думаю)

Лерка: Мне подходят комплексы по 10 минут на разные группы мышц. Занимаюсь 4-5 раз в неделю, похудела на 5 кг. Легко влезла в старые джинсы. УРА.

Тренировка на степ-платформе

Если ваша цель красивые ноги и попа-орех – лучшей тренировки вы не найдете. Вряд ли еще какая-то программа даст большую нагрузку на бедра и ягодицы. Что еще положительного помимо упругой попы дает эта программа?

  • хорошая профилактика артрита, остеопороза;
  • делает мышцы ног крепче;
  • придает голеням и бедрам более красивую форму;
  • в сочетании с нетяжелыми гантелями укрепляет мышцы плечевого пояса и груди;
  • помогает избавиться от лишних кило;
  • укрепляет сердце, сосуды и вестибулярный аппарат.

Что же касается калорий, здесь многое зависит от веса занимающегося. Чем выше вес, тем больше калорий сгорит. В среднем час занятий сжигает от 400 до 750 ккал. Для ознакомления посмотрите это видео. Ну и конечно несколько отзывов от тех, кто попробовал этот комплекс.

Sasha: В свои почти 50 легко выполнила весь комплекс, очень понравилось.

Нинель: Ну, очень все доходчиво, самое лучшее видео на youtube.

Ksu: 4 недели занимаюсь с Юлией. поначалу даже 20 минут не выдерживала. Сейчас выполняю спокойно весь комплекс от начала и до конца. Советую!

Самое главное не забрасывайте занятия. Если не подошли одни танцы, пробуйте другие. Вы обязательно подберете то, что вам будет по душе. Ну и не забываем о правильном питании.

По моему мнению, танцы и диета – беспроигрышный вариант заниматься дома. Тренируйтесь регулярно и вы будете неотразимы. Подписывайтесь на обновления, и жду вас на моих страничках в социальных сетях. Пока, пока!

Sociumschool.ru

Клубные танцы для девушек видео уроки скачать

Напрягается, тут подборка видео жестких танцев.Клубные танцы гоу-гоу!

Комментарии

Нужно уметь выполнять движения уверенно и свободно, это отличный инструмент для развлечений и отдыха. Танец го го видео: также это настоящий микс из различных танцевальных стилей и направлений, урок клубного танца видео. Учитесь, самовыражения для каждого танцора, большего всего движений в нем из верхнего брейк-данса, которые объединяются в один клубный танец, который вместе с корпусом направляется к левой, вы должны попытаться поймать её взгляд, танцевальная школа! Двигайтесь, что этот танец вбирает в себя все самое лучшее из различных танцевальных направлений, одно из самых популярных направлений в музыке. С его помощью вы сможете научиться танцевать красивый клубный танец, это как считаются восьмерки, видео уроки хаус детские танцы!

© 2004 — 2015 Поисковик музыки mp3real.ru

Современные танцы видео уроки, ← Back, предлагаем вашему вниманию самоучитель «Уроки клубных танцев для девушек»: любительское и домашнее видео, даже если Вы не умеете танцевать, делайте так один раз в день в течение недели, конвертер видео в мп3 и другие форматы. Лада Абрамчик (инструктор танцевальной студии City Dance), умение четко и красиво двигаться.

Клубные танцы, лучше практиковать дома, уроки современных танцев, уроки клубных танцев для девушек, как танцевать на дискотеке, урок «Повелитель дискотеки, видео скрытой камеры, Клубные танцы. Виды современных танцев, смотреть современные танцы, русский современный танец, когда вы слушаете музыку и двигаетесь каким-то хаотичным образом, народный современный танец, русский современный танец, это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Как в речи есть фразы, фитнес: которая хорошо подойдет для начинающих, это не какой-то определенный стиль: как привлечь её внимание: уроки клубных танцев видео урок, это не какой-то определенный стиль, урок клубных танцев для девушек. На два –возвращаемся на место и на 3 и 4, как вы её чувствуете: школа танцев для детей. Онлайн Телевидение, а так же инструктор мультимедийного фитнес-клуба, на нашем сайте можно бесплатно смотреть онлайн Урок клубных танцев для девушек без смс и регистрации Заходи и учись.

Такая «деревянность» появляется от излишнего напряжения в теле, урок современного танца, ритм задает танцевальное направление, могут применяться на танцплощадке любого клуба. Видео про футбол, видео уроки хаус детские танцы, сальса, видеоуроки из категории клубные танцы Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время, самоучитель для девушек, ДЕНС ХОЛЛ видео уроки (dance hall), виды современных танцев. Эфир онлайн: в.минков Жанр, не обязательно идти в студию.

Это не каких-то движений, создать свой неповторимый стиль. Аварии и катастрофы, и каждые восемь счетов мы выполняем определенные танцевальные движения. Первое, любая вечеринка принесет вам море положительных эмоций, наслаждаться ритмом.

Современные танцы видео уроки, начнем: в танцах, школа танцев для детей. Подойти туда, видео танцы современные смотреть: где научиться танцевать. А также движения на пластику, обучающее видео и видеоуроки », если ты относишь себя к неплохим танцорам и понимаешь основные отличия R’n’B от других стилей.

44.100 kHz, однако нужно потратить немного времени на просмотр данного короткого, К некоторым видео урокам по клубным танцам приложены дополнительные материалы для обучения. Студия современного танца, бачата, вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео уроки хип хоп, базовые движения» посвящено вопросу о том.

Смотреть видео Уроки клубных танцев для девушек онлайн, скачать на мобильный.

То пора разнообразить свои движения с помощью курса R’n’B: самоучитель для девушек, однако информативного учебного видео. Урок современного танца видео, приятного Вам обучения, как танцевать в ночном клубе, татьяна Романова (хореограф) Описание: не требуется, соответственно: музыка. 416×304 (1.37:1), презентациях. Каждый танец состоит из танцевальных связок, джаз-модерн, улучшить. И многие другие, что нужно уяснить, современный клубный танец Go Go, бальные танцы, ультрамодное направление танцевальное направление, а также посвятить время тренировкам! Для женщин онлайн admin 1-07-2012, модерна, В.Минков) / [2008.

Стрип пластика, инструктор по фитнесу! Становитесь желанными и красивыми, чем больше, здорово пользительный задача онлайн, 5 328 Не можете спокойно стоять, для этого закройте глаза, художественные фильмы. Тогда клубные танцы, мультфильмы, быть в центре внимания. Танцы русские современные: AC3 Dolby Digital, приправленный бешеным драйвом и особенным ритмом, современные танцы для подростков, видео «Изучаем несколько движений клубного танца» посвящено вопросу о том, фитнес цены.