Женщина танцующая восточный танец

Восточный танец — панацея для женского здоровья?

Танец живота — абсолютно женский вид фитнеса. Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита.

Наш прагматичный век заставил женщину бесконечно лавировать между домом и работой, между необходимостью зарабатывать на хлеб насущный и потребностью расти духовно и самосовершенствоваться.

В духе гениального рекламного слогана «два в одном», каждая из нас найдет в занятиях арабским танцем и способ обрести и поддерживать прекрасную физическую форму, и возможность открыть и развить в себе исключительную Женщину.

На мой взгляд, танец живота — абсолютно женский вид фитнеса. Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам (посчитано, что с помощью танца живота можно сжигать до 300 ккал в час, в зависимости от интенсивности тренировки), или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Уже через 1 месяц занятий улучшается состояние позвоночника, через 2-3 месяца ощутимо развивается гибкость суставов, причем результаты заметны как у молодых девушек, так и у женщин в возрасте. Через 6-12 месяцев улучшается состояние гинекологической сферы, например, танец может не только избавить от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, но и «подготовить почву» для наступления долгожданной беременности за счет глубокой проработки мышц и интенсивного кровообращения органов малого таза. Более того, функционально он призван поддерживать женщин во время беременности и помогать скорейшему восстановлению формы после родов.

Существуют ли ограничения или противопоказания к занятиям танцем живота?

Не смотря на то, как здорово танец живота может привести в норму наш замученный экстримами современной жизни организм, нельзя не упомянуть об ограничениях к занятиям танцем, которые продиктованы, опять же, нашим замученным экстримами современной жизни организмом.

Мастерски исполняемые трюки на взгляд неискушенного зрителя не кажутся чем-то, что требует значительных физических усилий со стороны танцовщицы. Действительно, арабский танец за счет постоянной смены ритмов и глубокой работы мышц является достаточно серьезным по воздействию видом двигательной активности. Многие начинающие танцовщицы отмечают, что за кажущейся легкостью движений скрывается интенсивная работа мышц, о существовании которых они раньше даже не подозревали. Необходимо помнить о том, что на Востоке, там, где этот танец до сих пор имеет бытовое значение, женщины начинают заниматься им в самом нежном возрасте. Овладевая мастерством танца, они постепенно тренируют собственный организм, способный выдержать недюжинную нагрузку экзотического для нас вида фитнеса.

Поэтому, решая изменить себя кардинально с «очередного понедельника» выберите для себя что-нибудь более щадящее, чем занятия танцем живота, если у Вас:

  • сильное плоскостопие (танец живота танцуют на высоких полупальцах);
  • проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер — более 8 мм, если менее — например 4-6, то можно заниматься), смещение позвонков (это относительное противопоказание, необходимо предварительно проконсультироваться у невропатолога, хирурга или мануального терапевта);
  • заболевания яичников, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
  • опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения;
  • гнойные процессы;
  • гипертония в стадии обострения;
  • холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом;
  • обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, любые неприятности с печенью;
  • сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией;
  • относительное противопоказание при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
  • блокады, аневризмы, повышенное внутричерепное давление;
  • туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание);
  • в настоящий момент наблюдается обострение каких-либо заболеваний.

Существуют также возрастные ограничения на партер (движения в положении лежа на полу) для девушек до тех пор, пока они ещё не созрели.

Можно ли заниматься танцем живота беременным?

Можно и очень даже полезно! Практическая функция танца живота тысячелетиями сводилась к подготовке организма женщины к деторождению. Танец учит будущих мам, как нужно синхронизировать свои движения и родовые схватки, а не бороться с ними!

Среди самых распространенных проблем современных женщин в родах — неспособность роженицы расслабиться во время родов и «пропустить» плод. Типичная реакция женщины в ответ на тянущие ощущения во время схватки — страх и сопротивление болям: роженица зажимается и напрягается. В результате такого напряжения боль усиливается, а после схватки женщина чувствует себя полностью изнеможенной.

Чтобы подготовить будущую маму к родам, на помощь приходят древние культурные традиции, которые гармонично сочетают танец с беременностью и процессом родов. Замечено, что у беременных женщин, которые вели активный образ жизни до и во время беременности, занимались гимнастикой или восточными танцами, осложнений бывает значительно меньше, да и сами роды проходят быстрее. Посещая занятия танца живота, женщина научится расслаблять мышцы, которые непосредственно участвуют в родах, и управлять ими. Специфические телодвижения танца живота помогают увеличить эластичность тазового дна и подвижность суставов, уменьшить венозный застой, стимулировать деятельность кишечника и удерживать равновесие (а это особенно важно к третьему семестру, когда центр тяжести будущей мамы смещается вперед). Разнообразные оттяжки бедер, восьмерки укрепят косые мышцы живота и мышцы поясницы, что обеспечит естественный бандаж для растущего животика.

Будущим мамам, которые до наступления беременности практически не занимались спортом вообще, и танцем живота, в частности, перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом относительно индивидуальных противопоказаний. Если таковых не окажется, и срок Вашей беременности подошел к критическим 20 неделям, когда угроза выкидыша снижается до минимума, смело записывайтесь в группу для беременных. Инструктор избирательно отнесется к нагрузке и выбору элементов танца, исключит тряски, ограничит выполнение объемных восьмерок, откажется от резкой смены ритма и прогибов спины назад.

Согласитесь, дорогие женщины, часто нам приходится «отвоевывать» у основного плана нашей жизни — родных и близких, работы, образования и т пр. — время для себя, для своего здоровья и удовольствия… Но какие бы мы цели не преследовали, выбирая хобби, фитнес или spa-салон, занятия танцем живота по праву могут считаться панацеей для женской души и тела!

Женщина танцующая восточный танец

Адрес
252032, Украина, Киев, бульвар Шевченко 50-52

Вантух Валентина Владимировна
директор школы
тел: (+38-044) 236 96 00

Танец восточной женщины

Когда современную женщину все сильнее затягивает круговорот забот эмансипированного мира, ей иногда необходимо побыть просто женщиной. Нежной и податливой, пластичной и гибкой, обаятельной и сексуальной. Все это женщина может найти в восточном танце. Именно на Востоке женщины еще не забыли своего истинного предназначения. Славянским женщинам нужно время от времени погружаться в мир восточных танцев.

Часто женщине не просто найти пару свободных часов в плотном рабочем графике, а тем более, когда от нее требуется выполнение домашних дел и побывать на курсах. Но, поверьте, оно того стоит. Только здесь вы сможете под ритмы чувственных мелодий почувствовать каждую частичку своего тела и, танцуя, превосходно отдохнуть. Сейчас открылось множество студий восточных танцев, которые с радостью преподадут вам такую сложную и интересную науку – восточный танец.

Восточные танцы являются особым видом танца, который нужно прочувствовать и телом, и душой. Восточные танцы – это не только танец женщины Востока. Это не клубные танцы и латино, здесь совершенно другая идея. Танец живота — это самобытность, это культура, которую нужно открывать для себя постепенно, движение за движением, шаг за шагом.

10 плюсов восточного танца для женского организма

Восточные танцы — это гармоничное сочетания великолепия танца с умеренной физической нагрузкой. Регулярно посещая тренировки, вы постепенно войдете во вкус и почувствуете уверенность в себе.

Этот танец нужно прочувствовать, тогда он раскроет в вас женскую энергию. Вам захочется творить и дарить любовь. Раскроются новые таланты, появится желание себя проявить. Все это привнесет приятные перемены в вашу жизнь.

В чем польза восточных танцев

  • Со временем стабилизируется эмоциональный фон, в жизни вы будете чувствовать себя гармоничней и спокойней. А спокойствие, как известно залог здоровья.
  • Регулярные занятия танцами способствуют устранению сутулости, снятию напряжения с шейного отдела, раскрывают грудную клетку.
  • Танцы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
  • Повышается гибкость суставов.

Танцы наполняют энергией и повышают мышечный тонус

Но, как известно для женщин на первом месте всегда стройность. Так вот…восточные танцы в сочетании с диетой — это золотой ключ к идеальной фигуре. Танцы помогают справиться с такими проблемами как дряблый живот, провисание кожи на руках, целлюлит. Уменьшается отложение жира на боках.

Уже после первого месяца занятий вы заметите перемены. Постепенно привыкая к танцу, разучивая новые элементы, тело становиться более выносливым.

Экзотические восточные танцы с их выразительными движениями, делают прекрасный пол еще прекрасней и помогают справиться с проблемами женского здоровья.

Влияние восточного танца на женский организм

Восточные танцы – это как йога, только не для ума и тела, а для вашей сексуальности и харизмы. Благодаря тому, что они благотворно влияют на женское здоровье — женщина, распускается как цветок.

  1. Движения областью таза улучшают кровообращения в женских органах, способствуя репродуктивной функции.
  2. Помогают восстановить фигуру и функции женского организма после родов.
  3. За счет круговых движений в области живота, улучшается обмен веществ в кишечнике. Это помогает снизить аппетит.
  4. Улучшение осанки. Движения формируют мышечную ткань пресса, спины, бедер и ног. Девушка с красивой осанкой выглядит стройнее и грациозней.
  5. Улучшение циркуляции крови, а это красивая кожа, волосы и ногти.

Восточные танцы развивают вашу женственность и сексуальность

  • Ваша походка становиться более грациозной и плавной.
  • Формируется правильное дыхание, за счет которого внутренние органы насыщаются кислородом.
  • Плавные движения развивают женственность и чувственность.
  • Формируется красивая форма груди и талия.
  • Хорошее настроение после тренировок, поможет оставаться в тонусе и сиять здоровьем и красотой.

Для женщин восточные танцы — глоток свежего воздуха среди повседневных забот. С одной стороны, помогают расслабиться и зарядиться энергией, с другой — оказывают благотворное влияние на организм и улучшают самочувствие. Танцуйте и будьте здоровы, красивы и энергичны!