Восточные танцы на ранних сроках беременности

Восточный танец — панацея для женского здоровья?

Танец живота — абсолютно женский вид фитнеса. Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита.

Наш прагматичный век заставил женщину бесконечно лавировать между домом и работой, между необходимостью зарабатывать на хлеб насущный и потребностью расти духовно и самосовершенствоваться.

В духе гениального рекламного слогана «два в одном», каждая из нас найдет в занятиях арабским танцем и способ обрести и поддерживать прекрасную физическую форму, и возможность открыть и развить в себе исключительную Женщину.

На мой взгляд, танец живота — абсолютно женский вид фитнеса. Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам (посчитано, что с помощью танца живота можно сжигать до 300 ккал в час, в зависимости от интенсивности тренировки), или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Уже через 1 месяц занятий улучшается состояние позвоночника, через 2-3 месяца ощутимо развивается гибкость суставов, причем результаты заметны как у молодых девушек, так и у женщин в возрасте. Через 6-12 месяцев улучшается состояние гинекологической сферы, например, танец может не только избавить от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, но и «подготовить почву» для наступления долгожданной беременности за счет глубокой проработки мышц и интенсивного кровообращения органов малого таза. Более того, функционально он призван поддерживать женщин во время беременности и помогать скорейшему восстановлению формы после родов.

Существуют ли ограничения или противопоказания к занятиям танцем живота?

Не смотря на то, как здорово танец живота может привести в норму наш замученный экстримами современной жизни организм, нельзя не упомянуть об ограничениях к занятиям танцем, которые продиктованы, опять же, нашим замученным экстримами современной жизни организмом.

Мастерски исполняемые трюки на взгляд неискушенного зрителя не кажутся чем-то, что требует значительных физических усилий со стороны танцовщицы. Действительно, арабский танец за счет постоянной смены ритмов и глубокой работы мышц является достаточно серьезным по воздействию видом двигательной активности. Многие начинающие танцовщицы отмечают, что за кажущейся легкостью движений скрывается интенсивная работа мышц, о существовании которых они раньше даже не подозревали. Необходимо помнить о том, что на Востоке, там, где этот танец до сих пор имеет бытовое значение, женщины начинают заниматься им в самом нежном возрасте. Овладевая мастерством танца, они постепенно тренируют собственный организм, способный выдержать недюжинную нагрузку экзотического для нас вида фитнеса.

Поэтому, решая изменить себя кардинально с «очередного понедельника» выберите для себя что-нибудь более щадящее, чем занятия танцем живота, если у Вас:

  • сильное плоскостопие (танец живота танцуют на высоких полупальцах);
  • проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер — более 8 мм, если менее — например 4-6, то можно заниматься), смещение позвонков (это относительное противопоказание, необходимо предварительно проконсультироваться у невропатолога, хирурга или мануального терапевта);
  • заболевания яичников, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
  • опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения;
  • гнойные процессы;
  • гипертония в стадии обострения;
  • холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом;
  • обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, любые неприятности с печенью;
  • сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией;
  • относительное противопоказание при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
  • блокады, аневризмы, повышенное внутричерепное давление;
  • туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание);
  • в настоящий момент наблюдается обострение каких-либо заболеваний.

Существуют также возрастные ограничения на партер (движения в положении лежа на полу) для девушек до тех пор, пока они ещё не созрели.

Можно ли заниматься танцем живота беременным?

Можно и очень даже полезно! Практическая функция танца живота тысячелетиями сводилась к подготовке организма женщины к деторождению. Танец учит будущих мам, как нужно синхронизировать свои движения и родовые схватки, а не бороться с ними!

Среди самых распространенных проблем современных женщин в родах — неспособность роженицы расслабиться во время родов и «пропустить» плод. Типичная реакция женщины в ответ на тянущие ощущения во время схватки — страх и сопротивление болям: роженица зажимается и напрягается. В результате такого напряжения боль усиливается, а после схватки женщина чувствует себя полностью изнеможенной.

Чтобы подготовить будущую маму к родам, на помощь приходят древние культурные традиции, которые гармонично сочетают танец с беременностью и процессом родов. Замечено, что у беременных женщин, которые вели активный образ жизни до и во время беременности, занимались гимнастикой или восточными танцами, осложнений бывает значительно меньше, да и сами роды проходят быстрее. Посещая занятия танца живота, женщина научится расслаблять мышцы, которые непосредственно участвуют в родах, и управлять ими. Специфические телодвижения танца живота помогают увеличить эластичность тазового дна и подвижность суставов, уменьшить венозный застой, стимулировать деятельность кишечника и удерживать равновесие (а это особенно важно к третьему семестру, когда центр тяжести будущей мамы смещается вперед). Разнообразные оттяжки бедер, восьмерки укрепят косые мышцы живота и мышцы поясницы, что обеспечит естественный бандаж для растущего животика.

Будущим мамам, которые до наступления беременности практически не занимались спортом вообще, и танцем живота, в частности, перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом относительно индивидуальных противопоказаний. Если таковых не окажется, и срок Вашей беременности подошел к критическим 20 неделям, когда угроза выкидыша снижается до минимума, смело записывайтесь в группу для беременных. Инструктор избирательно отнесется к нагрузке и выбору элементов танца, исключит тряски, ограничит выполнение объемных восьмерок, откажется от резкой смены ритма и прогибов спины назад.

Согласитесь, дорогие женщины, часто нам приходится «отвоевывать» у основного плана нашей жизни — родных и близких, работы, образования и т пр. — время для себя, для своего здоровья и удовольствия… Но какие бы мы цели не преследовали, выбирая хобби, фитнес или spa-салон, занятия танцем живота по праву могут считаться панацеей для женской души и тела!

Танец живота. Восточный танец: здоровье женщины, красивая фигура. Танец живота — укрепление мышц, избавление от целлюлита, профилактика гипертонии и остеохондроза. Противопоказания.

Танец живота — красота и здоровье женщины

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника.

Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни.
Восточный танец укрепляет такие группы мышц:
•глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
•мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
•мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
•мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
•дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка)

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Было подмечено, что занятия танцем живота благотворно влияют на цвет лица. И дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда активнее. Во время трясок осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягивая спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. Танец живота оказался прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.
Заметно улучшается осанка, походка становится более легкой.

Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. Продолжительные занятия танцем живота корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений. Неотъемлемый элемент bellydance — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита. Многочисленные «восьмерки» тазом, тряски станут лучшим помощником в борьбе за красивые бедра и гладкую кожу.

Казалось бы, нет никаких противопоказаний к танцам живота, но не все так просто. Не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за здоровье клиента.

Список противопоказаний: беременность (любой срок), плоскостопие (большая нагрузка на подушечки пальцев), боли в спине, смещение позвонков, грыжа в позвоночнике, любые опухоли, гнойные процессы, любые гинекологические проблемы, при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания печени, обостренный бронхит, варикоз.

Женские заболевания, при которых заниматься нельзя: заболевания яичников, киста, миома, забитые внутриматочные трубы; сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией; во время БЕРЕМЕННОСТИ! Напряжение мышц брюшного пресса, без которого не выполнить движения в восточном танце, может повышать тонус матки и способствовать ее сокращениям, что чревато риском прерывания беременности (особенно на ранних сроках). Да, сейчас открылось очень большое количество центров для беременных с восточными танцами, это ровным счетом ни о чем не говорит. Решать, можно ли Вам заниматься при беременности или нет, должен врач-гинеколог, но никак не инструктор по танцам!

Все перечисленные выше заболевания — это повод проконсультироваться с врачом перед началом любых регулярных тренировок, связанных с физическими нагрузками. Это касается также и фитнеса, и шейпинга.

Что касается детского восточного танца, то здесь также нужна осторожность. Есть некоторые общие правила, которых нужно придерживаться: тряски запрещены; в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику; от 8 до 11 лет можно выполнять небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (не отрывая пятки от пола), восьмерки.

Восточный танец все же имеет массу положительных моментов. Если врач не нашел противопоказаний, Вам уже исполнилось 16 лет и Вы не беременны, то Вы можете спокойно посещать занятия.

Беременность и роды

Беременность и роды

Беременность. На что обратить внимание
Зачем нужны курсы по подготовке к родам
Сроки беременности
Массаж во время беременности
Йога и массаж во время беременности
Неудобства во время беременности
Дыхание и голос в родах
Общение до рождения
Беременность и солнце
Беременность и алкоголь
Ароматерапия во время беременности
О танце живота и беременности
Роды. Древние повивальные обряды

Грудное вскармливание

О детях

Разное

Курсы
подготовки к родам

Дополнения к курсам подготовки к родам

Беременность в вопросах и ответах, лекция для беременных
Второй ребенок, психологический семинар
Лекция для пап
Роддома Москвы.
Партнерские роды. Сопровождение

Фитнес
для беременных

Бассейн
Йога для беременных
Йога в гамаках
Дыхание в родах
Расслабление
Массаж
Остеопат
Розен-метод

Цены
Расписание
Все занятия

О ТАНЦЕ ЖИВОТА И БЕРЕМЕННОСТИ

Многие специалисты, видевшие танец живота, утверждают, что это прекрасная профилактика преждевременных и осложненных родов

Все быстрее двигалась танцовщица, освободившись от плена бубна и барабана. Теперь она была их госпожой и повелительницей. Она задавала им ритм, бешеный, сумасшедший. Чудилось, что ее бедра, и живот словно соревнуются в подвижности и темпераментности, дразнят и раззадоривают друг друга. Танец был в полном разгаре, он прославлял манящее, нежное и в то же время выносливое и сильное женское тело. Движения превратились в сплошное, едва различимое дрожание. Опьяненные неистовым танцем, улюлюкая, прищелкивая пальцами, хлопая в ладоши, в пляс пустились зрители.

МУХАММЕД ИЗРЕК-ТАНЕЦ ПОМОГ

По преданию, Айше, одной из любимейших жен пророка Мухаммеда, было всего 9 лет, когда он на ней женился. «Счастлив тот отец, который выдал свою дочь замуж до того, как у нее появилась первая менструация», — изрек Мухаммед. Это на долгие-долгие годы определило возраст, когда девочку можно было выдавать замуж. За замужеством, естественно, следовали беременность и рождение ребенка. В арабских странах до сих пор плодовитость женщины — едва ли не первое ее достоинство в глазах большинства. Главное, чем женщина укрепляет свои позиции, утверждается в семье мужа, на кого опирается, — ее дети, точнее — сыновья. Чем их больше, тем больше к ней уважения. Рождение детей — смысл жизни и смысл брака. Отец ждет наследника — ведь по арабской поговорке «У кого есть наследники, тот не умирает». Большая семья ждет помощников — ей нужны новые работники. А каково вынашивать ребенка и выносить муки родов, когда мамаша — сама ребенок?
Потому-то мышцы живота, поясницы, бедер, спины, играющих главную роль в процессе родов, у арабских девочек начинали развивать и укреплять с малолетства. Разработать их прекрасно позволяют особые упражнения, которые и являются основой танца живота. Дочери перенимали у матерей умение владеть мускулатурой, управлять телом, вынесенное из танца. Невидимые силы, злые, враждебные, препятствующие родам, отступали, сдавались перед сильной, здоровой, мускулистой, гибкой женщиной, созданной для любви и дающей начало новой жизни.

Танец, который так усердно осваивали все девочки, учил красиво и грациозно двигаться. Его четкий ритм совершенствовал координацию. Через века передавались лишь основные техника и движения. Выйдя в круг, арабка должна была показать свою индивидуальность, импровизировать, а не повторять раз заученную пляску. Чем больше фантазии она проявляла, тем лучшей танцовщицей слыла. Исполняя танец под аккомпанемент бубна и барабана, женщина помогала себе хлопками в ладоши, прищелкиванием пальцами — развивала слух.
До сих пор для восточных красавиц танец живота — важнейшее средство поддержания соблазнительных форм, стройности. Даже располнев с возрастом, арабки чудо как легко двигаются, остаются поразительно гибкими, умудряются сохранить высокую упругую грудь — и все, говорят, благодаря танцу живота.

МОЖЕТ, ВО ВСЕМ ВИНОВАТА ПЧЕЛА?

Более древнего танца, чем танец живота, у человечества, кажется, не осталось. Знаете, куда отправляются современные танцовщицы, для того чтобы усовершенствовать свое мастерство? В гробницы. Не подумайте ничего дурного. Просто стены некоторых, возведенных, например, по приказу фараона Эхнатона в XIV веке до нашей эры, расписаны сюжетами, изображающими в мельчайших тонкостях и подробностях не что иное, как танец живота. И на том свете фараоны не хотели отказать себе в удовольствии лицезреть зажигательную пляску.

Танец живота очень эротичен. Однако легенда утверждает, что появился он случайно, а отнюдь не для того, чтобы горячить кровь и пробуждать самые сокровенные желания. Во всем была виновата пчела. Сбитая с толку сладким цветочным ароматом, исходившим от умащенного маслами тела молоденькой плясуньи, перепутав ее с цветком, пчела залетела той под одежду во время представления. Чтобы избавиться от непрошеной, назойливой гостьи, девушка изо всех сил стала вращать бедрами и производить движения животом. Пластичность, изящество и эмоциональность, с которыми она проделывала эти движения (еще бы!), привели окружающих в восторг. Так родился танец живота. Он бережно, как национальное достояние, хранится и передается через поколения. Для чего? Не только же ради красоты, эстетического удовольствия и наслаждения, для многих, кстати, сомнительных?

Европейцами танец живота воспринимается по-разному. «Непристойность и непотребство», — категоричны одни. Вслед за русским путешественником прошлого века А. Норовым они готовы воскликнуть: «Нельзя без сожаления видеть класс несчастных жертв разврата, которые известны под именем гавазе, или танцовщиц. Они исполнены огненного воображения и обучены с младенчества обольщать чувства, их призывают на все богатые торжества, и в виду возлежащих при напевах и музыке они совершают столь соблазнительные пляски, что часто доводят до исступления зрителей. » Другие считают танец живота настоящим искусством, готовы без устали восхищаться совершенством формы древнего танца, его артистически отточенными, с ювелирной тщательностью отшлифованными движениями.

По мнению многих искусствоведов, испанский зажигательный фламенко происходит именно от танца живота. А что касается особой его сексуальности. Восторженные зрители ее не отрицают, но полагают, что дело народа — определить здоровые дозы эротики, допустимой в созданном им танце.
Но, кажется, ни те, ни другие и не догадываются об истинном значении танца живота для арабской культуры, о причинах его долголетия и очень прикладном, почти утилитарном смысле.

Многие специалисты, видевшие его, утверждают, что это прекрасная профилактика преждевременных и осложненных родов. Танцуйте так с полчаса в день, ну хотя бы минут 15-20, и нормальное кровообращение в малом тазу, хорошая работа кишечника, а значит, прекрасный цвет лица, красивая походка и величественная осанка, здоровые суставы, эластичные мышцы, крепкий брюшной пресс вам обеспечены.

Ирина КЛИМОВСКАЯ
журнал «Здоровье», апрель 1996 г.

Танец живота во время беременности.

Все восточные красавицы большое внимание уделяют своему телу, особенно перед родами. Так сложилось, что на Востоке чаще рожают и относятся к беременности серьезнее. В чем заключается секрет здоровья жительниц Египта, Индии, Саудовской Аравии и других стран? Конечно же, это танец живота!

Все разновидности восточных «фуэте» и «па» сводятся к танцу живота или bella dance. Некоторые цивилизованные граждане считают, что это является прихотью женщин, которые не работают. Однако это ошибочное мнение. Ведь танец живота во время беременности является не только восточным искусством, но и гимнастикой для беременных женщин. Он был придуман очень давно. Поэтому в некоторых странах начали забывать его предназначение.

Марокко – это страна подтянутых животиков. Вам с радостью продемонстрируют весь танцевальный ритуал, который проводится перед зачатием, в период беременности и при родах. Прекрасные движения потрясают красотой и помогают раскрыть матку перед родами. Вместо акушерок можно увидеть «ансамбль» танцующих девушек. Они показывают движения, облегчающие роды.

Движения, которые воспроизводятся в танце, заставляют работать родовые мышцы. Мы все много времени проводим у плиты, за компьютером, письменным столом. Мы не ходим, а «летаем», чтобы везде успеть. Ничего общего с пластикой Востока.

Польза танца живота для беременных.


Танец живота для беременных
– это отсутствие ударов, встрясок и резкой физической нагрузки. Это комплекс упражнений, которые способствуют тренировке бедер, живота и ног. Если плацента в движении, то она развивается намного быстрее.

Во время танца в работу включаются мышцы пресса и малого таза. Они принимают в родах непосредственное участие. Если вы научитесь ими управлять, то сможете еще их расслаблять. Это поможет облегчить боль при схватках.

Во время родов у многих женщин бывают разрезы и разрывы. Это связано с тем, что даже при самых активных занятиях спортом они забывают о мышцах в промежности. Танец живота делает их податливыми и эластичными.

Каждая рожавшая женщина знает, какая нагрузка в данный момент приходится на ноги. Вынести схватки и потуги очень трудно. Очень часто после родов у мам случаются проблемы с варикозным расширением вен. По этой причине врачи рекомендуют больше гулять во время беременности. Утомительную ходьбу можно заменить на завораживающий танец. Все женщины благосклонно относятся к арабской музыке.

Вы получите моральное удовольствие и физическую пользу. Ведь в период беременности трудно сохранять в себе постоянный уровень эмоций. Позитивный заряд заставит вас лишний раз улыбнуться.

Вы должны радоваться своему положению. Танец живота во время беременности укрепляет хрупкую спину, на которую ложится тяжесть округляющегося животика. Более того, на задний план отступают изжоги, запоры и тяжесть в желудке.

В пользу bella dance можно привести еще один аргумент. Это сохранение привлекательной формы. Посмотрите на восточных красавиц. Они имеют по семь детей, но их тела как у молодых девушек. Если вы будете владеть всеми клеточками своего тела, то и после родов можно сохранить упругость груди, бедер и живота.

У вас будет прекрасная возможность выбраться ненадолго из дома, разнообразить обстановку и поговорить с партнерами по танцам. Многих беременных угнетает то, что у них ограничен круг общения. Поддержите свое психическое состояние.

Танец живота во время беременности — на что обратить внимание.

Если вы решили посещать занятия по танцам, то следует учитывать некоторые факты.

  • Если даже вы раньше танцами не занимались, это совсем не значит, что от них не будет пользы.
  • Танец живота можно танцевать на всех сроках беременности. Однако следует посоветоваться с тренером.
  • Если вы устанете от занятий, ненадолго остановитесь.
  • Тренер не обязательно должен быть индусом. Главное, чтобы у него был опыт и репутация.

Эти правила очень просты. Подарите здоровье себе и ребенку.