В чем тренироваться для танца живота

Танец живота – нет повода не танцевать!

На сегодняшний день самый эффективный способ стремительного снижения веса – это всевозможные танцы. Это едва ли не самая приятная и эффективная физическая нагрузка, которая не имеет особых противопоказаний, а танцевать могут абсолютно все люди независимо от своего возраста.

Этот способ для похудения наиболее эффективен, так как задействованы все мышцы, и более того – именно этот вид физической нагрузки не требует строгого соблюдения различных диет, ведь за несколько минут занятия сжигается большое количество калорий.

У тех людей, которые регулярно занимаются танцами, стремительно повышается иммунитет, что связано с постепенной регулярной тренировкой дыхательной и сердечнососудистой системы.

Восточный танец. С чего начать?

В первую очередь необходимо определится, где вы хотели бы научиться этому удивительному действию. Многие женщины достаточно стеснительные и для себя выбирают домашнее обучение.

А тем женщинам, которые более раскрепощены, на сегодняшний день не составит большого труда найти специальную школу, которая предоставит обучение танцу живота на высшем уровне.

При выборе школы постарайтесь для себя найти хорошего преподавателя, но помните – даже самая опытная танцовщица может оказаться не самым лучшим преподавателем.

Ведь именно такие преподаватели привыкли заниматься уже постановкой танцев, а не объяснять новичкам, как и что, делается.

Узнать, какой преподаватель хорошо танцует, а какой может научить хорошо танцевать можно как на различных тематических форумах, так и со слов знакомых. Конечно, занимаясь даже с самым опытным преподавателем, с первого раза ни в коем случае не будут получаться плавные и ритмичные движения, поэтому не сдавайтесь, а как можно больше работайте над собой. Затем вам предстоит выбрать тренировочный костюм. При выборе обязательно учитывайте, что вам в нем должно быть максимально комфортно и удобно делать различные движения.

Выбранный костюм вам должен очень нравиться, ведь заниматься вы будите именно возле зеркала. Когда будете выбирать пояс для танца живота с монистами, обратите свое внимание чтоб как монисты, так и бисер качественно крепились в самой материи пояса.

И как только вы купили для себя тренировочный костюм, можете смело идти учиться танцевать! Но помните – успех возможен только при регулярном занятии, как в школе, так и дома.

Разнообразие интимной жизни

Абсолютно каждая женщина для своего любимого мужчины должна оставаться загадкой, которую
невозможно разгадать на протяжении всей совместной жизни.

Многие опытные девушки знают, что мужчина в женщине видит не только мать своего ребенка, отличную хозяйку, верную подругу, с которой можно поделиться секретами, но и «богиню любви». В связи с проблемами, которые нам предоставляет повседневная семейная жизнь, практически каждая женщина полностью не может расслабиться и разнообразить свою интимную жизнь, а также внести в нее изюминку.

Для того чтоб нравится и быть всегда любимой для своего мужчины, в первую очередь каждая девушка должно любить себя и конечно же как можно больше времени уделять для себя любимой.

Эротический танец живота это едва ли не самый древний способ овладеть сексуальной привлекательностью, сохранить гармонию во взаимоотношениях со своим любимым человеком и свое здоровье. С его помощью в интимной жизни можно произойти саму себя и доставить своему мужчине массу приятных ощущений!

Воздействие на организм

Многие девушки знают, что именно танец живота очень полезен для здоровья, а также является отличным способом достичь идеальной фигуры. Как правило, танцуя, укрепляются и тренируются все мышцы, которые в повседневной жизни практически всегда остаются без движения, вследствие чего фигура танцовщицы становится более женственной и имеет красивые очертания. Хорошо укрепляется мышечный каркас, и в результате улучшается осанка. В процессе танца работают не только мышцы живота, но и мышцы спины, груди, а также малого таза.

И, конечно же, при укреплении мышечного каркаса спина женщины намного меньше устает при сидячей работе, а также во время беременности. Начинает правильно функционировать кишечник, и абсолютно все внутренние органы малого таза, в том числе укрепляется матка. А когда все органы функционируют правильно, тогда выводятся токсины, кожа становится чище, улучшается самочувствие и концентрация внимания, что очень важно для каждой девушки, которая хочет добиться хорошего результата в похудении и самосовершенствовании.

Регулярные занятия восточными танцами способны избавить женщину от различного рода заболеваний связанных с женской половой системой. В первую очередь матка становиться более эластичной и упругой, при этом каждая танцовщица намного легче переносит боль, которая связанная с критическими днями, достаточно легко проходит беременность и роды, организм женщины способен стремительно восстанавливаться после родов и в кротчайшие сроки прийти в форму.

Во время занятий укрепляются мышцы плечевого пояса, а также хорошую нагрузку получают грудные мышцы. В результате становится очень привлекательная форма груди, о чем мечтает каждая девушка, а также исчезает второй подбородок.

Девушки, следящие за своей фигурой, обязательно должны попробовать этот вид аэробики, ведь это хорошая нагрузка, как на ноги, так и на бедра. Девушка, которая регулярно танцует восточные танцы живота, избавляет себя от проблем связанных с появлением целлюлита и «ушек» на ногах.

И поверьте, не один дорогостоящий гидромассаж не справится с этими проблемами настолько быстро как танец живота. Все нагрузки, которые дает на ноги этот вид аэробики, направлены на укрепления стенок кровеносных сосудов, что препятствует варикозному расширению вен.

Под какую музыку танцуется танец живота

Многим известно, что современные восточные танцы живота уже достаточно давно пользуются огромной популярностью во многих странах мира. На сегодняшний день существует больше чем 50 разновидностей этого удивительного и красочного танца, каждый из которых танцуется под определенную музыку.

Профессиональная музыка для танца живота начинающему танцору будет очень сложна, ведь нужно чувствовать и отслеживать каждый удар барабана при этом делать плавные движения бедром или же волну животом.

Поэтому начинающей танцовщице специалисты в этой области в первую очередь рекомендуют научиться делать плавные движения руками, бедрами, животом без сопровождения музыкальной композиции.

Как только вы научитесь танцевать восточный танец живота, вы не только избавите себя от множества различных заболеваний и приобретете великолепную фигуру, но и разнообразите свою интимную жизнь и сможете устроить своему возлюбленному настоящее восточное шоу!

Танец живота: в чём польза для женского здоровья

∙ В процессе этого танца увеличивается циркуляция крови, оказывая благотворное воздействие на органы малого таза. При этом из организма выходят шлаки, проходит воспаление придатков, даже рассасываются миомы (как ни удивительно это звучит), перестают образовываться кисты;
∙ Спустя шесть-двенадцать месяцев занятий танцем живота исчезают менструальные боли, заставляющие сидеть на обезболивающих таблетках многих женщин;
∙ Многим женщинам регулярные занятия танцем живота помогают справляться с дисфункцией яичников;
∙ Уже через месяц занятий существенно улучшается состояние позвоночника, в том числе, тех, которые перенесли травмы позвоночника;
∙ Через пару месяцев занятий значительно улучшается гибкость суставов, причем результаты заметны не только лишь у молодых девушек, но также у женщин в возрасте.
∙ Занятия танцем живота также улучшают цвет лица. Происходит это благодаря нормализации работы кишечника, который начинает функционировать более продуктивно.
∙ Танец живота способствует развитию координации движений, улучшает состояние вестибулярного аппарата, благоприятно влияет на связки и на сердечно-сосудистую систему. Также танец живота является сегодня отличной профилактикой шейного остеохондроза, а также гипертонии.
∙ Для этого танца требуется дыхание, помогающее понизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание оказывает воздействие на центры удовольствия и вызывает выброс улучшающих настроение эндорфинов.

Особенность этого танца состоит в том, что исполняется этот танец в расслабленном состоянии, без силовой нагрузки и резких движений. Благодаря этой особенности спина обретает гибкость. Техника движения рук «основывается» на напряжении спинных мышц, что оказывает положительное влияние на формирование привлекательной осанки. Женщины «выпрямляются», буквально, через несколько занятий, преставая сутулиться. Это приводит к уменьшению болевых ощущений в поясничном, грудном, а также шейном отделах позвоночника, исчезновению постоянных головных болей и укреплению суставов.

Движения в танце плечевого пояса и рук также способствуют укреплению грудных мышц и межреберной мускулатуры. Это помогает на многие годы сохранить идеальную форму груди.
Кроме этого, при танце живота обеспечивается нагрузка на группы мышц, не задействованные в повседневной нашей жизни, но совершенно необходимые женщинам для главной функции, подаренной ей природой — вынашивания, а также рождения здоровых детей. Для нерожавших женщин танец живота является отличной подготовкой к родам. Также он отлично подходит беременным женщинам. В последнем случае необходим, разумеется, индивидуальный подход, а также консультация специалиста. Получив разрешение, женщина должна уменьшить нагрузку на своих занятиях в два раза сравнительно с занятиями до беременности. Если патологии отсутствуют, заниматься можно до пяти-шести месяцев.

Восточный танец живота без избыточных силовых и аэробных нагрузок:
∙ тренирует у будущих мам глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые задействованы при родах;
∙ Учит расслаблению глубоких мышц. Этот навык помогает при родах снизить болевой спазм.
∙ Обеспечивает тренировку мышц промежности. Чем более эластичны эти мышцы, тем ниже вероятность получить разрезы и разрывы во время родов.
∙ Обеспечивает нагрузку на мышцы ног. Если часть схваток и потуг у женщины проходит в вертикальном положении, на мышцы ее ног приходится очень большая нагрузка.
∙ Обеспечивает отличную тренировку расположенных на ногах вен, что служит отличной профилактикой часто возникающего у беременных женщин варикозного расширения вен.
∙ Обеспечивает тренировку мышц плечевого пояса, что сохраняет красивую форму груди.
∙ Хорошо тренирует мышцы спины, на которые с увеличением живота ложится основная нагрузка.
∙ Не допускает резких толчков, поворотов и движений, что превращает танец живота в один из самых безопасных видов физических тренировок, подходящих для беременных женщин.

Немаловажно и то, что восточные танцы помогают молодым мамам быстро восстанавливать форму. Кроме этого, кожа у танцующих женщин более упругая, она не растягивается в период беременности до рубцов и быстрее приходит в норму после родов. Длительные занятия танцем живота также улучшают фигуру. Не случайно азиатский стандарт женской красоты включает в себя округлые бедра, развитую грудь и тонкую талию. Элементы танца живота обеспечивают перераспределение подкожных отложений, меняя фигуру, буквально, на глазах.

Тряска, являющаяся неотъемлемым элементом танца живота, заменяет собой дорогостоящий вибрирующий массажер, часто рекламируемый по телевизору, и избавляет женщин от целлюлита. Насколько именно она избавляет — полностью либо наполовину, зависит от степени «запущенности», а также от возраста. Кожа может стать упругой спустя четыре-пять месяцев занятий. Живот приобретет красивый вертикальный рельеф, а оставшийся жирок сконцентрируется рядом с пупком, благодаря чему живот станет красивым и женственным.

Впрочем, все вышеизложенное — это только внешние положительные моменты искусства арабского танца живота, которые обычно привлекают новичков. В ходе освоения различных элементов восточного танца у женщины меняется ее самоощущение, пропадают комплексы неполноценности. Обычно женщинам сложно бывает включиться в работу над собой и сдвинуться с насиженного места. Мы очень часто себе обещаем начать делать зарядку с завтрашнего дня либо записаться в фитнес-центр, однако продолжаем это откладывать, вновь и вновь перенося на «завтра».

Танец живота является красивым способом обмануть собственную психику, заманивая ее чарующим настроением восточного танца в чудесный мир, где хочется растворяться. С этого начинается работа над собой — мягкая, без насилия, наполненная любовью к себе. Прежде всего, необходимо принять особенности своей фигуры, а также своего внешнего облика.

Понятно становится, что красота внешняя складывается из внутренних состояний. Выполнение различных элементов танца живота подчеркивает ощущение собственной неповторимости. У каждой женщины даже стандартный набор, состоящий из основных движений, выглядит по-своему оригинально и привлекательно. У женщины с повышением ее самооценки меняется поведение, она становится интересней для себя собой и для окружающих, понимает свою единственность и неповторимость.

Самое сложное в танце живота — это раскрепощение. Достигая же этого постепенно, мы меняемся внутри себя. Причем проявляется это не только лишь в творчестве, но также в жизни. Мы делаемся более спокойными, мягкими, взаимоотношения наши с окружающим миром становятся более гармоничными. Жесты наши наполняются женским очарованием и привлекательностью, в нас появляется изюминка.

Движения танца живота для каждого человека настолько индивидуальны и зависят от его телосложения, что женщина в процессе обучения изучает подробно особенности своей пластики, учится любить и совершенствовать в индивидуальном режиме свое тело, не стараясь подогнать себя под общепринятые стандарты и шаблоны красоты. Нет тела, не подходящего для танца, просто каждое нуждается в индивидуальном подходе, который с радостью подбирает его хозяйка.

Некрасивых женщин нет! Нельзя сводить многообразие женских форм к единым стандартам. Поэтому мы поспорим с образом накачанных женских бедер, ягодиц, плеч и живота, который навязывает нам реклама.

Сегодня модно быть худой и не иметь живота вовсе. Погоня за плоскими животами в настоящее время приобретает порой болезненные формы. Но женщины, считающие, что отсутствие живота — это красиво, ошибаются. Плоский, украшенный барельефом из мускулов живот — привилегия мужчин. Женский же живот плоским быть не должен. Тем более он не должен быть втянутым. Нижняя, немного выпуклая линия женского живота рождает ощущение «детскости», беззащитности. Рядом с именно такими женщинами спутники их ощущают себя опекунами и покровителями. Многие же мужчины, которым в детстве недоставало материнской нежности, любят женщин с большими животами с томным их колыханием и мягком прикосновении.

Подведем итоги вышесказанному. Танец живота — сформировавшийся уже танцевальный современный стиль, который позволяет женщине познать себя, проявить творческую энергию, раскрыть свою женственность, зажечь изнутри огонь, а также укрепить собственное здоровье и стать красивой, свободной, уверенной в себе.
Танцуйте, и вы удивите себя саму и окружающих потоком свободы и радости, украсите любой праздник своим танцем, сможете изменить к лучшему свою походку, осанку и пластику движений.

Восточные костюмы для танца живота

Соблазнительные покачивания бедер, волнообразные движения живота, загадочный взгляд, грациозность и пластичность – все это о танце живота, популярном во всем мире. Особую роль в этом эмоциональном и ярком зрелище выполняет восточный костюм танцовщицы.

Особенности и элементы

Эффектный наряд танцовщицы определяет половину успеха восточного танца. Он выгодно преподносит достоинства фигуры и маскирует недостатки, визуально увеличивает амплитуду движений и акцентирует все изгибы тела. Восточный костюм всегда выглядит роскошно, ярко, сверкает множеством блестящих украшением.

Наряд для традиционного танца живота имеет наименование бедла. Он состоит из лифа, юбки (как вариант – шаровары) и пояса.

Фасон юбки имеет разные варианты: широкая (крой «солнце» либо «полусолнце») или прямая модель (силуэт «рыбка» либо с разрезами), с заниженной либо завышенной талией. Эта деталь наряда шьется из легкого струящегося материала. Во время танца она создает эффект шлейфа.

В качестве низа костюма можно выбрать и шаровары, которые подчеркнут округлость бедер. Классические шаровары для восточного танца широкие, имеют посадку на бедрах, присбориваются на щиколотке.

Верхняя часть наряда танцовщицы – это лиф, обычно довольно открытый, нередко с эффектом пуш-ап. Он плотно облегает женское тело, чтобы движения груди приковывали внимание зрителей во время танца. Ка правило, лифы декорированы различными украшениями: стразами, блестками, пайетками, бисером. К этой части костюма часто пришивается нарядная бахрома.

Живот в классическом восточном костюме остается открытым, ведь танец его и демонстрирует. Но встречаются варианты наряда с вуалью, закрывающей эту часть тела, особенно предназначенные для выступлений перед консервативной публикой.

Необходимый предмет одежды танцовщицы – это пояс либо платок, украшенный монистами и другим богатым декором. Во время движений восточной красавицы эти детали одежды, повязанные на бедрах, мелодично звенят, усиливая ритмичность танца. Плотный пояс обычно пришивается к широкой резинке, чтобы хорошо сидеть на бедрах и не сдвигаться. Платок имеет прямоугольную или треугольную форум, украшен красивой бахромой.

Что касается обуви для сценического костюма, то большинство танцы предполагают их исполнение босиком. Хотя сегодня некоторые современные танцы восточной направленности допускают даже туфли на каблуках.

Неотъемлемая часть танца живота – его атрибуты, или аксессуары, придающие ему особую неповторимую пикантность. Это веера, трости, перья, канделябры, каскад браслетов и многое другое. Все эти вещи завораживают зрителя, передают характерный медитирующий восточный колорит и имеют свою символику. Например, такой атрибут, как сабля олицетворяет непокорность женщины. Незабываемое зрелище – танец со змеей.

Разновидности

Нужно отметить, что шикарные соблазнительные костюмы восточных танцовщиц, которые мы видим на сцене, нельзя назвать традиционными. Они возникли как результат популярности танца живота в европейских странах и США и создали образ страстной обольстительницы. Для женщин же Востока такая одежда неприемлема, их этнические костюмы намного скромнее. Исполнения танец, они порой просто повязывают на бедрах платок, подчеркивающий движения тела.

Вот почему костюмы для завораживающего танца живота в нашем современном понимании – это только сценический образ.

Нередко восточный хореографический номер исполняется коллективно, в этом случае наряды всех участниц должны быть согласованы, выполнены в едином стиле.

Шикарное выступление – это итог работы профессиональной танцовщицы. Но чтобы овладеть всеми тонкостями танца живота, конечно же, необходимо очень долго тренироваться. И здесь вам поможет удобный и функциональный тренировочный костюм. Эта одежда является упрощенным вариантом сценического наряда, но не такого презентабельного вида. На занятиях особо необходим платок (пояс), чтобы отрабатывать ритмичность движений. Во время репетиций танцовщица может надеть на ноги мягкие балетки или чешки, хотя их цвет не всегда сочетается с одеждой.

Существует большое количество стилей восточной хореографии, а также основные направления.

Египетская школа характеризуется более целомудренным вариантом танца. Традиционные наряды танцовщиц, как правило, закрытые – длинное платье с аксессуаром в виде шали, повязанной на бедрах. Современная же версия египетского наряда более экстравагантна, акцентирует изгибы фигуры, имеет разрезы и открытое декольте.

Турецкий вариант хореографии гораздо чувственнее, распространены танцы на столах и контакт со зрителем в процессе исполнения. Сегодня типичный для нас турецкий восточный танец – это соблазнительная композиция с шестом. Наряды танцовщиц в турецком стиле, конечно же, весьма откровенные.

Особенностью арабской школы – она называется халиджи (это слово переводится как «залив», имеются в виду страны Персидского залива) являются определенные движения распущенными волосами (вращения, взмахи волосами, их завораживающие перебросы), хлопки, тряски грудью, особенные шаги. Изначально такой танец женщины исполняли друг для друга. И традиционная одежда для него – довольно свободное платье, имеющее традиционно широкие рукава и богатый декор.

Отдельное хореографическое направление сегодня – арт-восток, в котором восточные мотивы переплетаются с характерными ритмами других стран (Латинской Америки, Испании, Африки и многими другими). Что касается музыки, то традиционные восточные ритмы отступают на задний план, зачастую затмеваясь музыкальной электронной обработкой в клубном стиле. Костюмы для таких танцев весьма смелые, используют целый ряд традиционных и непривычных аксессуаров. Это современное европейское изобретение создано для своего же зрителя. Но с недавних пор этот бум затронул и нашу страну.

Рассмотрим кратко популярные ткани, которые используются при пошиве восточных костюмов:

  • Легкий прозрачный шифон идет на пошив широких летящих юбок (например, двойных или тройных либо фасона «солнце»), вуалей на лицо. Как вариант – шифон, имеющий напыление из блесток (блестит лишь одна сторона) или креп-шифон, более плотный.
  • Креп-сатин – непрозрачный материал, напоминающий атлас. Уместен для сцены из-за своего блеска в свете ярких софитов. Однако егонедостаток – склонность к затяжкам.
  • Броская пайеточная ткань, схожая внешне с чешуей, используется в декорировании лифов и поясов. Дешевый вариант жесткий и жаркий для тела, дорогой — оснащен трикотажной сеткой.
  • Бархат (оптимальный вариант – также на трикотажной сетке или стрейчевый), который обтягивает лифы и пояса. На юбке из мягкого бархата эффектно смотрятся шифоновые клинья.
  • Бифлекс – достаточно плотный трикотажный материал, хорошо тянущийся во все стороны. Предназначен для тех же целей, что бархат.
  • Легкая прозрачная органза, гладкая либо с тиснением, встречается с эффектом 3D. Для цельной юбки этот материал не подходит, поскольку не обладает мягкостью.
  • Сверкающая парча (жесткая или мягкая), пригодная, в основном, для отделки костюмов.

Подбирая ткань для сценического костюма, учитывайте фактуру ткани. Более практичными будут немнущиеся материалы: такой костюм удобно сложить в сумку.

Если выступление запланировано на улице, не надевайте синтетические материалы – кожа не будет дышать. Имейте в виду, что на светлом наряде будут заметны даже небольшие пятна. Выбирайте материал, который выдержит ручную стирку.

Цветовые решения

Цветовая гамма восточных костюмов богата и разнообразна. Всегда беспроигрышный вариант – однотонные расцветки: особенно если это шикарный золотой, серебряный, изумрудный, розовый, ярко-красный цвет. Роскошно и завораживающе смотрится черный наряд с золотистым декором. Не менее эффектно выглядят различные цветочные узоры.

В целом цвет лифа, юбки и платка, прежде всего, должен отвечать вашему ощущению энергетики танца. Например, для особо страстного образа выберет красный или черный базовый цвет. Для более целомудренного – белый или серебристый.

Производители

Большой ассортимент готовых восточных костюмов предлагают китайские производители.

В онлайн-магазинах вы также можете приобрести наряды ручной работы, сшитые в лучших ателье Востока – это Yasser, Ahmed Omar, Mahmoud Abd el Ghaffar.

Заслуживают внимания модели, произведенные в США и Великобритании (например, британская фирма Bristol Novelty Ltd.

Очаровательные костюмы для восточных танцев предлагают и российские производители: «Балаган», «Вестифика», «Карнавалоф». Заслуживает внимания сценическая одежда от дизайнера «Polina Polinadcd».

Нельзя не упомянуть и о единственном в нашей стране мужчине-дизайнере восточных костюмов. Это Анрей Бурынин, имеющий сценический псевдоним Халиф – руководитель «Амриты», известной школы восточного танца, педагог и хореограф. Всего за три года работы он создал около 40 эксклюзивных моделей разного стиля. Его наряды отличаются сложной техникой вышивки, часто украшены полудрагоценными камнями (например, бирюза, коралл) и стразами (кристаллы Сваровски). В целом наряды дизайнера выполнены в классическом стиле.

Отметим, что наряд для восточного танца наиболее удобно не покупать, а брать напрокат. Это разнообразит выступления, вы сможете выбрать костюм под каждый конкретный образ (роковой женщины или же таинственной незнакомки), при этом экономя денежные средства. К тому же, если ваш цвет кожи поменяется в результате загара, то и здесь вам поможет костюм напрокат, ведь бледным и загорелым барышням идут разные оттенки.

Предоставляют такую услугу в специальных салонах, причем по демократичной цене (примерно 1000 рублей на несколько суток). К тому огромный плюс – вам не придется ухаживать за сценическим костюмом, а в виду его специфики это очень трудоемкая работа.