Все танцуют танец живота

Танец живота

В танце живота значительную роль играют жесты, мимика, артистизм. Кроме того, этот танец один из наименее травматичных и даже наоборот – только полезен, что делает его популярным как у молодых девушек, так и у зрелых дам.

Рецепт женской красоты и привлекательности в сочетании с хорошим самочувствием создан много веков назад. На Востоке уже многие тысячелетия знают о духовной и энергетической ценности танцевальных движений. Характерные для женского тела круговые и полукруговые вращения бедрами активизируют женские энергии и помогают высвободить созидательную силу.

Специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость. При всем своем манящем очаровании занятия восточными танцами – это, прежде всего, способ иметь здоровое, гибкое и послушное тело. Благодаря танцу живота нарабатывается прекрасный мышечный корсет, а внутренние органы получают прекрасный массаж. Техника танца отшлифована веками. В отличие от популярных ныне оздоровительных систем (шейпинг, аэробика, культуризм и др.), танец имеет выраженное воздействие на внутренние органы, суставы, позвоночник.

Движения танца живота с древности используются как прекрасный режим предродовых упражнений. Они укрепляют мышцы, которые используются во время родов. Форма упражнений через танец облегчает естественные роды и является прекрасной восстановительной гимнастикой после.

Знакомая многим проблема – зажатость тела, тяжесть в плечах и спине. Восточные танцы и здесь оказывают благотворное воздействие. Танцующие часто отмечают, что спина, плечи, шея у них стали меньше и реже болеть.

Когда это была часть церемонии поклонения женскому материнскому началу, танец живота отражал процесс зачатия, вынашивания плода и рождения. Именно поэтому танец столь эротичен и сексуален.
С годами танец из культового ритуального действа стал частью повседневной жизни. Сейчас его танцуют и женщины, и мужчины. Танец живота доступен всем. Люди любого роста, веса, возраста и уровня подготовки могут заниматься им, развивая свое тело, укрепляя здоровье и продлевая молодость. К тому же арабские танцы обладают сильнейшей энергетикой. Танец живота (Belly Dance) – это таинственный ключ к преображению женщины, ее физическому здоровью и духовному совершенству, достижению гармонии, раскрытию женской сущности. Самое важное, что исполнитель не ограничен жесткими правилами хореографии, и свободен отражать в танце каждое движение души.

Обучение танцу живота становится все более и более популярным среди женщин. Ведь этот необычайно красивый танец может заменить все: шейпинг, диеты, тренажеры, пластические операции. Чередование пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам, гармонизировать свой вес. Согласно одной из теорий, в процессе обучения развиваются те мышцы, благодаря которым женщина становится непревзойденной любовницей.

Танец живота не случайно по популярности после латиноамериканских ритмов, завоевавших сердца миллионов поклонников во всем мире, занимает лидирующее место. В Европе на самых модных дансингах всё чаще и чаще звучит арабская музыка, и все больше и больше людей танцуют элементы арабского стиля.

Танец живота способствует развитию музыкальных и танцевальных способностей. В фитнес клубе стандартный урок длится 55-60 минут. Как и все занятия урок танцев начинается с 5-10 мину3тной разминки. Затем идет основная часть — преподаватель показывает и разучивает с танцовщицами танцевальные связки, состоящие из нескольких движений. Заканчивается занятие растяжением и заминкой, во время которых мышцы расслабляются. Для того, чтобы освоить технику восточных танцев необходимо посещать 2-3 урока в неделю

Одежду для занятий танцами надо выбирать удобную, чтобы не сковывала движений и давала телу дышать. Выбирайте легкие трикотажные брюки и короткий облегающий топ, чтобы можно было видеть все движения живота. Традиционно Belly Danct танцевали босиком, но, если вам не комфортно, вы можете танцевать в балетках, чешках или носках.

На сегодняшний день существует несколько направлений танца живота.

Tabla solo — Табла — египетский барабан. И, судя по названию, именно под него раньше танцевали египетские красавицы. В наши дни табла соло означает сольное исполнение танцев под ударные инструменты.

Show bell dance — современное направление восточного танца с элементами шоу, акробатики и использованием различного инвентаря. Это направление появилось как отрицание классических канонов восточного танца и строгих рамок.

Folk belly dance — классические танцы определенной народности Востока — египтян, турок и т. д. Ключевым движением в них остаются движения животом и бедрами, а вот наряды, инвентарь и музыка могут быть разными в зависимости от традиций той или иной страны.

В танце важен язык жестов, ведь их главное предназначение – привлечение мужского внимания и обольщение. Если этот танец исполнялся в гаремах, то женщине нужно было в танце с помощью языка жестов вызвать благосклонность, нежность, страсть – за право быть любимой. Если же танец исполнялся среди мужчин, то необходимо было сделать так, чтобы остановить на себе взгляд любимого мужчины, но не выходить за рамки приличия (чтобы другие мужчины ничего не заметили).

Набор движений

Тряска — одно из самых эффектных движений танцовщицы, во время которого монетки на бедрах и украшения на руках звенят. Во время тряски (она бывает ягодичной, коленной, вертикальной и горизонтальной) тело как будто вибрирует за счет очень быстрого движения той или иной части тела.

Удары — представляют собой движение одной или несколькими частями тела, когда сначала мышцы резко напрягаются, а потом расслабляются под определенный ритм музыки.

Азбука танца

«люблю тебя» — танцовщица прикладывает два сомкнутых пальца к губам, у ушам, к сердцу.
«благодарю тебя» — танцовщица поворачивается в сторону любимого человека, держа руки ладонями к себе, затем с поклоном разворачивает ладонями к нему.
«хочу тебя» — танцовщица поднимает руки к голове на уровне ушей, ладонями к себе, а потом разворачивает их в противоположную сторону.
Однако, стоит быть очень аккуратными с использованием специфических жестов в танце. Нужно хотя бы приблизительно знать о чем песня и на каком смысловом акценте использовать тот или иной жест. Зная текст песни, Вы можете сами передавать историю , рассказанную в песне жестами.
Танец живота могут танцевать как женщины, так и мужчины. И, надо признать, танец в мужском исполнении производит на женщин неизгладимое впечатление! Ведь он олицетворяет не что иное, как сексуальную мужскую энергию. Занятия «Belly Dance» существенно оздоравливает и укрепляет весь организм мужчины, а уж что касается потенции…

Нельзя забывать и о том, что он несет в себе такую жизнеутверждающую энергетику, что остаться равнодушным к нему просто невозможно. Танец научит вас любить себя, мягко и без насилия над собой. Движения этого танца настолько индивидуальны для каждого человека, каждого телосложения, что, обучаясь, женщина познает особенности своей собственной пластики и учится любить свое тело. Нет тела, которое не подходило бы для занятий восточными танцами, просто каждому нужен особый подход.

Танцевальный бальзам для души

«Я танцевать хочу!» — поет душа, когда мы счастливы, и тело, подчиняясь нашему настроению, вырисовывает радостные па. Психологи утверждают, что наше внутреннее состояние оказывает прямое влияние на то, как мы держимся, на нашу позу, мимику, жесты. Эта зависимость работает и в обратном направлении. Если нам плохо, мы расстроены, все наше тело кричит об этом: плечи опущены, мы прячем глаза — «закрываемся», в жестах читается внутреннее напряжение. Но стоит только сознательно скорректировать внешние проявления нашего минорного настроения и чуть-чуть зафиксировать, например, свойственную для успешного и уверенного в себе человека, позу, характер движений, мимику, как незаметно для себя, мы почувствуем, что настроение улучшается. Именно на этой закономерности единства внутреннего и внешнего состояний работает танец как метод психотерапии. Какие же состояния души способен скорректировать танец живота?

Танцуют все!

Помните пародию из КВН на индийское кино, в которой главные герои практически каждые пять минут фильма восклицают: «Мне так грустно, так грустно, что хочется петь и танцевать!» — и без промедленья пускаются в пляс. После чего следует фраза: «Мне так весело, так весело, что хочется петь и танцевать!»? Этот эпизод описывает простейший способ выхода из стрессового состояния. Когда нам плохо, мы, ведомые здоровым инстинктом самосохранения, ищем способ развеять тяжелые мысли, отвлечься, скажем проще, отключить голову, чтобы она не «застревала» на негативном, снова и снова переживая стресс. Самый надежный способ отключить голову – занять руки-ноги, то есть, сместить доминанту с напряжения ума на напряжение тела!

Когда же нам хорошо, опять цитата: «…вся душа моя ликует, вся душа моя поет!» Наше внутреннее приподнятое эмоциональное состояние проявляется через активную мимику, мы улыбаемся. Наши жесты — открытые, движения — раскрепощенные, мы пританцовываем, показываем «козу»/victory («победа!»). Попробуем разобраться, почему танец сам по себе оказывается одинаково хорошим средством для переживания как положительных, так и отрицательных эмоций.

Давным-давно, когда люди еще не умели говорить, они выражали свои мысли и эмоции жестами. В разных культурах существуют свидетельства пережитой истории народа, которая отображена в национальном танце. Таким образом, танец, являясь древнейшим способом передачи информации через движения, объединяет в себе собственно танцевальную, физическую сторону танца, и его вербальную компоненту. Гармонизирующее воздействие танца связано с установлением и углублением связей между телом и сознанием. Человек танцующий параллельно общается на двух разных языках:

  • языке тела, ощущений, чувств, отражаемых в движении, жестах, мимике, взгляде,
  • и вербальном языке, языке образном, символическом.

«Терапевтичность» танца заключается в принципе единства внутреннего и внешнего. Если намеренно создать определенный контекст, то есть, поставить перед человеком задачу, например, «нарисовать» в танце то или иное настроение, а потом попытаться осмыслить пережитые в танце эмоции и состояния, то этот опыт способен зафиксировать у человека танцующего желаемый настрой.

Танец живота как метод танцтерапии

Восточный танец танцуют на стихиях воды, огня, воздуха, земли, эфира — энергиях, питающих танцовщицу и наделяющих ее своими качествами. Одним из отличительных признаков восточной музыки является наличие четверть тонов, практическое отсутствие аккордов и обилие импровизации. В классических композициях мы наблюдаем постоянное чередование быстрого и медленного ритмов, что определяет смену движений танцовщицы, которая чередует резкие, отрывистые, стремительные «огненные» элементы, с пластикой, сходной с течением полноводной реки…

Смену ритмов в танце можно трактовать как отражение цикличности, которую можно наблюдать в природе: смена дня и ночи, времен года, белой и черной полос, описывающих судьбу каждого из нас. Специалисты по танцтерапии отмечают, что подобное чередование ритма, которое присутствует в восточном танце, снижает уровень тревожности. Другими словами, занимаясь танцем живота, женщина адаптируется к изменчивым музыкальным ритмам и, как следствие, легче переживает изменения в собственной жизни, не «застревает» на негативных моментах, так как в ее опыте есть осознание того, что все меняется, все меняется к лучшему.

Восточный танец позволяет женщине пережить опыт и овладеть искусством управления мужчинами. Вы скажете, что это невозможно, особенно учитывая незавидное право голоса восточной женщины! Но вспомните поговорку: «Муж — голова, жена — шея: куда хочу, туда поверну». Секрет в импровизации, которой отличается восточная музыка. Издавна искусность восточной танцовщицы определялась, в первую очередь, ее умением следовать за импровизацией музыканта, практически танцевать «под диктовку». Но самые выдающиеся танцовщицы прославились тем, что своим танцем могли вовлечь музыканта в диалог и, наконец, заставить считывать со своих движений музыку танца.

Этот навык в освоении танца живота, по мнению знатоков, славянки, кстати, приобретают легче всего. Наши женщины всегда славились своим дипломатическим подходом в принятии решений в семье. Мудрейшим из нас всегда удается сделать так, чтобы мужчина не сомневался, что именно ему принадлежит та или иная идея или решение. А тем из нас, кто не силен в этом, следует записаться в группу восточного танца!

Еще один положительный «побочный эффект» занятий танцем живота может помочь женщинам преодолеть неуверенность в себе, вызванную всевозможными комплексами в отношении несовершенства собственного тела. Восточный танец, как никакой другой, раскрывает уникальность личности женщины. Присущие только ей черты характера, пережитый опыт, если хотите, судьба — все это проявляется в индивидуальном рисунке танца, технике того или иного движения. Поэтому постепенно, занимаясь в группе, женщины избавляются от чувства неполноценности, соперничества, что, безусловно, сказывается на характере их взаимоотношений с людьми и вне танцевальной группы.

Доступно без рецепта врача

Вы хотите покончить с осенней/зимней/весенней/летней (нужное подчеркнуть) депрессией и украсить вашу жизнь ярким и нескучным времяпрепровождением, вылечить вечные комплексы в отношении собственного тела и научиться принимать себя и мир таким как есть — смело записывайтесь в группу восточного танца!

Не теряйтесь, выбирая школу танца, начните с любого удобного места и расписания. Обучаясь танцу, вы постигаете искусство быть Женщиной, вы открываете неизвестную себя. Следует попробовать позаниматься в разных группах, так вы сможете познакомиться с разными стилями и направлениями танца и лучше понять себя опять же.

Итак, вы приходите в группу и начинаете постигать искусство танца живота. Как правило, первый месяц занятий уходит на знакомство с возможностями собственного тела (да, да, не удивляйтесь, многие из начинающих танцовщиц и подумать раньше не могли, что можно асинхронно двигать разными частями тела одновременно) и изучение базовых элементов: знаменитых восьмерок, маятников, качалок, ударов, трясок и т.д. Схема обучения танцу сходна с обучением вязанию спицами: сначала тренируемся вязать петли — лицевые, изнаночные. Затем инструктор знакомит группу с различными связками элементов, проходками — плетем узоры. И, наконец, наступает момент импровизации: играет музыка и каждая из танцовщиц «вывязывает» собственное изделие.

Ну, что ж, а теперь выберем партнера или контекст для нашего танца. В танце живота «партнерами» могут быть и Любовь и Вера, Преданность и Независимость, Отчаяние и Надежда, Одиночество, Свобода. Именно танец неразрывно связывает субъект и объект, автора и произведение, процесс и результат, живущего и саму жизнь. А восточный танец за счет уникальной техники и филигранной проработки всех мышц, задействованных в несинхронизированных движениях, как никакой другой, позволяет перевести акцент с результата и цели — на качество и интенсивность проживания именно этого момента, осознания себя «здесь и сейчас», а, значит, и всей жизни, которая состоит из подобных этому моментов.

Танец живота как средство для похудения

Чтобы изменить настроение, сделать фигуру рельефной, а движения более пластичными и женственными, можно использовать самый проверенный способ – заняться танцами. Из всех имеющихся видов наиболее полезным для укрепления поясницы и развития мышц брюшного пресса является танец живота. Если работа с тренажерами скучна из-за своего однообразия, то поход на секцию танца живота – именно то, что вам необходимо.

Женское начало

Восточные красавицы уже давно балуют своих мужчин грациозными танцами. Формирование выразительных бедер и узкой талии – не единственные достоинство этого занятия. Интересно то, что тренировки особенным образом отражается на здоровье женщины. Танец живота для похудения является идеальным, поскольку усиление кровообращения в нужных местах, вместе с нагрузкой на мышцы, позволяет не только укрепить последние, но и сжигать массу жировых запасов.

Женское начало танца живота проявляется и в возможности избавиться от множества гинекологических проблем. Крепкий пресс надежно защищает внутренние органы от сильного удара, а ведь для женщины удар в живот – самый опасный. Усиленный кровоток и увеличение внутрибрюшного давления во время танца являются прекрасной профилактикой спаечных процессов, а также важны для реабилитационного курса после лечения воспалительных процессов в области матки и ее придатков.

Танец живота – отличная профилактика бесплодия, наиболее частой причиной которого является нарушенная проходимость маточных путей, ослабление их сократительной функции, последствие абортов и прочие воспалительные процессы женских половых органов. Именно по этой причине многие врачи настоятельно рекомендуют посещать занятия танцем живота как девушкам, после достижения половозрелого возраста, так и взрослым женщинам.

Развиваем мышцы: танцуем и худеем

Каждый, кто хоть раз видел исполнение танца живота, замечал, что основная нагрузка приходится на бедра и брюшной пресс, но не менее задействованы в процессе руки и шея. На первый взгляд может показаться, что это не стоит никаких усилий, но попытайтесь выполнять движения руками, находящимися параллельно полу, на протяжении 10-15 минут и становится понятно, что простота является кажущейся.

  • Руки. Многочисленные движения руками улучшают работу суставов, снимают напряжение в области шеи, а также достаточно быстро улучшают пластичность.
  • Покачивания бедрами. Задействуют все группы мышц спины, брюшного пресса и ягодиц.
  • Толчки бедрами. Несложное движение легко борется с целлюлитом в области ягодиц, делает мышцы более упругими, а кожу эластичной, а также стимулирует работу внутренних органов и ускоряет процесс похудения.
  • Голова. Работа с мышцами шеи позволяет улучшить поступление крови к головному мозгу, что стимулирует обогащение последнего кислородом, способствуя более активной умственной деятельности.
  • Фронтальные толчки. Особенно полезны для укрепления мышц пресса, улучшения его рельефности. Именно эти упражнения способствуют решению гинекологических проблем.

Грация и полнота

Если говорить об эффектности танцовщиц, то для танца живота нужен живот. Это необязательно должен быть заметный жир и складки, свисающие по бокам. Однако, плотный живот и пышная грудь смотрятся намного эффектнее, поскольку придают всем движениям большую выразительность и шарм.

Поэтому, если танец живота для похудения, его видео-уроки или изображение движений в картинках, станут нужны для избавления от лишнего веса, не стоит доводить себя до изнеможения и стараться свести жировые запасы до нуля. Вполне вероятно, мужчине будет куда приятнее увидеть завораживающий танец своей женщины с ее более плотными формами.

Для тех, кто хочет похудеть и укрепить мышцы бедер, ягодиц, танцы живота особо показаны. Заниматься можно используя советы видео-тренера или в клубе. Кроме того, они укрепляют поясницу, что крайне важно для последующей беременности. Последнее является противопоказанием к занятию танцами живота, несмотря на все увещевания тренеров.

Танец живота и диеты

Конечно, регулярные нагрузки на мышцы будут приводить к сжиганию жировых запасов, являющихся источником калорий. Если есть желание похудеть быстро, то следует перейти к рациональному питанию. Все дело в том, что диеты чаще всего ограничивают рацион до 1200-1400 ккал, что для серьезных физических нагрузок слишком мало.

Зато принципы рационального питания будут как раз кстати. Низкокалорийная пища, содержащая требуемое количество белков, жиров и углеводов, не приведет к истощению, но будет особенно важна для нормального самочувствия и питания мышц после тренировок. Танец живота для похудения заберет часть энергии и организму придется расходовать свои запасы.

Отличное настроение

Не стоит забывать, что личные успехи в области танцев не приходят сразу, но при достижении некоторых результатов, женщина становится более увереннее в себе и раскрепощенной, что может пригодиться во время поиска второй половинки, а также на работе.

Помимо прочего, новый коллектив – это интересные знакомства, общение и приятное времяпрепровождение с пользой для тела. Настроение после тренировок может быть только отличным, ведь с каждым занятием женщина становится красивее и привлекательнее. Танец живота для похудения также поможет развить пластику и повысить самооценку.

Как научится танцевать танец живота? Рекомендации и обучающее видео

Во все времена женщины, которые умели выражать чувства с помощью изящного и красивого танца, вызывали восхищение у всех без исключения мужчин. Ими любовались даже арабские шейхи, лежа на больших мягких подушках.

Сейчас танец живота совсем не потерял свою популярность, он по-прежнему возбуждает чувства и привлекает внимание мужчин. Правда в наше время танец живота, который называют Belly Dance, восхищает и представительниц прекрасного пола. Наблюдая красивые движения под восточную музыку, многие женщины раздумывают, как научится танцевать танец живота.

Как и где научиться искусству танца

Научиться танцевать красивый и изящный танец совсем не так легко, как может показаться на первый взгляд. Это только кажется, что достаточно просто потрясти животом или бедрами возле зеркала. На самом деле трясти животом тоже можно по-разному, искусство заключается в том, чтобы выучиться импровизировать, чувствовать музыку и атмосферу Востока. Только тогда танец получится по-настоящему чувственным и манящим. Ведь он — очень многообразен и именно из-этого прекрасен.

Практически в любом городе восточный танец пользуется большой популярностью и это хорошая новость для тех, кто хочет научиться танцевать Belly Dance, ведь каждая студия танцев предоставляет своим ученицам возможность научиться танцевать восточный танец.

Не только красиво, но и очень полезно

В том случае, если вы являетесь поклонницей плоского живота, стройной фигуры и спортивного пресса, вам может и не подойти такой танец, ведь в восточных танцах живот живет своей жизнью и играет главную роль в танце.

Во время занятий вас в первую очередь начат именно управлять мышцами пресса. Визуально кажется, что работает только живот, максимум — бедра, на самом же деле во время этого танца работает абсолютно все тело.

Восточный танец не только красивый и грациозный, но и очень полезный для каждой женщины. Женщины, которые освоили этот танец имеют отличную осанку, прямую спину, осиную талию и соблазнительные бедра.

Но и это еще не все полезные свойства этого танца. Во время танца происходит своеобразный массаж всего женского организма, во время которого задействованными получаются даже самые глубокие мышцы. Не зря этот танец относится к женскому спорту.

Очаровательное искусство

Восточные танцы бывают разной направленности — турецкой, иорданская, персидская, таиландская. Объединяет только одно — движения бедрами.

Заниматься восточными танцами могут абсолютно все женщины вне зависимости от возраста — это могут быть, как девочки 15-летние, так и 60-летние женщины.

Научившись танцевать восточные танцы, каждая женщина чувствует себя настоящей богиней!