Выучить танец живота для выступления

Танцы живота для детей в Красноярске

Восточные танцы для детей, подраздел: танцы живота для детей.

Детские танцы живота — одно из распространенных увлечений для детей. Родители с большим удовольствием помогают своим чадам открывать таланты посредством танца. Танцы живота для детей учит с малого возраста внутренней концентрации, движению отдельными частями тела, правильному растяжению мышц при использовании особой техники.

Возрастные группы танца живота для детей

Уроки танца живота для детей прекрасная возможность заняться полезным и интересным делом. Это увлечение ребенка будет необыкновенным, как и время, проведенное в кругу сверстников. Ведь группы подбираются по возрастному признаку, потому что в детском возрасте наибольший результат от занятий танцами достигается в своей категории.

Танец живота дети 5-7 лет.

В этом возрасте у детей не получается упорно заниматься длительное время. В состав программы входят плавные упражнения, движения плечами, руками, бедрами. Растяжка на разогрев, укрепление и эластичность мышц. Концентрируют внимание на красивых танцевальных движениях, постановке корпуса и рук. Уже сейчас дети учатся импровизировать и самостоятельно комбинировать фигуры.

Танец живота дети 8-10 лет

В раннем школьном возрасте умственная нагрузка в школе превышает физическую. Так что этот возраст идеально подходит для уроков танца для детей. Все танцуют на занятиях в атмосфере веселья и музыки, двигаются под строгим контролем тренера, который обладает беспрекословным авторитетом. В данный период в программу включены более серьезные элементы детского танца живота, такие, как восьмерки и удары бедрами. В группе ребенок дает выход эмоциям, общается и успешно развивается.

Танец живота 11-15 лет

В подростковом возрасте каждый ребенок мечтает красиво двигаться, выглядеть привлекательно, и детские танцы живота помогут ему осуществить мечту. Раскрепощение посредством танца, умение двигаться и преподносить себя решит возрастные проблемы. Ведь в данной группе танец живота для детей изучают в полном объеме, учат всем танцевальным элементам этого необыкновенного увлечения.

Преимущества танцев живота для детей

Обучение исполнению танца живота для детей имеет различные преимущества. Такие, как:

  • Досуг. Дети с большим удовольствием проводят свободное время, разучивая танцевальные па в компании единомышленников.
  • Общение. В группах дети танцуют примерно одного возраста, поэтому им нравится общаться со сверстниками в красивой музыкальной атмосфере.
  • Музыкальность. Дети обучаются понимать ритм и характер музыки, воплощают свое настроение в танце.
  • Физическое развитие. Уроки танца живота для детей развивают пластику, гибкость, способствуют формированию грациозной походки.
  • Любовь к искусству. Юное поколение быстро развивает эстетическое восприятие искусства, учится его понимать.
  • Тренировка памяти. Порядок движений в танце живота для детей совершенствует память и тренирует ее.
  • Преодоление страхов. Дети привыкают к публичным выступлениям, происходит раскрепощение и открытие их талантов.
  • Творчество. Проявление чувств и эмоций ребенка выражается в детском танце живота, развивается навык импровизации.
  • Дисциплина. Ребенок чувствует свою ответственность и приучается к порядку

Танец живота для детей – веселое времяпровождение в соединении с отличной тренировкой. Красивая осанка, походка, свобода движений и уверенность, такой подарок останется после занятий танцами живота.

Как танцевать танец живота для мужа?

Танец живота в последнее время стал очень распространенным видом танца в России. Он одновременно считается как один из видов укрепления мышц, так и является силой соблазнения мужчин. Мужчины как завороженные смотрят на этот полуэротический танец, поэтому почти каждая женщина мечтает научиться красиво его танцевать.

Происхождение

Танец живота во многом навеян мифами о Востоке, восточными красавицами (Саломея), одалисками и баядерками, который был воплощен в XX веке на основе синтетической танцевальной техники: европейское кабаре (бурлеск) XIX – XX веков, цыганский танец гавази (проникший в Египет из Индии в X веке) и местные арабские танцевальные традиции (ритмичные покачивания бёдрами), которые были существенно приглушены многовековым господством ислама. Главным аргументом в пользу современного происхождения танца живота является тот факт, что арабские народные танцы имели коллективный характер, а исламский дресс-код является несовместимым с нарядом исполнительницы танца живота.

Разновидности

Существует более 50 стилей восточного танца, выделяют также направления:

  • Египетская школа – более целомудренная версия танца живота в закрытых нарядах с более плавными движениями.
  • Арабская школа (халиджи) – танец волос, получивший своё название по характерным взмахам распущенных волос.
  • Турецкая школа – более чувственная, костюмы более откровенные, приняты танцы на столе, общение во время танца с зрителями, в наше время примерами является танец с шестом.
  • Belly Dance – танец живота, классический средневосточный изящный танец, который исполняется женщинами. Отличается четкой изолированностью движений разных частей тела (живот, руки, бедра движутся словно «сами по себе»).
  • Трайбл – это несколько эклектичный стиль восточных танцев, сочетающий технику сразу нескольких стилей (фольклорный, Belly Dance, АТС), обладает особым, диким, «племенным» духом, обычно представляет какую-то народность. Движения несложные, отточенные, много импровизации. Может исполняться как мужчинами, так и женщинами.
  • Фольколор – это несколько танцевальных стилей, характерных для разных восточных стран. Так танцы, зародившиеся на Аравийском полуострове, называют «Халиди», египетские танцы – «Саиди» и «Балади», ливанский танец – «Дабка» и т.п.

Аксессуары

В некоторых видах танца живота могут использоваться аксессуары:

  • трость (танец саиди, родственный мужскому военному танцу тахтиб)
  • огонь
  • сабли
  • сагаты (маленькие металлические диски, которые надеваются на большой и средний палец)
  • Шаль (большой ,прямоугольный платок)
  • крылья
  • веера
  • маленькие барабанчики
  • меляйа (александрия)
  • канделябр (шамадан)
  • змея (удав)

Красиво и полезно

Иногда восточный танец называют «танцем живота». Во всяком случае, таким он кажется зрителям. Также многие думают, что с движениями танца живота могут справиться только полные женщины. Так как, оказывается, можно двигаться в такт музыке только складками на животе. Это в корне не верно.

На самом деле это танец позвоночника. В нем разрабатываются все его отделы: от затылка до копчика. Движения его задействуют практически все группы мышц, связанных с позвоночником, даже самые глубокие, чего нельзя добиться никакими современными системами гимнастики. Это улучшает кровообращение и через нервные окончания оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. В частности, на органы малого таза, что крайне важно именно для женщин. Восточный танец полезен девушкам и женщинам в любом возрасте: от младших школьниц до дам самых серьезных «элегантных» лет.

Ни возраст, ни комплекция, ни состояние здоровья не являются препятствием для этого танца. Так как все движения восточного танца физиологичны, он практически не имеет противопоказаний. В результате занятий восточным танцем приобретается стройность, легкость движений и грациозность походки. Также отступают многие болезни, связанные с позвоночником (сколиозы 1-ой и 2-ой степени, остеохондрозы, патологические виды кифозов и лордозов).

В танце женщины «вспоминают» свою женственность и очарование, чувствуют себя моложе и поэтому становятся намного притягательнее и привлекательнее для мужчин. Не зря ведь в арабских странах женщинам разрешается танцевать только для мужа, чтобы не завлекать других мужчин.

Правила дебютантки

Впервые устраивая «выступление» для своего спутника. Постарайтесь избегать типичных ошибок.

  1. Готовьтесь заранее! Иногда девушка считает, что, отрепетировав несколько откровенных поз перед зеркалом, она сможет показать своему любимому первоклассное шоу. Однако это очень требовательный танец, все движения должны быть тщательно отработаны. Неудивительно, что у начинающих зачастую получается не столько эротично, сколько забавно. Поэтому лучше хорошо выучить несколько танцевальных связок, чем пытаться просто изображать страстные па «как в кино».
  2. Создайте в помещении полумрак, включите музыку, и скажите любимому, что его ждет невероятное искушение. Впрочем, он сам все поймет.
  3. Забудьте о своей стеснительности и скованности, ведь это все только испортит. Зритель – это ваш любимый мужчина, который любит вас любой – одетой и раздетой, который знает каждую родинку на вашем теле.
  4. Улыбайтесь! Когда девушка исполняет знойный танец живота с напряженным, сосредоточенным лицом, получается скорее обратный эффект. Можно подумать, вы соблазняете собственного возлюбленного через силу. Глаза и губы тоже должны танцевать: кокетничайте, дарите улыбки! И тогда ваш мужчина ни за что не заметит огрешности в пластике.
  5. Соблюдайте меру! Танец должен продолжаться не больше двух-трех минут и закончиться, когда мужчина готов жадно смотреть еще и еще. Можно ограничиться несколькими намеками на стриптиз, например, изобразить пару смелых движений. Или еще раз поманить его рукой. Это воодушевит партнера больше, чем полноценное «выступление». Необязательно даже включать музыку.

Пошаговая тренировка

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота – для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям. Разучиваем исходную позицию танца живота.

  1. Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх: расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед – чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.
  2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.
  3. Бедра расслаблены.
  4. Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.
  5. Лобок не выдается вперед.
  6. Тазовые кости на одной линии.
  7. Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми – у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.
  8. Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения – назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.
  9. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.
  10. Плечи на одном уровне, опущены.
  11. Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рук укреплялись, со временем на них появится красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти – продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец – чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.
  12. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.
  13. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, – это поможет сохранять равновесие. Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Преимущества от занятий

  • Занятия эротическими танцами полезны не только для отношений в паре. Ты узнаешь возможности своего тела, улучшить координацию и, конечно, избавишься от комплексов по поводу фигуры.
  • Необычные па – это еще и интенсивная нагрузка на многие группы мышц. Имейте в виду: полчаса занятий танцем живота – минус 160 калорий.
  • Наверняка после ваших усилий любимый человек тоже задумается о том, как внести разнообразие в вашу жизнь. Ждите сюрпризов!

Одежда и обувь для танцев

Одежда для занятий должна быть, в первую очередь, удобной. А также эстетичной. Вам понадобится короткий топ, облегающие или не слишком широкие спортивные брюки, которые не скрывают движения ног, и набедренный пояс, подчеркивающий ваши движения. Важно, чтобы живот был открыт: вы должны его видеть. Танцевать лучше всего босиком. Однако если пол для этого не подходит, вам понадобится мягкая обувь – чешки или балетные тапочки. Не стоит заниматься в носках: вы можете поскользнуться. Чтобы лучше почувствовать танец, для вдохновения наденьте несколько украшений, например браслетов с монетами, распустите волосы… Помните о том, что даже на тренировках вы должны быть женственной и красивой.

Фитнес-программа Вина и Нина танец живота для начинающих «Slim Down» — отзыв

Эффективная программа для поддержания хорошей формы. История о том, как сестры-близняшки научили меня танцевать с пользой для фигуры! Мой личный опыт применения движений программы в танце+фото.

Вина и Нина Бидаши знаменитые сестры, исполняющие танец живота! Диски с их программами одни из самых популярных в этом направлении танца. Обучение происходит в доступной форме, а сами занятия позволяют поддерживать своё тело в тонусе, уделяя тренировкам не так много времени. Своё знакомство с восточными танцами я начала именно с их фитнес программ!

ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

​Программа состоит из четырёх частей, каждая из которых включает определенный комплекс движений, направленных на различные группы мышц. А так же разминка, разогревающая мышцы в начале программы и «заминка» в конце.

Первая часть. Основные движения.

Скольжение грудной клетки по горизонтали, укрепляющие косые мышцы живота и формирующее талию.

В конце комплекса небольшая «заминка»-растяжка мышц бёдер, живота, спины и рук.

В заключении представлен танец от одной из сестер в красивом наряде!

Вторая часть. Руки и мышцы живота.

Основная тренировка мышц пресса происходит на полу, движения нацелены, как на работу нижнего, так и верхнего пресса. (При поднятии ног от пола мы «включаем нижний пресс»)

Третья часть. Бёдра и ягодицы.

В конце движения, направленные на растяжку, движение «кошка» прогиб и округление спины с позиции ладони-колени в пол, прогиб спины с опорой на руку и другие движения.

Четвёртая часть. Сжигание жира.

Начинается всё с разогрева, особое внимание уделяется ногам, так как в этом комплексе они выполняют основную работу.

Многие движения позаимствованы из египетского национального танца и имеют соответствующий колорит!

И заключительный зрелищный танец с саблей!

После рождения первого ребёнка я хотела немного подтянуть фигуру, на тот момент я весила 56 кг.

(до беременности на килограмма три меньше, точно сказать не могу)

Меня беспокоил не столько лишний вес, как хотелось просто подтянуть тело. На спорт.зал время выделить не получалось, ребёнку на тот момент было 6 месяцев. И вот в одном из магазинов мой взгляд упал на диск с программой «Танец живота для начинающих». ​До этого восточными танцами не занималась и имела смутное представление о них. Но заинтересовалась, ведь видео курс был предназначен для начинающих, ​значит стоит попробовать.

Первый раз я просмотрела два часа занятий, не повторяя а просто смотря за сестрами-близняшками.

Как сейчас помню был дождливый летний вечер и я как завороженная смотрела в экран. мне очень понравилось и захотелось самой повторить!

Со следующего дня я стала осваивать искусство танца живота, иногда в день делала две программы, если позволяло свободное время. Что-то получалось сразу, на другие движения приходилось затрачивать больше времени, но зато радость от их правильного выполнения я получала колоссальную!

Постепенно я стала замечать (с момента занятий прошло около полугода), что тело заметно подтянулось и ушло пара килограмм. А самое главное, что повторение и чередование программы из четырёх комплексов упражнений, доставляло мне ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ! Я совмещала приятное с полезным, а как результат хорошая физическая форма!

На достигнутом я не остановилась, в ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ я влюбилась бесповоротно и окончательно. Спустя год после начала тренировок записалась в группу по танцу живота.

Что мне дали занятия по программе «Танец живота для начинающих»

Когда я пришла в группу, то многие движения уже умела делать по занятиям с диска. Конечно, домашние тренировки не могут заменить полноценных занятий с инструктором, но подготовили они меня очень хорошо. Через полгода после того, как я стала посещать танцевальную студию, был намечен отчетный концерт с выступлением на сцене. Я была новичком, но быстро схватывала новые движения. Меня взяли в группу продвинутого уровня, я выучила танцы для предстоящего концерта. И даже выступила сольно. Свой танец придумывала сама, беря движения из любимой программы, добавляя шаги и проходки, использовала круги бёдрами и удары, руки «змейки» , тряску и другие движения.

Для первого раза вышло совсем не плохо.

Но любовь с первого взгляда пришла именно после просмотра и выполнения программы от Вины и Нины Бидаши. За что я им очень благодарна!

Будьте всегда красивыми.