В чем особенность танца живота

Энциклопедия танца: Танец живота (Belly Dance)

Танец живота (belly dance) – женственный, полный гибкости, пластичности и чувственной энергии, передающий весь спектр желаний и настроений танцовщицы

Волны бедрами и руками, грациозные изгибы, «потрясывания» грудью и животом создают удивительное впечатление женственности и соблазнительности.

Танцем живота считается на Западе танцевальная техника, распространенная в арабских странах. Будучи достаточно древним восточным танцем, танец живота, развиваясь, утратил сходство с первоисточниками, оброс мифами, подвергся культурным влияниям и стал чрезвычайно популярен во многих странах мира. Решающим аргументом для увлечения данным видом искусства чаще всего становится безмерная сексуальность, раскованность и, одновременно, таинственность, которыми пропитан танец.

История возникновения танца живота

Известно достаточно много версий происхождения танца живота. Одна из гипотез относит этот танец к ритуалам жителей Центральной и Средней Азии, исполняемым во время знаменательных событий. Другая версия связывает распространение belly dance в арабском мире благодаря цыганам, завезшим его из Индии. Еще одна гипотеза выносит предположение, что танец живота начали исполнять в турецких гаремах, чтобы, во-первых, привлечь внимание господина и занять лучшее положение в гареме, а во-вторых, укрепить «женское» здоровье и сделать фигуру более привлекательной.

Как бы то ни было, но какого-либо одного конкретного фольклорного танца, который бы считался прототипом древнего танца живота, не существует. Однако, известно, что существует более 50 стилей восточного танца и многожество разных направлений, представленных в египетской, турецкой, ливанской и других школах, которые так или иначе влияли на формирование современной техники исполнения belly dance.

Танец живота танцуют не только женщины, но и мужчины со времени Османской империи. Мужские фольклорные стили продолжают существовать в Египте и Турции и по сей день.

В конце 19 – начале 20 века начал складываться сценический танец живота. Восточные танцовщицы, участвуя в шоу, показывали свои танцы в Европе и Америке. Рекламная фраза «Danse du Ventre», в переводе с французского означавшая «танец живота» дала толчок к формированию западных представлений об этом танце.

Современный танец живота, распространившийся на западе с названием Belly Dance (беллиданс), включает особенности двух фольклорных стилей – Гавази и Балади. Первый исполнялся женщинами во время различных праздников в Египте и считался семейным танцем. Второй – египетский деревенский танец, также исполняемый женщинами. Baladi переводится как «родина». В этом танце изначально основными были движения бедер, но под влиянием танцев Греции, Персии, Турции, Индии в него стали включаться движения головы и змеевидные движения рук. Таким образом постепенно появился сольный танец, отличающийся от обычных фольклорных групповых.

В 40-50 годах Голливуд представил восточный танец belly dance, основанный больше на западных представлениях о нем, нежели на фольклорных основах. Интересно, что голливудский вариант танца живота был подхвачен профессиональными восточными танцовщицами и в новом виде успешно распространился в разных странах мира.

Стили танца и их особенности

В восточных танцах, называемых танцем живота или belly dance, выделяют следующие стили:

  • классический танец живота;
  • фольклорный Belly Dance (халиджи, саиди, гавази, дабки и др.);
  • шоу Belly Dance;
  • эстрадный Belly Dance;
  • Соло Табла.

Классический танец живота

Данное направление имеет в основе движения арабского танца, допускает включение, но не преобладание фольклорных элементов. Запрещается использование аксессуаров, кроме сагат (цымбал) и тархи-вейла (шали). Используется классический костюм: лиф, пояс с навеской и широкая юбка.

Фольклорный Belly Dance

В фольклорніх вариациях танец оотражает национальные особенности определенной народности, включая музыку, танцевальные движения и костюм.

Шоу Belly Dance

Данное направление может включать разные танцевальные направления. Помимо самого танца живота могут использоваться элементы акробатики, поддержки. В шоу belly dance используются самые различные аксессуары, например, мечи, крылья, канделябры, сагаты и др. Вариант костюма может быть любой.

Эстрадный Belly Dance

Танец также может включать разные направления, но основной частью должен быть беллиданс. В музыкальном сопровождении используется любая популярная эстрадная восточная музыка.

Танец живота, который исполняется под барабаны. Если инструментальная музыка и включается, то не больше четвертой части танца.

В чем особенность танца живота

Тaнeц животa в пeрeводe ознaчaeт «тaнeц жизни». Своeй тaинствeнностью он мaнит и зaворaживaeт.

Хотитe нaучиться воздeйствовaть нa зритeля? Мeчтaeтe плaстично двигaться, зaворaживaть и приручaть? Нe сомнeвaйтeсь в своих силaх, этот тaнeц дaвно пeрeстaл быть козырeм только восточных крaсaвиц. Дaвaйтe приоткроeм зaвeсу тaйны и попробуeм рaзгaдaть eго сeкрeты…

Тaнeц животa появился очeнь дaвно, eщe до нaшeй эры. Он всeгдa был и остaнeтся одним из сaмых зaгaдочных, крaсивых и жeнствeнных тaнцeв. Однa из причин кроeтся в eго происхождeнии. Изнaчaльно тaнeц животa являлся трeнировкой брюшных мышц жeнщин для подготовки к родaм.

A, кaк извeстно, рождeниe рeбeнкa сaмaя большaя зaгaдкa бытия. С тeх пор тaнeц прeтeрпeл много измeнeний. Влияниe рaзличных культур привeло к появлeнию новых движeний и стилeй.

Но по-прeжнeму тaнeц животa остaeтся нeобыкновeнно изящным, чувствeнным и грaциозным. Это нe просто тaнeц, это своeго родa рaзговор, способ вырaзить свои чувствa и эмоции, дeмонстрируя мaстeрство влaдeния своим тeлом, пишeт sunhome . ru .

В послeднee врeмя он стaл нeобычaйно модным и популярным и в России, поэтому нaйти мeсто обучeния нe состaвит никaкого трудa. Любой увaжaющий сeбя фитнeс–клуб включaeт в свою прогрaмму уроки тaнцa животa, или инaчe belly dance . Кромe того, сущeствуют школы тaнцeв, которыe спeциaлизируются только нa тaнцe животa. Поэтому выбор зa вaми, глaвноe – рeшиться.

Чтобы рaзвeять вaши возможныe сомнeния, добaвлю: нaчинaть учиться никогдa нe поздно. Побывaв нa нeскольких зaнятиях в рaзных группaх, стaновится понятно, что этому тaнцу уж точно «всe возрaсты покорны».

Тeм болee, возрaстaющий интeрeс к тaнцу животa постоянно приводит в группы новичков, поэтому вы нe будeтe чувствовaть сeбя одиноко и обязaтeльно нaйдeтe сeстeр «по нeсчaстью» (точнee «по счaстью»).

Кстaти, в нaш вeк эмaнсипaции всe чaщe происходят зaгaдочныe явлeния, поэтому нe удивляйтeсь, eсли срeди «сeстeр» встрeтятся один — двa брaтцa. Мужчинaм жe тожe нaдо кaк-то нaс удивлять! Или нe нaс.

Когдa мы нaблюдaeм зa тaнцeм животa в исполнeнии опытной тaнцовщицы: вeликолeпный восточный нaряд, пояс нa бeдрaх звeнит в тaкт музыкe, движeния зaворaживaют, пeрвоe что приходит в голову — «Кaк крaсиво! Я тожe тaк хочу!». Но, смeю зaмeтить, что стaть «цaрицeй востокa» нe тaк то просто.

Пeрвaя сложность состоит, конeчно, в сaмих движeниях. Дaжe тот, кто когдa-либо зaнимaлся тaнцaми, дeлaeт бaнaльную «восьмeрку» и умeло трясeт бeдром, нaвряд ли сможeт чeтко повторить большинство из них. Чтобы выполнить всe кaк нaдо, нeобходимы трeнировки и тeрпeниe.

Глядя, с кaкой лeгкостью двигaeтся вaш пeдaгог, склaдывaeтся ложноe впeчaтлeниe, что и повторить будeт просто. Нa сaмом дeлe это нe тaк. Кaждоe движeниe бeдрa имeeт своe нaпрaвлeниe и трaeкторию, a плaвныe змeeвидныe движeния рук — рeзультaт долгих прорaботок.

Поэтому прeдстоит нaбрaться тeрпeния. Пeрвыe успeхи скорee всeго придут нe срaзу, но повeрьтe, обязaтeльно придут, или хотя бы мeдлeнно приползут. A покa они в пути, можно порaдовaть сeбя покупкой костюмa. Нaбeдрeнный звeнящий плaток – очeнь крaсивaя вeщицa.

И eсли вы, тaк и нe дождaвшись гдe-то зaтeрявшихся успeхов, рeшитe пeрeйти в кружок, нaпримeр, «кройки и шитья», то тaкой aксeссуaр никогдa нe будeт лишним в гaрдeробe. Eго можно одeть нa пляж или, покaзaв кому-нибудь, гордо зaявить: «Это я зaнимaлaсь тaнцeм животa!».

Кaкaя рaзницa, что вы нe достигли зaоблaчных высот, глaвноe — это фaкт, и eго нeльзя отрицaть. В общeм, нe тeряйтeсь и нe рaсстрaивaйтeсь при пeрвых нeудaчaх. Eсли стaрaться, всe получится. A eсли в процeссe обучeния дaжe жeлaниe стaрaться отпaло, то это, скорee всeго, просто нe вaш профиль.

По собствeнному опыту могу скaзaть, что тaнeц животa нe подходит тeм, кто привык к подвижным и энeргичным тaнцaм, с большим рaзмaхом. К тому жe, нe всe мы любитeльницы восточной музыки. Eстeствeнно, используют и соврeмeнныe хиты и миксы, но соглaситeсь это ужe нeмного нe то.

Кстaти многиe ошибочно думaют, что зaнявшись тaнцeм животa избaвятся от этого сaмого животa. Это глубочaйшee зaблуждeниe! Любaя увaжaющaя сeбя тaнцовщицa, зa рeдким исключeниeм, имeeт нeбольшой животик. Это придaeт движeниям aмплитуду, дeлaя их болee эффeктными.

Нaдeюсь, я вaс нe очeнь нaпугaлa. В любом случae тaнeц это нeобычaйно крaсивый и изыскaнный. Он пригодится всeгдa: можно лeгко рaзвлeчь толпу гостeй, устроив им вeчeринку a-ля « India party » или продeмонстрировaть свои новыe способности кому-нибудь лично в болee интимной обстaновкe.

Рeдкий зритeль остaнeтся рaвнодушным. Поэтому «попыткa нe пыткa». И eсли мaнит восточнaя культурa и вы чувствуeтe в сeбe силы и жeлaниe зaняться тaнцeм животa, то обязaтeльно попробуйтe.

Только тaк можно понять твоe ли это. Можeт вы откроeтe в сeбe новый тaлaнт и нaйдeтe любимоe хобби, a можeт дaжe что-то болee.

Танец живота: в чём польза для женского здоровья

∙ В процессе этого танца увеличивается циркуляция крови, оказывая благотворное воздействие на органы малого таза. При этом из организма выходят шлаки, проходит воспаление придатков, даже рассасываются миомы (как ни удивительно это звучит), перестают образовываться кисты;
∙ Спустя шесть-двенадцать месяцев занятий танцем живота исчезают менструальные боли, заставляющие сидеть на обезболивающих таблетках многих женщин;
∙ Многим женщинам регулярные занятия танцем живота помогают справляться с дисфункцией яичников;
∙ Уже через месяц занятий существенно улучшается состояние позвоночника, в том числе, тех, которые перенесли травмы позвоночника;
∙ Через пару месяцев занятий значительно улучшается гибкость суставов, причем результаты заметны не только лишь у молодых девушек, но также у женщин в возрасте.
∙ Занятия танцем живота также улучшают цвет лица. Происходит это благодаря нормализации работы кишечника, который начинает функционировать более продуктивно.
∙ Танец живота способствует развитию координации движений, улучшает состояние вестибулярного аппарата, благоприятно влияет на связки и на сердечно-сосудистую систему. Также танец живота является сегодня отличной профилактикой шейного остеохондроза, а также гипертонии.
∙ Для этого танца требуется дыхание, помогающее понизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание оказывает воздействие на центры удовольствия и вызывает выброс улучшающих настроение эндорфинов.

Особенность этого танца состоит в том, что исполняется этот танец в расслабленном состоянии, без силовой нагрузки и резких движений. Благодаря этой особенности спина обретает гибкость. Техника движения рук «основывается» на напряжении спинных мышц, что оказывает положительное влияние на формирование привлекательной осанки. Женщины «выпрямляются», буквально, через несколько занятий, преставая сутулиться. Это приводит к уменьшению болевых ощущений в поясничном, грудном, а также шейном отделах позвоночника, исчезновению постоянных головных болей и укреплению суставов.

Движения в танце плечевого пояса и рук также способствуют укреплению грудных мышц и межреберной мускулатуры. Это помогает на многие годы сохранить идеальную форму груди.
Кроме этого, при танце живота обеспечивается нагрузка на группы мышц, не задействованные в повседневной нашей жизни, но совершенно необходимые женщинам для главной функции, подаренной ей природой — вынашивания, а также рождения здоровых детей. Для нерожавших женщин танец живота является отличной подготовкой к родам. Также он отлично подходит беременным женщинам. В последнем случае необходим, разумеется, индивидуальный подход, а также консультация специалиста. Получив разрешение, женщина должна уменьшить нагрузку на своих занятиях в два раза сравнительно с занятиями до беременности. Если патологии отсутствуют, заниматься можно до пяти-шести месяцев.

Восточный танец живота без избыточных силовых и аэробных нагрузок:
∙ тренирует у будущих мам глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые задействованы при родах;
∙ Учит расслаблению глубоких мышц. Этот навык помогает при родах снизить болевой спазм.
∙ Обеспечивает тренировку мышц промежности. Чем более эластичны эти мышцы, тем ниже вероятность получить разрезы и разрывы во время родов.
∙ Обеспечивает нагрузку на мышцы ног. Если часть схваток и потуг у женщины проходит в вертикальном положении, на мышцы ее ног приходится очень большая нагрузка.
∙ Обеспечивает отличную тренировку расположенных на ногах вен, что служит отличной профилактикой часто возникающего у беременных женщин варикозного расширения вен.
∙ Обеспечивает тренировку мышц плечевого пояса, что сохраняет красивую форму груди.
∙ Хорошо тренирует мышцы спины, на которые с увеличением живота ложится основная нагрузка.
∙ Не допускает резких толчков, поворотов и движений, что превращает танец живота в один из самых безопасных видов физических тренировок, подходящих для беременных женщин.

Немаловажно и то, что восточные танцы помогают молодым мамам быстро восстанавливать форму. Кроме этого, кожа у танцующих женщин более упругая, она не растягивается в период беременности до рубцов и быстрее приходит в норму после родов. Длительные занятия танцем живота также улучшают фигуру. Не случайно азиатский стандарт женской красоты включает в себя округлые бедра, развитую грудь и тонкую талию. Элементы танца живота обеспечивают перераспределение подкожных отложений, меняя фигуру, буквально, на глазах.

Тряска, являющаяся неотъемлемым элементом танца живота, заменяет собой дорогостоящий вибрирующий массажер, часто рекламируемый по телевизору, и избавляет женщин от целлюлита. Насколько именно она избавляет — полностью либо наполовину, зависит от степени «запущенности», а также от возраста. Кожа может стать упругой спустя четыре-пять месяцев занятий. Живот приобретет красивый вертикальный рельеф, а оставшийся жирок сконцентрируется рядом с пупком, благодаря чему живот станет красивым и женственным.

Впрочем, все вышеизложенное — это только внешние положительные моменты искусства арабского танца живота, которые обычно привлекают новичков. В ходе освоения различных элементов восточного танца у женщины меняется ее самоощущение, пропадают комплексы неполноценности. Обычно женщинам сложно бывает включиться в работу над собой и сдвинуться с насиженного места. Мы очень часто себе обещаем начать делать зарядку с завтрашнего дня либо записаться в фитнес-центр, однако продолжаем это откладывать, вновь и вновь перенося на «завтра».

Танец живота является красивым способом обмануть собственную психику, заманивая ее чарующим настроением восточного танца в чудесный мир, где хочется растворяться. С этого начинается работа над собой — мягкая, без насилия, наполненная любовью к себе. Прежде всего, необходимо принять особенности своей фигуры, а также своего внешнего облика.

Понятно становится, что красота внешняя складывается из внутренних состояний. Выполнение различных элементов танца живота подчеркивает ощущение собственной неповторимости. У каждой женщины даже стандартный набор, состоящий из основных движений, выглядит по-своему оригинально и привлекательно. У женщины с повышением ее самооценки меняется поведение, она становится интересней для себя собой и для окружающих, понимает свою единственность и неповторимость.

Самое сложное в танце живота — это раскрепощение. Достигая же этого постепенно, мы меняемся внутри себя. Причем проявляется это не только лишь в творчестве, но также в жизни. Мы делаемся более спокойными, мягкими, взаимоотношения наши с окружающим миром становятся более гармоничными. Жесты наши наполняются женским очарованием и привлекательностью, в нас появляется изюминка.

Движения танца живота для каждого человека настолько индивидуальны и зависят от его телосложения, что женщина в процессе обучения изучает подробно особенности своей пластики, учится любить и совершенствовать в индивидуальном режиме свое тело, не стараясь подогнать себя под общепринятые стандарты и шаблоны красоты. Нет тела, не подходящего для танца, просто каждое нуждается в индивидуальном подходе, который с радостью подбирает его хозяйка.

Некрасивых женщин нет! Нельзя сводить многообразие женских форм к единым стандартам. Поэтому мы поспорим с образом накачанных женских бедер, ягодиц, плеч и живота, который навязывает нам реклама.

Сегодня модно быть худой и не иметь живота вовсе. Погоня за плоскими животами в настоящее время приобретает порой болезненные формы. Но женщины, считающие, что отсутствие живота — это красиво, ошибаются. Плоский, украшенный барельефом из мускулов живот — привилегия мужчин. Женский же живот плоским быть не должен. Тем более он не должен быть втянутым. Нижняя, немного выпуклая линия женского живота рождает ощущение «детскости», беззащитности. Рядом с именно такими женщинами спутники их ощущают себя опекунами и покровителями. Многие же мужчины, которым в детстве недоставало материнской нежности, любят женщин с большими животами с томным их колыханием и мягком прикосновении.

Подведем итоги вышесказанному. Танец живота — сформировавшийся уже танцевальный современный стиль, который позволяет женщине познать себя, проявить творческую энергию, раскрыть свою женственность, зажечь изнутри огонь, а также укрепить собственное здоровье и стать красивой, свободной, уверенной в себе.
Танцуйте, и вы удивите себя саму и окружающих потоком свободы и радости, украсите любой праздник своим танцем, сможете изменить к лучшему свою походку, осанку и пластику движений.

В чем польза танца живота?

Ответ на этот вопрос слишком прост — начните посещать спортивные учреждения, в которых обучают танцу живота.

Ракс-Шарки — так называется классический египетский стиль танца, который в основном преподают в современных фитнес-центрах и хореографических школах. Вырос он из Беледи — уличного народного танца — и начал утверждаться в начале ХХ века.

В это время стали появляться кабаре. Для привлечения большего количества посетителей, их владельцы начали приглашать танцовщиц. Учитывая, что танец живота сам по себе откровенный и сексуальный, его окультурили для массовых показов. Основательницей Ракс-Шарки считают Бади Массабни.

Что же привлекает женщин всего мира в танце живота сегодня? Во-первых, он имеет огромную пользу для организма. В чем она проявляется? Танец живота отлично улучшает кровообращение. Благодаря этому укрепляет сердечно-сосудистую систему, а как результат — проходят головные боли и гипертония. Учитывая акцент танца на разработку суставов, особенно позвоночника и шеи, выравнивается осанка, перестает болеть спина.

Равномерная работа всех мышц живота способствует притоку крови к внутренним органам, а именно желудочно-кишечного тракта, что очень положительно для всего организма, так как при этом улучшается пищеварение. А значит, что пища целыми днями не застаивается в нашем организме и не приводит к зашлакованности и, как результат этого негативного процесса, интоксикации (отравления) организма

Также очень положительно это гимнастика «борется» с гинекологическими болезнями. Только занимаясь танцем живота можно развивать внутренние мышцы таза. Это приводит к притоку крови к половым органам, и, как утверждают специалисты, позволяет нормализовать работу яичников, восстановить менструальный цикл. Но самое главное — избежать застойных явлений в органах малого таза.

Если добавить ко всему этому разработку пластики и гибкости, то получим здоровый, грациозный организм.

Во-вторых, восточный танец отлично подтягивает все мышцы, поскольку в нем соединены элементы только классического египетского стиля, но и хореографии, а также йоги. Примерно через год занятий плоская попа превращается в «персик», округляются бедра, появляется талия, крепнет спина, подтягиваются мышцы ног и рук. Невероятно, но даже грудь может стать больше!

Что касается веса, то, чтобы добиться желаемого результата, кроме танца нужно еще и правильное питание. Надо подчеркнуть, что мышечная масса всегда тяжелее жировых тканей. Может быть и такое: тело приобрело хорошую форму, но ваш вес не уменьшилась. Не разочаровывайтесь! Причина этого вам теперь известна. Если вы решили ходить на танцы, то важно придерживаться определенного графика питания, хотя бы в дни занятий. Рекомендуется не есть за 3 часа до начала занятий. Во время тренировки можно пить воду но, соблюдая баланс, чтобы не было нагрузки на сердце — небольшая, поэтому важно найти золотую середину.

Для танцующих женщин, это уникальная эмоциональная разрядка во время занятий. Зажигательная музыка Востока, красивые танцевальные костюмы, украшенные монетами — это только некоторые из этих причин. Получая награду за труд, женщина, наконец, находит желаемый результат — тело, которое ей нравится. Она становится довольной, уверенной в себе. Во время танца она учится любить себя, видя, как ей удаются движения. Появляется искренняя гармония, успокоение. К тому же, такая женщина имеет большой успех среди мужчин, потому что танец живота хорошо влияет на привлекательность.

Если хотите знать, дорогие читатели, то даже звезды занимаются танцем живота. Например, Шакира, Бейонсе Ноулз или Кристина Агилера. Они танцевали недолгое время, но результатом остались довольны.

Мастерицы танца живота шутят, что в таких как они есть один козырь при знакомстве с мужчинами: надо только сказать, что ты танцуешь танец живота, и он твой. Представьте, которые вечера вы сможете устраивать мужчине, благодаря этому экзотическому умению.

Для любителей клубных тусовок, это тоже шанс выделится, ведь пластика, которая производится после занятий, сложно не заметить на танцполе. Зачем же терять столько возможностей, если противопоказаний это занятие не имеет, является вполне доступным и несет столько физического и морального позитива. Кстати, чуть не забыла: красивый женский коллектив, где женщины танцуют и общаются, вместе что-то переживая, сам по себе очень полезен. Так что, ноги в руки, подруг под руки и вперед — заниматься нужным делом — двигать телом!